Hur man överlever döden av en älskad: rekommendationer från psykologer, stadier av sorg och funktioner

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

"Sorgen blir verklig först när den berör dig personligen" (Erich Maria Remarque).

Ämnet död är väldigt svårt, men väldigt viktigt. Detta är en fantastisk, oväntad, plötslig tragedi. Särskilt om det händer en nära och kär person. En sådan förlust är alltid en djup chock, chocken från det erfarna slaget lämnar ärr i själen för livet. En person i ett ögonblick av sorg känner en förlust av känslomässig anknytning, känner en känsla av ouppfylld plikt och skuld. Hur hantera upplevelser, känslor, känslor och lära sig att leva vidare? Hur hanterar man en älskads död? Hur och hur kan man hjälpa någon som upplever smärtan av förlust?

Det moderna samhällets inställning till döden

"Gråt inte hela tiden", "Vänta", "Han är bättre där", "Vi kommer alla att vara där" - alla dessatröst måste höras av en sörjande person. Ibland lämnas han ensam. Och detta händer inte för att vänner och kollegor är grymma och likgiltiga människor, utan många människor är rädda för döden och andra människors sorg. Många vill hjälpa till, men vet inte hur och med vad. De är rädda för att visa taktlöshet, de hittar inte de rätta orden. Och hemligheten ligger inte i helande och tröstande ord, utan i förmågan att lyssna och låta dig veta att du är där.

Det moderna samhället undviker allt som har med döden att göra: undviker samtal, vägrar sörja, försöker att inte visa sin sorg. Barn är rädda för att svara på sina frågor om döden. I samhället finns en uppfattning om att en för lång manifestation av sorg är ett tecken på psykisk sjukdom eller störning. Tårar betraktas som en nervös attack.

En man i sin sorg förblir ensam: telefonen ringer inte i hans hus, människor undviker honom, han är isolerad från samhället. Varför händer det här? För vi vet inte hur vi ska hjälpa, hur vi ska trösta, vad vi ska säga. Vi fruktar inte bara döden, utan också de sörjande. Naturligtvis är kommunikationen med dem inte helt psykologiskt bekväm, det finns många olägenheter. Han får gråta, han måste tröstas, men hur? Vad ska man prata om med honom? Skulle du få det att göra ännu mer ont? Många av oss kan inte hitta svar på dessa frågor, ta ett steg tillbaka och vänta på tid tills personen själv klarar av sin förlust och återgår till det normala. Endast andligt starka människor förblir nära den sörjande i ett sådant tragiskt ögonblick.

Ritualerna för begravningar och sorg i samhället är förlorade ochuppfattas som en kvarleva från det förflutna. Vi är "civiliserade, intelligenta och kultiverade människor." Men det var dessa gamla traditioner som hjälpte till att överleva smärtan av förlust. Till exempel orsakade sörjande som var inbjudna till kistan för att upprepa vissa verbala formler tårar hos de släktingar som var chockade eller chockade.

För närvarande anses det vara fel att gråta vid kistan. Det fanns en idé om att tårar för med sig många katastrofer för den avlidnes själ, att de dränker honom i nästa värld. Av denna anledning är det vanligt att gråta så lite som möjligt och hålla tillbaka sig själv. Att avvisa sorg och människors moderna inställning till döden har mycket farliga konsekvenser för psyket.

Sorg individuellt

Alla människor upplever smärtan av förlust på olika sätt. Därför är uppdelningen av sorg i stadier (perioder), antagen inom psykologi, villkorad och sammanfaller med datumen för minnet av de döda i många världsreligioner.

Många faktorer påverkar de stadier som en person går igenom: kön, ålder, hälsotillstånd, känslomässighet, uppväxt, känslomässig koppling till den avlidne.

Men det finns allmänna regler som du behöver känna till för att bedöma det mentala och känslomässiga tillståndet hos en person som upplever sorg. Det är nödvändigt att ha en idé om hur man överlever döden av den närmaste personen, hur och hur man kan hjälpa den som hade en olycka. Följande regler och mönster gäller för barn som upplever smärtan av förlust. Men de måste behandlas med ännu mer omsorg och uppmärksamhet.

Så, en älskad dog, hur ska man hantera sorg?För att svara på denna fråga är det nödvändigt att förstå vad som händer med de sörjande vid denna tidpunkt.

Strike

Den första känslan som en person upplevde som plötsligt förlorade en älskad är en bristande förståelse för vad och hur det hände. En enda tanke snurrar i hans huvud: "Det kan inte vara!" Den första reaktionen han upplever är chock. I själva verket är detta en försvarsreaktion från vår kropp, ett slags "psykologisk bedövning".

Shock finns i två former:

Trumling, oförmåga att utföra normala aktiviteter.
Överdriven aktivitet, agitation, skrik, kinkighet.

Dessa tillstånd kan dessutom alternera.

En person kan inte tro vad som har hänt, han börjar ibland undvika sanningen. I många fall finns det ett avslag på det som hänt. Sedan personen:

Letar efter den avlidnes ansikte i en folkmassa.
pratar med honom.
Hör den avlidnes röst, känner hans närvaro.
Planerar några gemensamma evenemang med honom.
Behåll hans tillhörigheter, kläder och allt som är kopplat till honom intakt.

Om en person förnekar faktumet av förlust under lång tid, aktiveras mekanismen för självbedrägeri. Han accepterar inte förlusten eftersom han inte är redo att uppleva outhärdlig psykisk smärta.

Hur överlever man en älskads död? Råd, metoder i den inledande perioden kommer ner till en sak - att tro på vad som hände, att tillåta känslor att bryta ut, att prata om dem med dem som är redo att lyssna, att gråta. Vanligtvisperioden varar cirka 40 dagar. Om det dragit ut på i månader eller till och med år, bör du kontakta en psykolog eller en präst.

Låt oss titta på sorgens cykler.

7 stadier av sorg

Hur överlever man nära och käras död? Vilka stadier av sorg är det, hur visar de sig? Psykologer identifierar vissa stadier av sorg som alla människor som har förlorat nära och kära upplever. De går inte efter varandra i strikt ordning, varje person har sina egna psykologiska perioder. Att förstå vad som händer med sorgen hjälper dig att hantera sorgen.

Den första reaktionen, chock och chock, har redan diskuterats, här är de efterföljande stadierna av sorg:

Förnekelse av vad som händer. "Detta kunde inte hända" - huvudorsaken till en sådan reaktion är rädsla. En person är rädd för vad som hände, vad som kommer att hända härnäst. Förnuftet förnekar verkligheten, en person övertygar sig själv om att ingenting hände. Utåt ser han stel eller kinkig ut och organiserar aktivt begravningen. Men detta betyder inte alls att han lätt går igenom förlusten, han har bara ännu inte helt insett vad som hände. En person som är i en yr behöver inte skyddas från bekymmer och krångel med en begravning. Pappersarbete, organisering av begravningar och minnesstunder, beställning av begravningstjänster gör att du kommunicerar med människor och hjälper dig att komma ur ett tillstånd av chock. Det händer att en person i ett tillstånd av förnekelse upphör att på ett adekvat sätt uppfatta verkligheten och världen. En sådan reaktion är kortlivad, men det är nödvändigt att föra honom ur detta tillstånd. För att göra detta måste du prata med honom,kalla honom vid namn hela tiden, lämna honom inte ensam, distrahera honom från hans tankar. Men du bör inte trösta och lugna, eftersom det inte hjälper. Det här steget är kort. Det är så att säga förberedande, en person förbereder sig ment alt på att den älskade inte längre är där. Och så fort han inser vad som hände går han vidare till nästa steg.
Rage, förbittring, ilska. Dessa känslor tar över en person helt. Han är arg på hela världen omkring honom, för honom finns det inga bra människor, allt är fel. Han är internt övertygad om att allt som händer omkring honom är orättvisa. Styrkan i dessa känslor beror på personen själv. Så fort känslan av ilska går över ersätts den omedelbart av nästa led av sorg.
Skuld. Han minns ofta den avlidne, ögonblick av kommunikation med honom och börjar inse att han betalade lite uppmärksamhet, talade hårt eller oförskämt, bad inte om förlåtelse, sa inte att han älskade, och så vidare. Tanken kommer att tänka på: "Har jag gjort allt för att förhindra denna död?" Ibland stannar den här känslan hos en person resten av livet.
Depression. Det här stadiet är väldigt svårt för människor som är vana vid att hålla alla sina känslor för sig själva och inte visa dem för andra. De utmattar dem från insidan, en person tappar hoppet om att livet kommer att bli norm alt. Han vägrar att känna sympati, han har ett dystert humör, han kontaktar inte andra människor, han försöker hela tiden undertrycka sina känslor, men detta gör honom ännu mer olycklig. Depression efter förlusten av en älskad lämnar ett avtryck på livets alla områden.
Accepterar vad som hände. Med tiden kommer en person överens medhände. Han börjar komma till sans, livet blir mer eller mindre bättre. Varje dag förbättras hans tillstånd, och förbittring och depression kommer att försvagas.
Rebirth stage. Under denna period är en person inte kommunicerande, är tyst mycket och under lång tid, drar sig ofta tillbaka in i sig själv. Perioden är ganska lång och kan vara upp till flera år.
Organisation av livet utan en älskad. Efter att ha gått igenom alla stadier i livet för en person som har upplevt sorg, förändras många saker, och naturligtvis blir han själv annorlunda. Många försöker förändra det gamla sättet att leva, hitta nya vänner, byta jobb, ibland bostadsort. En person, så att säga, bygger en ny livsmodell.

Symtom på "normal" sorg

Lindemann Erich pekade ut symptomen på "normal" sorg, det vill säga känslan av att varje människa utvecklas när de förlorar en älskad. Så symtomen är:

Fysiologiska, det vill säga återkommande anfall av fysiskt lidande: trånghet i bröstet, tomhet i buken, svaghet, muntorrhet, kramper i halsen.
Beteende - det här är brådska eller långsamhet i t altakten, inkonsekvens, frysning, bristande intresse för affärer, irritabilitet, sömnlöshet, allt faller över styr.
Kognitiva symtom - förvirring, självtvivel, svårigheter med uppmärksamhet och koncentration.
Känslomässigt - känslor av hjälplöshet, ensamhet, ångest och skuld.

Tid av vedermödan

Chocken och förnekandet av förlusten varar i cirka 48 timmar.
Under den första veckan finns en känslomässigutmattning (det var begravningar, begravningar, möten, åminnelse).
Från 2 till 5 veckor återgår vissa människor till sina dagliga aktiviteter: arbete, studier, det normala livet. Men de närmaste börjar känna saknaden mest akut. De har en mer akut ångest, sorg, ilska. Det här är en period av intensiv sorg som kan dra ut på tiden.
Från tre månader till ett år varar sorgen, det här är en period av hjälplöshet. Vissa blir deprimerade, vissa behöver extra vård.
Årsdagen är en mycket viktig händelse när det rituella fullbordandet av sorg utförs. Det vill säga gudstjänst, en resa till kyrkogården, åminnelse. Släktingar samlas, och vanlig sorg lättar på nära och kära. Detta händer om det inte finns någon sylt. Det vill säga, om en person inte kan komma till rätta med saknaden, inte kan återgå till vardagen, hängde han liksom i sin sorg, förblev i sin sorg.

Tough life test

Hur kan du komma över en älskads död? Hur kan jag ta ut allt och inte gå sönder? Förlusten av en älskad är en av de svåraste och allvarligaste prövningarna i livet. Varje vuxen har upplevt förlust på ett eller annat sätt. Det är dumt att råda en person att ta sig samman i denna situation. Till en början är det väldigt svårt att acceptera förlusten, men det finns en möjlighet att inte förvärra ditt tillstånd och försöka hantera stress.

Tyvärr finns det inget snabbt och universellt sätt att överleva en älskads död, men alla åtgärder måste vidtas för att säkerställa att denna sorg inte resulterar i en allvarlig formdepression.

När specialisthjälp behövs

Det finns människor som "hänger" i sitt svåra känslomässiga tillstånd, inte kan klara av sorg på egen hand och inte vet hur de ska överleva en älskads död. Psykologi identifierar tecken som bör varna andra, tvinga dem att omedelbart kontakta en specialist. Detta bör göras om den sörjande har:

ständiga tvångstankar om livets värdelöshet och planlöshet;
avsiktligt undvikande av människor;
ständiga tankar på självmord eller död;
det finns en oförmåga att återgå till det vanliga sättet att leva under lång tid;
långsamma reaktioner, ständiga känslomässiga sammanbrott, olämpliga handlingar, okontrollerbara skratt eller gråt;
sömnstörningar, kraftig viktminskning eller viktuppgång.

Om det finns åtminstone några tvivel eller oro för en person som nyligen har upplevt en nära och käras död, är det bättre att konsultera en psykolog. Det kommer att hjälpa de sörjande att förstå sig själv och sina känslor.

Tips: hur man kommer över en älskads död

Det här är allmänna rekommendationer om hur man hanterar tragedin, vad som behöver göras under denna svåra period:

Ge inte upp stödet från andra och vänner.
Ta hand om dig själv och din fysiska kondition.
Ge fria händer åt dina känslor och känslor.
Försök att uttrycka dina känslor och känslor genom kreativitet.
Sätt inga tidsgränser för sorg.
Undertryck inte känslor, gråt ut sorg.
Att bli distraherad av dem som är kära och älskade, det vill säga de levande.

Hur överlever man en älskads död? Psykologer rekommenderar att man skriver ett brev till den avlidne. Det ska stå vad de inte hann göra eller rapportera under sin livstid, erkänna något. I princip, få ner allt på papper. Du kan skriva om hur du saknar en person, vad du ångrar.

De som tror på magi kan vända sig till synska för att få hjälp och råd om hur man överlever en älskads död. De är också kända för att vara bra psykologer.

I svåra tider vänder sig många människor till Herren för att få hjälp. Hur hanterar man en älskads död? Prästerna råder den troende och den sörjande långt från religionen att komma till templet oftare, be för den avlidne, fira minnet av honom vissa dagar.

Hur man hjälper någon att komma över smärtan av förlust

Det är väldigt smärtsamt att se en älskad, en vän, en bekant som just har förlorat en släkting. Hur man hjälper en person att överleva en älskads död, vad ska man säga till honom, hur man beter sig, hur man kan lindra hans lidande?

Många försöker hjälpa sin granne att uthärda smärta och försöker distrahera honom från det som hände och undvika att prata om döden. Men det här är fel.

Vad ska du säga eller göra för att hjälpa dig komma över en älskads död? Effektiva sätt:

Ignorera inte prat om den avlidne. Om det har gått mindre än 6 månader sedan dödsögonblicket, så kretsar alla tankar hos en vän eller släkting kring den avlidne. Det är väldigt viktigt för honom att tala ut och gråta. Du kan inte tvinga honom att undertrycka sig själv.känslor och känslor. Men om det har gått mer än ett år sedan tragedin och alla samtal fortfarande kommer till den avlidne, bör du byta samtalsämne.
Distrahera den sörjande från hans sorg. Omedelbart efter en tragedi kan en person inte distraheras av någonting, han behöver bara moraliskt stöd. Men efter några veckor är det värt att börja ge en persons tankar en annan riktning. Det är värt att bjuda in honom till några platser, anmäla sig till gemensamma kurser och så vidare.
Vänd en persons uppmärksamhet. Det bästa du kan göra är att be honom om hjälp. Visa honom att hans hjälp behövs. Att ta hand om ett djur påskyndar processen att ta sig ur depression.

Hur acceptera en älskads död

Hur vänjer man sig vid förlusten och hur man överlever en älskads död? Ortodoxin och kyrkan ger sådana råd:

måste tro på Herrens nåd;
läs böner för den avlidne;
ställ ljus i templet för själens vila;
ge allmosor och hjälp de behövande;
om du behöver andlig hjälp måste du gå till kyrkan och fråga en präst.

Är det möjligt att vara förberedd på en älskads död

Döden är en fruktansvärd händelse, det är omöjligt att vänja sig vid det. Till exempel tycks poliser, patologer, utredare, läkare som måste se många dödsfall lära sig genom åren att uppfatta någon annans död utan känslor, men de är alla rädda för sin egen död och gör det inte, precis som alla människor. vet hur man uthärdar en mycket näras död.människa.

Du kan inte vänja dig vid döden, men du kan psykologiskt förbereda dig för en älskads avgång:

Om en person är obotligt sjuk. Du behöver spendera mer tid med honom, ge honom möjlighet att prata om allt som är viktigt för honom, samt dela erfarenheter och hemligheter med honom. Berätta för alla släktingar och vänner om situationen, de kommer också att kunna njuta av hans sällskap. Det är nödvändigt att lysa upp de sista månaderna av en älskad så mycket som möjligt. När han är borta kommer minnena av detta att vara lite lugnande. Hur överlever man döden av en mycket nära person om han var sjuk under en lång tid? En sådan förlust förvandlas till en långvarig depression och en allvarlig känslomässig skakning. En sörjande person faller själv ur livet under lång tid. Om en person är medvetslös är det nödvändigt att ge vård för honom och även spendera mer tid. Prata med honom, kom ihåg och berätta något positivt för honom, berätta allt som du skulle vilja säga till honom. Han kanske hör allt du säger.
Om en person är engagerad i ett riskfyllt jobb. Övertyga honom att byta jobb eller verksamhet. Om han inte håller med och älskar sitt jobb väldigt mycket, måste du uppskatta varje ögonblick som spenderas med den här personen.
Om en släkting är i ålderdom bör du komma överens med tanken att detta kommer att hända ändå. Vi måste spendera mer tid tillsammans. De gillar ofta att prata om sin ungdom, de är intresserade av allt som händer i deras barnbarns, barns liv, de är väldigt glada när de är intresserade av deras åsikter och kunskap. Det är viktigt att det sista stegetlivet för en älskad var ljust och lyckligt.
Hur överlever man döden om en person är död? Acceptera det som hände, ju snabbare det händer, desto lättare blir det att återhämta sig från slaget. Prata om honom med vänner och släktingar, be för honom, prata med honom, be om ursäkt eller säg något som du inte hann säga under din livstid. Plötslig död är en fruktansvärd tragedi, den förändrar människorna som överlevde. På grund av det oväntade det inträffade varar sorgeprocessen för anhöriga längre än när man dör av ålderdom eller sjukdom.

Hur man kan förbättra livet efter föräldrars död

Att förlora en förälder är alltid en stor tragedi. Den psykologiska koppling som etableras mellan anhöriga gör deras förlust till ett mycket svårt test. Hur överlever man en älskads död, mamma? Vad gör du när hon är borta? Hur hanterar man sorg? Och vad ska man göra och hur man överlever döden av en älskad, pappa? Och hur överlever man sorg om de dör tillsammans?

Oavsett hur gamla vi är är det aldrig lätt att hantera förlusten av föräldrar. Det verkar för oss att de gick för tidigt, men det kommer alltid att vara fel tidpunkt. Man måste acceptera saknaden, man måste lära sig att leva med den. Under en ganska lång tid i våra tankar vänder vi oss till den avlidne pappan eller mamman, ber dem om råd, men vi måste lära oss att leva utan deras stöd.

En förälders död förändrar livet drastiskt. Förutom bitterhet, sorg och saknad finns det en känsla av att livet har rasat i en avgrund. Hur man kommer över en älskads död och kommer tillbaka till livet:

Faktumet om förlust måste accepteras. Och ju tidigare detta händer, desto bättre. Behöverförstå att en person aldrig kommer att vara med dig, att varken tårar eller mental ångest kommer att ge honom tillbaka. Vi måste lära oss att leva utan en mamma eller pappa.
Minne är det största värdet av en person, våra avlidna föräldrar fortsätter att leva i det. Kom ihåg dem, glöm inte bort dig själv, om dina planer, gärningar, ambitioner.
Det är värt att gradvis bli av med de tunga dödsminnena. De gör människor deprimerade. Psykologer råder att gråta, du kan gå till en psykolog eller en präst. Du kan börja föra dagbok, huvudsaken är att inte hålla allt för dig själv.
Om ensamheten övervinner måste du hitta någon som behöver vård och omsorg. Du kan ha ett husdjur. Deras osjälviska kärlek och vitalitet kommer att hjälpa till att övervinna sorg.

Det finns inga färdiga recept för hur man överlever en älskads död, lämpliga för absolut alla människor. Förlustsituationer och känslomässiga kopplingar är olika för alla. Och alla upplever sorg olika.

Hur kommer man lättare över en älskads död? Det är nödvändigt att hitta något som kommer att underlätta själen, var inte blyg för att visa känslor och känslor. Psykologer tror att sorg måste vara "sjuk", och först då kommer lindring.

Kom ihåg med vänliga ord och handlingar

Människor frågar ofta hur man kan lindra sin sorg efter en älskads död. Hur ska man leva med det? Att lindra smärtan av förlust är ibland omöjligt och onödigt. Det kommer en tid då du kan hantera din sorg. För att lindra smärtan lite kan man göra något till minne av den avlidne. Kanske drömde han om att göra något själv, kan du ta meddet här är slutet på det. Du kan göra välgörenhetsarbete till minne av honom, ägna något skapande till honom.

Det är viktigt att behålla minnet av honom, kom alltid ihåg med ett vänligt ord och handling.

Och några fler rekommendationer…

Hur överlever man en älskads död? Det finns inga universella och enkla råd, det är en mångfacetterad och individuell process. Men viktigast:

Du måste ge dig själv tid att läka.
Var inte rädd för att be om hjälp när du behöver det.
Det är nödvändigt att följa dieten och följa den dagliga rutinen.
Snasa inte för att lugna dig med alkohol eller droger.
Självmedicinera inte. Om lugnande medel är oumbärliga är det bäst att uppsöka läkare för att få ett recept och rekommendationer.
Du måste prata om en död älskad med alla som är villiga att lyssna.

Och viktigast av allt, att acceptera förlusten och lära sig leva med den betyder inte att glömma eller förråda. Detta är en helande, det vill säga en korrekt och naturlig process.

Slutsats

Var och en av oss, redan före födseln, får sin plats i sitt slag. Men vilken typ av energi en person kommer att lämna för sina släktingar, det blir klart först när hans liv tar slut. Vi ska inte vara rädda för att prata om en avliden person, berätta mer om honom för barn, barnbarn och barnbarnsbarn. Det är mycket bra om det finns legender om släktet. Om en person levde sitt liv med värdighet, förblir han för evigt i de levandes hjärtan, och sorgeprocessen kommer att riktas till ett gott minne av honom.