Hur du kopplar av och börjar leva idag: steg-för-steg-rekommendationer och funktioner

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Ingen kommer undan oro för morgondagen, oro för tidigare händelser, rädsla för sjukdom, hjälplöshet eller fattigdom. På ett eller annat sätt, men inte en enda person på planeten slipper deprimerande tankar om det förflutna och framtiden, vilket hindrar dem från att leva fullt ut idag.

Dessutom tycks nutidens olyckliga omständigheter för många vara ett hinder för att förverkliga sina livsplaner, och som ett resultat av detta skjuts uppnåendet av målet upp till en dimmig avlägsen framtid, när det kommer att bli några förändringar och situationen blir mer gynnsam. Genom att förvärva vanan att tänka i termer av det förflutna eller framtiden, lever en person inte för idag, han berövar sig själv möjligheten att agera omedelbart och förlorar dyrbar tid.

Carnegie-ämne

Insatser för morgondagens arbete görs idag. Och på rätt sättförberedelser för framtida händelser kommer att vara koncentrationen av ens styrkor och förmågor på hur man bäst kan utföra dagens angelägenheter. Men inte ens den mest detaljerade artikeln kommer att lära ut hur man lämnar rädslor för framtiden och slutar oroa sig för det förflutna; hur man slutar tjafsa om bagateller; hur tjänar man på sina förluster och inte lider av kritik eller otacksamhet? Hur lär man sig att leva idag fullt ut och lyckligt, stoppa flödet av bekymmer och meningslösa upplevelser?

Om ångest som ett av de problem som förhindrar avslappning, lugn och undergräver självförtroendet, samt att övervinna ångest och kontrollera den, skrev Dale Carnegie 1948 ett underbart verk. Han var en föreläsare, utbildare, författare, den första av grundarna av framgångsfilosofin, såväl som utvecklaren av teorin om kommunikation och självförbättring. Hans bok om hur man kan börja leva idag utan oro har hjälpt många tusen människor och är fortfarande, trots publiceringsåret, relevant än i dag.

Carnegie Method

Carnegie ägnade sju år åt att förbereda material till den här boken. Den skrevs som en lärobok för deltagarna i hans seminarier, och författaren räknade inte med dess breda popularitet. Carnegie märkte att för de flesta av hans lyssnare hindrar okontrollerad ångest dem från att nå framgång och övervinna problem, och Carnegie började utforska detta ämne.

Men det visade sig att ämnet inte hade studerats, och det fanns inte mycket litteratur, och det tillgängliga materialet hade ingen praktisk tillämpning. Sedan grundade Carnegie på sina kurservärldens första laboratorium för studier av ångestproblem och i mer än fem år förstått detta mentala fenomen. Tusentals människor från olika verksamhetsområden intervjuades muntligt och skriftligt – studenter på kurser som hölls i 170 amerikanska och kanadensiska städer. Om hur människor, efter att ha övervunnit sin rädsla och oro, lever idag med nöje, talade Carnegie med många samtalspartner. Bland dem fanns så framstående personligheter som generalerna Omar Bradley och Mark Clark, den legendariske boxaren Jack Dempsey, den berömda industrimannen Henry Ford, presidentens fru och världens första kvinnliga diplomat Eleanor Roosevelt, en av USA:s första och bäst betalda journalist Dorothy Dix.. Alla dessa människors livserfarenheter, författaren själv, samt bearbetat material från hundratals biografier och uttalanden om historiska personer blev grunden för boken.

Resultatet blev en unik samling effektiva recept och samtidigt en praktisk guide för hur man slutar oroa sig och börjar njuta av livet från och med idag. Carnegies rekommendationer fungerar verkligen. Detta bekräftas av ett stort antal människors tid och erfarenhet. Över 95 % av senare publicerade artiklar och böcker om samma ämne har bara blivit omarbetat material från detta underbara verk.

Inget nytt

Det finns dock inget nytt eller oväntat i boken, särskilt för den moderna läsaren. Detta är en känd sanning sedan länge: ångest leder till psykiska störningar ochfysiska sjukdomar; förbittring mot andra förtrycker och komplicerar livet; efter att ha samlat in alla fakta och fattat ett beslut bör du agera omedelbart; förmågan att slappna av kommer att förhindra trötthet och spänning; det finns inga win-win-situationer; man bör inte missa det ögonblick som livet och många andra ger.

Majoritetens problem är passivitet, inte okunskap. Och syftet med boken är inte bara att formulera, illustrera med exempel och modernisera många orubbliga sanningar, utan att motivera, röra upp och tvinga läsaren att tillämpa dessa sanningar, att börja arbeta med att förbättra kvaliteten på sina liv, göra dem lyckligare. Denna Carnegie lyckades fenomen alt. Skickligt och enkelt får materialet som presenteras av honom verkligen människor som har läst boken att ändra sin inställning till sina egna liv och omgivningen.

Och de två första kapitlen handlar om varför du behöver leva i idag och hur du hittar en väg ut ur de situationer som är förknippade med ångest.

"Fack" för dagens dag

Det förflutna är dött, det kan inte förändras av dagens lidande. Att spendera mental styrka och energi på nervös ångest över det förflutna är en meningslös börda. Framtiden har inte kommit, den finns inte. Men det skapas nu. Därför är bara idag viktig, inte belastad med bördan av "igår" och "i morgon".

Carnegie, bland ett antal exempel, citerade orden från den mest framgångsrika läkaren William Osler, Oxford Royal Professor och professor vid tre andra universitet. Han erkände för sina elever att hans framgång inte var resultatet av en speciellmentalitet, men resultatet av önskan att se till att var och en av hans, Osler, dag var ett ogenomträngligt fack, isolerat från alla andra dagar.

Osler jämförde människokroppen med en oceanliner som seglar genom farliga, oförutsägbara vatten. Under en storm använder kaptenen en mekanism som blockerar fartygets avdelningar med ogenomträngliga skott. Vatten som kommer in i en avdelning tränger inte in i resten, vilket skyddar fartyget från översvämning. Professorn berättade för eleverna att människor fick en mer perfekt mekanism som skyddar mot världsliga stormar och att de borde lära sig att hantera. I varje skede av livets resa är det nödvändigt att blockera skotten som skiljer nuet från gårdagens döda dagar och morgondagens ofödda dagar. Inte alla, inte ens en mycket stark person, kan bära dagens börda och lägga till bördan från det förflutna och framtiden. Lycklig och framgångsrik är en person som lever idag, hans dagar är produktiva och fyllda med mening.

Carrier method

En krissituation som kräver omedelbara beslut och åtgärder får de flesta att få panik. Tillståndet när den fasta marken lämnar under fötterna, förlamar koncentrationsförmågan. Rage, indignation eller apati, melankoli med klagomål om olyckligt öde blir en frekvent reaktion på oväntat svåra omständigheter. Miljontals människor har förstört sina liv genom att inte kunna tänka och agera för att förändra det som hände.

Grundaren av tillämpad psykologi, professor W. James, rekommenderade att man skulle försona sig med den situation som hade inträffat, eftersom, efter att ha accepterat det existerande som oundvikligt,en person får möjligheten till nästa steg: att tänka nyktert och övervinna konsekvenserna av en svår situation.

Carnegie citerar den metod som utvecklats och presenterats för honom av ingenjören Carrier, som en gång befann sig i en till synes hopplös situation. Det som stod på spel var hans fasta, eller åtminstone stora monetära förluster. Under en period av dagar av rädsla och panik föreställde sig Carrier plötsligt det värsta som kunde hända. Han kunde förlora sitt företag och han skulle behöva söka jobb. Men flera seriösa företag anlitar honom gärna som en utmärkt specialist. Han bestämde sig för att vid behov komma överens med det. Plötsligt insåg Carrier att han plötsligt slappnade av och kände sig fridfull. Ingenjören fokuserade sedan på en lösning som kunde rädda dagen. Han oroade sig inte längre och var bara upptagen av den aktuella uppgiften. Carrier hittade en väg ut och räddade inte bara företaget, utan gjorde också en betydande vinst.

Magic Formula

Baserat på Carrier-metoden, som ingenjören själv har använt i över 30 år, föreslog Carnegie en enkel formel för att övervinna ångest i en svår situation, få lugn, förmågan att tänka och handla logiskt:

1. Man bör föreställa sig och fullt ut inse de värsta händelserna som kommer att bli följden av situationen.
2. Ställ in för att stämma avmed detta värsta om det blir oundvikligt. Att koppla av och befria tankarna, ta sig ur ångestens bländande mörker är endast möjligt genom att inse att den värsta situationen måste försonas om det behövs. Då frigörs energi, slösas bort på oro inför framtiden och indignation över det som hände.
3. Därefter kommer det att vara möjligt att lugnt överväga vilka medel man ska ansöka om för att förändra situationen.

I årtionden har den här formeln hjälpt många tusen människor att stå på fötter i den oväntade stormen av vardagliga motgångar, så att de kan tänka, bestämma, agera under de svåraste omständigheterna.

Boken har 27 kapitel som kan kombineras med ett enda samtal: "Bli av med bekymmer, lev för idag!" Citaten, livliga exemplen och berättelserna i Carnegies bok gör den till en fascinerande lärobok. Den avslöjar hemligheten bakom hur man analyserar ångestmekanismen, kontrollerar den och finner sinnesfrid, njuter av idag.