Hur du tror på dig själv och får självförtroende: råd från en psykolog

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Många har mött ett sådant problem som osäkerhet. Någon kämpar med detta, medan andra fortsätter att leva, lämnar allt som det är, drunknar i sina tvivel och rädslor. Människor hanterar problemet på olika sätt, med olika metoder. Någon lyckas snabbt uppnå målet, det finns mindre lyckligt lottade individer. Det finns individer som inte ens tänker på hur man kan öka självkänslan. Och först när tanken mognar i vårt huvud att allt inte står rätt till, något saknas i livet, då är vi redan på väg mot framgång.

Osäker - halvt besegrad

Detta tyder på att osäkerheten stör livet, på grund av det fortsätter vi att sitta på ett oälskat jobb med en strikt chef, vi får en slant istället för en anständig lön, vi tolererar en elak attityd från mer framgångsrika kollegor.

Listan med problem är oändlig, plus allt, vi får ett splittrat nervsystem, mot vilket alla sjukdomar dyker upp. Osäkerhet är vår fiende, vilket ger upphov till många komplex, och de spelar sedan mot oss. Därför kommer vi att förstå i artikeln hur man tror pådig själv.

Starta kampen mot osäkerhet

I grund och botten finns det bara två steg att ta, vilka är:

1. Förstå att det stör våra liv. Du måste verkligen vilja bli av med henne.
2. Det andra och sista steget kommer att vara kampen mot henne.

Det viktigaste är att inte vänta på måndag. Ju mer du skjuter upp det, desto snabbare kommer din inre röst att börja ta över och viska: "Varför behöver du göra det här?", "Behöver du det?", "Ingenting kommer att fungera."

Låt dig inte tas in. Föreställ dig att du står på det sista steget mot ett nytt liv där du kommer att bli mer självsäker och framgångsrik, mer självständig. Din åsikt kommer att vara vägande, och alla problem ligger på axeln. För att ta reda på hur du kan tro på dig själv och få självförtroende, tänk på hur en framgångsrik person lever.

Följ lyckliga människor

En självsäker person är trots allt alltid i harmoni med sig själv. Han är inte rädd för morgondagen, han är inte rädd för att kommunicera med människor. Hans liv är rikt och intressant, han har sin egen åsikt, som han inte är rädd för att uttrycka. Och han är inte rädd för att fatta beslut. Det kan lätt sluta ett oälskat jobb och omskola sig. Öppna ditt företag.

Ge råd om hur du kan övervinna din osäkerhet

För att förstå frågan om hur man tror på sig själv måste du arbeta mycket med dig själv. Så:

1. Det första steget i denna svåra kamp kommer att vara ditt positiva tänkande. Provatitta på dig själv under förstoringsglaset av din djupa självkännedom. Se på dig själv konstruktivt, utan att dölja verkliga naturliga dygder. De finns i varje person.
2. Följ inte bara framgångsrika människors exempel, kommunicera med dem. Delta i deras onlinekonferenser där de gärna berättar om sina prestationer. Lyssna på deras råd, få positiv energi från dem.
3. Hitta ett utlopp för din favoritsysselsättning. Tänk på hobbyer. Om det inte finns någon, tänk på vad som kommer att ge dig moralisk tillfredsställelse och glädje, hjälp med självförverkligande. Och spreja dig inte åt flera håll, välj en och kör på det.
4. Stå inte emot utmaningarna som ligger framför dig. De kommer fortfarande att gå om dig, livet är cykliskt. Du behöver inte vara rädd och gömma dig för dem, ge upp och ge upp dina drömmar. Det finns inga hopplösa situationer, det finns alltid en väg.
5. Gör inte illusioner om att du kommer att uppnå allt enkelt och snabbt. Sätt upp små mål först och gå långsamt framåt. Om du förstår små framgångar kommer du att bli mer säker på dig själv, självkänslan kommer att öka.
6. Var inte rädd för att bli avvisad. Om du råkar ut för ett misslyckande kommer det att finnas en chans att fixa det i framtiden.
7. Bli av med din rädsla. Gör saker som du är rädd för. Gå till exempel på skridskor, anmäl dig till körklasser, hoppa med fallskärm. Döda dina rädslor och självförtroende kommer att växa i dig.
8. Sätt alltid positiva attityder. Programmera din framtid för framgång.
9. Var uppmärksam på ditt utseende och ditt sättvänta. Det här är våra komplex. Om du inte är nöjd med figuren, anmäl dig till ett gym. Ingen tid - plugga hemma. Den huvudsakliga önskan. Arbeta på ditt uppförande, lär dig att hålla ryggen rak, över ögonen, gester, tal, allt detta görs enkelt framför en spegel.
10. Kom aldrig med ursäkter eller skyll dig själv. Om du gjorde ett misstag måste du erkänna det och gå vidare, gräv inte i det förflutna, tänk på framtiden. Plågad av skuld, förstör du din personlighet. Ställ in det positiva och dela ditt underbara humör med andra.
11. Lämna din komfortzon. Du bor inom de ramar, bekvämt och mysigt, som du själv har skapat. Om du ment alt raderar dessa gränser kommer komfortzonen att utökas. Undvik fällorna i trånga utrymmen. Det kommer inte att fungera att sitta hemma inom fyra väggar, inte röra sig någonstans, att utveckla självförtroende och uppnå det man vill i livet. Efter jobbet kan du besöka poolen, gymmet eller ta en kvällsjogg.

Du kan självklart gå utbildningar, boka tid med en psykolog som berättar hur du ska tro på dig själv. Huvudsaken är att förstå att problemet ligger i vårt huvud.

Tänk rätt

För att lära dig att tro på dig själv och lyckas måste du lära dig att tänka positivt. I genomsnitt går mer än 60 000 tankar genom ditt huvud. Över 85 % är negativa. Det här är våra farhågor och bekymmer. I det här fallet måste du tänka på om rädslorna är verkliga? Ofta är de löjliga. Är det värt det att ägna så mycket tid åt att tänka på om kassörskan på Ledovoy kommer att vara oförskämd mot dig om du ber om att få bytaen stor räkning, till exempel när massskridskoåkning äger rum, och det finns inga småpengar i kassan. Medfödda instinkter som skyddade oss från fara i det förflutna spelar mot oss och håller tillbaka. Du måste lära dig att hålla andelen negativt och positivt i huvudet. Om det uppstår en plötslig ångest måste du byta till vad som helst, släpp ut din fantasi i sinnets kreativa utrymmen.

Fler tips om hur du tror på dig själv

Du måste följa enkla riktlinjer. Så:

1. Följ inte vid dina egna misslyckanden. Problemet som gör dig deprimerad för tillfället kommer att verka löjligt om några år.
2. Gör en lista över dina positiva och negativa egenskaper. Ta en titt på dig själv och försök att utrota det dåliga.
3. Var alltid tacksam mot de människor som hjälpte och lärde dig.
4. Stanna aldrig halvvägs.
5. Och, naturligtvis, glöm inte att vila. Om du får tillräckligt med sömn, äter rätt och tränar är det bra. Detta kommer att påverka det känslomässiga tillståndet positivt och fylla på energireserver. Gör övningar på morgonen i minst 15 minuter, det kommer att ge dig en energikick för hela dagen, för att inte tala om hälsofördelarna.

Hur tror du på dig själv och vill leva igen? Det viktigaste är att förstå vad du behöver och hur du planerar att uppnå det. Och efter det, sätt upp ett mål, dela upp det i små uppgifter och gå vidare. Måste jobba hårt påsig själva, förbättra kunskapsnivån, arbeta med ansiktsuttryck och gester, utseende. Överdriv bara inte. För att självförtroende och självförtroende är både kontroll, och självkontroll, och vilja och ansvar. Det kan lätt utvecklas till självförtroende, och självkänslan kan skjuta i höjden. Hur kan du tro på dig själv och få självförtroende?

Här är några praktiska övningar

Så, några exempel:

• "Ring intercom." Det är nödvändigt att gå till dörren till valfri ingång till det valda huset och ringa den första lägenheten som kommer över. Gör ditt bästa för att kunna logga in.
• "Introduktion". Du måste gå nerför gatan för att lära känna den första personen du träffar och starta en konversation.
• "Lär dig att vägra." Låt det först manifesteras i små saker. Till exempel får du frågan vilken tid mötet kommer att äga rum, klockan sju på kvällen? Och du kommer att svara: "Nej, vid åtta."

Psykologer erbjuder många utbildningar i ämnet "Hur du tror på dig själv och får självförtroende", du måste välja de bästa och arbeta med dig själv.

Och hur kan man hjälpa en man med tro på sig själv?

Ge några råd:

• Titta på hans egenskaper. Det händer ofta när en kvinna ritar ett ideal i sitt huvud, och då visar det sig att det inte stämmer överens med den verkliga karaktären, ständig kritik och förnedring börjar. Borde inte göra det. Det är nödvändigt att hjälpa en man att utveckla de saknade egenskaperna, inte att sätta outhärdliga mål, att erbjuda de alternativ som passar båda.
• Behöver ändra ochsjälv. Det är dumt att skylla på honom för något om man inte utvecklas och inte kan förverkligas i livet. Visa med personliga exempel hur du agerar, din visdom och aktivitet i arbetsprocessen.
• Låt honom vara en man, inte en hönspett. Ge möjligheten att självständigt lösa allvarliga luckor, ta hand om dig. Förfrågningar ska inte se ut som beställningar. Var tillgiven och mild för att väcka en riktig hane i honom.
• Du kan inte kritisera och jämföra. Säg inte i något fall att han är värre än en väns make. Detta är ditt val, så det bör inte finnas några klagomål. När du börjar jämföra med andra män sjunker självkänslan och du vill inte göra någonting. Det är nödvändigt att stödja och uppmuntra honom.
• Omge med omsorg och kärlek. Detta är viktigt, skapa ett gynnsamt klimat i familjen.
• Man bör alltid prata och rådgöra med honom. Visa att han är familjens överhuvud. Dela dina tankar och förslag, lyssna noga, även om du bestämmer dig annorlunda.
• Beröm och tack. Detta kommer att vara ett incitament att bli en bra make och far. Lägg märke till varje, om än obetydlig, god gärning, beröm. Detta kommer att stärka hans självkänsla.

Nu vet vi hur man hjälper en man att tro på sig själv. Och ändå måste du alltid tala i en lugn ton, inte förödmjuka, inte utvärdera och inte läsa moraliserande. Huvudsaken är att ge stöd, både moraliskt och fysiskt. Till exempel presentera honom för rätt personer, från vilka han kommer att få ett bra affärsförslag och så vidare.

Låt oss ge några råd till kvinnor

Hur kan en tjej tro på sig själv? Det finns flera effektiva rekommendationer. Så:

• Du måste uppfylla dig själv.
• Respektera och älska dig själv.
• Bli av med komplex.
• Arbeta med ditt utseende.
• Chatta med framgångsrika positiva människor.
• Gör det du älskar.
• Förbättra, eliminera brister.

Hur tror man på sig själv? Fler tips:

• Följ inte med problemet. Ta allt med humor. Släpp situationen.
• Glöm inte ansvar. Att bli självsäker, kunna ta mod till sig och erkänna misstag och misstag. Tvivla aldrig, det finns alltid en väg! Och om du inte ger upp kan vilken situation som helst vändas till din fördel.
• Utveckla dina förmågor. Bara genom att tro på din styrka kommer du att nå stora höjder.

Och för att ha tro och styrka behöver du ett mål. Det händer ofta att livet stannar, det verkar som att allt rasar under fötterna, det finns inget ljus. Hur tror man på sig själv igen? Kom på en dröm som är realistisk. Och börja gå mot det. Anta bekräftelsen: "Jag kommer att lyckas, jag kan göra vad som helst!". Tala om andra positiva attityder. Låt ledstjärnan vara uttalandet: "Ingenting är omöjligt!".

Det är viktigt att förstå med allt detta: för att bli mer säker på dig själv måste du inse att ingen kan kontrollera dina känslor, bara du själv.