Vill du göra ditt liv mer medvetet? Var ska man börja? Reflektera över hur du tänker, vilka tankar du tänker på och hur du reagerar på andras ord. Många människor kan inte ta kontroll över sina liv eftersom de inte kan komma på hur de ska kontrollera sina tankar. Försök att leva medvetet, så blir din vardag mer händelserik och intressant, och viktigast av allt, produktiv.
Öva meditation
Ett av de till synes enkla sätten att förbättra din sinnesfrid och få kontroll över dina tankar är att bemästra meditation. Människor som efter behag kan kasta allt överflödigt ur huvudet på sig är kapabla till mycket. Hur stoppar man flödet av tankar? Du måste träna ditt sinne. Börja smått. Sitt tyst i fem minuter varje kväll och fokusera på din andning. Försök att bli av med alla tankar som dyker upp i ditt huvud. När är detträning fungerar, gå vidare till nästa. Nu, under avslappning, bör du fokusera på ett förv alt mantra. Koncentrera dig på en tanke, försök rensa ditt sinne från allt främmande.
Förmågan att avsiktligt släppa tankar hjälper en person att bli mer medveten om sig själv och förstå arten av hans drifter. En person som utövar meditation kommer när som helst att kunna förklara hur den ena eller den tanken kom att tänka på. En person som inte arbetar med sitt sinne kan inte göra detta.
Koncentration
De flesta av sina liv lever människor på maskinen. Om du försöker komma ihåg hur du idag eller igår fick eller kom till jobbet, då är det osannolikt att du lyckas. Kroppen gör de vanliga åtgärderna autonomt, hjärnan slås på bara om något inte går enligt plan. Av denna anledning kan folk inte komma ihåg om de stängde av strykjärnet eller inte när de lämnar huset. Hur kontrollerar du dina tankar och känslor? Vi måste sluta leva på maskinen. Och för detta måste du tvinga hjärnan att arbeta konstant. Träna ditt sinne att vara flexibel. Till exempel kommer en av övningarna att vara så här. Stäng dörren till lägenheten inte med din vanliga hand, utan med den andra. En sådan åtgärd kommer att hjälpa din hjärna att slå på och tänka på hur vardagliga handlingar görs. Det gäller även samtal. Försök att späda ut ditt tal med intressanta fraser, och använd även icke-standardiserade konstruktioner. I det här fallet kommer du att kunna komma ihåg de flesta konversationer där dudelta.
Var här och nu
Det är mänsklig natur att flyga in i drömmar. Om du vill veta hur du kontrollerar tankarna i ditt huvud, då måste du göra dig av med den eviga sagan. När en person går den vanliga vägen till butiken kommer han inte att tänka på vad som händer på sidorna. Vi drar oss helt enkelt tillbaka in i oss själva och börjar tänka på planer eller minnas intressanta händelser från det förflutna. Men ingen av dessa tankar kan kallas produktiva. Sådana tankar distraherar en person från det bästa ögonblicket, som kallas "nu". Det kommer inte att fungera att hålla medvetandet i den aktiva fasen hela tiden. Hjärnan är för stressad när den fungerar. Men ändå bör du aktivera ditt sinne oftare än vad en vanlig människa gör. Försök att memorera föremålen runt dig, titta på vad folk har på sig och läs inskriptionerna som finns i närheten. En sådan enkel distraktion hjälper dig att hålla dig alert hela tiden och inte flyga iväg in i dina värdelösa sagor.
Lär dig förstå dina tillstånd
En person måste förstå vad han känner och redogöra för varför han känner det. Detta hjälper dig att förstå hur du kontrollerar och hanterar tankar. Människan är inte en robot, därför är känslor en integrerad del av hennes natur. Det kommer att vara möjligt att kontrollera dem endast när du är medveten om karaktären av utseendet på dina känslor. Varje person bör förstå vad som irriterar honom, vad som behagar honom och vad som upprör honom. En som väl förstår vad han upplever i någonsituationer, kan ta kontroll över sina känslor. I glädjeögonblicket kommer en person att kunna dölja sitt jubel om han förutser det i förväg. Det gäller även tårar. Om en person vet att han kommer att hamna i en obehaglig situation, kan han acceptera hela komplexiteten i situationen och inte fälla tårar av sorg som har samlats i hans själ. Manifestationen av känslor är en urladdning av nervsystemet. Och om du inte anstränger dina nerver för mycket, behöver du inte tappa energin.
Ersätt dåliga tankar med bra
Vad är problemet med en person som vill kontrollera sina tankar? De som tänker på ett positivt sätt kommer inte att undra hur man kan förändra hur deras hjärna fungerar. Men en person som är en pessimist kommer att försöka göra om sin essens. Du måste börja omstrukturera ditt sätt att tänka med din inställning till den här världen. Sluta tro att universum är designat för att ge dig problem. Allt som händer en person är en livsläxa som måste förverkligas. Om du inte kan acceptera något, kommer ödet att ge dig praktiska uppgifter om och om igen, som en försumlig student. Dåliga tankar i en sådan situation hjälper inte. I alla situationer måste du lära dig att se något bra. När en person ser optimistiskt på sin tillvaro blir livet lättare. Om du ställer in dig på positivt kommer tankarna i ditt huvud att förändras, bli snälla och trevliga.
Koppla av mer
Hur distraherar du dig själv från dåliga tankar? Ju meren person vilar, desto bättre fungerar hans hjärna. Människor som utför hårt ment alt arbete behöver en produktiv vila. Det är tillrådligt att inte sitta hemma på helgerna, utan att gå till naturen. Hjärnan vilar bättre i skogen, bland träden, än i staden, bland monitorer och ljusa reklam.
Den som sover lite har dålig kontroll över sitt tal och som ett resultat av sina tankar. Sömn bör aldrig försummas. Först efter fullständig avslappning kan hjärnan tillgodogöra sig den information som tas emot under dagen, bearbeta den och göra plats för en ny. Människor som har lite vila tänker dåligt. Deras tankeprocesser hämmas och det är omöjligt att fokusera på en tanke. För att förhindra detta tillstånd måste du sova 8-7 timmar om dagen. Och se till att träna. Speciellt sport kommer att vara användbart för personer som är engagerade i stillasittande arbete. Fysisk aktivitet är den bästa vilan för en trött hjärna och ett spänt nervsystem.
Kan inte göra något, glöm det
Det ligger i människans natur att avveckla sig själv. Om du inte gör detta kommer livet att bli lätt och vackert. Hur lär man sig att kontrollera sina tankar? Försök att alltid vägledas av en enkel regel: om du på något sätt kan ändra situationen, ändra den, om du inte kan, oroa dig inte för problemet. Låt oss ta ett exempel. Mannen är sen till jobbet. Han sätter sig på bussen och går. På vägen är tankarna förvirrade i personens huvud att han försov sig, nu kommer han inte att ha tid att komma till mötet och kommer att få en tillrättavisning. Sådana tankar leder till depression. Men detta kan undvikas. Du är sen till jobbet, menredan gått ombord på bussen? Det finns inget annat du kan göra. Du kan inte be föraren att gå snabbare. Problemet går inte att lösa! Slappna av och släpp situationen. Om du inte kan hjälpa dig själv att hantera problemet, glöm det då. Hur kan man inte vinda upp sig med dåliga tankar? Försök att distrahera dig själv med något. Till exempel till landskapet utanför fönstret, eller kom ihåg en rolig historia.
Känslokontroll
En person kommer att må bra om han vill ha det. Och om bara kontrollen av känslor inte räcker för ett lyckligt liv, då kan en person få kontroll. Var ska man börja? Med enkla övningar framför en spegel. Tanken med att arbeta med sig själv är att en person ska träna på att agera varje dag. Uppgiften är att lära sig att skildra alla känslor efter behag. En person måste förstå hur mekanismen för att konstruera en eller annan mimisk mask sker i etapper. Bara efter att ha vant sig väl vid olika variationer av känslor kommer det att vara möjligt att enkelt skildra dem offentligt och samtidigt inte vara rädd för att avslöjas. Om du vill lära dig att kontrollera ditt ansikte perfekt, gå en skådespelarkurs. Kvalificerade lärare kommer att visa dig hur du skildra känslor och berätta hur du ska känna.
Tänk mindre på det förflutna
Allt kommer att bli bra för personen som vet hur man släpper taget om sitt förflutna. Men människor som uppehåller sig vid sina tidigare relationer, ouppfyllda planer eller ouppfyllda förhoppningar kommer inte att kunna leva lyckligt. Om du villatt radik alt förändra ditt liv till det bättre, försök sedan släppa taget om ditt förflutna. För att inte tänka på dina misslyckanden eller fula handlingar, kom överens med allt som fanns i ditt liv. Det finns ingen anledning att glömma det förflutna. När allt kommer omkring kan alla erfarenheter anses användbara. Men att hela tiden smälta samma tanke är inte meningsfullt. Sätt dig i en bekväm stol, tänk på tanken som stör dig och gör psykologiskt arbete. Försök att släppa taget om din biografi. När du kommer överens med ditt förflutna kommer det att sluta störa dig i nuet.
Var din egen kamrat
Har du en bästa vän som förstår, uppmuntrar och vägleder dig på den sanna vägen? Den första personen som du bör tänka på är den du ser i spegeln. Hur styr man sina tankar? Du måste bli vän med dig själv. En person måste leva i harmoni med sina tankar och då och då föra en dialog med sig själv. Var inte rädd att ett sådant sätt att tänka kommer att uppfattas av någon som schizofreni. En person som vet hur man upprätthåller en dialog med sig själv kommer att kunna lösa de flesta av sina problem på egen hand. En nykter blick på saker, som ibland är så behövlig, kan hittas hos en inre samtalspartner. Och mind control kommer att bli en enkel uppgift. Genom att föra en intern dialog om ett ämne kommer en person att bättre kunna fokusera på tankar, för när en person diskuterar med någon väljer han noggrant ut ord. Och detta händer även om dialogen är intern.
Tankebarriärer
Hur kontrollerar du dina tankar? Du måste lära dig att sätta upp interna barriärer. Om du vill ha någotkasta sedan ut det ur huvudet, då är ett av de enkla sätten att bli av med tvångstankar att sätta upp inre barriärer. Till exempel, istället för att tro att du hade ett slagsmål med din mamma, kan du föreställa dig vilket landskap som helst som behagar dina ögon. Tror du att den här tekniken tillåter en person att fly från problem istället för att lösa dem? Den som medvetet söker efter ett sätt att kontrollera sina tankar vet att en sådan metod aldrig kommer att lösa problemet. En nykter titt på saker och ting är möjlig när en person blir av med känslor. Det betyder att det aktuella problemet ment alt bör förpassas till bakgrunden, sätta upp en barriär och leta efter en lösning först när känslorna avtar.
