I livet finns det ofta ögonblick då en person börjar plågas av någon ånger, en känsla av skuld, eller han förebrår sig själv för den eller den handlingen - med ett ord, han börjar moraliskt sprida röta och plantera han själv. Ursprunget till en sådan negativ attityd till sig själv kan börja med vissa situationsbetingade livsförhållanden, eller så kan de vara rotade i djup barndom. Särskilt försummade fall slutar ofta i depression och psykologisk stagnation, så det är ganska viktigt i det här fallet att förstå hur man älskar sig själv och var man ska börja processen att känna självkänsla och självkärlek.
Men hur tar man sig ur det här tillståndet? Hur älskar man sig själv? Den nuvarande tidens psykologi hjälper till att lösa problemet utifrån en analys av den nuvarande situationen i alla aspekter av dess möjliga manifestationer, det vill säga den närmar sig frågan på ett heltäckande sätt. När allt kommer omkring är det omöjligt att eliminera en mänsklig sjukdom baserad på misslyckandet med tre mekanismer i kroppen, vilket tar bara en av dem i bruk. Därför, för att ta reda på hur du älskar dig själv och ökar självkänslan, måste du följa ett antal rekommendationer från specialister som syftar till analytiskt arbete på dig själv och ditt eget "jag". Vad erbjuder psykologer och vilka poänger bör läggas till grund?
Att känna igen sig själv som en komplett person
Älska dig själv - vad betyder det ens som en obligatorisk dom? Det är trots allt så här du behöver uppfatta behovet av att ta med dig dina tankar och känslor för att harmonisera ditt framtida liv utan självbebrejdelser och självhat. För att älska dig själv måste du åtminstone känna igen dig själv som en individuell formad personlighet, en fullvärdig enhet i samhället, en del av samhället. Människor som letar efter brister i sig själva och anser att sin egen existens är värdelös går uppenbarligen åt fel håll. Genom att förödmjuka sig själva, sina mänskliga egenskaper, förringa sina förmågor, kör de sig själva in i en återvändsgränd, från vilken det är ganska svårt att ta sig ut.
Hur hanterar man denna patologi och inser din personliga integritet?
- Definiera din egen självförsörjning. Det spelar ingen roll om en person har en själsfrände eller inte - han är redan en integrerad enhet i samhället. Det spelar ingen roll om han har en dyr bil - människor kan inte bara bedömas efter materiella varor. Att älska sig själv är verkligt utan anledning, för kärlek, ekonomi och liknande kommer och går, men att tillhöra samhället förblir en konstant faktor.
- Utvärdera ditt resultat objektivt. Du kan inte regelbundet leta efter en hake i dig själv och leta efter negativitet i dina handlingar. För varje felaktig handling finns det ett korrekt och medvetet steg att ta, livet består inte bara av att samla på dina egna misstag.
- Att acceptera sig själv som en gåva från ovan, i form av ett material som man kan och bör arbeta med, och inte som en misslyckad värdelös fejk som kastats av ett skurkaktigt öde. Människor själva är domarna över sina öden, skulptörer av sina kroppar och smeder av sin lycka, därför kan bara hårt arbete nå framgång, och självkritik och att ge upp har ännu inte hjälpt någon att uppfylla sig själva i denna svåra värld.
Förmågan att arbeta med dina brister och misslyckanden
Hur älska dig själv och öka självkänslan, om ditt eget problem verkar djupt individuellt och praktiskt taget olösligt? När allt kommer omkring begår olika människor olika brott och utvärderar sina handlingar på olika sätt utifrån.
Hur kan till exempel en kvinna som anser sig vara en olycklig förlorare på grund av sin yttre oattraktivitet älska sig själv? Hon är djupt övertygad om att ingen någonsin kommer att älska henne, och på grund av denna övertygelse börjar hon hata sig själv.
Och hur kan en tonåring bli kär i sig själv, som regelbundet upplever förlöjligande från sina kamrater i skolan på grund av någon dum ungdomlig dumhet, som ofta är fallet på utbildningsinstitutioner i relationen mellan skolbarn? Provokationer från andra killartryck ner och zombifierar medvetandet hos den stackars kille som fallit under distributionen och provocerar honom till hård introspektion, självkritik, självutfläckning och, som ett resultat, ogillar sig själv.
Du behöver först och främst lära dig hur du arbetar med dina brister:
- när du är frustrerad över ditt utseende, försök att göra ditt bästa för att fixa det, och inte luta dig tillbaka och beklaga dig till exempel över att du är överviktig, istället för att gå till gymmet och ge allt;
- att vara missnöjd med sin sociala status, sträva efter det bästa: ta upp självutbildning, självutveckling, öka din intelligensnivå genom att arbeta med dina egna tankar med hjälp av vetenskaplig och journalistisk litteratur, och inte peeling frön hela natten lång på en grannes bänk;
- ha anspråk på sin egen person när det gäller manifestation av svaghet, gå emot hans blygsamhet och brist på initiativ och arbeta med tankens vilja och kraft, gå till en kampsportsklubb, där de lär ut att utbilda en frisk ande i en frisk kropp, anmäl dig till yoga, där tillståndssjälen bringas i balans med fysisk styrka.
Fokusera på ditt eget resultat, inte någon annans
Det är ganska svårt att kunna övervinna fientlighet mot sin egen person och älska sig själv, sätta någon på en piedestal av respekt och heder och lämna sig själv, i motsats till sin idol, på motsatt sida av skalan. Varför kan du inte berömma någon? Varför är det omöjligt att imitera någon och följa hans exempel, med fokus påandras resultat? Hur älskar man sig själv?
Psykologi tolkar att jämföra sig själv med andra som en manifestation av mänsklig svaghet, orsakad av en konstant känsla av brist på självförsörjning och underlägsenhet. Faktum är att manin att följa någon eller något är ganska vanlig. Män lider till exempel av detta när det gäller professionalism och karriäravancemang. Ett enkelt exempel: en arbetskollega kör det senaste märket av en bil från det senaste tillverkningsåret, och blir biträdande generaldirektör tack vare ett framgångsrikt avslutat projekt, vilket innebär (i en mans sinne) att du måste ställa upp i framför generaldirektören och bombardera honom med dina projekt som din lyckliga kollega, för att uppnå samma resultat och dessutom köra en dyr utländsk bil, och inte springa runt tunnelbanekorsningarna varje dag och klaga på ditt magra öde.
Psykologer, med sina rekommendationer, korrigerar lite beteendetekniken och undermedvetna motiv för en man som tänker så här: du behöver inte jaga en kollegas framgång, du måste arbeta med dig själv, på ditt professionella objekt av arbete, för att bevisa dig själv inom ett annat område, visa dina styrkor, och i alla fall inte fokusera på andra, utan försöka med ditt eget sinne, med dina egna idéer för att uppnå det omhuldade resultatet. Faktum är att i jakten på att jämföra med någon, kommer du aldrig att kunna bli bättre än någon annan. Du måste försöka vara bättre idag än du var igår.
Samma sak i den kvinnliga världen om önskan att vara vackrare, mer attraktiv, sexigare än en flickvän. Hur man älskar sig själv för en kvinna som bara gör det hon slåss med sin vän iden eviga jakten på mäns uppmärksamhet, att försöka köpa en klänning bättre än hennes, att göra hennes hår vackrare än hennes väns, att välja smink som är lika uttrycksfullt och ännu bättre … Med ett ord, detta är ett initi alt misslyckat beteende. modell.
Människor ska inte jämföra sig själva med andra enheter i samhället, de ska vara fokuserade enbart på sina egna resultat, arbeta igenom sina egna misstag varje dag och försöka vara bättre än sig själva, inte någon annan.
Arbeta med kropp och själ
Endast genom hårt arbete och en stark önskan kan man uppnå något resultat och förstå hur man älskar sig själv. De övningar som rekommenderas för studier av psykologer föreslår i denna riktning att man bör vara uppmärksam på följande aspekter av aktivitet:
- Ta reda på roten till ditt problem som hindrar dig från att accepteras som sådan.
- Analysera din inställning till detta problem i termer av varför detta problem inte kan övervinnas.
- Visa en lista över teser som stör förståelsen av hur man älskar sig själv för den jag är, och försök att agera från motsatsen.
Med andra ord, vetenskapen om mänskligt tänkande uppmanar en person att programmera sin hjärna för att utrota sina problem genom att titta djupt in i dess ursprungliga ursprung.
En person ser till exempel roten till sitt problem i sin övervikt och kan inte acceptera sig själv så fet som han är. Detta innebär att det krävs att man analyserar detta problem utifrån vad som hindrar en person från dettafixa problemet? Som ett resultat, när han kommer med en lista över aspekter som inte tillåter honom att gå ner i vikt, visar det sig vara banal mänsklig lättja, kärlek till överdrivet konsumerad högkolhydratmat och en fullständig brist på fysisk aktivitet.
Och detta betyder att för att älska sig själv måste en sådan person agera från motsatsen och helt återuppbygga sitt tänkande, med början från motsatser: om du inte älskar dig själv för att du är tjock, gå till gym, om du inte gillar ditt kroppsfett på sidorna - sluta använda alla möjliga elaka saker och byt till rätt kost, sätt upp ett mål - och bara kom till det.
Detsamma gäller att arbeta med tankar: om problemet inte ligger i utseendet, utan i det undermedvetna, måste du själv bestämma grundorsakerna till motvilja mot dig själv på samma sätt och försöka förlora de negativa aspekterna av ditt tänkande som hindrar dig från att älska dig själv.
Sträva efter förändring till det bättre
För att stoppa månsken och självplågeri är det nödvändigt att sträva efter det bästa. Hur gör man det?
- Du måste kunna tänka positivt - med ett klart sinne och tankar, blir en person av med fobier och känslor av självtvivel.
- Det är nödvändigt att bli av med det negativa - all den känslomässiga bördan av negativ energi hindrar dig från att gå framåt och sträva efter det bästa.
- Du måste utveckla dina logiska och mentala förmågor - detta kommer säkerligen att leda till ett produktivt resultat av att arbeta med dig själv och dina brister.
- Du bör utarbeta en metod för att programmera dig själv för framgång -genom att satsa på ett framgångsrikt slutförande av din aktivitet (arbete, studier, vilket annat verksamhetsområde som helst), kan du uppnå vad du vill och bevisa för dig själv ditt värde, vilket säkerligen kommer att hjälpa dig att älska dig själv.
Lektioner som bedrivs på en själv ger alltid generösa frukter av det utförda arbetet, om det verkligen finns ett stort önskemål om detta och fokus på resultat.
Definiera personliga principer
Överraskande nog är det ofta de principlösa ryggradslösa människorna som lider av motvilja mot sitt eget "jag". Hur lär man sig sin egen självrespekt om det inte finns några prioriterade övertygelser i livet?
- Du tolererar inte bedrägeri - ta det som en princip att inte umgås med lögnare.
- Om du inte gillar att bli tillsagd vad du ska göra, sätt pekarna på deras plats.
- Om du inte vill göra som alla andra, utarbeta din egen taktik.
- Du kan inte stå ut med mänsklig arrogans - ta det som en princip att stoppa folk som sitter på nacken i knoppen.
Konstigt nog orsakar att försvara sin egen tro genom förvirring undermedvetet andras respekt för en person som har sin egen åsikt och sin egen åsikt angående en viss fråga. Och respekt för andra kommer oundvikligen att innebära respekt för dig själv.
Uppmuntra dina egna goda gärningar och goda affärer
Om en person är van att skylla sig själv för omotiverade förhoppningar, för felaktigt utförda handlingar, för ouppfyllda drömmar, då måste du kunna berömma dig själv om allt fungerar. "Piskan ochpepparkakor" - en välkänd katalysator för att påverka vem som helst. Det är samma sak när man arbetar med sig själv: hur man älskar sig själv och är en självsäker person?
Svaret är enkelt: lär dig att respektera dig själv för dina egna små segrar. Vad är skälet till behovet av självreklam? Om du efter varje framgångsrik transaktion eller donation av goda till samhället belönar dig själv med en tårta eller någon form av trevlighet, kan du befästa insikten i ditt sinne om att varje åtgärd som vidtas på ett positivt sätt bär frukt. Det här är ett slags incitament att utmärka sig om och om igen i gynnsamma framgångsrika kampanjer.
Att sluta med självömkan och stoppa självutplåning
För att stoppa en självskapad attack av hat och självömkan, är det nödvändigt att i ditt undermedvetna utveckla en teknik för att övervinna motgångar och nå framgång, underblåst av affirmationer. Hur kan man älska sig själv med hjälp av just dessa affirmationer? Den här typen av uttalanden, eller snarare fraser, som är uppmuntrande motiv och förkroppsligar ett positivt fokus på att ändra humör till det bättre, är till stor hjälp för att återvinna självrespekten. Hur stoppar man självömkan och stoppar självutplåning med hjälp av sådana fraser? Du måste tala högt eller till dig själv varje minut av den lämpliga tiden för detta:
- "Jag är en helt normal person, jag behöver inte tycka synd om mig själv."
- "Jag accepterar mig själv för den jag är."
- "Jag borde inte klandra mig själv för mina missgärningar."
- "Jag är bra på att arbeta med mina misstag" och liknandesjälvövertygande tal.
Det kan verka konstigt, men den här tekniken fungerar verkligen.
Att förverkliga dina egna positiva egenskaper
För att hjälpa utrota dina impulser till självförakt, arbeta med ditt undermedvetna och dina positiva mänskliga egenskaper hjälper mycket. Efter att ha skrivit ut dina riktigt positiva aspekter på ett papper måste du ständigt omsätta dem i praktiken, fylla på dina goda gärningar med plus och det du måste ogilla dig själv för.
Därmed kommer det att vara möjligt att objektivt lägga dina missgärningar och dina framgångsrika handlingar på vågen och balansera, och därmed den obalans i känslor mot dig själv som skapats av din egen misstänksamhet.
Engagemang och uppnående av mål
Den viktigaste assistenten för att lösa problemet med kräsenhet till sitt "jag", samvetspricken och skuldkänslor, är att ställa om sitt medvetande till att sätta specifika uppgifter och mål. Önskan om den bästa, ständiga sysselsättningen, på grund av behovet av att utarbeta specifika handlingar och stiga till de fastställda topparna, får en person att växa, utvecklas och ägna mindre tid åt självutplåningsprocessen. Efter att ha gått långt från smärtsamma tankar till avgörande handlingar, börjar en person äntligen känna sin betydelse, att göra försök att bli bättre, att fokusera på resultatet. Tack vare detta uppnår han sitt huvudmål och börjar älska sig själv för den han är.
