Idag är gest altterapi en av de mest populära trenderna inom psykologi. Vanligtvis betyder denna term förmågan hos en person att självständigt slutföra komplicerade fall, till exempel bli av med kärleksberoende eller släppa förbittring. Gest altterapi är känt för sin effektivitet och många olika metoder. Alla som inte är likgiltiga för sin livskvalitet borde lära sig om det.
Vad är det här
Denna terapi bör förstås som en metod för praktisk psykologi. Mekanismerna för gest altterapi är inriktade på att analysera och förstå av en person allt som är undertryckt, outtalat och ofullständigt i livet, vilket ytterligare bidrar till harmoniseringen av personligheten och att bli av med problem. Under arbetets gång hjälper specialisten klienten att "extrahera" från det undermedvetna de känslor, tankar, bilder och minnen som "drar" en person ner och stör ett helt liv. Denna metod för praktisk psykologi syftar till att identifiera, analysera och eliminera de problem och situationer som finns djupt i det undermedvetna. Psykoterapeut eller psykologhjälpa patienten att lära sig att förstå motiven för sina handlingar och önskningar.
Historia om metodens ursprung
Uppkomsten av denna terapi infaller i mitten av förra seklet. Metoden har blivit ett slags alternativ till psykoanalysen. Kärnan i den nya metoden är däremot att arbeta med omedvetna psykologiska processer. Gest altterapi av Fritz Perls uppmuntrar en person att ta ansvar för sina känslor och föra dem till en mer medveten nivå. Enkelt uttryckt kan denna riktning betraktas som ett sätt att förbättra sig själv, byggt på behandling av psykologiska problem.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls är inte bara en välkänd psykiater från Tyskland, utan också grundaren av gest altterapi. "Gest altistbönen" skriven av honom gjorde ett stort bidrag till skapandet av en ny riktning. Idag har den stor popularitet. Den här boken om gest altterapi blev grunden för hans förhållningssätt till psykoterapi som en metod för att låsa upp den inre potentialen att hantera sina känslor. Fördelen med denna bok är dess enkelhet och samtidigt en djup inverkan på en persons psykologiska tillstånd. Perls' Gest altbön publicerades ursprungligen på 1960-talet och fick omedelbart enorm popularitet.
Gest altbön
Perls arbete gör det möjligt att dra en bildlig gräns mellan sig själv och samhället, och även att förstå att varje människa har rätt att leva det liv han vill. En av nyckelfraserna i bön är: "Du är du,och jag är jag". Författaren framhåller med henne att denna separation öppnar möjligheten för personen själv att bli moraliskt fri, utan att räkna med någon annans hjälp, godkännande och delaktighet.
Frånvaron av orimliga förväntningar och ömsesidiga anspråk tillåter inte bara att få inre styrka och oberoende, utan också hjälpa till att uppskatta ömsesidighet. Den praktiska tillämpningen av Perls linje bidrar till känslomässig mognad och betydande inre tillväxt, eftersom förståelsen av en annans persons oberoende och den egna autonomin är en av de viktiga indikatorerna på andlig mognad.
Uttrycket "du är du och jag är jag" hjälper alltså till att återställa känslomässig balans och inre harmoni. Till exempel, när det under ett gräl verkar för en person att han inte kan motivera de förhoppningar som ställs på honom, hjälper denna bön till att lugna ner sig och återfå ett gott humör. Det är värt att notera att förutom Fritz Perls, förekommer andra forskare som bidragit till födelsen av denna riktning i gelschatterapi, till exempel Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich och Jacob Moreno.
Huvuduppgifter
Inom psykoterapi hjälper gest altterapi klienten att övervinna inre rädslor, panikattacker och bota neuroser. Men för att uppnå positiva resultat i denna riktning måste psykoterapeuten hitta orsaken till psykologiska problem, utvärdera den och analysera den. Målet med gest altterapi är att förändra den vanliga uppfattningen av en person, hans beteende, samt att återuppliva förmågan att glädjas, tänka om handlingar och relationer.runt.
Alltså, med hjälp av denna humanistiska riktning, kan varje individ kontrollera sitt humör, sina känslor och sitt liv i allmänhet. Först efter detta steg kan man gå vidare till åtgärderna för terapeutisk interaktion och medvetenhetsprocessen. Huvudsyftet med gest altterapi är:
- Uppmärksamhet på kroppen. Denna riktning innebär en medveten förståelse av deras fysiska förnimmelser och rörelser. Att etablera en fysisk och andlig koppling hjälper till att uppnå självmedvetenhet.
- Arbeta med känslor och känslor. För sitt eget medvetande behöver en person lära sig att öppna sig för andra människor, identifiera sanna känslor och dela detta med andra.
- Skillnad mellan dåtid och nutid. Enligt recensioner, i gest altterapi ägnas mycket uppmärksamhet åt att arbeta med dina känslor. På sessionen hjälper specialisten till att uttrycka sina känslor och lär dem hur man blir av med dem på rätt sätt.
- Analys. Självanalys är viktigt för att identifiera källorna till negativa känslor. Att förstå roten till problemet är redan ett stort steg mot att lösa det.
Gest altterapimetoder och tekniker
terapisessioner inkluderar:
- Arbeta med fiktiva karaktärer.
- Analys av minnen och drömmar.
- Övningar som hjälper till att uttrycka ditt tillstånd genom rörelse.
- Arbeta med känslor och känslor.
Gest altterapi är indelad i steg:
- Identifiering av negativa, uppenbara och förtäckta problem, samt sökandet efter svagheter i personlighetenpatient.
- Analys och arbete med upptäckta hinder.
- Lära ut känslor, bygga tillit till sina egna känslor och för sig själv i allmänhet.
Principles
Innan du börjar studera teknikerna måste du förstå principerna för gest altterapi som de bygger på. I denna riktning är en viktig länk människans interaktion med miljön. Det vill säga, om någon faktor hindrar dig från att leva ett fullt liv, bör detta kunna ändras. De grundläggande principerna för terapi är:
- Alla väljer sin egen miljö där han ska trivas.
- Mål kommer bara att kunna uppnås om de är våra egna och inte påtvingade av samhället.
- En person behöver sträva efter andlig balans och känslomässig balans.
Här och nu
Här och nu-principen är den huvudsakliga, eftersom den, trots sin lätthet att använda, ger radikala förändringar i världsbilden och medvetandet. Den säger att ständiga minnen från det förflutna är ett oåterkalleligt och passerat skede i livet, som drar ner och blockerar genomförandet av framtida planer. Det är viktigt att förstå att allt viktigt i en människas liv händer här och nu. Därför uppmanar gest altterapeuter att behandla sin position i nuet med särskild vikt och ansvar.
Arbeta med drömmar
Psykologer är säkra på att nattdrömmar är några ledtrådar till det mänskliga medvetandet, så de ägnar särskild uppmärksamhet åt demUppmärksamhet. Sedan Sigmund Freuds tid har det ansetts att en dröm är ett budskap, känslor och önskningar som har undertryckts i det verkliga livet. Till skillnad från klassisk psykoanalys, i gest altterapi, försöker specialisten inte tolka patientens dröm och påtvinga vissa bilder. Det finns inga färdiga instruktioner i den här processen.
I enlighet med den givna riktningen, en dröm där rädslor, upplevelser, fantasier är inbäddade, idéer formas helt utifrån kundens ord. Således representerar varje element av sömn den inre världen eller en del av drömmarens personlighet. Terapeutens uppgift är att hjälpa patienten att upptäcka och manifestera dessa delar och förstå vilken mening de spelar i hans liv.
- Övning 1. Patienten beskriver sin dröm i detalj för terapeuten. I det här fallet bör de mest energiskt laddade elementen särskiljas.
- Övning 2. Terapeuten ber klienten att rita ett av fragmenten och välja två karaktärer från hans dröm. Patientens uppgift kommer att vara följande: att forma från partnern, som från plasticine, en av karaktärerna. Det är nödvändigt att lära sig hur man interagerar med den skapade figuren. Därefter börjar klienten spela rollen som personen han skapade själv, och karaktären tar rollen som den andra hjälten från drömmen.
Metod "Omvandla en sammanslagning till en kontakt"
Övning 1. Klienten uppmanas att analysera och notera sina vanor: hur han tvättar sig, klär sig, äter frukost, stänger dörren, lagar mat osv. Om patienten känner att hans vanor inte är de bästaeffektiva, så han vill ersätta dem med andra, måste terapeuten ställa en rad frågor till klienten:
- Föreställ dig vad som händer om du ändrar din livsstil?
- Kommer du att njuta av andra aktiviteter?
- Står du inför starkt motstånd?
- Hur känner du dig när du ser någon göra ett jobb som liknar ditt?
- Tror du att ändrade vanor kan förändra ditt liv?
Övning 2. Var uppmärksam på en detaljerad analys av dina karakteristiska egenskaper: gester, kläder, tal, beteende i allmänhet. Fråga dig själv sedan, i imitation av vem förvärvade du dem? Känner du dig tacksam för den här personen?
Övning 3. När du vaknar, innan du går upp ur sängen, tänk på möjligheten att agera eller känna annorlunda. Försök att leva den här dagen lite annorlunda, inte som att det händer hela tiden. Ta inga beslut som behöver fattas, försök bara visualisera lätta att göra ändringar i din rutin.
Övning 4. Spåra dina reaktioner på pjäser och filmer. Bestäm hur mycket du jämför dig med olika hjältar. När du bestämmer dig för vilka karaktärer du oftast identifierar dig med, få en känsla för om du känner ett inre motstånd.
Varmstol
Denna metod består av en uppriktig dialog mellan terapeuten och klienten, när alla andra deltagare förblir tysta. Först i slutet av samtalet kan de uttrycka sin åsikt om vad de hört,dela erfarenheter och känslor. "Varmstol" syftar på platsen där förövaren av psykiska problem sitter i hopp om att efter deras uttalande kommer känslomässig balans och rätt beslut.
Empty Chair
Det här är en plats för en person som har inre erfarenheter. Det spelar ingen roll om en imaginär eller en levande samtalspartner kommer att sitta på denna stol. Patientens uppgift är att öppet uttrycka sina rädslor, upplevelser och berätta för honom om alla sina problem.
Arbeta med polariteter
Inom gest altterapi används denna term för att hänvisa till extremerna av mänskligt beteende, motsatsen och motstridiga livsstilar som patienten väljer mellan. För att förstå dig själv och göra rätt val hjälper följande övningar.
"Motsatsernas kamp". Terapeuten uttrycker diskussionens ämne och tilldelar sedan en av klienterna rollen som försvarare och den andra som angriparen. Deltagarna måste sitta mitt emot varandra och starta en diskussion, samtidigt som de strikt följer den tilldelade rollen. Det är vanligt att en angripare kritiserar, skäller ut och lär en partner. Försvararen måste be om ursäkt och komma med ursäkter. Tio minuter avsätts för diskussionen, sedan byter deltagarna roller. Kärnan i denna övning är att varje deltagare kan inse känslan av osäkerhet, förnedring, skygghet hos försvararen och känslan av aggression, kraften hos angriparen
"Rollspel". Denna övning används ganska ofta i modern rysk praxis, ochrecensioner av gest altterapi och denna metod vittnar om dess effektivitet. Denna metod är följande: psykoterapeuten bjuder in en grupp deltagare att växelvis spela ut sina intrapersonella motsägelser, som de ännu inte helt har insett, men som är ganska förståeliga för andra människor. Till exempel, om klienten är generad, talar med låg röst, ber om ursäkt väldigt ofta och inte märker detta, bör han instrueras att spela rollen som en blyg, blyg person. Dessutom ber specialisten honom att något överdriva de egenskaper hos hans karaktär som är mest uttalade hos honom. Om patienten är medveten om särdragen i sitt beteende och vill bli av med dem, kan han erbjudas att spela rollen som en person med motsatta karaktärsdrag, till exempel en chef som tenderar att prata med sina underordnade på ett ordnat sätt. ton
Recensioner
När vi studerar många recensioner av gest altterapi kan vi dra slutsatsen att att arbeta med sig själv i denna riktning hjälper till att lära sig att leva i harmoni med sig själv, att visa sina känslor och att interagera korrekt med omvärlden. Med hänvisning till många recensioner är det värt att notera att efter att ha passerat det börjar folk interna förändringar. Efter att ha arbetat med en specialist börjar patienten inse sig själv som en enda holistisk organism som kan kontrolleras. World Wide Web innehåller en enorm mängd positiv feedback om denna metod. Användare kallar uppenbara fördelar i recensioner av gelshat-terapi:
- Vissa metoder hjälper till att avslöja nya personliga egenskaper som inte var kända tidigaremisstänkt.
- Terapi lär dig att ta ansvar för dina handlingar.
- Hjälper dig att bli ditt livs författare.
- Den här riktningen förlänger friheten med stor bokstav och lämnar känslor av skuld, skam, ångest, ånger i bakgrunden.
- Till skillnad från andra psykologiska riktningar, i gelshat-terapi finns det inga roller som "patient" och "läkare". Under sessionen kontrollerar inte terapeuten, lär inte ut hur man lever, säger inte hur man ska agera i den eller den situationen, utan följer bara processen att förstå klienten, hans personliga val av handlingar. Själva terapiprocessen bygger uteslutande på lika villkor.
- Räddar från depression, hjälper till att hantera alla psykologiska problem, även som förlusten av nära och kära.
- Inspirerar förtroende, hjälper till att acceptera och älska dig själv för den du är.
Recensioner av gest altterapi indikerar att utövandet av denna riktning idag är ett nytt steg i personlighetsutveckling, vilket ger möjlighet att arbeta med inre övertygelser, önskningar och förmågor.
Men med den här metoden, som i alla andra företag, kan man inte klara sig utan negativa recensioner. Vissa användare skriver att gest altterapeuten inte kunde hjälpa dem på något sätt. Andra rapporterar att han bara förvärrade situationen. Men här är det värt att överväga varje persons personliga inställning till detta tillvägagångssätt. Som praxis visar, för att lösa dina interna problem är det ibland nödvändigt att byta psykoanalytiker eller helt ändra riktning.
Slutsats
Att bekanta sig med recensionerna av gest altterapi kan duatt dra slutsatsen att inom psykologin är detta en komplex riktning med en filosofisk och humanistisk fördom. För att tillämpa den förvärvade kunskapen i praktiken är det nödvändigt att utbildas av proffs. Numera finns det utbildningar som kan gå på olika läroanst alter. Professorer, docent och ledande specialister håller kurser.
Gest altterapi kan tränas av vem som helst. Lektionerna är organiserade på ett sådant sätt att teori och praktik varvas. Detta tillvägagångssätt tillåter eleverna att konsolidera sina kunskaper genom personlig erfarenhet av att delta i psykoterapeutiska övningar. Som regel varierar kostnaden för utbildning i gest altterapi från tio till fyrtio tusen rubel, beroende på programmets innehåll och kursens längd.
