Innehållsförteckning:
- Steniska känslor och asteniska
- Orsaker till känslor
- Uttalande och förståelse
- Separation från känslor
- Ta kontroll
Video: Hur du lär dig att kontrollera dina känslor och förstå dem
2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28
Hur man lär sig att kontrollera dina känslor, om de ibland överväldigar dig så att du under deras inflytande bryter ner på dina nära och kära, begår utslagshandlingar, där du senare ångrar dig, biter i armbågarna, men ingenting kan ändras ?
Steniska känslor och asteniska
Känslor är uppdelade i stheniska och asteniska. De förra påskyndar vital aktivitet: små blodkärl expanderar, vilket gör att alla organs arbete, särskilt hjärnan, blir mer aktivt, och du känner en styrka. Allt detta sker till exempel under påverkan av en känsla av glädje.
Sorgsenhet och andra negativa känslor, tvärtom, saktar ner alla processer i kroppen, minskar hjärnans och motoriska aktivitet, får en person att känna sig trött och utmattad.
Men alla känslor är en integrerad del av det mänskliga psyket. Därför är det omöjligt att inte uppleva dem alls, men att undertrycka och ignorera dem är skadligt. Men att hantera dem är inte en lätt uppgift, men det är ganska genomförbart. Hur man lär sig att kontrollera dinkänslor? Flera åtgärder måste vidtas.
Orsaker till känslor
Sannolikt kan du inte alltid säga exakt varför du var "utom slag" under dagen och så småningom bröt samman i en konversation med någon i hushållet. Faktum är att orsaken till dåligt humör ofta är någon liten sak som omedelbart orsakar irritation. Du gillade till exempel inte den höga musiken på bussen du körde till jobbet. Säkert kommer du snart att glömma det i affärernas cykel, men irritationen kommer att finnas kvar. Och det kommer att verka för dig som att det är dina kollegor eller familjemedlemmar som beter sig olämpligt.
En annan obemärkt anledning kan vara någon störande eller sorglig tanke som flög genom ditt sinne. Till exempel sa chefen inte hej till dig - och det verkade för dig att han vill sparka dig. Efter att ha spårat sådan ångest kanske du undrar: finns det någon allvarlig anledning till det?
Uttalande och förståelse
Hur lär man sig att kontrollera sina känslor? Det första steget är att fånga ögonblicket när de uppstod och förstå vad som faktiskt orsakade dem. Titta på dig själv ett tag så blir du mer medveten om dina känslor.
Separation från känslor
Det andra steget för att få kontroll är att ta ett steg tillbaka från dina negativa upplevelser. När du lär dig att lägga märke till dem och förstå deras orsaker kommer du inte längre att rikta din uppmärksamhet mot stimulansen, utan mot själva känslan. Observera det som om det inte är en del av dig, utan någon separat varelse. DinKänslor är naturligtvis en del av dig, men inte hela ditt medvetande. När du skiljer en känsla från dig själv kommer den inte längre att helt kunna fånga dig, bemästra dig, som tidigare, och kommer snabbt att försvinna.
Ta kontroll
Hur lär man sig att kontrollera sina känslor och hur lång tid tar det? Kontroll kan förvärvas långt ifrån omedelbart och inte helt: som alla andra färdigheter kommer den gradvis, uppnås i små steg. Det är knappast möjligt att omedelbart ändra sin inställning till omvärlden, till händelser och människor.
Rekommenderad:
Universums tecken: hur man lär sig att förstå dem, vad ska du vara uppmärksam på?
Tecken på universum är ständigt närvarande i våra liv. Ofta lägger vi kanske inte så stor vikt vid sådana meddelanden, men de varnar oss för möjliga problem, visar oss vägen och till och med skyddar oss. Dessa signaler verkar visa oss att vi gör allt rätt. Eller vice versa, att du behöver gå i en annan riktning. Därför bör man inte underskatta inflytandet på universums teckens öde. Hur man lär sig att förstå dem kan du ta reda på i den här artikeln
Hur förstår jag dina känslor? Metoder och definition av känslor
Oavsett åldern på dejten och hur länge förhållandet varar, undrade var och en av oss åtminstone en gång: hur ska vi reda ut våra känslor? I den lilla världen av två finns det meningsskiljaktigheter, en kris sätter in, en storm kan rasa, orkaner strövar omkring och tornados reser sig och förstör allt i deras väg. Alla broar och stigar anlagda av många timmar tillsammans. I vredesutbrott, hysande förbittring eller ilska, ville var och en av oss ge upp på detta område, på en partner och lämna
Hur förstå dig själv, förstå och älska dig själv?
Låten att förstå dig själv uppstår vanligtvis när du känner dig missnöjd med dig själv, du känner att något i ditt liv inte går som du ville. Hur förstår du dig själv bättre och accepterar dig själv som du är?
Hur man lär sig att vara tyst. Hur man lär sig att vara tyst - psykologin för detta fenomen
Alla vet att tystnad är gyllene, och den har verkligen en speciell betydelse i varje persons liv. Att vara tyst i rätt ögonblick är ibland mycket mer korrekt än att uttala några ord
Hur kontrollerar du dina tankar och känslor? Hur lär man sig att formulera sina tankar rätt?
Vill du göra ditt liv mer medvetet? Var ska man börja? Reflektera över hur du tänker, vilka tankar du tänker på och hur du reagerar på andras ord. Många människor kan inte ta kontroll över sina liv eftersom de inte kan komma på hur de ska kontrollera sina tankar. Försök att leva medvetet, och då blir din vardag mer händelserik och intressant, och viktigast av allt - produktiv
