Hur slutar man gnälla över ingenting? Rekommendationer och råd från en psykolog

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

I allas miljö fanns en person som oändligt klagade över ödet. Detta är extremt irriterande och förstör stämningen. Låt oss ta reda på i den här artikeln hur man slutar gnälla över bagateller, vi kommer att ge rekommendationer och råd från psykologer.

Vad är fyllt med upplevelser?

På grund av olika livsförhållanden upplever vi känslor, positiva eller negativa. De senare utgör ett hot mot människor. Påverkar mental och fysisk hälsa. Vilket leder till förstörelse av sociala band och familjeband, avbrytande av karriärtillväxt och till och med uppsägning.

Långvarig stress leder till depression, vilket orsakar nedstämdhet, apati, melankoli, låg självkänsla. En person upplever som regel en känsla av skuld, hopplöshet, blir inaktiv. Samtidigt försvinner motivation och viljeaktivitet. Snabb trötthet sätter in. Som ett resultat kan ett känslomässigt sammanbrott och till och med självmord inträffa.

Det nervösa, kardiovaskulära systemet lider, vilket leder till stroke och hjärtinfarkt. Visasrisken för somatiska sjukdomar, såsom gastrit, sår, högt blodtryck och andra. En person kan också uppleva ett symptom på hypokondrisk störning. Är det värt det att tortera sig själv över bagateller? Och ändå, hur ska man sluta gnälla? Vi kommer att undersöka det här problemet.

Några allmänna tips

Först kanske det viktigaste rådet - lär dig att ta ansvar för ditt liv. Man ska inte dumpa allt på haveri, sten, skada och så vidare. Stanna, ta en nykter titt på den aktuella situationen, försök hitta den sanna roten till problemet, oavsett hur hemskt eller skamligt det kan vara, men det här är källan som gör att du kan hitta en väg ut.

Nästa tips. Tänk på hur ofta dina dåliga förutsägelser går i uppfyllelse. Med största sannolikhet aldrig. Som regel är ångest långsökt, och upplevelser är grundlösa. Och det betyder att du inte ska tortera dig själv med rädsla i den här situationen.

Näst, koncentrera dig på idag, på det du gör, till exempel på jobbet, städar, handarbete. Om du inte har något att göra, tänk på en hobby. Läs bara en intressant bok, titta på en rolig komedi, lek med ditt husdjur, gå in för fysisk träning.

Och för att distrahera dig från störande tankar, säg högt allt du gör. Så låt oss fortsätta att ta reda på hur vi ska sluta gnälla och klaga.

Du behöver inte tycka synd om dig själv

Det kan finnas många anledningar till detta. För att lära oss hur man slutar gnälla och börja njuta av livet, låt oss titta på dem. Några avdem:

• Avund. Sådana människor avundas andras prestationer och framgångar och anser sig vara berövade och kränkta av ödet.
• Lättja. Det är hon som inte tillåter gnällande människor att gå vidare och förbättra sig. Istället föredrar de att sitta stilla och vänta på att allt ska göras för dem, inta en bekväm position av de förtryckta och olyckliga, förtjänar uppmärksamhet och medkänsla.
• Kärlek, till exempel. Anta att en person börjar manipulera trötthet, värdelöshet och så vidare för att väcka känslor i sin hälft.

Det finns faktiskt många anledningar. Och som regel är de initi alt psykologiska till sin natur och, om de inte erkänns i tid, förvärvar de gradvis en fysisk. Så, hur kan man sluta gnälla över bagateller? Sluta tycka synd om dig själv.

Hur gör man det?

Du måste lugna dig, bli distraherad, sätta ordning på dina tankar. Låt oss ge några goda råd:

• Ta bort "liksinnade" från din krets som är inbillade eller på allvar stöder dig, vilket ger bränsle och intensifierar upplevelser.
• Håll dig sysselsatt så att det inte finns tid för tomma och skadliga tankar.
• Få nya vänner och bekanta som tänker positivt och har en aktiv livsstil.
• Glöm inte morgonbekräftelserna. Stå till exempel vid spegeln och säg: "Jag är på jättebra humör idag", "Jag mår bra", "Tur och tur är alltid med mig" och så vidare.
• Ge dig själv 15-20 minuter i veckan att gråta och sörja. Men överdriv inte.

Tips och tricks om hursluta gnälla, mycket. Om de inte hjälper dig, tveka inte att kontakta en psykoterapeut. Det finns inget att skämmas över.

Hur slutar man gnälla och börjar agera?

Det första du ska göra är att sätta ett mål som du ska gå till. Så till rådet:

1. Känn dig bekväm. Förstå vad som hindrar dig från att vidta åtgärder, kanske är det hunger, kyla eller andra faktorer.
2. Skjut inte upp saker till imorgon. Även om du vaknade vid lunchtid ska du inte ge upp och klaga på att dagen har gått. Dela upp målet i små delmål, av vilka många kan slutföras på några timmar.
3. Hör med oavslutade affärer. Städa ditt skrivbord och rum, ta bort saker som irriterar dig.
4. Använd ett verktyg som freewriting. Detta är en gratis skrivteknik, tack vare vilken du kan hälla alla dina inre känslor och tankar på papper. N. V. Gogol tog till det och blev därmed av med allt ment alt nonsens. Beskriv vad som behöver göras och hur du kan göra det. Som ett resultat kommer en plan för dina ytterligare åtgärder att dyka upp.
5. Börja enkelt. Att uppnå ett litet mål ger dig energi och motivation att slutföra större uppgifter.
6. Och glöm inte resten. Om du känner dig trött, stanna och vila i 5-10 minuter.

Så nu vet vi hur vi ska sluta gnälla. Låt oss ge några fler användbara tips.

Sluta vara nervös förtrivia

Rekommendationer är följande:

• Lär dig planera din dag.
• Lita inte helt på och reagera på andras åsikter.
• Stärk din fysiska hälsa. Ofta ger den befintliga sjukdomen inte vila. Testa dig, bli av med krämpor.
• Snasa inte. Alla åtgärder måste planeras och mätas.
• Bli av med rädslor.
• Utrota skulden som dödar från insidan.

Nu vet vi hur vi ska sluta gnälla, och, viktigast av allt, glöm inte en hälsosam livsstil. Vila mer, ät hälsosam mat, gå i friska luften, ladda med positiva känslor, undvik gräl och negativitet. Njut av livet, ägna mer tid åt barn och familj, så kommer du inte att fylla ditt huvud med tomma tankar, löjlig ångest och förvandlas till otäcka gnällar.