Förmodligen mötte varje person i hans liv apati och depression. Och naturligtvis har sådana fenomen inte en särskilt positiv effekt på livet. För vissa är detta tillstånd normen, medan andra mycket snart klarar av denna stämning.
En apatisk person lyckas sällan, han är inte särskilt uppskattad i samhället. I princip påverkar detta tillstånd livskvaliteten negativt. Därför letar många efter svar på frågan om hur man kan förändra och klara av detta. För att förstå detta måste du först förstå vad apati är och varför det uppstår.
Apati
Denna term används ofta för att ringa staten när det inte finns något att göra med händelserna som äger rum runt omkring. En apatisk persons intressen och ambitioner är för låga, det är svårt för honom att koncentrera sig och alla åtgärder är svåra. Om en person utsätts för apati, har han ingen lust att delta i samtal med andra människor, det finns absolut ingen lust att göra någonting.
Reasons
Apatiskman är vad? Det betyder att han har en tendens till likgiltighet. Innan du är en slö, impassiv person, är han inte alls intresserad av vad som händer runt omkring. En sådan person tenderar att visa fullständig likgiltighet för allt, och det spelar ingen roll om en sådan funktion var tidigare eller inte. Vad som helst kan orsaka apati.
Alla har sin egen tröskel för motstånd mot stress, och vissa kan bli oroliga av en älskads död, medan andra bara behöver överleva en väns bedrägeri. Men resultatet av en sådan skakning för psyket är känslomässig utbrändhet, och i detta ögonblick, istället för en energisk och målmedveten person, dyker en apatisk person upp framför oss.
En annan orsak till att sådana tillstånd uppstår kan vara fysisk eller känslomässig utmattning mot bakgrund av överbelastning. Ibland uppstår apati på grund av vitaminbrist eller hormonell obalans.
Apati i psykologi
Det är inte svårt för en professionell psykolog att avgöra att en person är i ett deprimerat tillstånd. För att bättre förstå vad en apatisk person betyder, är det värt att överväga tecken på manifestation av dessa personlighetsdrag.
Det första samtalet kan vara förlusten av intresset för tidigare hobbyer. En person minskar sina kontakter, kommunicerar mindre med nära och kära, slutar visa intresse för olika evenemang, slutar delta i dem. Han visar inga känslor där han skulle ha varit arg eller förtjust tidigare. Hans beteende förändras: han talar utan att uttrycka känslor, börjar fjärma sig från samhället, ignorerar oftast frågor somhan tillfrågas, och om han svarar, då bara ytligt.
En apatisk person känner inte empati, han är inte alls intresserad av omgivningens problem och sorg, han gläds inte åt framgångarna för sina nära och kära. Ibland börjar till och med stöta bort släktingar i ett tillstånd av apati på grund av bristen på känslomässiga reaktioner. Det är viktigt att notera att ju mer uppmärksamhet ägnas åt en sådan person, desto mer aktivt försöker hon att flytta bort från världen. Det finns en tendens till planlöst och inaktivt tidsfördriv. Alla handlingar sker snarare genom tröghet, utan mycket deltagande. Vegetativa reaktioner försvinner också, det vill säga att personen inte längre rodnar eller blir blek, spontana gester försvinner. Ett apatiskt tillstånd kan också provocera en person att överge personlig hygien.
Hur man löser problemet
Om du började märka en tendens till nedstämdhet och ett förlust av intresse för allt, bör du börja bekämpa detta tillstånd, och ju förr desto bättre. Det allra första du ska göra är att undvika stressiga situationer, ge dig själv tid att vila och se till att få tillräckligt med sömn på natten.
Det är mycket svårt att klara av ett sådant tillstånd i ett läge av konstant stress, brist på normal sömn och rätt näring. Psykologer rekommenderar att göra ett tydligt schema över åtgärder. På helgerna, spendera tid utomhus, besök parker, träffa vänner. Kroppen behöver energi, så avbryt alla dieter, gör en meny rik på vitaminer, proteiner, mineraler och kolhydrater.
Praktiska tips
De kommer att hjälpa till att bekämpa apati dagligen.
- Ändra melodin på väckarklockan till en trevligare, kanske din favoritlåt. Gör detta så ofta som möjligt.
- Diversifiera din kost, fyll menyn med din favoritmat, inkludera choklad, bananer, glass.
- Om du vill köpa något, köp det, vare sig det är kläder eller hörlurar. Shopping kommer att ge glädje.
- Tänk på hobbyer och favoritaktiviteter. Kanske har du länge velat läsa färdigt en bok, men inte hittat tiden för detta, eller så har du ständigt skjutit upp att spela biljard.
- Gå in för sport - även en banal träning hjälper till att hantera dåsighet.
- Försök att lyssna på mer positiv musik och titta på komedier, även om du inte känner för det.
- Ta hand om att arrangera om, förädla ditt personliga utrymme.
- Åtgärda dina framsteg och prestationer. Även bara en lista över vardagliga aktiviteter och kryssrutor framför dig kommer att visa dig att du uppnår något dagligen. Och det spelar ingen roll att listan inte kommer att vara erövringen av världen, utan soporna och diskade disken.
Letja med apati
Det finns ett karaktärsdrag som är helt malplacerat i vardagen, men nästan varje apatisk person upplever det. Psykologi säger att lättja är apatins eviga följeslagare. Och för att bli av med det måste du avsätta tid och ställa in dig moraliskt på att du behöver göra något. Motivation är också mycket viktigt.
Det kan vara såett avsnitt av din favoritserie efter att ha gjort klart din att-göra-lista eller en utsökt lunch. Alla har sina egna tryckspakar på psyket, det viktigaste är att plocka upp dessa nycklar och inte tillåta passivitet. Ett annat sätt att hantera lättja är att föra den till absurditet. Detta är ett mycket effektivt sätt: sitta i en stol och göra ingenting, absolut ingenting. Och så måste du sitta tills en uppriktig önskan dyker upp att utföra de nödvändiga uppgifterna, för vilka det tills nyligen inte fanns någon moralisk eller fysisk styrka.
Hur man övervinner apati mot bakgrund av depression
Om ett apatiskt tillstånd har utvecklats mot bakgrund av depression, så kommer det inte att fungera att hantera det med vanliga enkla metoder. Resultatet kanske inte visas på väldigt länge, och i vissa fall kommer en person inte att kunna hantera detta tillstånd utan professionell hjälp från specialister.
Det viktigaste är att förstå grundorsaken till detta tillstånd och eliminera det. I ett tillstånd av apati kommer detta inte att vara så lätt. Här behövs seriös introspektion, insikt om misstag och felaktiga handlingar. Om du känner att du inte klarar dig själv är det bättre att konsultera en psykolog eller psykoterapeut.
Slutsats
Frasen "den här personen är avgjort apatisk" betyder att den här personen visar likgiltighet för alla fenomen eller dialoger. Apati kan relatera till något specifikt eller uttrycka en persons inställning till livet i allmänhet. Men i alla fall finns det en sådan hälsosam manifestation av likgiltighet för vad som händer, som en försvarsreaktion av kroppen. Och det finns en avvikelsesom uppstod i samband med någon moralisk eller fysisk chock.
I det första fallet kontrollerar en person sin apati, i det andra - du måste bekämpa den. Överdriven likgiltighet minskar produktiviteten, framkallar missmod och sänker som ett resultat livskvaliteten.
Med hjälp av psykologers råd kan du själv hantera apati. Om det inte fungerar, kontakta en specialist. Men vet en sak: ju längre du tillåter letargiska tillstånd i ditt liv, desto svårare kommer det att bli att hantera dem senare.
