När det blir outhärdligt illa, vad gör du? Dämpar du ditt humör med alkohol, sömntabletter, eller sväljer du tillståndet, och ramlar in det negativa i djupet av din själ för tillfället? Sådana metoder kan bara leda till en sjukhussäng. Vill du det? I sådana fall behövs produktiv psykologisk lindring.
Morgon är klokare än kväll
Det är inte för inte som folk säger: "Det här problemet måste sova över." När du vaknar på morgonen kommer du faktiskt att minnas gårdagens "mardröm" mycket lugnare.
Bläddra i familjealbumet
För all sin enkelhet är detta ett mycket effektivt sätt att ta bort dig själv från en negativ situation. Ansikten på människor nära dig, deras leenden, minnen av lyckliga stunder i livet låter dig känna dig själv och ditt tillstånd i ett sammanhang med tiden - allt går över, även detta kommer att gå över. De ljusaste dagarna finns kvar i minnet.
Personlig redogörelse för psykologisk lindring
Visst är det väldigt bra att få en tid hos en professionell psykolog, men i vår kultur är det intealltför vanlig praxis. Trots allt går det åt mycket tid, och många har inte råd. Skapa sedan ditt eget kontor, vars syfte är din personliga psykologiska lättnad. Det kan vara ett galleri med vackra bilder som du har v alt från Internet. I allmänhet, sådana bilder som framkallar ett känslomässigt svar i dig, ett leende på läpparna och frid. Eller ett annat alternativ: sitt i tystnaden i ett mysigt rum eller ta en promenad längs vallen, parken. Om det finns en sådan möjlighet, förstås.
Problem in the box!
Har du någonsin undrat vad meningen med psykologisk lindring är? Låt oss ge ett tips: att uttala problemet. När en person pratar i detalj om en störande situation, analyserar han faktiskt vad som händer, ger sinnet och det undermedvetna för att hitta den bästa vägen ut. Psykologiska konsultationer och utbildningar bygger på detta. Därför är det nödvändigt att tala om svårigheterna, i inget fall tystas ner. Berätta för en vän, syster, granne, någon du litar på om problemet. Om det inte finns något sådant, vilket ofta händer, eller situationen inte tillåter att berätta för någon om det alls, skriv ett brev. I detalj, att inte sakna spännande detaljer, inte snåla med uttryck och inte bry sig om ordförråd. Skicka ett email. Var? Det är här förberedelser behövs. Skapa en virtuell brevlåda, kom på ett intrikat, långt lösenord för det, utan att skriva ner någonstans, och glöm det omedelbart. Skicka dina problem till den här rutan.
Händerna upp, benen bredare!
Sport är den bästa psykologiska lindring, hur ban alt det än kan låta. De kommer inte bara att lindra stress, utan också hur dess förebyggande är användbart: starka muskler - starka nerver.
Ställ in på musikvågen
Musik, den bygger inte bara, som du minns, utan hjälper också till att leva. Sann! Lyssna på dina favoritartisters låtar och slå på dem på full volym. Sjung med och dansa om situationen tillåter. Men psykologisk avlastning bör sluta med lugn, behaglig musik för dig. Om det inte finns några sådana preferenser, använd klassikerna. Tjajkovskijs, Beethovens, Bachs verk är mycket psykologiska. Ditt hjärta kommer att börja slå i samklang med musiken, vilket kommer att lugna ner det genom att ställa det på ett annat sätt.
