Emotionell stabilitet är en mycket värdefull egenskap, egenskap, skicklighet hos en person, vilket är oerhört nödvändigt i den moderna världen. En person som inte har det utsätts för en mängd olika stimuli under hela livet, vilket påverkar hans liv och moral negativt.
Det här ämnet kan diskuteras länge, men nu ska bara de viktigaste aspekterna som berör det beröras.
Definition
Först måste du förstå terminologin. Man tror att emotionell stabilitet är en egenskap hos en person, som visar sig i olika grader av känslighet i förhållande till psykologiska stimuli.
Denna definition är dock inte den enda. Man tror också att denna term syftar på att känslomässiga processer och tillstånd inte är mottagliga för de destruktiva influenserna från yttre och inre förhållanden.
Denna egenskap minimerar följaktligen den negativa effekten av starka känslomässiga omvälvningar, förhindrar stress och bidrar även till utseendetberedskap att agera i alla spända situationer.
Det är viktigt att reservera sig för att även om ämnet rör psykologi så påverkar det direkt den fysiologiska aspekten. Eftersom känslor praktiskt taget i ett ögonblick kombinerar alla kroppens funktioner till en enda helhet. De är en signal om skadliga eller positiva effekter. Och känslor utlöses innan lokaliseringen av influenser och svarsmekanismen bestäms.
Specificitet och korrelation med temperament
Många är säkra: känslomässig stabilitet är vad en person föddes med. Vissa människor uppfattar vissa situationer, överraskningar och förändringar coolare. Andra är mycket medvetna om nästan varje mer eller mindre känslomässig händelse.
Detta även i spädbarnsåldern och tidiga år kan ses i barnets beteende. Som regel är denna kvalitet stabil under hela livet. Man tror att dess specificitet varierar beroende på kön och ålder.
Man kan säga att känslomässig stabilitet är en psykofysisk egenskap. Och det beror till stor del på temperament, som också är medfött. Naturligtvis kan det korrigeras genom att förändra levnadsvillkoren och följa vissa utbildningsprinciper, men globala förändringar kommer inte att uppnås.
Temperament har ett antal egenskaper. Dessa inkluderar tempo, styrka, rytm, växling av mentala processer samt stabilitet i känslor.
En kolerisk person, till exempel, tenderar att reagera våldsamt på allt som händer runt omkring, till skillnad från en flegmatisk person. Den där,i sin tur kan den falla i dvala i ett avgörande ögonblick och sedan svaja under lång tid. Är det möjligt att betrakta honom som känslomässigt stabil i det här fallet? Inte alls. Naturligtvis ska man inte förvänta sig våldsamma reaktioner från hans sida, men det betyder inte alls att personen framgångsrikt klarade stressen och gick segrande ur situationen.
Emotionell och psykologisk stabilitet bestäms alltså inte bara av temperament. På många sätt beror det på personens självregleringsförmåga. Men det är precis vad du kan lära dig.
Hur ser reaktionen ut?
Eftersom vi talar om förmågan till emotionell stabilitet är det nödvändigt att överväga själva mekanismen för manifestationen av denna egenskap.
Låt oss säga att en stressig situation uppstår. Så här upplever den person som är känslomässigt stabil det:
- Den framväxande "uppgiften" i form av stress genererar ett motiv som innebär att man utför vissa åtgärder som syftar till att genomföra den.
- Det finns en medvetenhet om svårigheten som orsakade det negativa känslotillståndet.
- En person börjar leta efter ett sätt att hjälpa honom att övervinna det.
- Nivån av negativa känslor minskar, det mentala tillståndet förbättras.
Låt oss säga att en person förlorade sitt jobb av någon anledning. Detta är verkligen stressande, eftersom hans vanliga livsstil störs. En person är medveten om detta faktum, liksom det faktum att medan han sitter sysslolös kommer han inte att kunna tjäna pengar. Han mår dåligt, men han förstår mycket väl att passiviteten och fördjupningen idepression kommer inte att fungera. Därför börjar en person söka efter en inkomstkälla. Efter att ha återgått till sitt vanliga sätt att leva, andas han, som man säger, lättad ut.
Detta är ett exempel på känslomässig-viljemässig stabilitet. Hur är det i det omvända läget? De två första stegen liknar varandra. Men sedan börjar en person, inte medvetet, utan slumpmässigt, leta efter ett sätt att övervinna den nuvarande situationen. Situationen förvärras, negativa känslor växer sig starkare och ökar, det mentala tillståndet förvärras. Ett sammanbrott är också möjligt, vilket kommer att leda till att en person är fast i depression, han har absolut ingen kraft kvar för någon handling.
Hur kontrollerar du dig själv?
Att utveckla emotionell motståndskraft är av intresse för många människor. Vad behöver göras för att bilda det? Lär dig att inte undvika känslor, utan tvärtom att möta dem ansikte mot ansikte.
Även deras vanliga verbala beteckning minskar avsevärt intensiteten i upplevelsen. En sådan enkel teknik hjälper så att säga att "lokalisera" en känsla. Det är trots allt alltid mycket lättare att hantera ett fenomen eller föremål om det har ett namn.
Tyvärr kan inte alla människor förstå exakt vad han känner nu. Märkligt nog, men ofta är orsaken fördömande eller förbud mot manifestation av känslor. Detta är ett koloss alt misstag av samhället, familjer, utbildningsinstitutioner, etc. Många människor tror verkligen att det är fel att vara arg, det är dåligt att vara ledsen och det är helt oanständigt att glädjas våldsamt. Naturligtvis vänjer de sig vid att undertrycka känslor, maskera dem,utfärda det ena för det andra. Med åldern blir denna beteendemodell starkare, en persons sanna idéer om hans känslor raderas. Han själv kanske inte förstår att djup sorg ligger bakom hans ilska, och spänning och ångest bakom stark rädsla.
Det är därför det är viktigt att fråga sig själv varje gång: hur mår jag? Du kan inte undertrycka känslor. För att de är energi. Och om hon inte hittar en utväg på grund av att en person förtrycker henne, då börjar hon helt enkelt förstöra honom från insidan.
Interaktion med andra människor
Lite uppmärksamhet bör ägnas det här ämnet. Bildandet av emotionell stabilitet beror inte bara på medvetenhet, reflektion och acceptans av deras känslor. Det är också viktigt att lära sig att fånga alla sådana manifestationer hos andra människor.
Det är naturligtvis mycket svårare att läsa andras känslomässiga reaktioner. Men detta är bara till en början. Kom bara ihåg att vi alla är människor. Om en person på något sätt definitivt reagerar på den eller den situationen – varför kan inte en annan reagera på det på samma sätt? Det räcker med att visa lite observation och empati, och med tiden kommer förmågan att förstå andra människor att komma.
Kommunikationen kommer att bli mycket tydligare och tydligare. En person kommer att märka hur hans förbindelser med människor (särskilt med nära och kära) förändras. Det är trots allt känslor som binder oss samman.
Och relationer med andra människor, det bör noteras, påverkar direkt den ökända stabiliteten och sociala framgången. Hur exakt? Allt är enkelt. Ju starkare, väletablerade, högkvalitativa kopplingar en person har, desto mer stabil är han själv. Honomelementärt finns det människor som han kan dela sina intryck med, sörja eller glädjas, be om delaktighet och hjälp. Detta är stöd. Det stärker, gör starkare. Och därmed mer stabil.
Change in mindset
Som en del av temat stabiliteten i det känslomässiga tillståndet måste vi prata om det faktum att utan att förändra din egen uppfattning kommer du inte att kunna stärka denna egenskap.
En person som vill bli "starkare" måste inse att om han inte kan ändra sina omständigheter så kan han ändra sin inställning till dem.
Låt oss säga att han när han gick märkte en hund som skällde på någon. En person kommer inte att bli irriterad - han kommer helt enkelt att gå förbi, för efter 1-2 minuter slutar skället att nå honom. Detsamma gäller för svåra situationer. Vi måste sluta uppfatta dem som något som händer personligen till hans nackdel. De har bara rätt att existera.
När en person låter händelser gå på den väg som "ödet har avsett" - de bara går förbi. Om han "håller fast" vid allt förvärras situationen. Detta är ett filosofiskt tillvägagångssätt, inte för alla, men för många är det lämpligt.
Också den känslomässiga stabiliteten hos en person beror på de förhållanden som han lever under. Om han har en naturligt reaktiv typ av nervös aktivitet, är det bättre för honom att leda en intensiv livsstil. Utan möjligheten att kasta ut sin energi kommer en sådan person att vara väldigt obekväm. Och det mänskliga psyket är stabilt endast när hans sätt att leva motsvarar hans naturligaanlag.
Det är också mycket viktigt att systematiskt avlasta ditt nervsystem. Detta är särskilt viktigt för personer som är anställda i arbeten som kräver ökad känslomässig stabilitet (lärare, läkare, entreprenörer, räddare, etc.). Konstant tryck har en negativ inverkan på psyket. Resultatet är konstant trötthet, nervositet, irritabilitet. Detta försvagar nervsystemet kraftigt. Och när en stressig situation inträffar (även om den är obetydlig) kan en person inte hantera det.
Det viktigaste är positivt
För att öka den känslomässiga stabiliteten är det mycket viktigt att skapa en positiv attityd till dig själv. Varför är det viktigt? För om en person är en positiv karaktär för sig själv, så är han hel inuti.
Det handlar om harmoni. En person som lever i harmoni med sin världsbild, övertygelser och principer är psykologiskt tillfredsställd. Därför är det viktigt att göra det du älskar, spendera tid på intressanta hobbyer, alltid sträva efter andlig förbättring och självutveckling. Allt ovanstående har en direkt konstruktiv inverkan både på personen själv och på hans liv.
Alla människor som lever med positivitet är mycket mindre benägna att uppfatta stressiga situationer som akuta, instabila och negativa. De vet hur de ska hålla sig lugna hela tiden. Och detta är den viktigaste psykologiska faktorn för effektivitet, tillförlitlighet och framgång under extrema förhållanden.
Känslor som signaler
Det finns en tillögonblick värd uppmärksamhet. Som nämnts tidigare är känslor direkt relaterade till instinkter och behov. Det här är guider som pekar en person till vad han behöver, till hans behov.
Den känslomässiga stabiliteten hos en person hjälper inte bara att hantera stressiga situationer, utan också att inse fullständigheten av ens egen tillfredsställelse, riktigheten i riktningen i vilken vissa handlingar utförs.
Låt oss säga att en person är konstant arg. Vad står det? Om kroniskt missnöje med sina behov. Vad behövs i den här situationen? Abstrahera från allt, bestämma ditt behov och ta sedan hand om dess tillfredsställelse. Problemet kommer att lösas, det yttre irritationsmomentet försvinner och ilskan försvinner samtidigt.
Finns det ingen färdighet att känna igen behov, eller är personen helt enkelt van vid att någon annan (på grund av uppfostran) tar ansvar för sin tillfredsställelse? Eller kanske han till och med tycker att det är skamligt att uppleva några av dem? I det här fallet leder ansvarslöshet och omedvetenhet i förhållande till ens behov till Karpmantriangeln: Förföljare → Offer → Räddare. Detta är det riktiga dramaspelet. Räddaren, till exempel, är inte alls medveten om sina behov, men "vet" vad offret behöver och "gör" därför gott mot henne istället för att engagera sig i det personliga livet.
Den mest ansvarsfulla positionen innebär att ta ansvar för personliga behov och respektera andras personliga gränser.
Test
Säkert många skulle vilja veta sin nivå av känslomässig stabilitet. För detta ändamål kan du klara ett av de många enkla testerna. Vissa av dem innehåller endast 10 frågor. Här är ett exempel på ett sådant test med svars alternativ och poäng:
- Drömmer du ofta mardrömmar? (Nej - 1; ja - 2).
- Döljer du dina känslor lätt? (Nej - 1; ja - 0).
- Känner du dig ofta skyldig? (Nej - 0; ja - Z).
- Är det trångt samhälle irriterande? (Nej - 0; ja - Z).
- Behöver du folk som kan trösta, godkänna eller förstå? (Nej - 1; ja - 2).
- Blir du lätt kränkt av skämt riktade mot dig? (Nej - 1; ja - Z).
- Ändrar humöret ofta? (Nej - 1; ja - 2).
- Är det lätt att bosätta sig med nya människor? (Nej - 2; ja - 0).
- Tar du till dig allt som händer omkring dig? (Nej - 0; ja - Z).
- Blir du lätt förbannad? (Nej - 1; ja - 2).
Genom att svara på dessa frågor kommer det att vara möjligt att avgöra vilken typ av känslomässig stabilitet en person har (hög eller låg), samt hur starkt hans psykologiska försvar är.
Resultat
Vad är resultatet av denna testmetod? Emotionell motståndskraft har fyra nivåer:
- Hög (upp till 7 poäng). Personen har ett stabilt psyke. Det är osannolikt att han är rädd för åtminstone någon känslomässig stress. Detta är inte dåligt, men det rekommenderas ändå att hålla ditt nervsystem i sammaskick.
- Genomsnitt (8-9 poäng). En person är ganska balanserad, kan reagera adekvat på de allra flesta situationer som orsakar stress. De flesta människor har den här nivån.
- Låg (15–20 poäng). Överdriven emotionalitet utmärker en person - det skulle inte skada honom att förvärva färdigheter för mental självreglering. Kanske till och med ta ett lugnande örtte.
- Kritisk (21–25 poäng). Människor med denna indikator kännetecknas av en extrem grad av excitabilitet. De har ett mycket lågt psykologiskt försvar, och deras nerver är "bara". Sådana individer visas ofta med lugnande medel. Många går till psykoterapeuter.
