Gest alt – vad är det? Denna fråga ställs av många moderna människor, men inte alla lyckas hitta rätt svar på den. Själva ordet "gest alt" är av tyskt ursprung. Översatt till ryska betyder det "struktur", "bild", "form".
Inom psykiatrin introducerades detta koncept av psykoanalytikern Frederick Perls. Det är han som är grundaren av gest altterapi.
Frederick Perls var en praktiserande psykiater, så alla metoder han utvecklade användes i första hand för att behandla psykiska störningar, inklusive psykoser, neuroser etc. Gest altterapimetoden var dock mycket utbredd. Vad det är, blev snart intresserade av psykologer och psykiatriker som arbetar inom olika områden. En sådan stor popularitet för gest altterapi beror på närvaron av en rimlig och begriplig teori, ett brett urval av metoder för att arbeta med en klient eller patient, samt en hög effektivitetsnivå.
Huvudfördel
Den främsta och största fördelen är ett holistiskt förhållningssätt till en person som tar hänsyn till hans mentala, fysiska, andliga och sociala aspekter. Gest altterapi istället för att fokusera på frågan "Varför händer det här en person?" ersätter det med följande: "Vilken mannu känns och hur kan det ändras? Terapeuter som arbetar i denna riktning försöker fokusera människors uppmärksamhet på medvetenheten om de processer som händer dem "här och nu". Således lär sig klienten att ta ansvar för sitt liv och för allt som händer i det, och följaktligen för att göra de önskade förändringarna.
Perls själv betraktade gest alten som en helhet, vars förstörelse leder till fragment. Formen strävar efter att vara enhetlig, och om detta inte sker hamnar personen i en ofullständig situation som sätter press på honom. Det finns ofta många oavslutade gest alter hos människor, som inte är så svåra att bli av med, det räcker med att se dem. Den stora fördelen är att för att hitta dem behöver du inte gräva ner i det omedvetnas tarm, utan du behöver bara lära dig att lägga märke till det uppenbara.
Gest altmetoden är baserad på sådana principer och begrepp som integritet, ansvar, uppkomst och förstörelse av strukturer, ofullbordade former, kontakt, medvetenhet, "här och nu".
The Essential Principle
En person är en holistisk varelse, och den kan inte delas in i några komponenter, till exempel i kropp och psyke eller själ och kropp, eftersom sådana artificiella tekniker inte kan påverka hans förståelse av sin egen inre värld positivt.
En holistisk gest alt består av en personlighet och utrymmet som omger den, samtidigt som de ömsesidigt påverkar varandra. För en bättre förståelse av denna princip kan man vända sig till psykologin för mellanmänskliga relationer. Det möjliggör en tydligse hur mycket samhället påverkar individen. Men genom att förändra sig själv påverkar han andra människor, som i sin tur också blir annorlunda.
Nyckelbegreppen för Moskvas gest altinstitut, liksom många andra, inkluderar konceptet "kontakt". En person är ständigt i kontakt med något eller någon - med växter, miljön, andra människor, informations-, bioenergetiska och psykologiska områden.
Platsen där individen kommer i kontakt med omgivningen kallas vanligtvis för kontaktgränsen. Ju bättre en person mår och ju mer flexibel han kan reglera kontaktskillnaden, desto mer framgångsrik är han i att möta sina egna behov och nå sina mål. Denna process kännetecknas dock av karakteristiska drag som leder till störningar av individens produktiva aktivitet inom olika interaktionsområden. Perls gest altterapi syftar till att övervinna dessa störningar.
Principen för uppkomsten och förstörelsen av gest altstrukturer
Med hjälp av principen om uppkomst och förstörelse av gest altstrukturer kan man enkelt förklara en persons beteende. Varje person ordnar sitt liv efter sina egna behov, som han prioriterar. Hans handlingar är inriktade på att möta behov och uppnå befintliga mål.
För en bättre förståelse, låt oss titta på några exempel. Så en person som vill köpa ett hus sparar pengar för att köpa det, hittar ett lämpligt alternativ och blir ägare till sitt eget hem. Och den som villatt få ett barn, riktar all sin styrka för att uppnå detta mål. Efter att det önskade har uppnåtts (behovet är tillfredsställt), fullbordas gest alten och förstörs.
Begreppet en ofullständig gest alt
Men långt ifrån varje gest alt når sin fullbordan (och ytterligare - förstörelse). Vad händer med vissa människor och varför bildar de hela tiden samma typ av oavslutade situationer? Denna fråga har varit av intresse för specialister inom psykologi och psykiatri i många år. Detta fenomen kallas en ofullständig gest alt.
Specialister som arbetar på ett eller annat Gest altinstitut har insett att många människors liv ofta är fyllda av återkommande typiska negativa situationer. Till exempel, en person, trots att han inte gillar att bli utnyttjad, hamnar ständigt i just sådana situationer, och någon som inte har ett personligt liv kommer i kontakt med människor han inte behöver om och om igen. Sådana "avvikelser" förknippas just med ofullständiga "bilder", och det mänskliga psyket kommer inte att kunna finna ro förrän de når sitt logiska slut.
Det vill säga, en person som har en ofullbordad "struktur", på en undermedveten nivå, strävar ständigt efter att skapa en negativ oavslutad situation bara för att lösa den, och slutligen avsluta denna fråga. Gest altterapeuten skapar på konstgjord väg en liknande situation för sin klient och hjälper till att hitta en väg ut ur den.
Medvetenhet
Ett annat grundläggande koncept för gest altterapi är medvetenhet. Det är värt att noteraintellektuell kunskap om en person om hans yttre och inre värld har ingenting med honom att göra. Gest altpsykologi förknippar medvetenhet med att vara i det så kallade "här och nu"-tillståndet. Den kännetecknas av det faktum att en person utför alla handlingar styrda av medvetande och vaksamhet, och inte lever ett mekaniskt liv, och förlitar sig enbart på den stimulus-reaktiva mekanismen, vilket är karakteristiskt för ett djur.
De flesta problem (om inte alla) dyker upp i en persons liv av den anledningen att han styrs av sinnet, inte av medvetandet. Men tyvärr är sinnet en ganska begränsad funktion, och människor som bara lever efter det misstänker inte ens att de faktiskt är något mer. Detta leder till att verklighetens sanna tillstånd ersätts med ett intellektuellt och falskt, och även till det faktum att varje persons liv äger rum i en separat illusorisk värld.
Gest altterapeuter runt om i världen, inklusive Moskvas gest altinstitut, är övertygade om att för att lösa de flesta problem, missförstånd, missförstånd och svårigheter behöver en person bara uppnå medvetenhet om sin inre och yttre verklighet. Tillståndet av mindfulness hindrar människor från att göra dåliga saker och ge efter för impulser av slumpmässiga känslor, eftersom de alltid kan se världen omkring dem som den verkligen är.
Ansvar
Från medvetenhet om en person föds en annan egenskap som är användbar för honom - ansvar. Nivån av ansvar för ens liv beror direkt på graden av klarhet av medvetenhet om personens omgivning.verklighet. Det ligger i människans natur att alltid skjuta över ansvaret för sina misslyckanden och misstag på andra eller till och med högre makter, men alla som lyckas ta ansvar för sig själv gör ett stort steg på vägen mot individuell utveckling.
De flesta känner inte till begreppet gest alt alls. Vad det är, lär de sig redan på mottagningen av en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten identifierar problemet och utvecklar sätt att eliminera det. Det är för detta som gest altterapi har en mängd olika tekniker, bland vilka det finns både sina egna och lånade från sådana typer av psykoterapi som transaktionsanalys, konstterapi, psykodrama, etc. Enligt gest altister kan alla metoder användas inom deras tillvägagångssätt, som fungerar som en naturlig förlängning av terapeut-klient-dialogen och förbättrar medvetenhetsprocesser.
Här och nu-princip
Enligt honom händer allt riktigt viktigt för tillfället. Sinnet tar en person till det förflutna (minnen, analys av tidigare situationer) eller till framtiden (drömmar, fantasier, planering), men ger inte möjlighet att leva i nuet, vilket leder till att livet går förbi. Gest altterapeuter uppmuntrar var och en av sina klienter att leva "här och nu", utan att titta in i den illusoriska världen. Hela arbetet med detta tillvägagångssätt är kopplat till medvetenheten om nuet.
Typer av gest altteknik och sammandragning
Alla gest altterapitekniker är villkorligt uppdelade i "projektiv" och "dialog". De förra används för att arbeta med drömmar, bilder, imaginära dialoger etc.
Det andra är ett noggrant arbete som utförs av terapeuten vid kontaktgränsen med klienten. Specialisten, efter att ha spårat avbrottsmekanismerna för den person han arbetar med, förvandlar sina känslor och upplevelser till en del av sin miljö, varefter han tar dem till kontaktgränsen. Det är värt att notera att gest altteknikerna av båda typerna är sammanflätade i arbetet, och deras tydliga åtskillnad är endast möjlig i teorin.
Gest altterapi börjar vanligtvis med ett kontrakt. Denna riktning kännetecknas av det faktum att specialisten och klienten är jämställda partners, och den senare bär inte mindre ansvar för resultatet av det utförda arbetet än den förra. Denna aspekt har precis fastställts vid ingåendet av ett kontrakt. I samma ögonblick formar klienten sina mål. Det är mycket svårt för en person som ständigt undviker ansvar att gå med på sådana villkor, och redan i detta skede behöver han utarbetas. I stadiet för att ingå ett kontrakt börjar en person lära sig att ta ansvar för sig själv och för vad som händer honom.
"Varmstol" och "tom stol"
Tekniken "varm stol" är en av de mest kända bland terapeuter, vars arbetsplats är Moskvas gest altinstitut och många andra strukturer. Denna metod används i grupparbeten. En "het stol" är en plats där en person sitter som tänker berätta för de närvarande om sina svårigheter. Under arbetets gång interagerar endast klienten och terapeuten med varandra, resten av gruppen lyssnar tyst, och först efteri slutet av sessionen prata om hur de kände.
De viktigaste gest altteknikerna inkluderar också den "tomma stolen". Det används för att placera en betydelsefull person för klienten som han kan föra en dialog med, och det är inte så viktigt om han för närvarande lever eller redan har dött. Ett annat syfte med den "tomma stolen" är dialogen mellan olika delar av personligheten. Detta är nödvändigt när klienten har motsatta attityder som ger upphov till en intrapersonell konflikt.
Koncentration och experimentell förstärkning
Gest altinstitutet kallar koncentration (fokuserad medvetenhet) sin ursprungliga teknik. Det finns tre nivåer av medvetenhet - inre världar (känslor, kroppsliga förnimmelser), yttre världar (vad jag ser, hör) och tankar. Med tanke på en av huvudprinciperna för gest altterapi "här och nu", berättar klienten för specialisten om sin medvetenhet för tillfället. Till exempel:”Nu ligger jag i soffan och tittar i taket. Jag kan inte slappna av alls. Mitt hjärta slår väldigt hårt. Jag vet att jag har en terapeut bredvid mig.” Denna teknik förstärker känslan av nuet, hjälper till att förstå sätten att frigöra en person från verkligheten och är också värdefull information för vidare arbete med honom.
En annan effektiv teknik är experimentell förstärkning. Det består i att maximera alla verbala och icke-verbala manifestationer som är lite medvetna om honom. Till exempel, i det fall där klienten, utan att inse det, ofta börjar sitt samtal med orden "ja, men …", kan terapeuten föreslåhan börjar varje fras så här, och sedan inser personen sin rivalitet med andra och önskan att alltid ha sista ordet.
Arbeta med polariteter
Detta är en annan metod som ofta används i gest altterapi. Tekniker inom denna gren är ofta inriktade på att identifiera motsatser i personlighet. Bland dem har arbete med polariteter en speciell plats.
Till exempel, för en person som ständigt klagar på att tvivla på sig själv, föreslår en specialist att presentera sig själv som självsäker och från denna position försöka kommunicera med människor omkring honom. Det är lika användbart att ha en dialog mellan din osäkerhet och självförtroende.
För en klient som inte vet hur man ber om hjälp, föreslår en gest altterapeut att kontakta gruppmedlemmar, ibland till och med med mycket löjliga förfrågningar. Denna teknik gör det möjligt att utvidga individens medvetenhetszon genom att inkludera en tidigare otillgänglig personlig potential i den.
Arbeta med drömmar
Denna teknik används av psykoterapeuter i olika riktningar, men den ursprungliga gest alttekniken har sina egna karakteristiska egenskaper. Här betraktar specialisten alla delar av sömn som delar av den mänskliga personligheten, med var och en som klienten måste identifiera sig med. Detta görs för att tilldela sina egna projektioner eller bli av med retroflexioner. Dessutom har ingen avbrutit användningen av "här och nu"-principen i denna teknik.
Därmed bör klienten berätta för terapeuten om sin dröm som om det vore något som händer i nuet. Till exempel jagJag springer längs skogsstigen. Jag är på ett fantastiskt humör och jag njuter av varje ögonblick som tillbringas i den här skogen, etc.” Det är nödvändigt att klienten beskriver sin dröm "här och nu" inte bara för sin egen räkning, utan också för andra personer och föremål som finns i visionen. Till exempel, "Jag är en slingrande skogsstig. En person kör över mig nu osv.”
Tack vare sina egna och lånade tekniker hjälper gest altterapi människor att bli av med stereotyper av tänkande och alla typer av masker, för att skapa förtroendefull kontakt med andra. Gest altsynen tar hänsyn till ärftlighet, erfarenheter som förvärvats under de första levnadsåren, samhällets inflytande, men uppmanar samtidigt varje person att ta ansvar för sitt eget liv och för allt som händer i det.
Läs mer på Psychbook.ru.
