Hur man lär sig att vara tyst. Hur man lär sig att vara tyst - psykologin för detta fenomen

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Alla vet att tystnad är gyllene, och den har verkligen en speciell betydelse i varje persons liv. Att vara tyst vid rätt tidpunkt är ibland mycket mer korrekt än att uttala några ord. I vardagliga situationer är det önskvärt att i tid kunna avgöra inte bara när det är bättre att inte säga ett ord, utan också när det inte skulle vara överflödigt att säga ifrån. Men huvudsaken är att kunna vara tyst när det verkligen är nödvändigt. Hur man gör det? Hur lär man sig att vara tyst?

Varför tystnad behövs

Behovet av tystnad beror på den nuvarande situationen. Mycket ofta finns det omständigheter då det är bättre att vara tyst än att tala. Du bör kontrollera ditt tal och undvika förhastade ord när du löser allvarliga problem relaterade till personligt liv, i processen för affärssamtal, när du kommunicerar med främlingar eller barn. Människan är en rationell varelse och måste förbli det i de flesta livsepisoder, annars kan konsekvenserna bli extremt obehagliga. Tystnad har en rad fördelar. Den kan:

• skapa utrymme för tankar att arbeta;
• fri från ledigt prat och krångel;
• för att skärpa känsligheten för din inre och yttre värld;
• säker medvetenhet och meningsfullhet i handlingar;
• för att möjliggöra den mest fullständiga absorptionen av information utifrån.

Manifestationer av tystnad i vardagen

I våra liv har tystnaden en speciell nisch. Det finns ett antal situationer där frågan om hur man lär sig att vara tyst inte tas upp, eftersom detta inte är nödvändigt. Tystnad är naturlig och obligatorisk i fall:

1. Rituals – speciella evenemang eller människor förtjänar att hedras med en tyst minut.
2. Obligations - en sorts klosterasketicism, som anses värd särskild respekt - ett tysthetslöfte.
3. Rättigheter - Formuleringen "du har rätt att tiga" antyder att det finns tid för eftertänksamt tal.
4. Hemligheter - förmågan att dölja något och inte ge ut andra människors hemligheter har alltid värderats högt hos någon person.

Kommunikation

Människan är en social varelse, och hon kan inte klara sig utan kommunikation inom just detta samhälle. Att säga ifrån och säga ifrån är därför ett naturligt psykologiskt behov. Samtidigt finns det en ny förståelse av situationen, avlägsnande av nervös spänning och lindring av sinnestillstånd. Men initi alt bör du alltid förstå om du behöver den avsedda dialogen överhuvudtaget. Är din information eller din fråga värdelös? Kanske säg till dig själv: "Bättre att vara tyst." Alltid i dialog bör du veta med vem och vad du kan prata om. Förvandla inte kommunikation tilltomt och värdelöst slöseri med ord. När du pratar måste du fokusera på samtalspartnern. Du kan säga nästan vad som helst till någon, till exempel en psykolog eller en närstående som kan förstå dig. Men för de flesta är det bäst att hålla fast vid mönstret:

• ställ en fråga – få information;
• lägga ett erbjudande, begära eller begära – få samtycke eller avslag;
• uttryck tvivel, påstående, åsikt – få en förklaring.

Tystnad i familjen

Familjerelationer är en mycket komplex och känslig fråga, och absolut tvetydig. Tystnad i familjen är inte välkommen, tvärtom, för ömsesidig förståelse måste du kunna prata, eftersom allvarliga gräl, missförstånd, konflikter kan uppstå av utelämnanden. Men ibland finns det situationer då man ska vara tyst som en fisk. Detta gäller särskilt för de fall då det inte är sinnet som dominerar, utan känslor, och en negativ inställning till ens hälft uttrycks i form av arga epitet och inte ger något gott efteråt. Hur lär man sig att vara tyst när man vill uttrycka allt som har samlats i ens själ? Mycket ofta kräver detta att man samlar all tillgänglig vilja till en knytnäve. Senare, utan tvekan, kommer du att kunna tänka mer adekvat och uttrycka dina påståenden genom att hitta de rätta orden för detta.

Tystnad på jobbet

En person som vet hur man håller tyst kommer alltid att värderas mycket mer på jobbet än en som inte kan hålla käften. För det kommer att bliatt betyda att den anställde vet hur man lyssnar på samtalspartnern, visar uppmärksamhet mot honom och även upprätthåller sekretessen för all information som tas emot. Hur lär man sig att vara tyst på jobbet? Sätten att tiga i arbetskollektivet är identiska med de allmänna metoderna för att få inre balans och självkontroll. Som i alla andra fall, i vilket samhälle som helst, är tystnad en manifestation av värdighet. I andra fall förmågan att undvika motsatta åsikter i tvister, förmågan att ta ett steg tillbaka från situationen när det är rimligt. Man ska dock alltid komma ihåg att konstant tystnad också kan bedömas negativt. Leta efter medelvägen.

Huvudsakliga sätt att förbli tyst

Hur lär man sig att vara tyst? Psykologi är en vetenskap som var en av de första som utvecklade detta problem och letade efter lösningar som kan hjälpa de flesta. För att lära dig hur man förblir tyst vid rätt tidpunkt, använd följande tekniker:

1. Självkänsla. Om du märker en oförmåga att kontrollera ditt tal och ofta inte kan hålla dig från att säga ifrån, vilket ger dig avsevärda besvär i livet, bör du först och främst förstå dig själv. Varför händer det här? Kontinuerligt prat kan signalera både ett splittrat nervsystem, stress, depression och andra allvarligare psykologiska problem. Naturligtvis är det bäst att diskutera detta med en psykolog. Det kommer att hjälpa dig att lindra inre stress, och situationen kommer definitivt att förbättras. Men alla kommer inte att gå till doktorn. De flesta tror att ikunna hantera problemet på egen hand. Du kan försöka ta reda på det själv, men det blir mycket svårare.
2. Meditationer. Fördjupning i dig själv, reflektion. Det finns många tekniker för att koppla av, stoppa tankar, uppnå inre tomhet, där ens inre röst hörs bäst, ens personlighet avslöjas och ibland förstås mycket viktiga sanningar.



3. Ensamhet. För att lära dig att vara tyst kan du tillfälligt flytta bort från samhället och vara ensam med dig själv. Detta kommer att ge en fantastisk möjlighet att lyssna och höra. Samtidigt är det bra att inte lyssna så mycket på musik som på naturen: fågelsången, vattnets brus. Försök att bedöma miljön, hela världen och förstå din plats i den.

Sätt att vara tyst i kritiska situationer

Hur man lär sig att vara tyst i situationer där känslorna är i full gång och det inte finns något sätt att sitta ner och lugnt meditera eller dra sig tillbaka, och orden rusar ut, och du är helt säker på att du kommer att behöva ångrar du dem senare?

1. Breath. När det uppstår en kritisk situation där känslorna tar över och man vill säga ifrån, men det inte går att göra på något sätt, hjälper andningsövningar många. Ta ett mycket djupt andetag och en lång andas ut. För många räcker det med några minuters andning. Hjärnan kommer att vara övermättad med syre, och det fysiska tillståndet kommer att förändras.
2. Vatten. För att vara tyst kan du sysselsätta din mun med något annat - dricka vatten eller något att äta,tuggar det väl och inte distraheras av främmande stimuli.
3. Fysisk träning. Om möjligt kan fysisk aktivitet vara ett bra sätt att distrahera från onödiga ord. Vad som än är svårast för dig: knäböj, armhävningar, mage. I andra fall kan du helt enkelt fly från ett obehagligt samtal i ordets rätta bemärkelse.
4. Smärta. Smärta kan distrahera dig från nästan allt. Vår kropp är så fysiologiskt arrangerad att i närvaro av smärta, distraheras den uteslutande av dem, allt annat förlorar sin betydelse. Du kan bara nypa dig själv. Men moderna psykologer har länge kommit med en mer intressant metod: ett vanligt elastiskt band för att binda sedlar bärs på handleden, och i nödsituationer dras det tillbaka och släpps. I det här fallet, genom att dra det elastiska bandet till en annan längd, kan du justera mängden smärta. Förresten, den här metoden är för närvarande utbredd och tillåter inte bara att undvika onödiga ord i en viss situation, utan också för att förhindra detta i framtiden, eftersom kroppen utvecklar en betingad reflex: om du slängde ut för mycket fick du smärta.

När är bästa tiden att prata

En man kom till Sokrates och frågade:

- Vet du vad din vän säger om dig?

Sokrates svarade:

- Innan du berättar det här meddelandet, lägg dina ord genom 3 såll. Den första är sanningens såll. Är du säker på att din information är sann?

- Det här är rykten.

- Den andra sållen är godhetens såll. Kommer den här nyheten att ge mig bra och trevliga saker?

-Inte alls.

- Och den tredje sållen är nyttans sil. Kommer den här nyheten att hjälpa mig?

- Knappast.

- Döm nu själv: du vill berätta ett meddelande för mig där det varken finns gott eller sanning, och dessutom är det värdelöst. Varför säga det då?

Därav slutsatsen: innan du säger något bör du alltid tänka på varför du behöver göra det.