Hur man älskar sig själv som kvinna, hur man ökar självkänslan och självförtroendet, hur man är sig själv: råd från en psykolog

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

En kvinnas kärlek till sig själv manifesteras främst i hennes nöje att vara sig själv, att känna hennes unika och varma energi komma inifrån. Kvinnor som älskar sig själva är som solen och värmer allt som dess strålar faller på. Men hur kan man älska sig själv som kvinna, och inte bara som fru, mamma, bra arbetare? Hur kompatibelt är detta?

Älska dig själv – hur är det?

Enligt psykolog N. Kozlov är det bara egenvård, utförd med glädje, som släpper det inre ljuset hos en kvinna och gör henne attraktiv och eftertraktad. Blanda inte ihop värdig självkänsla och viljan att njuta av livet med själviskhet. Om vi jämför ett tillstånd med ett annat, kan en persons själviska strävanden uttryckas med tanken: "Alla är skyldiga mig, för jag är bättre", och självrespekterande: "Jag är underbar och unik, som alla andra."

Vad mer skiljer en kvinna med en hälsosam positiv attityd till sig själv från en egoist eller en person som är för anti-jagkritisk:

• hon gör vilket arbete som helst med sin själ, hennes handlingar saknar automatism (fullständigt medveten);
• hon försöker inte göra sin lycka högljudd;
• hon är altruistisk, men utan att det påverkar sina egna intressen;
• hon tar inte på sig omöjliga uppgifter;
• hon värdesätter sin tid och är bekant med principerna för intelligent delegering.

Att ta dig själv till världen som ett sällsynt konstverk, respektera dina unika egenskaper och värna om din individualitet - det här är vad det betyder för en person att älska sig själv. Men hur älskar du dig själv som kvinna?

Orsaker till låg självkänsla hos kvinnor

En tjej börjar utvärdera sig själv ur perspektivet "jag - alla andra" redan innan puberteten börjar. Men om kriterierna för sådan korrespondens i barndomen är primitiva: "Den som älskar mig är bra", så har ungdomar olika standarder. Flickan ser redan på sig själv från "alla andras" position och bestämmer sin inställning till människor i termer av sitt eget beteende.

När han begår antimoraliska handlingar eller sådana som anses vara sådana i en given familj, tenderar en tonåring att döma sig själv "för synder", vilket ger dem ett överdrivet värde. Det finns självavvisning, ett akut avslag från flickan från hennes "mörka" sida, eller, ännu värre, en undermedveten övertygelse bildas om att hon "inte förtjänar bättre." I avsaknad av psykologisk kontakt med mamman och hjälp från hennes sida kan denna övertygelse utvecklas till en livsinställning och kronisk motvilja mot sig själv.

AndraAnledningen som hindrar en kvinna från att vara sig själv ligger i tidig barndom, när föräldrar, av goda avsikter, börjar inspirera flickan vad hon borde vara och vad hon inte borde. Barnet, genom att manipulera sin kärlek till sina föräldrar, berövas rätten till individuella egenskaper. Skickligheten i hyckleri presenteras för flickan som ett sätt att vara efterfrågad och bekväm för andra. Efter att ha bemästrat denna vetenskap helt och hållet, drar tonåringen också ett antal fördelar, och att bära masker blir bekant och bekväm.

Miakel av förklädnad, eller hur du flyr från dig själv

När en kvinna inte är nöjd med sitt liv, försöker hon förändra de yttre villkoren för huvudfaktorerna för hennes missnöje, samtidigt som hon först bör förstå ursprunget till var och en av dessa faktorer. En ouppmärksam (lat, aggressiv) make, ett problematiskt jobb, en dålig flickvän är ett minne blott, och det som i gengäld framstår verkar mer acceptabelt och acceptabelt. Men snart återvänder situationen mirakulöst. Varför händer detta?

Faktum är att när en kvinna justerar de yttre omständigheterna i hennes liv, glömmer en kvinna att de egenskaperna hos hennes karaktär och världsbild som en gång lockade negativa händelser i hennes liv inte har försvunnit. Och precis som borttagandet av akuta symtom inte botar sjukdomen, utan bara gör den mindre märkbar, kommer en förändring av landskap och miljö bara tillfälligt att ge lindring, vilket skapar en illusion av välbefinnande. I slutändan, om en kvinna inte lär sig att älska sig själv, kommer den nya mannen inte heller att respektera henne, som den gamla, men intressant arbeteblir snart en tråkig syssla.

Det är nödvändigt att förstå att harmoni är en mycket viktig komponent i en integrerad självförsörjande personlighet, den formas inte runt en person i form av en aura som förändrar allt runt omkring på ett magiskt sätt. Denna önskade balans, som leder till yttre skönhet, sinnesfrid och, som ett resultat, en magnet för positiva händelser och goda människor, kommer från en kvinnas sinnesfrid, hennes självacceptans och självkärlek.

Störande symtom på ogillar

Hur yttrar sig själv-ogillan? Nedan är 10 punkter som markerar nyckelpunkterna i en kvinnas bristande självkänsla:

• oförmåga att acceptera komplimanger, pinsamhet över det och försök att "sänka graden av" någon annans beundran;
• förneka sig själv små glädjeämnen, argumentera att "andra behöver det mer";
• söker efter brister (dålig hy, grått hår) varje gång du tittar dig i spegeln;
• förneka sina prestationer, förringa sina förtjänster;
• uppkomsten av en skamkänsla om något "extra" tilläts en själv (efterrätt, en ny handväska, manikyr) och ett löfte till sig själv att "det här kommer inte att hända igen";
• överdriven oro för andras åsikter, fördömande;
• att vara fast i månader eller till och med år i livets negativa ögonblick - någons död, en misslyckad romans, förolämpningar;
• rädsla för att visa yttre individualitet i kläder eller beteende;
• rädsla för att förändra något i livet - få en hög position, åka till ett okänt land, få något nyttutbildning;
• spänningar i samhället av obekanta personer eller kollegor i en högre position, som ofrivilligt gnäller över dem för att få deras godkännande.

En kvinna som inte håller med om sitt utseende och karaktär, som tycker att alla andra är mycket vackrare, smartare och mer framgångsrika än henne, tar all kritik väldigt skarpt. En anledning att tro att hon blir "behandlad", "överlevt" eller "hatad" kan till och med vara en kommentar från en kollega om en misslyckad manikyr eller en "pil" på strumpbyxor.

Korrigera och rensa sinnet

Hur väcker man kvinnan i dig? Psykologer säger: precis som du inte borde dekorera ett rum fyllt med sopor, bör du inte försöka förbättra ditt liv fyllt av gamla klagomål och negativa tankar. Därför måste en kvinna först och främst bli av med det som hittills fyllt hennes liv, men inte gjort henne bättre. Detta kan göras ment alt genom att koppla visualisering, men det är bäst att närma sig saken noggrant.

Jag behöver skaffa en liten kartong och skriva på den med stora bokstäver: "Allt som förstör mitt liv." Sedan, när du skär pappersremsor från anteckningsboken, måste du försöka fylla så många av dem som möjligt med olika negativa känslor, dåliga tankar, gamla händelser och till och med namnen på personer som lämnade en obehaglig eftersmak i ditt minne. Ett exempel på inskriptioner på pappersremsor:

• Seryozha från årskurs 7 som skrattade åt mig;
• min extravagans som alla drar nytta av;
• bråkar med pappa om bilar och annat

Vi måste extrahera så mycket som möjligt från minnetsådana "fragment" som hela tiden skadar själen. När det inte finns ett enda gömt klagomål kvar i huvudet plockas lapparna, en efter en, upp, läses upp och skickas till boxen. Med en förseglad "låda av negativitet" kan du göra vad du vill - trampa den, kasta den mot väggen, kasta den från taket, till slut, men i slutändan måste den förstöras spårlöst, kastas in i en eld eller drunknat i ett träsk.

Brev till det förflutna

Trots den framgångsrika passagen av det första steget av "rengöring" dröjde förmodligen kvinnans sinne kvar och slutade inte att skarpt påminna sig själv om de svåraste ögonblicken i hennes liv. Som regel, de episoder som kan utvecklas på ett positivt sätt, om de följer ett lite annorlunda scenario, "sitter i minnet" mest smärtsamt. Hur brukar det gå till? "Om det inte vore för den kampen efter festen, hade vi inte gjort slut," "Om min vän hade lyssnat på mig då, skulle vi inte ha slutat prata."

Sådana tankar kan förgifta hela tillvaron, så de är mycket farliga. Att tvinga dig själv att inte tänka på dem är orealistiskt, men du kan beröva dem deras makt, vilket kallas "tomma ånger."

När hon lämnas ensam måste en kvinna först låta smärtsamma tankar segra över resten. Detta kan vara mycket smärtsamt, men behovet av denna åtgärd motiveras av förmågan att se på situationen på ett avstånd från tiden. Var killens missförhållanden så fruktansvärt, på grund av vilket ett gräl bröt ut? Kunde han ha gjort något annat?

Resultatet av förnyade upplevelser borde vara ett brev till en person vars minnen är så smärtsamma, men samtidigtblir en kvinnas brev till sig själv. I ditt meddelande är det lämpligt att kasta ut alla ackumulerade känslor, be om förlåtelse, förklara. Huvudsaken är att en kvinna senare, när hon bränner ett förseglat kuvert med ett brev, ska känna lättnad och en önskan att gå vidare.

Lära dig älska dig själv

Nu, när alla dåliga saker från det förflutna är förödmjukade och glömda, är det dags att fylla ditt huvud med bara användbar och trevlig kunskap om dig själv. Hur älskar man sig själv som kvinna? Naturligtvis, att inse att det inte finns någon liknande, och allt som är en del av en så unik personlighet är underbart och vackert per definition.

Hur en kvinna kan öka självkänslan och självförtroendet:

• lär dig 2-3 lämpliga affirmationer för att lyfta din själ och upprepa dem ofta;
• gör om i ditt hem precis som du länge har velat;
• ta hand om dig själv varje dag (gör masker, manikyr-pedikyr), trots att du är trött eller på dåligt humör;
• revidera garderoben och bli av med allt som länge bara var synd att slänga;
• minst en gång om dagen gör vad du verkligen vill - ät glass, se en film osv.

Det är värt att notera detta faktum: i ingen film eller bok når huvudpersonen framgång genom att kvävas i ett oälskat jobb eller träffa en obehaglig person. Alla bra händelser börjar inträffa med avgörande förändringar och först efter att hjälten har omprövat sina livsvärderingar. Slutsats? Det som är tröttsamt eller irriterande passar inte in i ett format med välförtjänt lycka.

Läsa och lära känna dig själv

I det moderna livets takt är det svårt för en kvinna att få tid att delta i utbildningar och seminarier om personlig "re-pumping", och självständiga studier av ämnet är ofta omöjligt på grund av bristande förståelse för hur man förstår mängden litteratur som erbjuds. Böcker om psykologi för kvinnor, som är värda att läsa i början av självupptäcktens väg, tillhör populärlitteraturens klassiker, och deras författare är gurus inom modern relationsvetenskap:

1. Ute Erhardt, en tysk psykolog som bryter stereotyper, och hans bok "Goda tjejer går till himlen, dåliga tjejer går vart de vill…"
2. Victoria Isayeva, journalist och familjepsykolog med "We and Men"
3. Bert Hellenger, psykoterapeut, filosof och författare till psykologiska tekniker med boken "Springs of Love"

Dessa berömda verk kommer inte bara att introducera en kvinna till den "korrekta" vardagspsykologin - hur man älskar sin kropp, lär sig att respektera sig själv och tittar på dina tankar - utan kommer också att öppna upp en värld av andra människors motiv och hemligheter tankar.

Separat vill jag lyfta fram arbetet av mästaren i positivt tänkande Alexander Sviyash”90 steg till ett lyckligt liv. Från Askungen till prinsessan. Arbetet kan säkert kallas svaret på frågan om hur man älskar sig själv till en kvinna. Boken är skriven i en intressant stil och stimulerar perfekt prestationer.

Rekommendationer för varje dag

Hur älskar man sig själv som kvinna? Det finns inget definitivt svar på denna fråga, men det finns detvissa regler, efter vilka alla sökare kommer att lära sig hur man tänker på sig själv i den andra planen:

• du måste villkorslöst acceptera detta faktum - allt som hände i livet borde ha hänt på detta sätt och inte på annat sätt;
• du behöver inte se andra människor som ett ideal, men det borde alltid finnas någon framför som jag skulle vilja komma ikapp och köra om;
• lär dig att ta hand om dig själv, se det inte som en nödvändighet, utan som en källa till nöje;
• du bör ofta jämföra dig själv idag med dig själv igår och positivt notera eventuell positiv dynamik;
• bör undvika att falla under inflytande av sådana sociala egregor som tv, politiska partier, mode, etc.

Psykologer rekommenderar att man försöker ett tag (i 7-10 dagar) att ge upp 3 saker (handlingar, vanor), vilkas behov är diskutabelt, men som ändå finns i en kvinnas liv, som t.ex. parasiter. Detta kan vara: röka, bära formlösa (smaklösa kläder), använda svordomar. Efter testets utgång var det nödvändigt att utvärdera kvaliteten på det "nya" livet och jämföra det med det gamla.

Många kvinnor rapporterar att deras liv har förbättrats avsevärt efter att de slutat hålla fast vid sin komfortzon och låtit sig ryckas med av andra intressen, idéer och nöjen.