Hur man lär sig att inte bli upprörd och få sinnesro - råd från psykologer och inte bara

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Världen omkring oss är full av irritationer som vi inte kan annat än reagera på. Den moderna människan, med civilisationens alla välsignelser som hon har omgett sig med, är en varelse som är nervöst extremt utmattad och försvarslös. Livets frenetiska tempo, ett hav av information som vår hjärna måste smälta utan avbrott, katastrofer i naturen och samhället, ekonomisk instabilitet och osäkerhet om framtiden, äcklig ekologi - dessa och många andra faktorer ledde till att det första kvartalet av 2000-talet präglades av en verklig ökning av neuropsykiatriska sjukdomar runt om i världen. Särskilt ofta började människor drabbas av anfall av depression. Och det som är intressant: sjukdomen drabbar främst länder med hög levnadsstandard.

Defensiv reaktionseffekt

Vad innebär det att inte bli upprörd? Faktum är att reagera inte alls på de där sakerna och fenomenen som orsakar negativa känslor hos oss. Men många skyddande funktioner i vår kropp har länge gått förlorade, och vi blir ibland förbannade av sådana bagateller, somen person som levde för 200 år sedan skulle helt enkelt inte ha uppmärksammat det. Ett annat alternativ för att inte bli upprörd är att vara en riktig don't care. Hur realistiskt är detta? Svårt att säga. Om vissa individer besitter sådana talanger är de troligen helt klart marginella. Och, slutligen, ett annat sätt som gör att du inte blir upprörd är att arbeta med dig själv, med ditt eget självstyre, kontroll över dina nerver. Och i denna vetenskap, enkel och komplex på samma gång, kan var och en av oss lyckas mycket väl.

Tips 1: Filtrera din miljö

Tänk bara på hur du måste bete dig för att inte bli upprörd. Se över ditt liv och försök anpassa dina egna handlingar på ett sådant sätt att du skyddar dig från problem så mycket som möjligt. Till exempel har du märkt att du i närvaro av vissa människor känner obehag, obehagliga känslor, ett sammanbrott. Så försök att stryka dem från din miljö eller minska det totala tidsfördrivet till ett tot alt minimum. Mycket snart kommer du att märka att du inte behöver bli upprörd 7-8 gånger av 10. Placera dig själv på ett sådant sätt att de som vill vara med dig tar hand om din andliga tröst.

Tips 2: anpassa dig till utmaningar

Du bör inte undvika kommande problem, ta ställningen som en struts eller en klok elritsa. Lär dig att bete dig annorlunda: få inte panik eller hysterisk, utan agera efter situationen - på ett balanserat och lugnt sätt. Men var säker, oavsett vilken force majeure som kommer, ge dig själv ett tänkesätt: "Var inte upprörda, allakommer bli bra!" Denna del av självhypnos är extremt viktig. Du verkar programmera dig själv i förväg för ett gynnsamt resultat av incidenten, vilket verkligen kommer att leda till seger eller avsevärt mildra ett eventuellt nederlag.

Tips 3: Dina små glädjeämnen

För att inte bli upprörd över bagateller bör man se filosofiskt på världen. Kom ihåg Carlson med sitt ordspråk: "Det är bara nonsens, en fråga om livet!" Nämligen, om ditt barn tog med en annan tvåa, och chefen tittade snett, blev de otäcka i vagnbussen, världen vände inte och kollapsade inte. Gör i sådana fall precis tvärtom: smeka ett barn - även en huligan och oanständig, det är ditt, älskade och kära! Le brett och strålande mot chefen. Kanske bråkade han med sin fru på morgonen, och han borde få synd? Och be om ursäkt till boorn själv. Detta kommer att avskräcka honom, och det kommer att bli en underbar lektion för alla närvarande. Behaga dig personligen med något gott och trevligt. Och älska dig själv, se till att älska!

Tips 4: Konsten att vara sig själv

Och detta är också viktigt i kampen mot dåligt humör. Lär dig att förstå din unikhet, din personliga ovärderlighet. Kom ihåg Yevtushenkos dikt "Det finns inga ointressanta människor i världen" oftare. Naturligtvis kan någon vara mer utbildad än du, smartare, mer erfaren, yngre, vackrare. Men det minskar väl inte ditt värde? Man blir inte sämre av en sådan jämförelse. Och varför jämföra, för livet är inte en evig tävling där du definitivt måste ta förstaplatsen. Du är annorlunda eller annorlunda, det är allt!Inse detta, genomsyra denna tanke och gå genom livet med ditt huvud högt. Då kommer alla typer av sorg inte att störa dig som irriterande myggor och flugor.

Tips 5: Var inte rädd för att göra misstag

Så här råder psykologer människor med en "fadäs" att allt ska vara rätt. Bara de som inte gör något alls gör inga misstag. Och du agerar, därför är du inte immun från misstag. Generellt sett är det bättre att göra och ångra än att inte göra och ångra. När allt kommer omkring är varje misslyckande å ena sidan en effektiv livslektion, å andra sidan en ovärderlig upplevelse för dig, och för det tredje en öppen dörr eller en startramp för nya prestationer.

Tips 6: Låt det förflutna gå

Kläng dig inte fast vid det förflutna, rör inte upp tidigare klagomål, lämna "den" världen till spökena. Lev i nuet och dröm om framtiden. I slutändan kan det förflutna sörjas på allvar – en gång för alla. Och du kommer att ha en eller tio anledningar färre att bli upprörd. Och tror också mycket fast att livet definitivt kommer att göra dig lycklig! Var utomhus oftare, få nya upplevelser och tro bara på bra saker!