Hur man slutar vara rädd för döden: rekommendationer. Hur man blir av med rädslan för döden: råd från en psykolog

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Enligt världsomspännande studier är rädslan för döden den största på 90 % av planeten. Det är inte förvånande – för de flesta av oss är döden förknippad med ett oundvikligt slut, med livets slut och övergången till ett nytt, obegripligt och skrämmande tillstånd. I den här artikeln kommer vi att prata om huruvida det går att bli av med en sådan rädsla i princip, och hur man slutar vara rädd för döden.

Vi sjunger en ode till livet

Föreställ dig våren. Blommande träd, frisk grönska, fåglar som återvänder från söder. Detta är den tid då även de mest dystra pessimisterna känner sig redo för alla bedrifter och underkastar sig det allmänna goda humöret. Tänk dig nu slutet av november. Om du inte bor i varma regioner är bilden inte den mest rosa. Kala träd, pölar och lera, slask, regn och blåst. Solen går ner tidigt, och på natten är det obehagligt och obehagligt. Det är klart att i sådant väder är stämningen, som man säger, usel - men i alla fall vet vi att hösten går, sedan kommer en snörik vinter med ett gäng helgdagar, och då kommer naturen till liv igen och vi kommer att vara uppriktigt glada och glada över att leva.

Om det bara vore så lätt och begripligt med förståelsen av liv och död! Men det fanns inte där. Vi vet inte vad som händer efter döden, och det okända fyller oss med fasa. Hur kan man sluta vara rädd för döden? Läs den här artikeln. Du kommer att få lätta att följa rekommendationer som kommer att befria dig från långsökt rädsla.

Vad orsakar rädsla?

Innan vi svarar på frågan om hur man blir av med rädslan för döden, låt oss titta på vad den kommer ifrån.

1. Det ligger i människans natur att anta det värsta. Föreställ dig att en älskad inte kommer hem på utsatt tid, och inte tar telefonen och inte svarar på meddelanden. Nio av tio personer kommer att anta det värsta - något hemskt hände, eftersom han inte ens kan svara i telefon.

Och när en älskad äntligen dyker upp och förklarar att han var upptagen, och telefonen "satt", kastar vi ut en massa känslor på honom. Hur kunde han göra oss så oroliga och nervösa? Bekant situation? Faktum är att människor oftast antar det värsta, sedan att andas ut med lättnad eller acceptera det oundvikliga som redan är dömt och förberett. Döden är inget undantag. Vi vet inte vad hon kommer med, men vi är redan redo för det sämsta möjliga resultatet.

2. Rädsla för det okända. Vi är rädda för det vi inte vet. Vår hjärna är skyldig, eller snarare, hur den fungerar. När vi upprepar samma åtgärd dag efter dag byggs en stabil kedja av neurala förbindelser upp i hjärnan. Till exempel går du till jobbet varjedag på samma väg. En dag, oavsett anledning, behöver du ta en annan väg - och du kommer att uppleva obehag, även om den nya vägen är kortare och bekvämare. Det handlar inte om preferenser, det är bara hur vår hjärna fungerar. Döden skrämmer oss också av denna anledning - vi upplevde det inte, vi vet inte vad som kommer att hända härnäst, och detta ord är främmande för hjärnan, det orsakar avstötning. Även människor som inte tror på helvetet känner sig obekväma när de hör talas om döden.

3. Idéer om helvetet och himlen. Om du växte upp i en religiös familj, så har du förmodligen din egen åsikt om livet efter detta. De vanligaste religionerna idag lovar himmel åt de rättfärdiga och helvetesplågor till dem som lever ett liv som inte är behagligt för Gud. Med tanke på livets moderna realiteter är det mycket svårt att vara rättfärdig, särskilt som det krävs av strikta religiösa kanoner. Som ett resultat förstår varje troende att han kanske, efter döden, inte kommer att se paradisets portar. Och kokande kittel kommer sannolikt inte att inspirera till entusiasm för att snabbt ta reda på vad som ligger bortom dödens tröskel.

Tänk inte på den vita apan

Nästa kommer vi att dela med oss av några beprövade sätt att sluta vara rädd för döden och börja leva. Det första steget är att acceptera det faktum att du är dödlig. Detta är oundvikligt, och som de säger, ingen har någonsin lämnat här levande. Men lyckligtvis vet vi inte när vår avresa kommer att ske.

Det kan hända imorgon, om en månad eller flera decennier. Är det värt det att i förväg oroa sig för vad som kommer att hända ingen vet när? Var inte rädd för döden, bara acceptera det faktum att dess oundviklighet ärdet första svaret på frågan om hur man slutar vara rädd för döden.

Religion är inte svaret

Det är en vanlig missuppfattning att religion ger tröst åt de levande och tar bort rädslan för döden. Visst lindrar det, men på ett helt irrationellt sätt. Eftersom ingen i världen vet vad som kommer att hända efter livets slut, finns det många versioner av det. Religiösa idéer om helvetet och himlen är också en version, och en populär sådan, men är den tillförlitlig? Om du har hedrat din Gud sedan barnsben (det spelar ingen roll vilken religion du bekänner dig till), då är det svårt för dig att acceptera tanken att inte en enda präst vet vad som kommer att hända med dig efter döden. Varför? För ingen har ännu lämnat här levande och ingen har någonsin återvänt därifrån.

Helvetet i vår fantasi avbildas som en helt ogästvänlig plats, och därför kan döden vara skrämmande av denna anledning. Vi ber dig inte att ge upp din tro, men ingen tro bör inspirera till rädsla. Därför finns det ett annat svar på frågan om hur man slutar tänka på döden. Släpp tron att du efter döden kommer att ha ett oundvikligt val mellan helvetet och himmelen!

Hur man slutar vara rädd för sjukdom och död

Ofta är människor inte så mycket rädda för döden som för vad som kan leda till den - till exempel sjukdomar. Detta är samma meningslösa rädsla som rädslan för döden, men den kan hanteras effektivt. Som du vet lever ett friskt sinne i en frisk kropp, vilket innebär att så fort du känner dig frisk kommer irrationella rädslor att lämna dig. börja arbetasport, men inte genom "jag vill inte", utan med nöje. Det kanske inte är så tråkigt en reträtt som en favoritsysselsättning - dans, simning, cykling. Börja titta på vad du äter, sluta alkohol eller röka. Så fort du känner dig trygg på fötterna, med god hälsa, kommer du att sluta tänka på sjukdom och därför på döden.

Lev dagen

Det finns ett talesätt: "Imorgon kommer aldrig. Du väntar på kvällen, den kommer, men den kommer nu. Gick och la mig, vaknade - nu. En ny dag har kommit - och igen nu."

Oavsett hur mycket du fruktar framtiden, i ordets allmänna bemärkelse kommer den aldrig att komma - du kommer alltid att vara i "nu"-ögonblicket. Så är det värt det att låta dina tankar ta dig långt medan du är här och nu hela tiden?

Varför inte?

Idag är det på modet att göra tatueringar i form av livsbejakande inskriptioner, och unga väljer ofta det latinska uttrycket "carpe diem". Bokstavligen står det för "Live in the day" eller "Live in the moment". Låt inte negativa tankar ta dig ur livet - det här är svaret på frågan om hur man slutar vara rädd för döden.

Och minns samtidigt döden

Vi utforskade livet för autentiska indianstammar som lever i Latinamerika, och historiker blev förvånade över att finna att indianerna hedrar döden och minns den varje dag, nästan varje minut. Detta är dock inte på grund av rädsla för henne, utan snarare på grund avönskan att leva fullt ut och medvetet. Vad betyder detta?

Som vi sa ovan tar tankar oss ofta bort från nuet till det förflutna eller framtiden. Vi vet om döden, vi är ofta rädda för den, men på ett undermedvetet plan tror vi inte på dess verklighet bara för oss. Det vill säga att det är något som kommer att hända någon gång. Indianerna, tvärtom, förstår själva att döden kan komma när som helst, och därför lever de med maximal effektivitet just nu.

Hur blir man av med rädslan för döden? Kom bara ihåg henne. Förvänta dig inte med rädsla, utan håll bara någonstans i ditt undermedvetna att det kan komma när som helst, vilket innebär att du inte behöver skjuta upp viktiga saker till senare. Hur ska man inte vara rädd för döden? Var uppmärksam på din familj och dina vänner, din hobby, ägna dig åt sport, byt ut ditt hatiska jobb, utveckla ett företag som ligger nära dig i andan. När du går igenom ditt liv kommer du att sluta tänka på döden med rädsla.

Hur man slutar vara rädd för nära och käras död

Ibland oroar vi oss inte så mycket för oss själva, utan för dem som är oss kära. Föräldrar är särskilt bekanta med sådana upplevelser - så fort deras älskade barn dröjer sig kvar på en kvällspromenad eller slutar svara på sin mammas samtal kommer de mest fruktansvärda tankarna in i hans huvud. Du kan hantera din rädsla - om du vill, så klart.

Du kan inte ta hand om ditt barn för alltid, och inget gott kommer från dina erfarenheter. Men du lider själv och skakar ditt nervsystem med långsökt rädsla.

Acceptera det faktum att saker och ting tar sin gång. Var lugn, oroa dig inte förgäves. Och kom ihåg vad du ska tänka pådåligt – hjärnans favoritsysselsättning, men inte ditt.