Vill du att allt ska vara perfekt? Lägger du mycket tid på ständig förbättring: utseende, ditt arbete, omgivande utrymme, nära och kära och släktingar? Tror du att ingen kommer att älska dig "imperfekt"? Perfektionism… Är det en dygd eller ett allvarligt problem?
Bör det uppmuntras och odlas eller ska det bekämpas?
De flesta av oss ställer vissa, ofta mycket höga, krav på oss själva. Från barndomen inspirerade föräldrar någon som de behövde för att kämpa för kärleken, att bli bättre, smartare, mer flitig. Någon försöker ständigt konkurrera med andra människor, att komma före dem i allt, längtar efter erkännande och godkännande. Perfektionism är en överdriven strävan efter ett ouppnåeligt ideal. Det skulle vara en dygd (och ofta är det i andra människors ögon som ser resultaten av våra prestationer eller arbete) om det inte orsakade så mycket inre spänning.
Hur ironiskt det än låter, perfektionism är ett hinder för att förverkliga vår verkliga potential. Varför? Av den enkla anledningen att iI strävan efter perfektion glömmer vi ibland det viktigaste: om livet självt, om syftet med vårt arbete och vår oro. Vi blir mindre effektiva. Även när
vi slutför en uppgift, vi återvänder hela tiden till den för att förstå vad som kan eller kommer att förändras till det bättre. Som ett resultat har vi ingen känsla av tillfredsställelse, och projektet som vi bygger på förblir "imperfekt". Vi lägger mycket mer tid på våra angelägenheter och uppdrag än vad som krävs.
Ibland förbättrar förbättringar inte bara det vi arbetar med, utan skadar också frukterna av våra ansträngningar. Ett exempel skulle vara en presentation av ett projekt. Det verkar för oss som om ämnet ännu inte har avslöjats helt, vi fastnar i det oändliga tillägget av detaljer och detaljer, länkar och citat. Som ett resultat tappar projektet transparens och tydlighet. Kom ihåg att det bästa på många sätt är det godas verkliga fiende.
Perfektionism är också den ständiga förväntan på det "perfekta" ögonblicket. Som med största sannolikhet aldrig kommer, men utan vilken vi inte kan fatta beslut. Detta kan jämföras med uttrycket "vänta på vädret vid havet." Det kommer alltid att finnas något att klaga på: ibland för molnigt, ibland bländar solen, ibland för kallt, ibland olidligt varmt. Genom att hålla fast vid de små sakerna förlorar vi helheten ur sikte, perspektivet.
Vilka andra svårigheter skapar perfektionism? Detta är nervös spänning och ökad ångest. Vi förutser problem innan de faktiskt uppstår och i panik kommer vi på idéer till dem.lösningar. Det blir en besatthet att förhindra eventuella svårigheter.
Men de flesta problem uppstår aldrig eller är mindre. Perfektionism inom psykologi betraktas främst utifrån den stress och oro som den genererar. Och även om denna kvalitet hjälper till att ständigt sträva efter högre standarder och bli bättre, är missnöje oundvikligt. Och det följs av frustration, en känsla av obetydlighet, en förlust av självförtroende.
Hur hanterar man perfektionism och är det värt det? Om denna egenskap har fått karaktären av besatthet, neuros, kan psykoterapi hjälpa. Men en person själv kommer att kunna göra mycket för sig själv. Men sluta inte vara perfektionist, utan lär dig att hantera ditt tillstånd.
Lär dig se hela bilden, isolera det viktigaste. Försök att följa planen exakt. Till exempel, om du har avsatt 2 timmar för att slutföra en uppgift, ta en paus efter att de löper ut, låt inte onödiga detaljer och slipning absorbera dig ytterligare en halv dag. Lär dig att säga "stopp" till dig själv också. Ja, du vet om ofullkomligheten i en sak eller ett projekt och att något annat kan läggas till och förbättras. Men jämför vad du har uppnått med det avsedda målet. Om det görs i huvudsak, försök att stänga av och göra något annat. Med en ny titt på uppgiften kommer du kanske att inse att allt redan är tillräckligt bra.
