Hur du accepterar dig själv, förstår och älskar: råd från en psykolog

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Om du närmar dig spegeln och tittar noga på reflektionen uppstår frågan "vem är jag?", då är det dags att ta reda på det. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra eller till och med förändra ditt liv, bli lyckligare och ta en annan titt på världen omkring dig. Hur acceptera dig själv, förstå och älska? Psykologer har många råd och rekommendationer i detta avseende. Överväg några grundläggande steg mot dig själv.

Viktiga grunder

Först och främst måste du ta reda på vad det innebär att "acceptera dig själv". Detta innebär inte ett kast från en ytterlighet till en annan: från ett gäng komplex och osäkerhet till narcissism och uppstigning till helgonens led. Att acceptera dig själv och ditt liv är, först och främst, att inse hela värdet och det unika hos kroppen och själen, varje ögonblick och plats, person och objekt, och också att förstå din betydelse i denna cykel av universum. Låter det komplicerat och obegripligt? Faktum är att allt är enkelt om du delar upp det i punkter.

1. Unik personlighet

Hur acceptera dig själv om det inte finns någon överensstämmelse med allmänt accepterade normer? Saken är den att världen är föränderlig och du ska inte förändra dig själv genom att blint följa eftertrender och modetrender. Idag är atletisk och hälsosam trend, imorgon kommer fylliga och lata att le från omslagen till tidningar och i övermorgon några andra.

Om du inte lever ditt liv och bara gör det som alla andra gör, kan du lätt förlora dig själv. Det är mycket viktigt att komma ihåg att varje person är unik. Du bör inte sätta stopp för dig själv, bara från det faktum att det i utseende, beteende eller karaktär inte finns de egenskaper som borde vara. Och det borde de vara i allmänhet bara för att någon sa det. När man tittar i spegeln är det värt att komma ihåg att en person i reflektionen är unik, oefterhärmlig, och detta är åtminstone intressant.

2. Skönhet är annorlunda

När du har tagit itu med det unika kan du gå vidare till nästa objekt - utseende. Är dessa unika kropp, ansikte, armar och ben vackra? Såklart ja! Och ingenting annat! Färgen på ögonen, om man tittar noga, är så djup och förtrollande. Hår ramar in ansiktet så vackert och framhäver femininitet. Även om kroppen inte är perfekt ser den också ganska bra ut.

Acceptera dig själv som vem som helst och glöm inte att skönhet kan vara väldigt olika. Tänk på några afrikanska stammar där kvinnor slår ut sina tänder eller ärr på sina kroppar för att se vackra ut. För en europé verkar detta konstigt och fult, men på den svarta kontinenten är detta höjden av perfektion. Så det som ser äckligt ut för en person kommer att se perfekt ut för en annan. Skönhet är inte ett absolut begrepp, mångsidigt och mångsidigt.

Tja, om dessa övertygelser inte fungerar, gå vidare för skönhet! Gym,skönhetssalong, klädbutik - vad som helst! Det viktigaste är att inte förlora dig själv i jakten på skönhet, och när du gör en nymodig frisyr eller försöker på en trendig klänning, glöm inte inre känslor. Vad händer om du tar av dig den här outfiten och tvättar bort färgen? Under det ljusa och vackra omslaget finns samma skönhet kvar som utan den.

3. Fördelar och nackdelar

Efter att ha tagit itu med utseendet kan du gå vidare till skönheten i det inre. Hur accepterar du dig själv när det bara finns brister?

För det första, människor utan meriter existerar helt enkelt inte. Alla har något att visa upp och jobba på.

För det andra, finns det verkligen så mycket dåligt och så lite bra? Du måste ta ett papper, rita det i två halvor och dela upp alla dina egenskaper i positiva och inte så bra. Detta bör göras i en lugn och tyst miljö, så att ingen stör och ingenting distraherar. Sedan, för varje merit, kan du berömma dig själv eller till och med belöna dig själv. Njut till exempel av en kaka eller väldoftande te.

Nu, vidare till listan över nackdelar. Det är nödvändigt att inkludera objektiv kritik med full kraft och analysera varje punkt. Är detta verkligen ett fel, eller verkar det bara så. Till exempel kan direktheten och enkelheten hos en person i olika livssituationer vara både en bra och användbar egenskap, och helt olämplig. Detta tvetydiga karaktärsdrag kan utan tvekan klassificeras som en brist. Och så vidare i samma veva. Efter att ha arbetat igenom hela listan på det här sättet kan du se till att allt inte är så illa och att det inte finns någon enorm "svartlista". Och om vissa brister fortfarande förtrycker och förföljer, måste du lyfta fram dem och arbeta med att eliminera dem.

4. Inga jämförelser

Hur accepterar du dig själv som ofullkomlig när alla omkring dig är så bra, vackra och smarta? Väldigt enkelt! Du måste sluta jämföra dig med andra. Du måste lära dig att radera ur ditt sinne tankarna om att någon har längre ben, tjockare hår, smalare midja och så vidare. Här minns vi den första och tredje punkten. Varje person är unik och oefterhärmlig, men inte perfekt. Jämförelser ger ingen mening. De utvecklar bara osäkerhet, avund och andra känslor och tankar som inte gynnar någon alls.

5. Stryk över överskottet

Mycket ofta accepterar inte en person sig själv bara för att hans omgivning inte tillåter det. Offra inte din inre känsla av komfort och självförtroende för någon annan. Tvärtom är det värt att göra en revision i dina relationer med andra. Alla som inte accepterar och inte respekterar som person måste omedelbart slås ur livet. De "snälla" råden från en bästa vän om utseende och kärlek, om de analyseras, kanske inte är så uppriktiga och bra. Och uttalandet om "själsfränden" visar sig bara vara ett försök att behålla eller underkuva.

Människor måste acceptera två sanningar:

1. Det finns inga halvor, fjärdedelar och så vidare. Varje person är hel och självförsörjande.
2. Varje person är unik och oefterhärmlig, intressant och vacker, och det finns ingen anledning att ändra den. Om enintressant, kommunicera och om inte, lämna.

Dessutom finns det fantastiska människor som gråter hela tiden, gnäller och bokstavligen "drar" livsenergi från alla andra. Sådana vänner och flickvänner med långvarig kommunikation kan helt enkelt hamna i depression, som det är mycket svårt att ta sig ur senare.

Och en annan kategori av "ogynnsam kommunikation" är de som hävdar sig på andras bekostnad. Om en flickvän ger råd om hur man gör ögonfransar lika långa som hennes, eller hur man blir så fashionabel som hon är, så är detta troligen inte en uppriktig önskan att hjälpa alls, utan ett försök att betona sin egen särart genom att förringa andras förtjänster. Sådana människor är inte heller lämpliga för lång och nära kommunikation, annars kan du tjäna en massa komplex och osäkerhet.

6. Att älska och bli älskad

Hur älskar du dig själv? Psykologernas råd i denna paragraf är desamma som i alla tidigare - att se till din unikhet, unikhet, inre och yttre skönhet, och utesluta alla som inte håller med om detta från umgängeskretsen.

Det finns bara en viktig nyans. Kärlek är som ni vet inte föremål för förnuft. Det är omöjligt att uppriktigt och verkligen älska någon med våld, inte ens dig själv. Men det finns goda nyheter - kärleken till den egna familjen är inneboende i naturen. Den finns redan där, precis under påverkan av vissa omständigheter eller människor, denna viktiga känsla gömdes någonstans djupt inuti och den måste utvinnas, återupplivas och fyllas med styrka.

Du behöver inte försöka älska dig själv, utan du behöver bara väcka de känslor som redan finns. Och här kommer de tillhjälp tipsen som beskrivs i den här artikeln. Efter att ha uppskattat alla fördelar, övertygad om sin skönhet och unika, och efter att ha rensat sitt liv från onödiga människor, kommer en person att återuppliva den förlorade känslan av kärlek till sin egen familj.

7. Olika känslor

En annan mycket viktig regel: du kan och bör förstå dig själv, acceptera och älska i alla känslomässiga tillstånd. Absolut alla är ledsna eller ledsna, vem som helst kan bli arg eller bara "vara utomordentligt."

Negativa känslor är också en del av den inre världen. Om du vill gråta, då är det detta som själen och kroppen behöver nu, och det finns ingen anledning att vara rädd för det, vara blyg, etc. Naturligtvis finns det situationer i livet när det är nödvändigt att hålla tillbaka känslor, men efter det kan du krama din favoritkudde och skrika vad du än tycker till den, eller gråta tillräckligt.

Alla känslor är naturliga och bör inte undertryckas. Om det finns för många av dem kan denna separata fråga lösas, men samtidigt, utan att glömma den första punkten - varje person är unik, och ett känslomässigt porträtt är en viktig komponent i denna unikhet.

Små hjälpare

Hjälp, acceptera, förstå och älska dig själv kan vara enkla saker som är tillgängliga för alla idag:

1. Kamera. Ta fler bilder. Gillar du inte resultatet? Visa sedan bilderna för ett stort antal personer (du kan till exempel lägga upp dem på ett soci alt nätverk). Den andra punkten kommer omedelbart att fungera: det som verkar fult för en, för en annan kommer att se enkelt utabsolut. Och om det finns starka tvivel om fotogenicitet, gör då en portfolio med en bra fotograf. En professionell kommer att kunna betona allt det bästa och skingra tvivel.



2. Spegel. Du kan och bör titta på din reflektion ofta och, naturligtvis, med kärlek. När allt kommer omkring, bara i spegeln kan du se den mest värdefulla, nära och kära personen - dig själv!
3. Dagbok. Genom att skriva ner alla dina segrar och nederlag, framgångar och tvivel, tankar och erfarenheter i en vanlig anteckningsbok kan du analysera och tänka på dem, se dem i ett helt annat ljus. Om du läser om enskilda fragment efter ett tag kommer du att få svar på olika frågor, inklusive att förstå dig själv, ditt beteende och dina känslor i en viss situation.

Sammanfattning

Om frågan "vem är jag?" fortfarande kvarstår efter att ha läst artikeln och följt alla rekommendationer, så här är svaret: smart, vacker, underbar person och intressant person!

Bara detta sätt och inget annat! Detta är vad världens ledande psykologer säger, och experter på den här nivån kan helt enkelt inte ha fel.