Det finns människor för vilka hela världen är grå och ledsen, de är ledsna, sura och alltid missnöjda med allt. Ingen vill kommunicera med sådana gnällare - de undviker att träffa dem, deras samtal besvaras inte och meddelanden ignoreras. Någon mer modig och okomplicerad kommer att säga till en sådan person: "Sluta bara tycka synd om dig själv, allt kommer att ordna sig och folk kommer att dras till dig." Men det är inte så lätt att göra som det är att säga. För att hjälpa dem som går vilse i ett hav av sorg och sorg, låt oss ta reda på vilken typ av känsla det är, var den kommer ifrån, vad den leder till, hur man slutar tycka synd om sig själv och börjar ett helt lyckligt liv.
Reasons
Det finns många anledningar till detta komplexa och svåra psykologiska tillstånd. Här är de vanligaste:
- Avund. När man ser andras framgångar och prestationer undrar folk ofta varför detta inte händer dem. För vissa ger en sådan observation drivkraft till handling, ochandra börjar bara tycka synd om sig själva för att livet är så orättvist.
- Lättja. Ofta händer inget bra i en persons liv helt enkelt för att han är för lat för att göra åtminstone något, för att utföra åtminstone någon handling för att uppnå målet. Jag vill att allt ska hända av sig självt. Och när detta inte händer, då får hela världen skulden, och personen själv är så olycklig att alla runt omkring, inklusive han själv, borde tycka synd om och sympatisera.
- Uppmärksamhet och kärlek. Många människor blandar ihop dessa två begrepp och finner inget bättre än att till exempel attrahera uppmärksamheten hos ett kärleksobjekt eller sympati med hjälp av klagomål och ban alt gnäll: "Jag är så trött, tycka synd om mig", "ingen älskar mig, krama mig” etc. Förr eller senare tröttnar själsfränden på att ständigt ångra sig, förhållandet bryts och sedan flyttar självutplåning till en ny nivå:”Jag är så olycklig, jag sa till dig att ingen kan verkligen älska mig” och djup sorg och depression börjar.
Denna lista är inte uttömmande, men som regel kommer många andra skäl, när de granskas i detalj, till en av punkterna ovan.
Konsekvenser
Vad händer med dem som tycker synd om sig själva för ofta och osjälviskt? Deras liv är dystra och tråkiga, de förblir ofta ensamma eller förstör alla relationer och kontakter själva, de når sällan framgång i arbete eller affärer.
Tyvärr leder patologisk synd om sig själv och sitt liv ofta inte bara till svåra psykiska tillstånd och depression. Detfenomenet kan också påverka en persons fysiska hälsa:
- Blodtryck. Från ett tillstånd av konstant stress och sorg kan blodtrycket stiga eller sjunka (beroende på kroppens egenskaper) och i slutändan leda till stroke och andra allvarliga sjukdomar.
- Hjärtfrekvens. Under påverkan av alla samma faktorer, antingen snabbare eller långsammare pulsen, vilket stör den normala driften av kroppens huvudmotor. Konsekvenser: hjärtinfarkt, hjärtsvikt, etc.
- Matsmältningskanalen. Många griper medlidande med söt, stärkelseh altig eller fet mat i alltför stora mängder, medan andra tvärtom tappar aptiten och till och med känner sig illamående. Som ett resultat, viktproblem, olika sjukdomar i matsmältningssystemet, lever, njurar och mer.
Dessutom orsakar sjukdomar till följd av konstant stress i form av självömkan ännu mer av samma känsla, och allt börjar om och blir bara värre. För att bryta denna fruktansvärda cirkel finns det inget bättre än att sluta tycka synd om dig själv.
Stoppljus
För att förstå om orsaken till alla problem i livet verkligen är självömkan, svara bara på några enkla frågor:
- Är alla prövningar och prövningar som faller på ditt huvud förtjänta?
- Är livet rättvist och ger det alla en chans att lyckas?
- Imorgon kommer allt att förändras och världen kommer att bli en bättre plats?
- Är ingen att skylla på vad som händer?
- Gamla klagomål och svåra situationer för länge sedanglömt och ingen minns dem längre?
- Har folk runt omkring ett mycket större problem?
Om åtminstone några frågor besvaras nekande, måste du snarast säga till dig själv "sluta" och hitta ett sätt att sluta gnälla och tycka synd om dig själv. Några tvivel? Sedan läser vi om stycket om konsekvenserna och tänker om igen.
Bra start
Hur slutar du tycka synd om dig själv? Först måste du ta reda på exakt vilka faktorer som orsakar denna känsla. Det finns en fantastisk teknik för detta:
Steg 1. Gå i pension. Ingen ska vara i närheten - ingen familj, inga vänner, inga bekanta, inga bara förbipasserande. Du kan stänga av dig från alla hemma, du kan gå till naturen eller till en glesbygd. Huvudsaken är absolut ensamhet.
Steg 2. Ta bort alla irriterande ämnen. Om löst hår stör, måste de samlas i en bulle eller hästsvans. Om en fluga eller en mygga surrar nära örat, måste du hitta en annan plats eller driva bort skadedjuret. Det är bättre att stänga av mobiltelefonen ett tag och ta bort surfplattan helt och hållet från synhåll.
Steg 3. Lugna dig. Här har alla sina egna sätt: drick en kopp örtte eller ett glas svagt rött vin, ge dig själv akupressur eller räkna till tio. Det är viktigt att uppnå ett tillstånd av lugn och ro.
Steg 4. När det önskade tillståndet har nåtts och ingenting stör, måste du skaffa ett tomt papper och en penna. Dela sedan upp arket i två halvor och börja skriva i en kolumn de faktorer, omständigheter och fenomen som orsakar eller ger självömkan. Till exempel: övervikt, stor näsa,låg lön, brist på vänner, olycklig kärlek, etc. Listan måste skrivas långsamt, tänka på varje punkt och analysera alla aspekter av ditt liv.
Steg 5. När alla sorger och sorger är på papper kan du börja fylla i nästa kolumn. Mittemot varje objekt måste du ange metoden för eliminering. Du måste göra detta utan att tänka på möjligheterna och utsikterna, det vill säga att ta ett steg tillbaka, som om det handlade om någon annan. Till exempel:
- övervikt - gå ner 20 kg, träna och ät rätt;
- big nose - lär dig hur du applicerar smink och välj en frisyr för att dölja denna brist på utseende;
- låga löner - hitta ett annat jobb;
- brist på vänner - träffa nya människor;
- olycklig kärlek - att bli vacker och glad och låta honom ångra den han förlorade.
Om listan innehåller svåra saker, såsom förlusten av en älskad eller barndomstrauma, bör ett besök hos en specialist (psykolog) anges i lösningskolumnen.
Du kommer att få en imponerande lista över problem och deras lösningar - detta kommer att vara en instruktion för åtgärder som heter "Hur du slutar tycka synd om dig själv och börja leva." Nu måste du agera och göra det som står, medan själva listan måste sparas för att markera med ett "plus" vad som har gjorts och stryka över eliminerade irritationsmoment med fetstil.
Den här vägen är inte lätt, men för att göra det lite enklare finns detnågra expertråd.
Rekommendation 1
Hur slutar man tycka synd om sig själv och gråta när det finns likasinnade som förstår, stöttar och sympatiserar? Dessa "välönskare" måste bort från miljön. Om du inte kan flytta helt bort, till exempel om de är nära släktingar, måste du minska kommunikationen till ett minimum. Samtidigt, i samtal, välj allmänna ämnen: om vädret, om naturen, om fåglar etc. Och ge dig inte möjligheten att tycka synd om dig själv. Att sluta, som man säger, "på vinrankan".
Rekommendation 2
Hur slutar jag ångra missade möjligheter? Använd nytt! Varje minut av ditt liv måste ägnas åt något företag. Hitta dig själv tusen och en saker att göra. Huvudsaken är att det inte finns tid över för medlidande och reflektion över vad som kunde ha varit. Jobba, dansa, sticka, sy, teatergrupp, volontärarbete, odla blommor på fönsterbrädan och mycket, mycket mer. Så livet kommer att bli mer intressant och fylligt, och det kommer inte att finnas tid för medlidande och tårar.
Rekommendation 3
Det är viktigt för en person att kommunicera med sin egen sort, så det är dags att göra nya bekantskaper och förnya förlorade kontakter. Det viktigaste är att inte klaga till någon om någonting, annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves. För vänskap, nära relationer eller bara ett intressant tidsfördriv är det bättre att välja de människor som har en aktiv och positiv livsposition. Det är inte svårt att hitta en social krets idag: sociala nätverk, dejtingklubbar, olika cirklarintressen”, etc.
Rekommendation 4
Lycka och framgång kan inspireras på samma sätt som medlidande och sorg. Varje morgon, omedelbart efter att ha vaknat, och varje kväll, innan du går in i drömmarnas värld, se till att upprepa för dig själv: Jag är glad. Allt är bra med mig, och den nya dagen kommer bara att ge mig framgång och lycka. Du måste upprepa detta, oavsett vad, även om det finns tillfälliga svårigheter eller problem. Självhypnos är ett mycket viktigt bra verktyg för dem som undrar hur de ska sluta tycka synd om sig själva.
En liten lättnad
Naturligtvis är den här listan med rekommendationer inte komplett. Alla kan, om så önskas, hitta sin egen väg, hur man slutar tycka synd om sig själv och börja agera. Och om det ibland är helt outhärdligt, då kan du ge dig själv lite överseende. Till exempel, en gång i månaden, ge dig själv en timme eller två tid att inse vad som hände i livet och tycka synd om dig själv. Men låt denna avslappning inte sluta med en lång depression, utan med en lista över nya uppgifter för att uppnå stora mål och segrar.
