Varje person har en mängd olika tankar konstant i huvudet, som var och en kan fånga hans uppmärksamhet. Uppmärksamhet börjar hoppa från en tanke till en annan, så en person kan inte fokusera på något riktigt viktigt för sig själv under lång tid. Tankarna börjar simma i huvudet på egen hand och involveras i upplevelser och upptar sinnet med onödiga samtal. På så sätt börjar tankarna styra en person.
Definitionen av att stoppa den interna dialogen är en process som sker i talform och syftar till att lösa ett tvetydigt och motstridigt problem.
Funktioner i den interna dialogen
Intern dialog är en mycket ineffektiv process som kräver mycket energi. Oftast syftar det inte till att hitta lösningar på problem och problem. Genom att komma ihåg tidigare händelser (ångest, förbittring), analyserar en person dem, föreslår hur det kunde ha hänt annorlunda, ångrar något oförtalat eller ogjort, etc. Med intern dialog är det ett stort och meningslöst slöseri med energi. För att förhindra detta måste du behärska teknikerna för att stoppa den interna dialogen.
Fördelarna med interntdialog
Interna samtal i olika situationer kan vara mycket användbara, det hjälper att hitta ett stort antal sätt att lösa olika problem, intressen för något, hjälper till att resonera. Den interna dialogen med sig själv måste inledas när det behövs, och stoppas i tid när det inte är nödvändigt. Med hjälp av ett internt samtal kan du hitta svar på många frågor, samt lösa en del problem och problem. Men det händer ofta att sinnets samtal gör det svårt att koncentrera sig på någon verksamhet. Under detta tillstånd rekommenderas det att använda tekniker för att stoppa den interna dialogen.
Negativa effekter av intern dialog
Under den interna dialogen upplever en person, ger sin energi till inkommande tankar och hoppar från en tanke till en annan. Denna åtgärd hindrar dig från att koncentrera dig på en viktig fråga och hitta rätt lösning. På grund av sinnets ständiga attack med onödiga tankar, slutar en person att höra sin intuitions röst, vilket kan föreslå rätt råd. Det är därför människor tenderar att ändra sina mål istället för att göra dem till verklighet.
Det är värt att notera att den interna dialogen, såväl som fysisk aktivitet, kan framkalla trötthet. Att fördjupa sig i tankar och lägga sin livsenergi på dem leder till att en person inte alls har tid att göra de nödvändiga sakerna.
Så, om det inte finns någon ordentlig kontroll över den interna dialogen, börjar den göra skada, nämligen: den distraherar från affärer och arbete; skärpsfokusera på negativa händelser; förebådar misslyckanden i alla företag i förväg; väcker gammal oro och förbittring.
När en person upplever tidigare händelser, avslutar konversationer, förebrår och skäller ut sig själv, är det mycket viktigt att stoppa en sådan improduktiv dialog med sig själv i tid.
Stoppa den interna dialogen: varför och hur man gör det
Människan är utformad på ett sådant sätt att den ständigt kan prata med sig själv utan att yttra en tanke högt. Att stoppa den här dialogen kommer att hjälpa till att stoppa det interna samtalet, samt rensa tankarna från dåliga tankar och hjälpa till att fokusera på rätt uppgifter.
Det krävs mycket koncentration och uthållighet för att stoppa den interna dialogen. De människor som kunde bemästra denna teknik för att stoppa den interna dialogen noterar en ökning av självförtroende, lugn och effektivitet. Genom att stoppa eller ändra den interna dialogen kan en person förändra sin bild av världen och omvärlden. Men denna process kräver uthållighet och regelbundna riktade åtgärder som leder till resultatet. Det är mycket viktigt att kunna stoppa den interna dialogen efter behag.
För att stänga av den interna dialogen måste du hitta och sedan stänga av källorna till dess utseende, samt tillämpa tekniker, praxis och övningar för att stoppa den interna dialogen. Det är värt att notera att varje källa måste stängas av individuellt.
Följande källor bör särskiljas: hörsel, känsel, lukt, smak, syn. Efter att de är täcktakällor till intern dialog, kommer dess grund att förbli, eller snarare, tankar. Varje separat källa, sensuellt uppfattande och analyserande, delar upp förnimmelser i vackra eller fula, trevliga eller obehagliga, välsmakande eller smaklösa, etc. Kombinationen av uppfattningar genererar snabba kontinuerliga tankar, beräkningar och analyser. Dessutom finns det andra faktorer som sociala, intellektuella och allt som har med livet att göra.
Därför genererar bearbetningen av intryck från olika källor en kontinuerlig ström av tankar i det mänskliga sinnet.
Typer av tekniker för att stoppa intern dialog
Det bör noteras att den interna dialogen inte är något annat än en vana som skapats av en person under sitt liv. Därför har varje person en unik och oupprepbar inre dialog. Att ändra denna vana kommer att kräva tillräckligt med tid, liksom regelbunden träning och självkontroll. Det är känt att sinnet kan ändra vanor så tidigt som 40 dagar efter att regelbunden träning påbörjats. Därför kommer det att ta ungefär en halvtimme varje dag att träna och meditera i 40 dagar.
Tekniken för att stoppa den interna dialogen är uppdelad i följande två delar:
1. Figurativa och verbala flöden från vardagen stannar i sinnet.
2. Stoppar processen med feltolkning och analys.
Övningar måste utföras i stående eller sittande läge, dessutom med en jämn hållning, det vill säga att huvudet ska vara påi linje med ryggraden. Du måste titta rakt fram, inte från föremål till föremål, utan fokusera dina ögon på en punkt.
Teori och praktik för att stoppa intern dialog
Visuell stoppteknik
När du tittar på en incident, som nöje, slagsmål, firande, lidande, måste du förbli en lugn och likgiltig observatör. I det här fallet bör utseendet förbli likgiltigt. Om man tittar på ett vackert ansikte bör man inte låta bilden anses vara vacker i sinnet.
Varken bra eller dåliga ska påverka känslor och tankar. Med hjälp av denna teknik kan du opartiskt titta på saker och händelser i livet, se dem på ett nytt sätt.
Ljuduppfattning
När man lyssnar på någon sorglig berättelse från livet bör tanken på medlidande, förbittring och ilska inte glida igenom.
När du lyssnar på skämt eller något roligt måste du försöka så att lusten att skratta inte når medvetandet.
Du kan skapa olika situationer baserat på motsatser.
När du arbetar med den här tekniken behöver du inte associera olika ljud med varandra.
Luktstoppteknik
Genom att använda sådana motsatta begrepp som "skarp" - "svag", "trevlig" - "obehaglig", kan du komma på lämplig träning. Känslor ska inte orsaka behagliga eller obehagliga känslor - det är just praxis att stoppa den interna dialogen medlukt.
Taste
Du kan använda det som är gott och smaklöst. Huvudsaken är att förnimmelser som orsakas av mat inte orsakar några känslor i sinnet.
Touch
Följande motsatser bör användas i tekniken: skarp - trubbig, mjuk - hård och andra.
Tekniken att stoppa den interna dialogen på tankenivå
Varje person har passiva och aktiva tankar. Passiva tankar föds omedvetet, oavsett personen själv, medan aktiva skapas av honom. För att utföra tekniken att stoppa den interna dialogen bör du slappna av och koncentrera dig på tankarna som rusar genom ditt huvud. Du måste sitta så här ett tag och se upp för okontrollerade tankar. Genom att fokusera sin uppmärksamhet på en störande tanke stoppar man den. En viktig egenskap hos tekniken är att det krävs att man spårar passiva tankar med sina aktiva tankar. Det är från passiva tankar som den interna dialogen består. Intentioner och vilja tänds tack vare aktiva tankar, så att de kan kontrolleras och "fånga" passiva tankar. För att spåra dina egna tankar måste du titta in i dig själv och hålla all uppmärksamhet på tankarna i mitten av huvudet.
Den här tekniken är ganska komplicerad, men effektiv. Det bör göras regelbundet i en halvtimme varje dag.
Kontemplativa tekniker för att stoppa intern dialog
Ett annat alternativ för att hantera intern dialog är den kontemplativa tekniken. För detta kan duanvänd speciella bilder för kontemplation. När du genomför måste du följa beskrivningen av tekniken för att stoppa den interna dialogen. Denna teknik utförs med en ofokuserad blick och lugn andning. Det är nödvändigt att nå ett tillstånd där bilden blir statisk. Detta kommer snabbt att bli av med den interna dialogen och lugna det krossade psyket.
Blockera inkommande information med ett mantra
Denna metod bygger på att stoppa den interna dialogen med din yogateknik. Du måste komma på ett ord som du helt kan koncentrera dig på. För att göra detta måste du välja ett harmoniskt ord som inte orsakar känslor. Det ska bara väcka en känsla av lugn. Exempel på mantran: ra-um - lugn, fri-den - frid. Mantrat kan när som helst befria det mänskliga sinnet från onödiga tankar. Efter att ha v alt ett mantra måste du ta en bekväm position, sluta titta på en viss punkt. Sedan måste du säga mantrat med hög röst och sedan upprepa det rytmiskt. Samtidigt måste du definitivt njuta av denna process, experimentera med ljud. Gradvis måste du sakta ner ljudet och uttala ordet mer och tystare.
Efter att mantrat har förvandlats till en knappt hörbar viskning måste du sluta uttala det, blunda och lyssna på dig själv. Det är viktigt att höra hur det låter från insidan, fyller sinnet. Denna meditation bör göras i 20 minuter dagligen.
