Hur du blir aktiv: grundläggande regler, regelbundet arbete med dig själv, motivation och råd från psykologer

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Att ligga på soffan är omöjligt att uppfylla sig själv och förverkliga en dröm. För att bli aktiv måste du röra dig. En inert och initiativlös person slösar bort sina dagar, och i hög ålder kommer han inte att ha något att komma ihåg. För att inte betraktas som en amöba måste du outtröttligt arbeta på dig själv, och hur du gör detta kommer vi att förstå i artikeln.

Blanda inte ihop aktivitet med krångel

Det senare är bara ett uttrycksfullt febrigt skal inuti en svag och tom person, vars osammanhängande handlingar snabbt ersätts. Han rusar in i alla aktiviteter, men får samtidigt inte erfarenhet och kunskap i en viss aktivitet. Har inga specifika intressen. Ytlig distraktion ger inte effektiva resultat i slumpmässigt ändrade riktningar.

En kinkig person måste alltid göra något. Pronomenet är nyckelordet i meningen. Han bryr sig inte om vad han ska göra, det viktigaste är att skapa utseendet. Oregelbunden aktivitet uppstår underenergispricker, eller när saker och ting är helt igång. I det senare fallet finns det en önskan att avsluta dem snabbt.

En aktiv personlighet kännetecknas av målmedvetenhet och en fast, stabil, metodisk, balanserad läggning. Har ett behov av att arbeta i en riktning. Det är under arbetets gång som en person förbättras och får nya användbara egenskaper, såsom uppmärksamhet, återhållsamhet, noggrannhet, självförtroende och andra.

Activity utvecklas i olika typer av arbete

Hur blir man aktiv? När du organiserar arbetsprocessen för sin utbildning är det nödvändigt att följa följande regler. Så:

• Arbetet måste vara systematiskt. Genom oregelbundna klasser kan man inte utveckla ett så stabilt karaktärsdrag som aktivitet.
• Att utföra någon aktivitet som bör vara ändamålsenlig, inte mekanisk och monoton, man bör inte glömma målet och motivationen. Du måste arbeta för resultatet.
• Arbete i utbildningssyfte bör vara åldersanpassat.
• Du får inte bryta mot de etablerade arbetsnormerna.

Det viktigaste är att aldrig stanna halvvägs. Alla affärer måste slutföras. Det väcker vilja, målmedvetenhet och ansvar.

Vi kommer att ta reda på hur man blir en aktiv person.

Vad är risken för passivitet?

Låt oss ta en fluga i salvan. Var inte rädd för att läsa sanningen, du måste se rädsla i ögonen, förstå den och ta vägenfixar. Så vad väntar människor som inte leder en aktiv livsstil? De har:

• Kroppen håller på att atrofieras. Ämnesomsättningen saktar ner, vilket leder till en försvagning av immunförsvaret, muskler (t.ex. hjärt), viktökning, slaggbildning etc.
• ryggraden är deformerad.
• Ökad risk för infektionssjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar, inklusive cancer.

Endast aktivitet hjälper till att förlänga ditt liv, göra det hälsosamt och av hög kvalitet.

Vad ger hon oss?

När livsstilen blir aktiv reduceras risken att bli sjuk i ovanstående besvär till ett minimum eller reduceras till noll. Personen blir glad. Dynamik och konstant sysselsättning blockerar bildandet av dåliga tankar och ett depressivt tillstånd. Förbättrar hjärnans funktion och övergripande välbefinnande. Som ni ser får vi bara plus. Låt oss ta en titt på några praktiska tips om hur du blir aktiv i livet.

Tips enligt följande

De är enkla, men hjälper ändå till att göra livet mer aktivt. Så:

• Var inte lat för att göra övningar på morgonen. Efter att ha spenderat bara 15 minuter kommer du att hitta en laddning av livlighet och gott humör för hela dagen.
• Köp ett pool- eller gymmedlemskap.
• Bättre att ta en promenad till.
• Ta trappan istället för hissen.
• Om du lever en stillasittande livsstil, även under lunchen, ta ett mellanmål och en promenad. Ordna små raster där du rör dig på kontoret, trappor. Ta det lugntövningar. Träna med en expander.
• Gå på kvällen innan du går och lägger dig.
• Använd helgerna till utomhusaktiviteter, lägg dig inte hemma i soffan framför tv:n.

Spendera din fritid med din familj. Gå i parken, spela fotboll, tennis, badminton, spring.

Låt oss fortsätta samtalet om hur man blir aktiv och gör allt.

Hur gör man det?

Tänk först på om du bor rätt? Du kan gå in för sport, gå i parken och inte ha styrka, energi. Och allt för att det är nödvändigt att börja förstå dig själv, vad som hindrar. Kanske är detta ett lågavlönat jobb, en oälskad person i närheten, ouppfyllelse. Det är nödvändigt att förändra, inte för att anpassa sig till situationen, utan att förstöra och skapa nya gynnsamma förutsättningar för livet.

Några mer användbara tips

Hur blir man mer aktiv? Först och främst behöver du:

• Ta hand om din hälsa. Skjut inte upp ett läkarbesök. Bli av med krämpor.
• Glöm inte att vila och få en god natts sömn.
• Gör en plan för dagen. Detta skyddar dig från att slösa energi på onödiga saker.
• Ät rätt. Kanske irriterar detta många, förvirrade. Inget behov av att tappa hjärnan, äta mer färska grönsaker och frukter, utesluta skadlig mat, socker. Svårt - flytta i små steg, ta bort ett element, sedan ett annat, och så vidare. Detta kommer att öka din vitalitet, energitillförsel och plus allt, du kommer att vara frisk och förlora i onödanolyckliga kilon.
• Minimera energidrycker, koffein och alkohol, förstås. Bli av med dåliga vanor.
• Träna.

Anmäl dig till massagekurser, se positiva filmer istället för skräck, lyssna på psykologers rekommendationer, kommunicera mer med vänner. Det kommer att höja ditt humör och din inre vitalitet.

Jag vill bli aktiv, men jag är rädd att jag inte kommer att kunna göra något…

Att vara aktiv betyder inte att snurra som en ekorre i ett hjul och inte avsluta arbetet, för det finns mycket av det. Det finns rekommendationer som hjälper dig att göra mer, så:

• Planera din dag, vecka.
• Beräkna tidsslöserierna. Det vill säga, skriv ner allt som du slösar bort dyrbara timmar och kraft på att till exempel söka efter en sak som saknas, titta på onödig information på sociala nätverk, tom kommunikation med mera. Allt detta försenar bara det användbara arbetet.
• Gör det i förväg. Skjut inte upp något till imorgon, för senare kanske det helt enkelt inte räcker till.
• Fördela ansvar korrekt, gör inte andras.
• Lägg till nya aktiviteter i din dagliga rutin. Det verkar konstigt att ge sådana råd till en person som ändå inte har tid att göra något. Men exempel är kända när en student skriver en terminsuppsats över en natt, och värdinnan ställer i ordning för att det ska komma gäster på 20 minuter. Inkludera det bara i din plan. Detta gör att du kan utveckla och förbättra dig själv.
• Håll ordning så att du inte slösar timmar påsök efter önskad mapp. Bli bara inte perfektionist, lär dig att använda din tid rationellt.

Och glöm inte att vila.

Nu är det klart hur man blir aktiv och ändå kommer i tid?

Förresten, för att utveckla en vana, gör en plan med avsedda åtgärder inom 21 dagar. Misslyckades, börja om.

Tänk nu på nästa viktiga fråga.

Hur blir man en soci alt aktiv person?

Det är omöjligt att förvandlas till honom på en eller flera dagar. Detta är ett inre tillstånd, en livsposition. Endast en person som inte är likgiltig, med en ökad känsla för rättvisa, som inte vill stå ut med kränkningar, som strävar efter att hjälpa andra människor, anses vara aktivist.

Han ska ha erfarenhet av soci alt arbete, ha systemtänkande och en strategisk vision. Ett rimligt förhållningssätt till affärer, ett gott humör, ett brett perspektiv och kunskap, sund självkänsla, ett sinne för humor och andra positiva egenskaper bör vara inneboende i honom.

Men, tyvärr, i den verkliga världen finns det "ohälsosamma" aktivister som gillar att vara i rampljuset. De är som regel demonstrativa, hysteriska, gynnar inte samhället, utan provocerar bara fram bråk, upplopp och gräl. De inkluderar även förlorare som hävdar sig på andras bekostnad.

Det är ibland orättvist att behandla "friska" aktivister. Eftersom de bryter mot komfortzonen, är andras frid inte alltid bekväma. Och ofta behandlas de som bisarra människor, med missförstånd, irritation och till och medaggression. När allt kommer omkring avslöjar de orättvisans fakta, och ofrivilligt börjar en person tvivla på riktigheten i sitt liv, för att skämmas för sin egen tröghet och passivitet.

Vem är en aktivist

Hur blir man aktiv, undrar du? Följ bara dina önskningar och övertygelser. Det här är en vanlig person som tillbringar sin personliga tid för samhällets bästa. Styrd av inre känslor, följer sina egna principer om rättvisa.

Undvik kritik, det är hans val. Om en soci alt aktiv person gör dig nervös, ställ dig själv några frågor:

• Vilken rätt har du att döma honom?
• Har du tillförlitlig information om hans identitet och aktiviteter?
• Kan du göra vad du erbjuder honom?
• Och vad exakt kan de göra?

Om du ännu inte är involverad i samhällslivet, men följer andra aktivisters aktiviteter, känner du till de problem som finns i samhället (region, stad), du är redan halvvägs där.

Och till sist: vet att aktivitet gränsar till besatthet. Den största skillnaden ligger i målet. Den förstas uppgift är att fängsla, och den andra är att hänga på en annan individ. Dessutom kanske en irriterande person inte är medveten om detta, han betraktar sig själv som en aktivist. Tvinga bara inte din åsikt på andra, tvinga inte någon att blint följa och stödja dig. Varje människa har rätt att välja. Så vi lärde oss hur man blir aktiv, viktigast av allt, alltid och i allt följa måttet, vara taktfull, human och anständig.