Känsla av värdelöshet: varför den uppstår, metoder för kamp, råd från psykologer

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Alla vill inte bara känna sig behövda utan också vara. Och detta är norm alt, det här är manifestationer av den mänskliga naturen. Detta bekräftas av orden från Moder Teresa, som försökte förmedla till människor att att vara onödig, oälskad, glömd av alla betyder att vara mycket mer hungrig och fattig än att inte ha mat och rikedom. Och det spelar ingen som helst roll i vilken situation du började känna dig överflödig, det kan vara en fest, eller arbete, eller en resa med vänner, känslan av värdelöshet och främlingskap träffar alltid hjärtat. Många studier har visat att oönskad känsla påverkar samma område av hjärnan som fysisk smärta. Men detta betyder inte alls att du behöver låsa in dig hemma och gråta till en kudde, den här känslan måste och kan bekämpas, samt lära dig att utveckla relationer med människor och lära dig något nytt om social avvisning.

Hur hanterar man känslor?

För att börja kämpa med dina egna känslor måste du acceptera dig själv och den nuvarande situationen - du kan inte vara utan den. PÅFörst och främst lider människor med låg självkänsla, de reagerar mycket skarpt på problem i kommunikationen och skyller bara sig själva för allt. Men om du lär dig att acceptera dig själv, älska dig själv, kommer a priori självkänsla att öka, och graden av inflytande av känslor på en persons tillstånd kommer att minska. Men den här processen är ganska komplicerad, det kommer att ta lång tid och svårt att förstå dig själv och dina tankar, leta efter svagheter och styrkor. Det fungerar inte direkt. Lär dig att fokusera på dina styrkor, lyft fram dina styrkor. Upprepa för dig själv varje dag att du accepterar dig själv som du är. Låt dig vara onödig, det här är norm alt, du är inte ensam. Det är bara viktigt att acceptera, överleva och gå framåt, oavsett vad.

Leta efter det positiva överallt

Förmågan att leta efter positiva ögonblick för dig själv i alla situationer, även de mest obehagliga, är en verklig konst. Om det är lättare att relatera till din position blir det mycket lättare att överleva problem. Låt oss genast leta efter proffsen. Till exempel är psykologer säkra på att människor som avvisas av samhället blir mer kreativa, när de börjar uttrycka sina tankar genom konst. Den här känslan av att vara annorlunda än andra kan utvecklas till något seriöst professionellt, folk börjar skriva poesi, musik, fotografera naturen och så vidare. Din primära uppgift är att analysera situationen och göra en lista över plusser som definitivt finns där. Till exempel, nu har du mer tid att spendera tid ensam med dig själv, du kan göra självutveckling, du kan analysera dinpositionera och komma fram till vilka personer som är värda att kommunicera med vidare och vilka som inte förtjänar din tid och ansträngning.

Tänk inte negativt om dig själv

Du finns i den här världen och du är den enda. Det finns inga andra ens liknande. Känslan av värdelöshet medför ännu fler negativa tankar. En person börjar övertyga sig själv om att ingen älskar honom, eftersom han på något sätt inte är som alla andra, inte snygg nog, smart nog, och så vidare. Dessa känslor är besläktade med skam och förnedring. De borde absolut inte finnas i ditt liv. För att komma in på förändringens väg bör du börja med att analysera de tankar som besöker dig och ändra dem till en positiv attityd. Till exempel, någon sa till dig att han inte gillar dig. Än sen då? Du bör inte ge dig själv upp för att lida till 100%, för det finns människor i den här världen som gillar dig, och om ditt utseende eller beteende inte gillade någon viss person, är detta absolut inget problem. När allt kommer omkring, du är inte $100 för att tillfredsställa alla. På grund av någons ord kommer du inte att bli sämre eller bättre, du kommer att förbli densamma som du är.

Protect

Människor som i rätt ögonblick vet hur de ska sträcka ut sina klor och försvara sig, uthärdar mycket lättare avslag och känslan av värdelöshet. Allt detta förklaras av vetenskapen: hos sådana människor är nivån av stresshormon lägre även i de mest kritiska situationerna. Hur blir man av med känslan av värdelöshet? Kom ihåg den trevliga upplevelsen av relationer, de ögonblicken när någon behövde dig och fokusera på detta positiva. Var starkare och gå bara bort från människor som ger dig obehagliga känslor. Kan du inte sova med en känsla av värdelöshet? Var sedan uppmärksam på vad du tycker. Om du fångar dig själv att tro att du hela tiden tänker på dig själv i en negativ aspekt, skälla ut dig själv för det. Försök att kontrollera utseendet på sådana tankar och bli omedelbart distraherad av något positivt. Sluta spela om i ditt huvud om och om igen de ögonblicken när du kände en känsla av din egen värdelöshet, ockupera ditt huvud med något nytt. Det kan vara tankar om arbete, studier, självutveckling och så vidare. Gå in för sport, shoppa, gör allt för att bli av med känslan av värdelöshet.

Fortsätt bara

Ja, vi möter alla den här världens orättvisa och grymhet, det är svårt att gömma sig för det, men förmågan att glömma människor som inte är värda din tid och ansträngning, förmågan att resa sig och gå framåt, till och med om det var väldigt smärtsamt att falla - så är det väldigt svårt att leva utan det. Att få någon att älska dig och vice versa är omöjligt, men att försöka fokusera på den relation du har kommer att vara till stor hjälp. Människor som ignorerar dig, försöker förödmjuka eller vara oförskämda på alla möjliga sätt, borde släppas taget och fortsätta leva vidare.

Arbeta med positiva relationer

Men det händer inte alltid att det handlar om andra, för att förstå dig själv och bli av med känslan av värdelöshet i ett förhållande rekommenderas att analysera ditt eget beteende. Kanske var det några av dina handlingar eller misstag som blevdrivkraften för att en sådan situation ska uppstå. Försök att utveckla kommunikationsförmåga, lära dig tala och lyssna. Här kommer en psykolog till undsättning, som hjälper dig att reda ut det hela. Engagera dig inte i självhypnos och förvänta dig inte avslag från andra. Vårt självförtroende, våra tankar återspeglas i dem som vi kommunicerar med. Om du hela tiden tänker och agerar som om du är den udda kommer folk att börja behandla dig på det sättet.

Glöm inte att tänka på dig själv

Om du lär dig att acceptera dig själv, älska dig själv, då blir det mycket lättare för andra att göra detsamma. En person med självförtroende kan ses på långt håll, och andra känner det också. Tänker du på hur man kan bli av med känslan av värdelöshet? Det är enkelt: fokusera på jobbet eller skolan. Framgång i ditt yrkesliv är en stor hjälp för att klara av känslan av värdelöshet. Att uppnå mål är en direkt väg till att känna trygghet i dig själv och dina förmågor. I inget fall lås dig inte hemma, rulla hela tiden genom ditt huvud tankarna om att ingen behöver dig. Unna dig själv, du förtjänar det.

Tips

Känslan av värdelöshet inom psykologi anses vara en av aspekterna av låg självkänsla. För att förhindra denna händelseutveckling kan du ta del av följande tips:

• Berätta för personer du litar på om ditt tillstånd.
• Omge dig med människor som alltid stöttar dig och ger dig positiv.
• Låt inte andra påverka ditt tillstånd. Om du känner dig övergiven i vänners sällskap, berätta för dem om det. Om eningenting kommer att förändras, du måste leta efter nya bekantskaper, men nerverna kommer att vara i ordning.
• Om du inte blir inbjuden till festen, hitta något roligare att göra istället för att vara upprörd hela kvällen. I alla fall kan du slänga semester hemma.

Lugn och en rationell inställning till situationen är nyckeln till framgång och välbefinnande. Tänk på dig själv först, inte på dem som ger dig problem.