Psykodynamisk psykoterapi är en del av vår dagliga verklighet. En modern människas liv är oundvikligen fyllt av stressfaktorer. Ibland blir det helt enkelt omöjligt att spendera en dag utan att förstöra stämningen för dig själv eller andra. Negativa händelser inträffar ibland precis när vi minst anar det. När en situation utom kontroll uppstår, blir det mycket viktigt att välja rätt strategi och agera medvetet och försöka att inte ge efter för negativa känslor.
Psykodynamisk psykoterapi är en förståelse av tidigare erfarenheter för att få kreativ energi, som är så nödvändig för självförverkligande. En kvalitativ omvandling av livsvägen är omöjlig utan vissa ansträngningar och ambitioner. Det psykodynamiska förhållningssättet till psykoterapi är ett seriöst målmedvetet arbete. Det låter dig lära dig att inte dröja vid tidigare misslyckanden, utan att se på framtiden med hopp. Detta är mycket värdefulltett förvärv som alla skulle vilja önska.
Inflytandemetoder
Psykodynamisk psykoterapi är baserad på vetenskapsmannen Sigmund Freuds teoretiska forskning. Konceptet i sig tillåter en individ att nå en ny nivå av sitt liv och samtidigt öka självkänslan. Huvudverktyget här är psykoanalys. Det är med dess hjälp som det är möjligt att lösa konfliktsituationer inom en viss tidsperiod. Psykodynamiska metoder för psykoterapi syftar till att förverkliga livets möjligheter. Naturligtvis måste individens individuella resurser involveras för detta.
Det är oacceptabelt att tillämpa styrande metoder för påverkan på klienten. Huvudvillkoret för ett effektivt arbete är att en person själv måste förstå vad som verkligen händer honom.
Lösa en situation
Kortvarig psykodynamisk psykoterapi löser de problem som är förknippade med behovet av att förändra attityden till en händelse som faktiskt inträffade nyligen och som ännu inte har påverkat individens världsbild. De flesta människor, inför stress, försöker klara av det på egen hand, gör allt för att bli av med upplevelsen. Men ibland upphör krafterna i det mest olämpliga ögonblicket, och då bildas bara en ringande tomhet inuti. Det är i sådana ögonblick du behöver söka högkvalitativ psykologisk hjälp. Denna metod låter dig förstå dina misstag som har gjorts nyligen, hjälper till att hantera förbittring och besvikelse. Arbetar vanligtvis med en specialistvarar ca 20 pass. Beroende på storleken på det aktuella problemet kan en kortare eller längre tidsram behövas.
nödsituation
När det gäller att snarast korrigera beteenden och förhindra oönskade konsekvenser, är det vettigt att ta till en sådan lösning. I livet uppstår ibland situationer som är helt oroande: förlust av jobb, släkt, vänner, sjukdom. I sådana fall bör hjälpen vara subtil, ibland påminna om smyckesarbetet hos en riktig mästare. Den här metoden syftar till att hitta en väg ut ur konflikten så snart som möjligt.
Det hjälper en person att snabbt återhämta sig, fokusera på de aspekter av tillvaron som är av största vikt vid ett visst ögonblick. Naturligtvis kommer den psykiska smärtan inte att avta av detta, men den kommer definitivt att bli mindre. Den vanliga sessionslängden är endast 3-5 gånger.
Arbeta med tonåringar
Många människor av oerfarenhet förnekar behovet av psykodynamisk psykoterapi för ungdomar, anser att det är onödigt. Men i själva verket försvarar hon sig mer än väl. Många användbara böcker har skrivits idag om pubertetens komplexitet. Psykodynamisk psykoterapi är mycket användbar för ungdomar. Faktum är att det är under en viss tidsperiod som ett barn har många frågor i huvudet, som han snabbt inte kan hitta svar på. En tonåring uppfattar världen annorlunda än vuxna. Alla problem verkar för honom vara en katastrof som inte har någon lösning. Ibland finns detbehovet av att minimera de destruktiva effekterna av stressfaktorn som orsakade den känslomässiga störningen. Specialisten måste kunna arbeta mycket noggrant med sådana kunder. I de flesta fall räcker det med att spendera 20-30 sessioner. Situationen kommer att börja förändras, även om allt verkar gå för långsamt.
massarbete
Psykodynamisk gruppterapi används ofta i träningsläge. I det här fallet utarbetas störande situationer inte ensamma med en specialist, utan inom ett slumpmässigt bildat mikrokollektiv. Som regel har denna metod för psykodynamisk psykoterapi ett förvånansvärt bra resultat. Arbetet är uppbyggt på ett sådant sätt att varje deltagare uttalar sig i rätt tid och är befriad från störande upplevelser. En användbar träning kan pågå från en dag till en vecka.
psykoanalytisk konsultation
Detta är en klassisk variant som används mer än någon annan. Specialisten arbetar ensam med klienten och hjälper honom att hantera ångest, förtvivlan, en känsla av överväldigande hopplöshet.
Antalet sessioner beror enbart på hur snart synliga förbättringar kommer att märkas. Ibland besöker människor en professionells kontor i flera år och arbetar ständigt igenom vissa aspekter av sin världsbild.
Funktioner
Psykodynamisk psykoterapi kräver maximal koncentration. Det är nödvändigt att försöka vara nedsänkt i processen, att inte bli distraherad av främmande saker. Endast i detta fall kommer effektennås snabbt och precis vad du behöver. Låt oss överväga mer detaljerat egenskaperna hos sådana aktiviteter.
Tidigare erfarenhetsorientering
Psykodynamisk psykoterapi går ut på att hitta stöd i redan upplevda händelser. En kompetent specialist kommer att rikta klienten exakt så att han hämtar inre styrka från sin tidigare erfarenhet. Detta är en mycket användbar och betydelsefull åtgärd, den bör inte underskattas. När allt kommer omkring, om vi börjar förneka de händelser som har inträffat bara för att de är obehagliga för oss, kommer inget gott att komma ur det. Så individen kommer bara att börja gömma sig för sina egna förmågor och kommer inte att märka de befintliga utsikterna. En person bör sträva efter att dra en slutsats från allt som händer honom. Endast i det här fallet finns det en chans att rätta till den otillfredsställande situationen.
Återbesök av evenemang
Det är mycket användbart, en gång under vissa omständigheter, att analysera dina tidigare handlingar. Detta är det enda sättet att få en betydande fördel av situationen, för att förbereda sig för eventuella konsekvenser. Och det är mycket användbart att göra det utan ånger och rädsla. Att granska händelser innebär att acceptera dina egna misstag. Det är nödvändigt att försöka med all kraft att göra det för att sluta skylla på dig själv, för att befria dig från alla möjliga fördomar. Det är ju faktiskt omöjligt att se på framtiden med hopp om man inte har löst problemen i nuet. Det är nödvändigt att sträva efter att inte samla på sig förbittring och besvikelse, utan att bli av med dem i tid.
Lösning av intern konflikt
Psykodynamisk riktning i psykoterapi är utformad för att arbeta genom negativa känslor. Dess huvudsakliga uppgiftär harmoniseringen av individens interna tillstånd. När känslor blir för mycket kräver de alla ett utlopp. Lösningen av den interna konflikten måste nödvändigtvis ske under släppet av negativa intryck.
När vi lär oss att acceptera oss själva för de vi verkligen är, kommer vi att kunna uppnå mycket större prestationer än vi kan föreställa oss. I det här fallet tar en person fullt ansvar för vad som händer, lär sig att bygga relationer med sitt samvete, och först då överför denna erfarenhet till omvärlden.
Att ha en positiv upplevelse
Väldigt ofta är vi rädda för att fatta ett beslut just för att vi är rädda för att uppleva besvikelse igen. När de får ett avslag eller möter negativa intryck börjar många förlora sin sinnesnärvaro, slutligen besvikna på sina förmågor. Detta är fel inställning till livet, som inte bidrar till personlig utveckling. Att tänka om händelserna från det förflutna är endast möjligt om vi får positiva erfarenheter, drar en användbar slutsats av vad som händer. En person är så arrangerad att han hela tiden behöver sträva efter större och bättre prestationer.
Humörkorrigering
Detta är ett mycket viktigt steg, utan vilket det är omöjligt att gå vidare. Psykoterapeutisk praktik syftar just till att förändra en dyster stämning till något mer positivt. Det är inte alltid möjligt att göra detta omedelbart, utan förberedelser. Det händer att en person förtvivlar och i allmänhet upphör att tro på någontingBra. I det här fallet blir det ganska svårt för honom att bevisa något.
Ångesthantering
Effektiv psykoterapi går alltid framåt, inte att stå still. För att få ett bra resultat måste du verkligen anstränga dig. Om du regelbundet behandlar en specialist kommer ångest, depression och olika rädslor att försvinna. Det kommer att finnas en vilja att agera och uppnå ett meningsfullt resultat, trots synliga hinder.
Effektiva tekniker
När man vänder sig till ämnet inre helande, kan man inte låta bli att beröra vikten av att tillämpa specifika övningar. De används vanligtvis av specialister i sessioner med klienter. Teknikerna för psykodynamisk psykoterapi är ganska enkla och samtidigt intressanta och effektiva. De bör tas i bruk om det finns en önskan att fortsätta arbeta med dig själv på egen hand.
Gratis associationer
Denna teknik låter dig släppa olika rädslor, störande tankar och rädslor från det undermedvetna. Summan av kardemumman är att klienten under en viss tid måste säga vad han än tänker på, utan att tänka på de logiska sambanden och den allmänna relevansen av de uttalade orden.
Psykoterapeuten kommer att kunna känna igen de dolda motiven för individuella handlingar, för att upptäcka exakt vad som oroar samtalspartnern.
Tolkning av drömmar
Man tror att en person slappnar av under en natts vila och det undermedvetna öppnar sig. Alla outtalade klagomål, kontrollerade tankar och önskningar får utlopp genom drömmar. Analysnattdrömmar hjälper dig att förstå handlingens dolda motiv, besluta om dina framtidsplaner.
motståndsanalys
I processen att tala ut sina känslor för en terapeut, kan en individ ibland vara ovillig att uttrycka några fakta från sin egen biografi. Dessa känslor är ganska förståeliga och är inte något onorm alt. Det är inte lätt att meddela något djupt personligt, känslor kan vara väldigt starka. Men de kan störa processen för effektiv psykoterapi. Av denna anledning är det nödvändigt att arbeta med dem separat och försöka agera mycket försiktigt.
Transfer Analysis
Denna teknik är att lära sig att inte överföra dina problem och hur du interagerar med andra till terapeuten. Folk gör det ibland helt omedvetet, utan att förstå vad som verkligen händer dem.
Därmed kan indikationerna för användning av psykodynamisk psykoterapi vara olika. Det är viktigt att en person själv inser behovet av att arbeta med sig själv, vidtar åtgärder och inte hänger sig på befintliga problem. Då blir förändringarna betydande och kommer att bidra till att skapa en positiv inställning till den omgivande verkligheten. Det är nödvändigt att inte misströsta när något inte fungerar första gången, utan att fortsätta anstränga sig.
