Hur man lär sig att inte gråta när du blir sårad eller kränkt. Hur man inte gråter om man vill

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Människan är en extremt komplex varelse, med ett högt utvecklat nervsystem och uttalad mental aktivitet. Vi är alla, i större eller mindre utsträckning, föremål för känslor. Ilska, irritation, gråtmildhet eller eufori, "vandra i molnen" och "rosa glasögon", humörsvängningar - allt detta är manifestationer av vår värld av känslor, utan vilka en person för länge sedan skulle ha förvandlats till en robotisk, själlös varelse.

Tårar som reaktion på känslor med plus- och minustecken

Vilka känslor upplever vi oftare under hela livet - positiva eller negativa? Det är ganska svårt att svara på denna fråga. Och vem kan räkna hur många gånger vi sträcker ut våra läppar i ett leende, suckar lättad eller rynkar spänt på pannan och torkar bort förrädiska tårar. Det var bara för prinsessan Nesmeyana som hinkar placerades under hennes snyftningar, så det är därför hon är en saga! Är det möjligt att inte gråta alls? Från psykisk smärta, fysisk, från sorg och till och med av glädje? Inte alls - självklart inte! Och varför till exempel hålla tillbaka dig om dina ögon är blöta av ett efterlängtat möte med din älskadeEller om något fick dig att skratta enormt? Tvärtom, sådana känslor ger bara positiva, renande och inspirerande ögonblick. Men är det nödvändigt att inte gråta när det är riktigt jobbigt och vissa obehagliga händelser trycker som en sten på hjärtat, stör medvetandet, generar? Psykologer säger otvetydigt: tvärtom, i sådana fall är gråt inte bara nödvändigt, utan nödvändigt! Varför? För att skvätta ur allt som har kokat upp får vi alltså en psykologisk urladdning, och kroppen blir befriad från stress. Om du behåller det negativa i dig själv, upplever det tyst, då ackumuleras känslor, komprimerar vårt psyke, precis som en fjäder komprimeras under tryck. Men denna process är inte oändlig! Och en dag kommer en explosion att följa, vars resultat kan bli depression, neuroser, sömnlöshet och många andra allvarliga problem. Vill du kontrollera dig själv i vilken situation som helst, inte gråta? Gör dig då redo att bli psykoterapeutpatient i förväg!

När du bör hålla tillbaka dig

Vi undersökte situationer där tårar är en naturlig skyddande reaktion från kroppen på yttre stimuli. Men alla känslor är ett tveeggat svärd. När det blir affektivt, d.v.s. överdrivna, överdrivna former, bilden börjar också få ett kliniskt utseende. Och här bör det verkligen förstås att det i andra fall är bättre att hålla tillbaka sig och inte gråta än att avskeda sig själv och sköta vid varje tillfälle. Och inte alltid situationen bidrar till en öppen manifestation av känslor. Om du blev förolämpad betyder att visa tårar inför gärningsmannen att förödmjuka dig själv ännu mer, att visaegen svaghet och känslighet, det vill säga ge din fiende ytterligare en anledning att glädjas och triumfera. Behöver du det? Så låt oss fundera på hur man lär sig att inte gråta i en olämplig miljö.

Lär dig härska

Ja, det är precis vad det första rådet låter som. Utveckla återhållsamhet och självkontroll, förmågan att kontrollera känslor, att visa ett ögonblick med viljestyrka. Olika auto-träningar kommer att ge dig ett bra stöd i detta avseende. Det enklaste och mest prisvärda sättet för alla att lugna ner sig och inte gråta är att ta ett djupt andetag flera gånger och räkna till … Vissa upp till 10, och några till. Huvudsaken är att du efter en sådan övning slappnar av lite, tar dig samman och känslorna återgår till en mer bekant kurs och grad. Detta är så att säga råd för situationer i force majeure. I allmänhet, långt och hårt arbete med dig själv!

Bevis genom motsägelse

Hur ska du inte gråta om du känner för det? Ett annat bra verktyg är möjligheten att se på problemet från en lite annan position, när det slutar att verka dödligt. Som i geometri - bevis genom motsägelse. Lämnade din man för någon annan? Ja, det gör ont, det är svårt, det är förolämpande, det är hopplöst … Du kan plocka upp epitet i det oändliga. Eller så kan du sätta dig ner och försöka tänka annorlunda: en helig plats är aldrig tom, och "hans" avgång är utsikterna till nya bekantskaper, hobbyer, flirt och så vidare. En sida av livet vänds och en annan börjar. Om det finns barn, så är situationen förstås mer komplicerad. Men ekonomiska ochingen avbryter annan hjälp av den "före detta"! Därför ska du inte bete dig som om "livet var kortat". Inte! Det som inte dödar oss gör oss starkare – anamma denna världsliga visdom, och den kommer att lära dig att inte gråta av smärta, utan att skydda dig själv, din inre värld från yttre grymhet.

Från ett leende

Psykologer rekommenderar ofta: när du börjar klia katter på ditt hjärta, gå till spegeln och le. Till en början, med en stretch, även om ditt leende ser ut som ett flin. Sedan igen, igen och igen… Tills du får ett glatt, uppriktigt leende, från djupet av ditt hjärta. Och i detta ögonblick kommer du att känna hur det blir lättare, ljusare, och vad plågade du slutar vara så viktig. Upprepa övningen oftare, le mot din reflektion, njut av att träffa dig själv! Beprövad i praktiken: den här metoden är bra inte bara för dem som funderar på hur man gör det för att inte gråta. Han kommer att hjälpa alla att muntra upp, få glädje och tro på sig själva. Kom därför ihåg Baron Munchausens berömda ord, le, mina herrar, le!

Distraktion

Om du undrar hur man aldrig gråter, måste vi göra dig besviken: det är inte genomförbart. Inte konstigt att poeten sa: "Vem som inte grät, han levde inte." Men du kan minska upplevelsen till ett minimum. Hur? Lär dig att växla och bli distraherad. Du känner att det har "rullat ihop sig" och är på väg att överväldigas - försök att distrahera dig själv. För detta tar någon en dammsugare eller tvättpulver, någonKlottar entusiastiskt på en skrivmaskin och försöker döda "bettet" i väntan på en ny outfit. Någon räddas av köket och originalreceptet, medan andra drar håret ur plågans träsk med rytmisk musik, en komedifilm eller en actionfylld bok, bön, meditation, sportutrustning och till och med sex … Alla medel här är bra, så länge de ger den nödvändiga mentala avslappningen och tjänar effektiva åskledare.

Screaming

Ja, om du kvävs av tårar kommer det att vara användbart att helt enkelt "ropa ut". I ett rop uttrycker vi inte bara ackumulerade känslor, utan också fysisk spänning. Lås in dig själv på ditt rum och ropa vad du än tänker på - rasande, utan begränsningar, högt. Du kommer att må bättre nästan direkt ska du se. Sant, då blir det samtal med grannar, och inte om vädret… Men det är en lite annan historia.

Sinnsro är i våra händer

Själfull, dvs. inre frid är ett speciellt tillstånd av harmoni med sig själv, frid. Det uppnås genom att välja ett sätt att tänka och förmågan att se på livets problem från olika vinklar.

• Lär dig att "tacksamt acceptera" inte bara ödets gåvor, utan också dess lärdomar, bli klokare med livet.



• Se dig omkring med medvetenheten om "jag kan göra vad som helst" och inte "jag är ett offer."
• Vet hur man väntar på förändringar: alla sorger går över, jorden snurrar och tiden går framåt.
• Snälla inte dig själv! Försök inte föreställa dig negativa situationer och tro på dem. Vice versa,visualisera positiva, regnbågsbilder, dröm djärvt och upprymt. Universum kommer att höra dig!



• Från detta följer följande princip: lev inte i det förflutna! Om det var misslyckat, bör du inte gnaga dig själv igen och igen - detta försvagar din energi, vilja, medvetande. Och om det lyckas med instabilitet i nuet, kommer det att "hugga" dig och även förfölja dig.
• Behandla inte dig själv hela tiden. Men var inte ledsen hela tiden. Älska dig själv, förlåt dig själv, men glöm inte objektivitet.

Och slutligen, det viktigaste är att odla positivt tänkande i dig själv och leva och njuta av varje ny dag. Livet är trots allt ovärderligt - det är ditt liv!