Hur man lär sig att kontrollera dina känslor, om de ibland överväldigar dig så att du under deras inflytande bryter ner på dina nära och kära, begår utslagshandlingar, där du senare ångrar dig, biter i armbågarna, men ingenting kan ändras ?
Steniska känslor och asteniska
Känslor är uppdelade i stheniska och asteniska. De förra påskyndar vital aktivitet: små blodkärl expanderar, vilket gör att alla organs arbete, särskilt hjärnan, blir mer aktivt, och du känner en styrka. Allt detta sker till exempel under påverkan av en känsla av glädje.
Sorgsenhet och andra negativa känslor, tvärtom, saktar ner alla processer i kroppen, minskar hjärnans och motoriska aktivitet, får en person att känna sig trött och utmattad.
Men alla känslor är en integrerad del av det mänskliga psyket. Därför är det omöjligt att inte uppleva dem alls, men att undertrycka och ignorera dem är skadligt. Men att hantera dem är inte en lätt uppgift, men det är ganska genomförbart. Hur man lär sig att kontrollera dinkänslor? Flera åtgärder måste vidtas.
Orsaker till känslor
Sannolikt kan du inte alltid säga exakt varför du var "utom slag" under dagen och så småningom bröt samman i en konversation med någon i hushållet. Faktum är att orsaken till dåligt humör ofta är någon liten sak som omedelbart orsakar irritation. Du gillade till exempel inte den höga musiken på bussen du körde till jobbet. Säkert kommer du snart att glömma det i affärernas cykel, men irritationen kommer att finnas kvar. Och det kommer att verka för dig som att det är dina kollegor eller familjemedlemmar som beter sig olämpligt.
En annan obemärkt anledning kan vara någon störande eller sorglig tanke som flög genom ditt sinne. Till exempel sa chefen inte hej till dig - och det verkade för dig att han vill sparka dig. Efter att ha spårat sådan ångest kanske du undrar: finns det någon allvarlig anledning till det?
Uttalande och förståelse
Hur lär man sig att kontrollera sina känslor? Det första steget är att fånga ögonblicket när de uppstod och förstå vad som faktiskt orsakade dem. Titta på dig själv ett tag så blir du mer medveten om dina känslor.
Separation från känslor
Det andra steget för att få kontroll är att ta ett steg tillbaka från dina negativa upplevelser. När du lär dig att lägga märke till dem och förstå deras orsaker kommer du inte längre att rikta din uppmärksamhet mot stimulansen, utan mot själva känslan. Observera det som om det inte är en del av dig, utan någon separat varelse. DinKänslor är naturligtvis en del av dig, men inte hela ditt medvetande. När du skiljer en känsla från dig själv kommer den inte längre att helt kunna fånga dig, bemästra dig, som tidigare, och kommer snabbt att försvinna.
Ta kontroll
Hur lär man sig att kontrollera sina känslor och hur lång tid tar det? Kontroll kan förvärvas långt ifrån omedelbart och inte helt: som alla andra färdigheter kommer den gradvis, uppnås i små steg. Det är knappast möjligt att omedelbart ändra sin inställning till omvärlden, till händelser och människor.
