Var och en av oss strävar efter harmoni. Men ibland kan varken nära och kära i närheten, inte en karriär eller pengar ge tillbaka denna flyktiga känsla, som vi naturligtvis redan har upplevt, men inte för länge. Vet du varför? För att vi söker harmoni i de omgivande människorna och sakerna, som om vi lägger på dem ansvaret för dess frånvaro. Men i verkligheten är det gömt inom oss. Harmoni är en inre balans, frid och lugn som inga yttre faktorer kan rubba. Kanske bara yogis och buddhistiska munkar kan uppnå denna nivå av harmonisering. Kan vi vanliga människor uppnå det?
Vi har samlat några användbara tips från psykologer som berättar hur du hittar harmoni inom dig själv. Följ dessa enkla regler och gör det du verkligen vill göra. Detta är hemligheten bakom inre frid. Konfucius sa:
Vad den högre människan söker finns i sig själv, och vad den lägre människan söker finns i andra.
Harmonisering av rymden
Lyckan finns i de små sakerna. Om du kan skapa en lugn och mysig atmosfäromkring dig kommer dina chanser att hitta harmoni öka markant. Ditt hems uppgift är att återställa energi och mental styrka, att ge skydd och värme. Hur harmoniserar man det? Allt beror på dina individuella preferenser. Du kan dekorera rummen med blommor, vediska tillbehör eller bilder av vatten.
Älska dig själv
En person som inte älskar och inte accepterar sig själv kan a priori inte vara lycklig och harmonisk. Att älska och förlåta dig själv är ett mycket svårt men viktigt steg. Det kräver stor viljestyrka. Och den består inte av ett steg.
Det första du behöver göra är att komma ihåg slagordet från filmen Only Girls in Jazz: "Alla har sina fel." Och du måste acceptera ditt och inte straffa dig själv för ofullkomlighet. Tillåt inte dig själv att prata om bristerna i ditt eget utseende, och tänk mindre på dem. Jämför dig inte med andra. Ralph Waldo Emerson sa: "Varje person jag möter är mig överlägsen på något sätt." Men är detta en anledning att frivilligt ge upp självkärleken och sin egen unika? Det är trots allt för små ofullkomligheter som andra älskar oss.
Och kom också ihåg att du alltid har en chans att förbättra dig. Att bara vilja räcker. Glöm samtidigt inte att berömma dig själv för små framgångar och föreställa dig vad andra tycker om dig så lite som möjligt.
Älska dig själv tillräckligt för att förbättra dig fysiskt och andligt, inte kränka din egen värdighet och agera enligt din tro. Samtidigt förstås inte på något sättskada andras intressen.
Le oftare
Vi får en spegelbild av våra tankar från universum. Kanske alla vet om det. Depression, dåligt humör och negativa tankar förvärrar så småningom ditt fysiska tillstånd, vilket gör livet bleknat och dystert.
Leende är det bästa sättet att förbättra ditt humör och förbättra din inställning till livet. Du kom hem från jobbet, där du upplevde många påfrestningar, och hemma - ett berg av otvättad disk, en trött man och stygga barn? Försök att hitta nöje i stunder som du förmodligen inte märkte - barnens leende, makens kyss, kattens hälsning. Och försök att le.
Leende är nära relaterat till vårt känslomässiga tillstånd och fysiska hälsa. Forskare har bevisat dess positiva inverkan på människors hälsa, för vid denna tidpunkt får hjärnan en signal om ett gott humör. Därefter producerar kroppen endorfiner, som är glädjehormoner. Det är de som lyfter ditt humör. Detta är dock inte det enda sättet att föreslå hur du hittar harmoni med dig själv.
Njut av stunden
Har du märkt att du ständigt har bråttom någonstans, ofta pratar och tänker på framtiden?Av någon anledning tror folk alltid att framtiden kommer att bli bättre, så deras tankar går mest i det. Detta är dock i grunden fel tillvägagångssätt. Du har bråttom att leva, märker inte att åren går, och du är fortfarande i ett tillstånd av att vänta på någon: det kommer att bli bättre, mer, mer nödvändigt. Men hur kan du hitta sinnesfrid och harmoniinne med det tänkesättet?
Var uppmärksam på hur du spenderar din dag. Visst har du bråttom någonstans, du hinner inte med någonting. Så här lärde vuxna dig från barndomen: de skyndade dig till dagis, skolan och sedan till jobbet. Försök att spendera dagen med att uppmärksamma de små detaljerna: ljusa blommor på bordet, fågelsång, förbipasserandes leenden, varmt kaffe. Stanna upp i dina stunder och försök göra vad du vill utan att rusa. Och i obehagliga frågor, försök hitta något trevligt. Vi försäkrar dig, den finns där!
Negativa tankar och känslor
Alla säger att man ska försöka uppleva mindre negativa känslor. Men i själva verket kan vi inte skydda oss från dem (såvida vi inte stannar hemma, inte läser nyheterna och inte kommunicerar med människor). Du behöver bara lära dig att acceptera dem. Svartsjuka, förbittring, ilska kan övervinna dig i åratal, men du kan gömma dem i det bortre hörnet av ditt medvetande. För det är väldigt svårt att erkänna att man blivit kränkt, kränkt eller förnedrad. När du väl accepterar dessa känslor, kör dem genom ditt eget medvetande, kommer du att hitta ett sätt att bli av med dem.
I sin bok The Happiness Hypothesis hävdar John Haydt att det är viktigt att sätta ord på sina negativa känslor. Det som sägs äger dig inte längre. Och du kan släppa det. Och att göra detta är väldigt enkelt - förlåt bara gärningsmannen. Och vi, diskuterar hur vi kan hitta harmoni med oss själva, går smidigt vidare till nästa punkt.
Förlåt alla, inklusive mig själv
Alla människor kan inte förlåta. Endast ett fåtal har denna förmåga. Det kan dock vinnas om du samlar på dig tillräckligt med visdom och förståelse för andra. Kommer du fortfarande ihåg chefens förolämpande ord, de obehagliga orden från föremålet för din första kärlek eller grälet med grannen? Förlåt dessa människor och släpp negativa känslor. Frigör dig själv. Var inte för hård mot världen och mot dig själv - vi är alla ofullkomliga. Så här hittar du harmoni med dig själv. Även om uppgiften vid första anblicken verkar omöjlig.
Förlåtelse är särskilt viktig för kvinnor. Hur man hittar harmoni inom sig själv, många av det vackra könet är intresserade. Men förlåtelse, särskilt för män, är svårt för dem. Samtidigt förstår kvinnor ibland inte själva att det är deras klagomål mot den manliga hälften av befolkningen som blir orsakerna till sjukdomar i reproduktionssystemet. Är det värt det?
För att förlåta en person räcker det att sympatisera med honom. Tänk på att personen som kränkte dig förmodligen är olycklig. Och tycker uppriktigt synd om honom. Trots allt förstör hans ilska honom från insidan. Du hade inte kontakt med honom länge, men han måste fortfarande leva med sig själv.
Män som dyker upp i ditt liv, lär sig att uppfatta som lärare. Gjorde han dig lycka, men det slutade med att han sårade dig? Tacka honom för de goda känslorna och låt honom gå i fred. Tänk på vad du lärde dig av dessa relationer. Trots allt, av någon anledning skickades han till dig av universum.
Lär dig att förlåta dig själv också. Du har rätt till fel och brister. Så här hittar du harmoni med dig själv för en person.
Befriend Money
Finans är huvudkällan till vår stress. Det är dåligt utan dem, men när de dyker upp blir det synd att slösa bort dem! Som ett resultat är människor i konstant stress, eftersom de av någon anledning tror att pengar kan ge dem lycka. Psykologer förnekar denna missuppfattning och säger att det är framgångsrika och rika människor som oftast är olyckliga. Och miljoner, om inte miljarder, gör inte mycket för att hjälpa dem att hantera depression.
Men vanan att spendera pengar utan att tänka är inte heller särskilt användbar. Därför rekommenderas det att skriva ner alla utgifter som du gör under en månad. Forskarna fann att denna teknik kan minska kostnaderna med en tredjedel. Försök att avsätta 10 % av din inkomst varje månad. Och du bör spendera pengar inte bara på saker och mat, utan också på upplevelser.
Hur hittar man inre harmoni? Tack
Psykologer råder dig att skriva ner dagliga händelser som du vill tacka universum för. Förmågan att vara tacksam experter kallar en nyckelkomponent i lycka. Men vi tenderar att ägna mer uppmärksamhet åt negativa händelser än på positiva. Forskare har länge konstaterat att visuellt fula människor minns mycket bättre än skönhet. Det har att göra med vår oförmåga att fokusera på det goda. Och hur kan vi hitta andlig harmoni om vi inte vet hur vi ska se skönheten runt omkring?
Gör vad du vill
Om du inte gillar ditt arbete, men det inte är möjligt att ändra det ännu, försök hitta plus i det. Tänk på hur det låter dig utvecklas. Och självklart, hitta en hobby,som verkligen kommer att ge dig nöje. Även om du bara kan ägna lite tid åt det. Att göra vad du vill är kanske det här hemligheten bakom lyckan. Kanske kommer din hobby en dag att växa till en aktivitet som kommer att generera inkomst. Forskare har länge konstaterat att verklig framgång endast kan uppnås om du gör det som ger glädje. Så här hittar du harmoni med dig själv.
