I den moderna världen möter en person ofta situationer som gör honom orolig, nervös, arg eller känner sig maktlös. Mot bakgrund av den långvariga verkan av sådana känslor uppträder ofta stress, vilket inte bara kan ha en negativ inverkan på den känslomässiga bakgrunden, utan också orsaka allvarliga hälsoskador. Mest av allt går till hjärtat och nervsystemet. För att förstå hur du skyddar din hälsa måste du förstå typerna och orsakerna till stress och hur du hanterar den.
Vad är stress?
Översatt från engelska betyder "stress" "spänning, tryck, tryck." Den första hypotesen om dess existens uttrycktes av fysiologen G. Selye. Genom sin forskning kunde han bevisa att orsaken till symptomen på många sjukdomar inte ligger i själva sjukdomarna.
All yttre påverkan på människokroppen orsakar dess reaktion. Stress fungerar på samma sätt. Det gör sig känt med nervös utmattning, mot bakgrund av trötthet eller med starka känslomässiga upplevelser. Alla är föremål för det. i alla falldet kan inte sägas att ett sådant tillstånd är helt negativt. Stress "i små doser" kan sporra en person att fatta beslut och vidta åtgärder. Konstant stress, tvärtom, tröttar ut honom och gör att han inte kan ta kontroll över situationen, dessutom håller nervsystemets krafter på att ta slut, och detta medför många obehagliga konsekvenser. Stressade människor blir slöa, slöa, ibland oförskämda, och deras förmåga att ta till sig ny information försvagas.
Stressstadier
Vi kommer att uppehålla oss vid typerna av denna reaktion från kroppen lite senare, men låt oss nu prata om mekanismen för dess utveckling.
Stresstillståndet hos en person utvecklas gradvis. Processen kan ta från flera dagar till flera år.
G. Selye identifierade tre stadier av stress:
- Ångest direkt efter uppkomsten av yttre stimuli. Spänning leder till aktivering av kroppens försvar. Känslorna fungerar med full kraft, men det varar inte länge.
- Manifestation av en motståndsreaktion som delar in människor i två typer. De förra tar tag i situationen och försöker lösa problemet, medan de senare försöker anpassa sig och göra allt för att nya yttre faktorer ska bli vardagliga.
- Maniffestationen av en reaktion på seger eller förlust inträffar individuellt. Om en person inte kan motstå svårigheter och inte kan anpassa sig till dem, försämras hans hälsa.
Stressvarianter
Med utvecklingen av psykologi G. Selye utökade begreppet stress något. Det är svårt att lista de typer av spänningar och deras egenskaper - allt, hur många det finns, men det är möjligt att klassificera enligt vissa parametrar
I enlighet med konsekvenserna av påverkan på människokroppen skiljer de åt:
1. Nöd
Denna art dyker upp spontant och påverkar nervsystemet dödligt. Dess orsak är konstant överbelastning, vilket sedan resulterar i allvarliga känslomässiga problem och leder till en försämring av den fysiska hälsan. Händelsens karaktär beror på omständigheterna.
2. Eustress
Denna typ kännetecknas av en liten effekt på nervsystemet. Det bidrar till aktiveringen av logiskt tänkande och är därför mer positivt. En person under dess inflytande ser tydligt den omgivande bilden av världen och kan fatta tydliga, balanserade beslut. Hans kropp och hjärna går in i ett tillstånd av stridsberedskap tack vare frisättningen av adrenalin, vilket är helt norm alt och händer människor varje dag.
Med tanke på typerna av stress inom psykologi bör vi även hänvisa till andra klassificeringar.
Positivt och negativt
I allas liv händer bra och dåliga saker. Positiv stress (som en stor vinst i lotteriet eller en åldrande rik släkting som plötsligt dyker upp) leder till en positiv attityd och har en gynnsam effekt på kroppen, immuniteten och till och med utseendet.
Samtidigt kan negativ stress (till exempel uppleva att en nära släkting dör eller ett uppbrott) slå ut dig under lång tidur ett hjulspår och undergräver hälsan.
Det är viktigt att notera att det i båda fallen är en stark påverkan på det kardiovaskulära systemet, oavsett om det handlar om att vinna en miljon på lotteriet eller en älskads död. Kroppen är under stark stress av både dåliga och goda nyheter.
Efter exponeringstid
Enligt denna klassificering finns det två typer av stress: långvarig eller kortsiktig.
Den akuta, eller övergående, form som människor upplever varje dag. Alla händelser i den yttre världen återspeglas i det mentala tillståndet. Sådan stress går igenom alla utvecklingsstadier på kort tid. Den värsta manifestationen av det är chock.
Det stora problemet med den här typen av stress är att det finns minnen av den.
Långvarig stress kan uppstå utan ett akut skede. Om en person ständigt utsätts för känslomässig stress och till och med har blivit van vid det, kommer detta förr eller senare att leda till neuros och ett nervöst sammanbrott. Till viss del beror det på graden av psykologiskt motstånd.
Fysiologisk och psykologisk stress
De mest begripliga och enkla är fysiologiska påfrestningar:
- mekanisk - kroppsskada och skador på inre organ, operationer, smärtchock;
- fysisk - värme, kyla, abrupt förändring av position i rymden, viktlöshet;
- biologisk - sjukdomar, gifter, förekomst av svampar, bakterier i kroppen;
- kemisk - kemisk förgiftning, överskott av koldioxid, syrebrist och så vidare.
Psykisk stress ären egenartad reaktion av kroppen på egenskaperna hos individens interaktion med omvärlden. Detta är ett mer komplext tillstånd som kräver analys av betydelsen av en viss situation.
Följande typer av psykologisk stress särskiljs:
- Känslomässigt - dyker upp på grund av de känslor som finns i varje person. Den starkaste känslan är rädsla, följt av ilska, förbittring, maktlöshet.
- Informativt - dyker upp som ett resultat av överflöd av nyheter eller på grund av oro över ens plikter och löften. Ofta är orsaken rädslan för att någon personlig hemlighet hos en person ska avslöjas.
Det finns andra typer av stress
Finansiellt
Pengar spelar en stor roll i var och en av oss. De är vana vid att köpa mat, nödvändiga saker och husgeråd, de betalar räkningar, underhållning och mycket mer. Att hamna i en situation där utgifterna överstiger inkomsterna börjar människor uppleva stress. Det kan också orsakas av oväntade utgifter, sänkta löner, oförmåga att få ett lån.
Intrapersonell
Sådan stress uppstår på grund av en persons disharmoni med sig själv. Ouppfyllda drömmar och förhoppningar, ouppfyllda behov leder till det. Inre missnöje och känslor börjar visa sig som irritabilitet, så stress utvecklas.
Public
Den här typen av stress är nästan omöjlig att undvika, eftersom varje individ lever i samhället, vilket innebär att de möter problemen med dettasamhälle. Bland huvudorsakerna till dess utseende är ekonomiska, politiska och andra.
Ekologisk
Hälsa är direkt beroende av miljön. Buller, miljöföroreningar, exponering för kemikalier påverkar kroppen negativt. Alla dessa orsaker, plus förväntan om negativa effekter, leder till miljöstress.
Working
Villan att bygga en karriär, i kombination med en lång frånvaro av ett positivt resultat eller bara en hög arbetsbelastning, orsakar kronisk trötthet och negativa känslor. Ofta kommer denna stress från orättvisa arbetsvärderingar, dålig anställningstrygghet eller otydlighet i rollerna.
Baserat på den tidigare klassificeringen kan följande typer av yrkesmässig stress urskiljas:
- information - visas som ett resultat av informationsöverbelastning, när en person inte kan fatta ett viktigt beslut inom en strikt bestämd tidsgräns;
- emotionell - uppstår på grund av konflikter med kollegor och ledning;
- kommunikativt - uttrycks i problemet med kommunikation med teamet, oförmågan att vägra där det behövs och oförmågan att skydda sig mot attacker.
Huvudorsakerna till stress
Vanliga orsaker till olika typer av stress inkluderar:
- nödsituationer, konstgjorda, naturliga och sociala situationer;
- ekonomisk och politisk situation i landet;
- sjukdomar;
- levnadsvillkor;
- kognitiv dissonans och psykologiska försvarsmekanismer;
- interaktion med människor;
- en persons ställning i samhället;
- funktioner i en persons karaktär:
- livssvårigheter (skilsmässa, förlust, skulder, förändrade omständigheter som inte kan påverkas);
- svårigheter på jobbet (lönenivåer, oenighet med kollegor, etc.) som hindrar normal produktivitet.
Istället för efterord
Trots att de flesta av huvudtyperna av stress följer med oss hela livet måste vi lära oss att stå emot dem. Depression och psykiska störningar hämmar fysisk och psykisk hälsa. Om du känner till hur stress påverkas och dess principer, kan du självständigt utveckla taktik för att hantera den. Men glöm inte att stress kan vara användbart, främja mental aktivitet och träna stressmotstånd.
