Uppmärksamhetsstabilitet är en av egenskaperna som kännetecknar förmågan att koncentrera sig på samma process eller fenomen under en lång tidsperiod.
Vad är uppmärksamhet
Uppmärksamhet är (inom psykologi) den målmedvetna uppfattningen av ett visst objekt eller fenomen. Det är viktigt att förstå att detta är ett ganska föränderligt fenomen, som kan påverkas av både interna och externa faktorer.
Uppmärksamhet är inom psykologi en sorts attityd hos en person till ett föremål som han interagerar med. Det kan påverkas inte bara av mentala och psykologiska egenskaper, utan också av individens intresse av att arbeta med ett eller annat föremål.
Man kan säga att uppmärksamhetens stabilitet är en av de viktigaste förutsättningarna för framgångsrik verksamhet inom absolut alla områden. Tack vare denna kategori bestäms klarheten i människans uppfattning om världen och de processer som äger rum i den. Trots att allt annat verkar tona in i bakgrunden när man koncentrerar sig på huvudobjektet, kan uppmärksamheten ständigt växla.
Forskare ägnar mycket tid åt att studera uppmärksamhet, det kan inte betraktas som ett självförsörjande psykologiskt fenomen eller process. Detär oupplösligt förknippad med många andra fenomen och anses endast i nära samband med andra åtföljande processer, eftersom det är en av deras många egenskaper.
Typer och former av uppmärksamhet
Man kan säga att uppmärksamhet är ett ganska komplext och mångfacetterat fenomen. Det kan skilja sig åt beroende på primär eller sekundär uppfattning om information. Således kan frivillig och ofrivillig uppmärksamhet särskiljas.
Om en person omedvetet koncentrerar sig på ett visst objekt eller en viss process, kallas denna typ av uppmärksamhet ofrivillig. Vi talar om omedvetna attityder som kan orsakas av en kraftig plötslig exponering för en stimulans. Denna typ utvecklas ofta till medveten frivillig uppmärksamhet. Passiv koncentration orsakas också ganska ofta av tidigare intryck, som i viss mån upprepas i nuet.
Om vi alltså sammanfattar ovanstående information kan vi säga att ofrivillig uppmärksamhet beror på följande antal orsaker:
- oväntad exponering för ett irriterande ämne;
- styrka av inflytande;
- nya, obekanta förnimmelser;
- stimulansens dynamik (det är rörliga föremål som oftast orsakar koncentration av uppmärksamhet);
- kontrastsituationer;
- mentala processer.
Frivillig uppmärksamhet uppstår som ett resultat av medvetna excitatoriska processer i hjärnbarken. Ganska ofta är inflytande utifrån nödvändigt för dess bildande (till exempel lärare, föräldrar, auktoritativa personligheter).
Det är viktigt att förstå att frivillig uppmärksamhet är en oumbärlig egenskap hos en persons arbetsaktivitet. Det åtföljs av fysisk och känslomässig ansträngning, och orsakar också trötthet, som fysiskt arbete. Det är därför psykologer rekommenderar att du ibland byter till abstrakta föremål för att inte utsätta din hjärna för enorm stress.
Psykologer skiljer inte bara på frivillig och ofrivillig uppmärksamhet. Efter att en person har koncentrerat sig på ett föremål och studerat det väl, uppstår ytterligare uppfattning som automatiskt. Detta fenomen kallas postfrivilligt eller sekundärt.
Om vi talar om former av uppmärksamhet, då kan vi särskilja yttre (på omgivande objekt), inre (på mentala processer), och även motoriska (rörliga objekt uppfattas).
Basisegenskaper för uppmärksamhet
Psykologer särskiljer följande egenskaper hos uppmärksamhet: stabilitet, fokus, distribution, volym, intensitet, omkopplingsbarhet, koncentration. Låt oss överväga dem mer i detalj.
- Koncentration är förmågan att hålla uppmärksamheten på ett visst objekt eller en viss process. Det betyder att den sticker ut och skiljer sig från den allmänna bakgrunden. Styrkan i sambandet med objektet bestäms av hur ljust, uttalat och tydligt det är.
- Uppmärksamhetsintervall hänvisar till antalet objekt som kan fångas av en persons medvetande åt gången. Beroende på detta kan människor uppfatta olika antal informationsenheter. Volymen kan bestämmas med hjälp av speciella tester. PÅberoende på resultaten kan speciella övningar för att öka den rekommenderas.
- Uppmärksamhetsstabilitet är en indikator som bestämmer varaktigheten av koncentration på samma objekt.
- Vändbarhet är en målmedveten förändring av föremålet för uppmärksamhet. Detta kan bero på både aktivitetens karaktär och behovet av vila och avkoppling.
- Fördelning bestämmer uppmärksamhetens förmåga att samtidigt koncentrera sig på flera objekt av olika karaktär. I det här fallet kan olika perceptionsorgan vara inblandade.
Vad är uppmärksamhetspann
Uppmärksamhetsstabilitet är en egenskap som bestäms av förmågan att behålla fokus på ett objekt eller en aktivitet under en lång tidsperiod. Vi kan säga att detta är en egenskap som bestämmer koncentrationens varaktighet.
Det är värt att notera att uppmärksamhetens stabilitet inte kan bestämmas i förhållande till något objekt. En person kan växla mellan objekt eller aktiviteter, men den allmänna riktningen och innebörden måste förbli konstant. Således, om en person under en viss tidsperiod är engagerad i aktiviteter (eller flera typer av aktiviteter) för att uppnå ett specifikt mål, då kan man bedöma stabiliteten i hans uppmärksamhet. Denna kategori kännetecknas av ett antal av krav är det viktigaste mångfalden av handlingar och intryck som de ger. Om karaktären av stimulansen förblir oförändrad, dådet område av hjärnan som är ansvarigt för en viss aktivitet hämmas, och som ett resultat börjar uppmärksamheten försvinna. Om karaktären och villkoren för aktiviteten hela tiden varierar, kommer koncentrationen att vara långsiktig.
Det är värt att notera att koncentration och växling av uppmärksamhet kan växla, beroende på interna och yttre förhållanden. Även om individen är i ett tillstånd av högsta koncentration, på grund av interna hjärnprocesser, kan vissa fluktuationer förekomma. Om vi talar om yttre stimuli kan de inte alltid leda till distraktion av uppmärksamhet (detta beror till stor del på deras intensitet).
Fördelning av uppmärksamhet
Delad uppmärksamhet är ett tillstånd som uppstår som ett resultat av att flera åtgärder utförs samtidigt. Så till exempel styr föraren av en minibuss inte bara fordonet, utan kontrollerar också situationen på vägen. Läraren, samtidigt som den förmedlar information till eleverna, övervakar också efterlevnaden av disciplin. Denna kategori kan också illustreras av en kocks arbete som samtidigt kan kontrollera processen med att laga flera produkter.
Psykologer studerar inte bara själva distributionsfenomenet utan också dess fysiologiska natur. Denna process beror på utseendet i hjärnbarken av ett visst fokus på excitation, vilket kan sprida sitt inflytande till andra områden. I detta fall kan partiell hämning observeras. Ändå påverkar det absolut inte utförandet av åtgärder om de förs till automatism. Detta förklarar hur lätt det är att implementera komplexa processer hos människor som behärskar sitt yrke väl. Fördelningen av uppmärksamhet kan vara svår om individen samtidigt försöker utföra handlingar som inte på något sätt är kopplade till varandra (detta har bevisats av många experiment). Men om en av dem förs till automatism eller vana, så förenklas uppgiften. Möjligheten att kombinera utförandet av flera aktiviteter samtidigt tillhör en sådan kategori som hälsofaktorer.
Uppmärksamhetsnivåer
Nivån av uppmärksamhet är koncentrationens beroende av en viss aktivitet av fysiologiska och mentala processer. Så vi kan prata om följande kategorier:
- nivån på den fysiska kroppen innebär insikten att de föremål som uppmärksamheten riktas mot är separerade från organismen själv och därför är främmande (detta gör det möjligt att uppfatta dem oavsett fysiologiska processer);
- energinivå innebär en högre nivå av interaktion med objekt, vilket består i att ta emot några inre förnimmelser som är förknippade med arbetsprocessen (de kan bidra till koncentration eller spridning av uppmärksamhet);
- nivån av energimetabolism innebär att en hög grad av koncentration uppnås på grund av det faktum att en person får moralisk och fysisk tillfredsställelse från utförandet av en viss process;
- gemensam utrymmesnivå innebär att koncentrationoch stabilitet i uppmärksamheten kan till viss del komma från det faktum att man är med motivet inom samma begränsade territorium;
- extra-spatial uppmärksamhet är förknippad med interna mentala och psykologiska processer (vi talar om ovillkorlig förståelse eller kunskap som en individ får med upplevelsen av aktivitet);
- viljenivå är förmågan att tvinga sig själv att fokusera på en oönskad eller ointressant aktivitet eftersom det är nödvändigt för att uppnå ett visst resultat;
- medvetenhetsnivå innebär att koncentration uppstår när en person förstår innebörden och förutser resultatet av aktiviteter.
Hur man utvecklar uppmärksamhetsförmågan
För tillfället finns det många metoder och tester som låter dig bestämma nivåerna av uppmärksamhetsstabilitet. Tyvärr är deras resultat inte alltid tillfredsställande, men denna situation är ganska fixbar. Utvecklingen av uppmärksamhetsstabilitet blir möjlig tack vare de tekniker som utvecklats av psykologer. Detta gör att du kan öka effektiviteten och lära dig.
De mest effektiva och vanligaste övningarna är följande:
- Ställ in din mobiltelefons timer på två minuter. Hela denna tid bör du helt fokusera din uppmärksamhet på fingertoppen (oavsett vilken). Om du kan hantera den här uppgiften utan problem, försök att komplicera den. Slå till exempel på TV:n och försök hålla din uppmärksamhet på fingret mot bakgrunden. Det är bäst om du gör liknande träningspassdagligen.
- Kom i en bekväm position och fokusera helt på din andning. Du kan också försöka känna hjärtslag. Samtidigt behöver inte rummet vara perfekt tystnad, du kan slå på musiken. Den här övningen är användbar inte bara för att utveckla koncentrationen, utan också för avkoppling.
- När du är på kollektivtrafik, ta en plats vid fönstret och koncentrera dig helt på glaset, ignorera föremålen bakom det. Ändra prioritet senare.
- Följande övning görs innan du går och lägger dig, eftersom den inte bara utvecklar koncentrationen, utan också hjälper till att slappna av. Ta ett standardark med text och sätt en prick i mitten med en grön tuschpenna eller markör. Du måste titta på det i 5 minuter, samtidigt som du inte låter några främmande tankar komma in i sinnet.
- Om din aktivitet är kopplad till uppfattningen av ljud, är det nödvändigt att träna just denna apparat. Det är tillrådligt att gå till parken och i 10 minuter försöka bara höra naturens ljud, utan att vara uppmärksam på förbipasserandes samtal eller bullret från förbipasserande bilar.
Psykologiska hälsofaktorer är till stor del relaterade till förmågan att upprätthålla uppmärksamhet. Detta ger framgång i professionella och dagliga aktiviteter. Om dina naturliga förmågor inte är på högsta nivå måste du utveckla dem med hjälp av speciella övningar.
Neuropsykologi
Uppmärksamhetens neuropsykologi är ett separat kunskapsområde som studerar frågorna om koncentration,kopplar dem till neurala processer. Till en början utfördes sådana studier uteslutande på djur, genom att ansluta elektroder till vissa delar av hjärnan. För att undersöka stabiliteten hos mänsklig uppmärksamhet används elektroencefalogramteknik. För att göra detta måste kroppen vara i ett vaket tillstånd. På så sätt är det möjligt att fixa excitationen eller hämningen av nervimpulser under utförandet av en viss typ av aktivitet. I detta sammanhang spelar psykologen EN Sokolov en enorm roll. Genom ett stort antal studier bevisade han att när samma åtgärd utförs upprepade gånger blir uppmärksamheten automatisk. Således upphör hjärnan att aktivt svara på stimulansen, vilket påverkar resultaten av elektroencefalogrammet. Hjärnan beslutar att det i det här fallet inte finns något behov av excitation, eftersom kroppen har ett visst mekaniskt minne.
Selektiv koncentrationsprocess
Selektiv uppmärksamhet är en psykologisk och mental process som består i att filtrera bort yttre stimuli och stimuli för att peka ut de som verkligen kräver koncentration och fokus.
Detta fenomen studeras ständigt av psykologer för hur ment alt processer är beroende av hjärnans selektiva aktivitet. Detta kan förklaras med ett enkelt exempel. Om vi först hör ett brum av röster på en bullrig plats, så snart någon tilltalar oss direkt, börjar vi fokusera vår uppmärksamhet endast på detta medan bakgrundsljudär förlorade.
Psykologer genomförde följande experiment: hörlurar sattes in i öronen på försökspersonen, i vilka olika ljudsekvenser matades in. Till deras förvåning hörde mannen bara ett av spåren. Samtidigt, när en viss signal gavs, övergick uppmärksamheten till en annan melodi Selektiv uppmärksamhet gäller inte bara hörseln, utan också visuell perception. Om du försöker fånga olika bilder på två skärmar med varje öga, då kommer du inte att lyckas. Du kommer bara att kunna se en bild tydligt.
Därmed kan vi säga att den mänskliga hjärnan har förmågan att filtrera information som kommer genom vissa kanaler, med fokus på endast en av de väsentliga punkterna. Koncentration och förskjutning av uppmärksamhet kan bestämmas av interna eller externa faktorer.
Slutsats
Hållbarhet av uppmärksamhet är en persons förmåga att fokusera på att studera ett visst föremål eller utföra en viss typ av aktivitet. Det är denna faktor som till stor del avgör effektiviteten och volymen av upplevd information. Det är viktigt att förstå att koncentration av uppmärksamhet gör att du kan kasta alla sekundära faktorer i bakgrunden, men det betyder inte alls att en förändring av tyngdpunkten är utesluten.
Om vi talar om typerna av uppmärksamhet kan vi skilja på godtycklig och ofrivillig. Den första är medveten. Fokus ligger på det föremål som direkt intresserar individen. Samtidigt, om sådan koncentration inträffar regelbundet, börjar hjärnan att koncentrera sigautomatiskt. Denna typ av uppmärksamhet kallas postfrivillig. Men det händer ofta att en individ helt oväntat byter till föremål eller fenomen som inte har någon direkt relation till hans aktivitet. I det här fallet kan vi prata om ofrivillig uppmärksamhet. Det kan vara hårda ljud, ljusa färger osv.
Attention har ett antal egenskaper. Det viktigaste är koncentrationen. Det innebär förmågan att hålla fokus på ett specifikt objekt under en viss tid. Volym kännetecknar antalet objekt eller aktiviteter som en person kan fokusera på samtidigt, men stabilitet är den tid under vilken detta tillstånd kan upprätthållas.
Ganska intressant är ett sådant fenomen som fördelningen av uppmärksamhet. Det betyder att det inte alls är nödvändigt för en person att koncentrera sig på endast en enda typ av aktivitet. Ibland, på grund av aktivitetens särdrag, måste flera processer utföras samtidigt. Samtidigt förs vissa av dem till automatism, medan andra kräver vissa mentala och psykologiska ansträngningar. De mest slående exemplen är en lärares eller en förares yrkesverksamhet.
Det är viktigt att förstå att inte varje person kan hålla samma föremål i rampljuset under lång tid eller utföra en homogen aktivitet. För att ta reda på dina förmågor kan du klara vissa psykologiska tester. Baserat på deras resultat är det lätt att avgörauppmärksamhetsnivå. Om det visar sig vara otillfredsställande rekommenderas att tillgripa ett antal specialövningar.
Psykologer studerar ganska aktivt ett sådant fenomen som selektiv koncentration. Denna mekanism låter dig välja önskat objekt från ett antal liknande. Dessutom kan vi prata om visuella, auditiva, taktila och andra typer av uppfattningar. Bland ljudet från röster kan en person särskilja samtalspartnerns tal, från flera melodier hör han bara en, och om vi pratar om två bilder är det omöjligt att fånga dem med varje öga separat.
