Klibrig omslutande kall fasa, klämmer hjärtat… Många känner till de förnimmelser som mörkerrädslan ger upphov till. Vad och när uppstår denna känsla, och viktigast av allt, hur och är det möjligt att bli av med den?
Barns rädsla
Rädsla för mörker hos en tonåring är oftast en gammal barndomsrädsla. De uppstår i tidig ålder, under perioder av särskilt utsatthet. Det kan genereras av ett högt ljud i ett mörkt rum, och omrörning av gardiner och knarrande från en säng. Det beror förmodligen på att mörkret inte är klart, skrämmande. Och det är inte känt vad fienden är och var han gömmer sig … Och det som inte syns är särskilt skrämmande, eftersom barnets fantasi är obegränsad.
Faktiskt, om något specifikt skrämmer dig i mörkret - en varg, Babai eller någon annan, är detta en ganska enkel situation som är lätt att hantera. Men om orsaken till skräcken inte är klar, tyder det snarare på att barnet är rädd för överraskningar. Han behöver åtminstone minimal täckning, för att inte vara ensam med sina rädslor, annars börjar det tyckas för honom att det inte finns någon frälsning, fara är överallt. I sådana fall gråter barnet ofta, försöker hålla föräldrarna i rummet eller komma till dem.
Hur man hjälper
Först och främst måste föräldrar förstå att rädslan för mörker är en frekvent förekomst, vilket betyder att många redan har gått den här vägen. Naturligtvis är varje barn unikt, men behandlingsmetoderna är mer eller mindre universella.
Liksom andra sjukdomar är den här lättare att förebygga än att bota en befintlig sjukdom. Det finns ett antal sätt att både förebygga och bli av med rädsla.
Den vanligaste behandlingen är att fejka rädsla. Den resulterande bilden måste förstöras: krossa arket, bränn det i barnets närvaro. Klipp av alla hemska tentakler, slit av tassarna, gör allt så att barnet ser att det inte är svårt att klara av sin rädsla.
Om det finns en karaktär som orsakade mörkerrädslan kan du slåss mot honom "med sitt eget vapen". För att göra detta måste du ta en saga eller en berättelse om honom som grund och göra om den på ett sådant sätt att de andra karaktärerna enkelt kan ta itu med skurken och fira den.
Barn kommer att förstå bättre om någon av leksakerna "bevakar" dem. En nallebjörn som inte har slutit ögonen på hela natten kommer att driva bort de mest fruktansvärda monster från barnet. Huvudsaken i den här situationen är att barnet själv väljer sin "livvakt", eftersom du inte vet exakt vilket djur som bättre klarar barnets monster.
Det kan vara nyttigt att leka kurragömma eller kurragömma i ett mörkt rum – i en sådan situation kan barn gå lite längre än vad deras rädsla brukar tillåta. Under kampen skulle en utmärkt lösning varaen ficklampa som kan tändas vid minsta tecken på "fara". Detta kommer att hjälpa barnet att bekämpa rädsla, eftersom det vet att han själv kan "räddas" när som helst, och detta ger honom modet att stanna i mörkret lite längre.
Förebyggande
För att inte tänka på hur man kan bli av med rädslan för mörker i en högre ålder, kan du försöka förhindra att den dyker upp i barndomen. Du kan inte rädda dig själv från allt, men du måste fortfarande utesluta huvudorsakerna:
- Var försiktig med vad ditt barn ser på TV. Baserat på graden av påverkan hos barnet måste du ge eller stänga åtkomst till vissa tecknade serier eller filmscener.
- Du ska inte spela aktiva spel på kvällen, läs inte nya berättelser, titta inte på nya serier.
- I barnkammaren, men på natten, bör leksaker tas bort så att de i mörkret inte ser ut som läskiga monster.
- I inget fall bör du skratta åt andras rädsla, feghet, eftersom förlöjligande kan leda till att ett barn döljer sina problem. Detta leder i sin tur till ökad rädsla, som kommer att vara mycket svår att bli av med.
Mörkrets kultur
Forskare, filosofer och stadsbor har länge lockat till sig mörker. Dysterhet, mörker, svärta är intressanta eftersom allt kan finna skydd i dem, inklusive ondska.
Västerländska poeter förknippade mörker med depression, fara, förtvivlan. De flesta religioner nämner mörker i samband med något dåligt. Till exempel, i Bibeln är mörker en av deEgyptiska avrättningar. Det är också en plats för "gråt och gnissel av tänder".
I Koranen väntar mörker för alla syndare. För religionen är alltså beckmörkret finalen som väntar på syndare, en sorts analog av helvetet och fullständig ondska.
Fear
Rädsla för mörker inom medicin kallas nyktofobi. Oftast visar det sig i barndomen, men det är inte ovanligt att vuxna har en livslång mörkrädsla. Psykologi säger att sådana långsiktiga olösliga problem kan utvecklas till en fobi.
Som ett resultat av observationer blir det tydligt att även om vuxna kan vara rädda för mörkret, försöker de fortfarande bekämpa denna känsla. Men de försöker också sätta på minimal belysning på natten, lämnar inte huset på kvällen och på natten, använder inte övergångar utan ljus och använder andra knep för att hjälpa till att kontrollera mörkerrädslan. Hos vuxna är detta noggrant dolt.
Men i sällsynta fall kan nyktofobi utvecklas till en psykisk störning, vars behandling kräver hjälp av specialister. Ibland kräver till och med metoder sjukhusvistelse.
Orsaker till förekomst
För att veta hur man kan övervinna rädslan för mörkret måste du veta vad som orsakade den. Orsakerna till denna sjukdom har studerats av forskare från olika länder i flera århundraden. Resultatet av dessa studier var en lista över de mest uppenbara orsakerna, men det är osannolikt att den är komplett idag.
- Genetisk anlag. Forskare tror att all rädsla kan ärvas. Nyktofobi är inget undantag - ofta är det på genetisk nivå som den överförs till ättlingar.
- Begränsade förmågor hos organismen. En betydande del av informationen en person får genom syn. Det är så hjärnan lär sig om fara och hur man undviker dem. Men om mörkret har tätnat runt, så är en person berövad möjligheten att lära sig om vad som omger honom. Och denna hjälplöshet är orsaken till rädsla.
- Osäkerhet. Eftersom det i mörkret är omöjligt att bedöma graden av fara och hitta sätt att eliminera den, plågas en person av det okända. Och det är just viljan att undvika detta som gör att en person drar sig för att möta mörkret.
- Det förflutna. Vi kommer alla från barndomen, så olika incidenter i tidig ålder kan leda till att det finns mörkerrädsla i vuxen ålder. Till exempel skrämmande historier om ett mörkt rum, straff i ett rum utan ljus – finns det några skäl att vara rädd i barndomen?
Behandling
Ingen sjukdom bör ignoreras, liksom rädslan för mörker hos vuxna. Behandling kommer inte att vara den lättaste, men det är värt det. Om du känner att sjukdomen är igång är det bättre att konsultera en specialist. Men ibland kan du försöka lösa problemet själv
1. Bestämning. Gör din grej oavsett dina rädslor. Om du behöver gå in i ett rum utan ljus bör du göra det. Rädd för att gå ut i mörkret? Skaffa en hund och sedan, villigt, på kvällen måste dugå med henne. Rädslan försvinner, och att gå med en vän är inte så skrämmande.
2. Utvärdering. Föreställ dig bara vad handlingen kommer att bli. Så när du går in i mörkret måste du veta att ficklampan tänds först, sedan måste du öppna dörren, gå till bilen osv.
3. Ta ett beslut. Bestäm bara att det är dags att sluta vara rädd. Rädslans tid har passerat.
4. Analys. Tänk noga på var rädslan kommer ifrån, hur verklig den är, hur verklig faran är. Föreställ dig hur du kan bli av med det. Rädsla, ment alt besegrad, blir mycket svagare.
5. Träna. Modet behöver också ett lyft. Du kan övervinna dina fobier gradvis. Till exempel, börja i skymningen inte tända ljuset, gå in i skymningen. Sedan kan du gradvis flytta in i ett mörkt rum: tänd ljuset en sekund senare än igår, låt dig själv gå in i ett obelyst rum ett par ögonblick, etc.
Slutsats
Så varför har mörkret varit så skrämmande för människan i århundraden? Vad döljer sig i dess dystra djup? Kanske är detta bara den ursprungliga rädslan för döden, som förstör själva begreppet liv? Visarna i det antika östern sa att det mest fruktansvärda onda händer i dagsljus, och det mest fruktansvärda mörkret finns i en ond persons själ. Och istället för att ständigt vara mörkrädd är det bättre att tända åtminstone ett litet ljus.
