En persons effektivitet ligger i hans förmåga att koncentrera sig på den sista uppgiften och gå mot den och övervinna alla svårigheter som uppstår på vägen. Men de flesta av hindren som förhindrar att nå de avsedda höjderna förbereds inte av världens yttre förhållanden, utan av det mänskliga medvetandet, vilket begränsar möjligheterna till personlig potential med många långsökta rädslor. Att övervinna sig själv, att få karaktärsbrister att fungera för sakens bästa - det är vad det innebär att gå framåt.
Känn fienden genom synen
Lättja, apati, självtvivel, rädsla för förändring eller kommunikation - allt detta är komponenter i den del av en persons personlighet som är ansvarig för individens bekväma tillstånd, dikterar hans fördjupning i njutningssfären. Att vara överdriven, så mycket att det redan blir ett slags hinder för att leva ett fullt liv, tjänar värdet gömt i komfortzonen, så att säga, som en indikator på vad en person anser sig vara mest i behov av: sömn, mat, fred.
Hur övervinner du dig själv? I sig själv har den "fiende" delen av personligheten inte en specifik bild förräntills den ständiga överseende med dess krav inte utgör ett problem som redan avsevärt förstör livet för en person som helhet. Det kan vara fetma, uppsägning av arbete på grund av inkompetens, ensamhet, tidigt åldrande. När en person inser problemet som sin specifika fiende, mot vilken det verkar möjligt att slåss, börjar en person bygga självintrångsalgoritmer, vilket uppenbarligen är dömt att misslyckas, eftersom den kränkta delen av personligheten kommer att göra motstånd med alla resurser den har.
Inte en enda dålig vana "kapitulerar utan kamp", men att ändra din inställning till en handling som ger dig maxim alt nöje till en polar, är det redan som att förklara krig mot dig själv. Ineffektiv och fylld av störningar. Så hur kan du övervinna din ovilja att förändra och är det någon mening med denna kamp?
Är en kamp möjlig?
Efter att ha kommit till slutsatsen att ett sådant eller annat drag hos hans egen personlighet, trots hans stabila position i komfortzonen, började märkbart störa dynamiken i hans tillväxt och utveckling, individen, på ett medvetet sätt. nivå, bestämmer sig för att bli av med den. Men han tappar ur sikte att han kommer att behöva kämpa på fel nivå av en synlig och välkontrollerad process som deltog i målbildningen och utgör en sekvens av handlingar.
När, efter att ha fattat ett medvetet beslut, mekaniken i utförandeprocessen sätts på, kommer en djup mental funktionalitet in i bilden, som kan beskrivas som skyddande. Och det är omöjligt för denna funktion att bevisa rationaliteten i den nya lösningen, det är omöjligt att argumentera till dess fördel,eftersom den har sina egna argument, som har som mål att motstå deformationen av basen den har till varje pris. Detta är den omedvetna strukturen hos det mänskliga psyket, dess " alter ego" och den verkliga, dolda sanningen.
Om vi jämför omfattningen av alla medvetna processer i en persons huvud med de omedvetna, är det bättre att föreställa sig ett enormt vetefält utspridda så långt ögat kan nå. När en person bestämmer sig för att med sina händer omfamna en kärva vete som växer någonstans mitt på detta fält, då kommer hans händers omfamningsmöjlighet att bli den storleken på det medvetna, från alla håll, som otaliga hektar, omgivna av de kumulativa kopplingarna av det omedvetna. Därför, för att övervinna sig själv även i små saker, måste man ta itu med en kraft som med våld tvingar på allt som helt enkelt är orimligt och värdelöst.
Utrota missuppfattningar
Men det finns fall då det löste sig och någon, som gav upp sin lättja, fick ytterligare utbildning, började resa eller, efter att ha övervunnit obeslutsamhet, träffade sin drömflicka. Betyder detta att det finns undantag och att det omedvetnas rike inte är så allomfattande? Nej, det gör det inte. Faktum är att för dessa människor var målet inte hur de skulle övervinna sig själva - de ville göra vad de gjorde, och det var allt.
Särskildheterna i vårt psyke är sådana att en person verkligen vill övertyga sig själv om att han är kapabel till konfrontation, och ju mer önskvärt målet är, desto djupare blir övertygelsen om att det är nödvändigt att uppnå det genom att gå igenom ofattbart lidande. Så hur kommer du över dig själv?om de börjar viska bakom din rygg och vrider fingret mot tinningen? Så en man hittar på själv vilka svårigheter han måste möta innan flickan vände sin uppmärksamhet mot honom, medan själva processen för att uppnå detta mål var full av subtil och sinnlig njutning för honom.
Från allt ovan kan vi formulera den första regeln för guiden "hur man övervinner sig själv" - det här är att ge upp kampen och höra inom sig själv "vill" göra det. Eller att inte höra och sedan leta efter andra sätt att implementera det som krävs.
Vad är en utmaning?
Det engelska begreppet "utmaning", som redan har blivit startpunkten för utvecklingen av ett stort antal både spel och ganska seriösa områden, vars essens är fullgörandet av uppgifter att övervinna, inkluderar en komplex konkurrensfilosofi. Om vi pratar om den psykologiska giltigheten av en sådan strategi, då är utmaningen ett bra alternativ att kliva över ditt "jag vill inte" genom att helt ignorera den "interna dialogen", där det omedvetna är mest aktivt.
Du måste tävla med dig själv medan du övar på utmaningen, och varje nästa steg på vägen mot det du vill är ett visst test, vars villkor accepteras ovillkorligt. Till exempel, om en person frågar hur man kan övervinna ilska och minska graden av sin aggressivitet, kommer testerna att ha en kommunikativ karaktär med betoning på möjligheter att visa goda känslor. Som ett alternativ - spendera en vecka som volontär på ett äldreboende, försörjamaximal uppmärksamhet åt de äldre.
Challenge Principles
Om vi sammanfattar alla principer för riktningen och reducerar dem till huvudkonceptet, så kommer kärnan i utmaningen att låta så här: Alla mina orimliga rädslor är ingenting före min beslutsamhet att övervinna dem, och jag kommer att gör det fortfarande och uppnår allt jag vill”. Inte bara de största bristerna i personligheten är föremål för korrigering, utan också de interna hinder som inte bildar en enda helhet med huvudhindret, utan indirekt matar det. Exempel: huvudproblemet är rädsla för karriärtillväxt, indirekta är rädsla för folkmassor, rädsla för öppet (eller stängt) utrymme, rädsla för att se dum ut, etc.
Under testet, när det redan har börjat, kan du inte koncentrera dig på resultaten; all uppmärksamhet ägnas åt processen utan att tänka på varför, i själva verket, allt detta behövs. Fokusera på de små stegen, undvik att titta på helheten och fokusera på de små händelserna som händer mellan stegen. Först när provet är godkänt kan du ta ett andetag och uppskatta framgången.
Challenge setup life hack
För att verkligen övervinna dig själv, och inte orsaka "tillfälliga förbättringar", råder psykologer dig att inte stressa och först bestämma dig för mål, tid och testprogram. Och för att göra arbetet med dig själv mer effektivt hjälper följande rekommendationer från erfarna utmanare:
- du måste börja med små program, inklusive högst 2-3 teststeg;
- alla uppgifter accepteras och utförs villkorslöst och exaktenligt algoritmen som beskrivs i förväg;
- efter att uppgiften har registrerats är den inte längre föremål för diskussion och övervägande;
- om testsessionen av någon anledning avbryts i mer än en dag, då måste du börja om från början;
- varje uppgift ska vara en utmaning för rutinen och bryta sig ut ur komfortzonen;
- att starta ett testprogram bör inte fokusera på resultatet, eftersom erfarenhet redan är en tillräcklig belöning för de ansträngningar som gjorts.
Senare, när uppgifterna blir mer komplexa och flerstegs, kan du börja blogga för nybörjare. Detta kommer förresten att stimulera bloggaren själv till vidare rörelse.
Hur övervinner man lättja?
Japanerna kom på det enklaste och mest effektiva sättet att övervinna sin egen känsla av lättja, men det är bara lämpligt för att lösa specifika problem, och inte för att slutgiltigt utrota denna brist. När allt kommer omkring, som vanligt, försöker människor introducera något nytt och användbart i sina liv, där de känner behov, men det fanns ingen brinnande önskan att göra detta, och det finns det inte? De sätter ett långsiktigt datum för sig själva (sedan 1 januari, från och med måndag) och förväntar sig att den här tiden kommer att bli en vändpunkt i deras liv, även om dagen i slutändan kommer och går utan några konsekvenser.
Varför händer detta? Faktum är att i ögonblicket för att sätta ett mål är en person entusiastisk, det verkar för honom att han är kapabel till de mest dramatiska förändringarna, och han tror verkligen att ett visst symboliskt datum kan tjäna som utgångspunkt för att starta ett nytt liv. Men med tiden, särskilt om från det ögonblick beslutet fattas,mer än 3 dagar, entusiasmen bleknar, och de planerade sakerna verkar inte så viktiga. Rätt ögonblick missat.
Det japanska sättet att övervinna sig själv och sin lättja föreslår att man drar nytta av energin från just den minut då en person kände den största andelyftningen. Just i detta ögonblick borde han göra vad han så gärna vill, men det är värt att ge processen exakt en minut. Nästa dag, samtidigt, måste personen återigen lägga alla sina angelägenheter åt sidan och slutföra sin plan inom en minut, och så vidare tills han en dag själv har ett internt behov av att öka sessionen.
Hur får du dig själv att röra på dig?
Det bästa sättet att motivera sig själv är att se på sig själv utifrån, som genom ögonen på en annan person (av det motsatta könet) och samtidigt svara på frågan:”Skulle jag vilja ha ett seriöst förhållande med den jag ser?”. Troligtvis blir svaret nej, eftersom de brister som människor är vana vid att förlåta sig själva vanligtvis är svåra att acceptera av andra.
När du har kommit till denna slutsats måste du skriva ner på papper (punkt för punkt) alla minus med din personlighet som hindrade dig från att svara positivt på föregående fråga. Därmed kommer huvudpunkterna som kräver arbete på sig själv att bli tydliga. När du tittar på listan, på ett annat pappersark, måste du göra en andra lista under sloganen: "Vad ska jag förändra i mig själv för att bli idealisk för mig själv?". Det viktigaste när du svarar på den här frågan är att vara ärlig och inte leta efter ursäkter som: "Om jag slutar röka blir jag tjock" eller "Jag kan inte gå till gymmet eftersom det är långt från mitt hem."
Filosof PedroCalderon sa en gång dessa ord, som nu ofta används som ett citat: "Att övervinna sig själv är en stor bedrift, som bara en stor person är kapabel till." Men moderna chefer är säkra på att processen med en sådan "bragd" inte är meningsfull utan tillräcklig motivation, och det är precis vad du bör tänka på i första hand.
Avsaknaden av en rörelsevektor är ett problem för unga människor
För att övervinna dig själv måste du veta i vilken riktning du ska växa och följa den här vägen, annars kommer alla ansträngningar att vara värdelösa. För lat för att studera, arbeta, ta hand om dig själv - allt detta är konsekvenserna av bristen på en rörelsevektor, såväl som förmågan att tydligt se ditt mål. Psykologer som studerar det moderna fenomenet apatiskt beteende bland unga människor har härlett följande lista över överväldigande faktorer som hindrar en person från att hitta sin egen väg i livet:
- brist på koncept för långsiktiga och kortsiktiga projekt;
- rädsla för att drömma det som verkar ouppnåeligt;
- att inte kunna utmana sig själv;
- brist på vision om en månad, ett år och ovilja att se in i framtiden.
Oftast lider apati och lättja av äldre skolbarn som redan står inför behovet av att välja sin framtida väg, men omedvetet drar sig tillbaka från att fatta några beslut.
Hur motiverar du dig själv att studera, att gå över latheten?
Ens antagning till en högre läroanst alt betyder inte att en ung person äntligen är detbeslutat om val av yrke och vad han gör för tillfället uppfyller verkligen behoven i hans natur. Som ett resultat av detta känner en examen med diplom sig ännu mer förvirrad och oanpassad till livet än innan studiestarten. Varför hände det här? Det är väldigt enkelt – han hade ingen motivation att skaffa sig just denna specialitet, och de motiverande, kortsiktiga motiven som drev honom genom institutets dörrar har länge tappat sin relevans. Vad kan det vara:
- paus från armén;
- förälderns uthållighet;
- reklam för allmänheten (sonen följde i sin fars fotspår!).
Det finns andra orsaker, men i grund och botten hänger den apati som undertrycker alla andra känslor under skolåren ihop just med personens medvetenhet om falskheten i gamla motiv och misslyckandet med att hitta nya.
Hur övervinner man lättja och börjar lära sig? Råden kommer att verka tuffa, men eleven måste bestämma sig, precis i det ögonblick då de största tvivel är, hur mycket han behöver det han gör och om det ligger i hans intresse. Om utbildningsprocessen inte orsakar något annat än inre motstånd och ökad apati, är det bäst att överge implementeringen av andra människors motiv och hitta ditt eget, i en redan ny specialitet.
Hur övervinner man rädslan för kommunikation?
Rädsla för kommunikation medför många problem, äventyrar karriäravancemang och privatliv, men det finns en teknik som passar absolut alla, som helt tar bort hindren för orimlig rädsla.
Hur övervinner man självtvivel? Sluta bara tänka påinterna barriärer och 100 % delaktig i åtgärden. Den presenterade tekniken börjar fungera från första dagen och den slutliga konsolideringen av resultatet sker om cirka två veckor:
- När du vaknar på morgonen måste du dricka ett glas kallt vatten på fastande mage, snabbt ta på dig dina sportkläder och gå ut (utan att analysera dina handlingar).
- Precis vid ingången till huset görs en kort uppvärmning, en löprunda börjar och detta bör göras redan när det är folk på gatan.
- För 15-20 minuters jogging måste du slutföra följande uppgift - att hälsa på alla 10 personer du möter (främlingar) och berätta för dem något trevligt på flykt ("fin hatt", "du har en vacker hund”, etc.).
- När du kommit hem, ta en dusch och gå till jobbet.
Det har observerats att sådan positiv träning befriar en person, gör honom mer aktiv under dagen och får honom att vilja kommunicera, säga bra saker till andra och fritt ta emot komplimanger i hans tilltal.
Comfort zone är en bekväm fälla
En persons komfortzon är området för hans beroende, begränsad av uppfattningen om yttre förhållanden som "bekvämt" och "obekvämt". Allt som utgör "bekvämligheterna" i en individs liv är inskrivet i det inre området av gränser, det som verkar oacceptabelt eller "obekvämt" utgör ett stort yttre territorium.
Att vara inne i komfortzonen märker en person praktiskt taget inte att hans liv rör sig i en ond cirkel från tillfredsställelsen av ett primitivt behovtill en annan. Den vanliga vägen är bekväm på grund av dess förutsägbarhet, och om några eftergifter är möjliga till förmån för en kvalitativ förändring i den eller den rutinmässiga omständigheten, så är detta nästan alltid en reträtt in i djupet av zonen, och inte ett steg mot dess yttre gränser. Så, när man går djupare och djupare in i sitt eget begrepp om stabilitet, atrofierar en person gradvis i sig själv förmågan att göra positiva kvalitativa förändringar.
in i omedvetna tankeprocesser. Att medvetet beröva sig själv dessa egenskaper, som redan har lyckats smälta samman med en persons personlighet, är hårt och mödosamt arbete, som ändå kan leda till ett positivt resultat.
Varje person, även den mest förbenade i sina vanor, känner då och då ett behov av att göra något ovanligt, något som omedelbart kommer att vända hans idé om normalitet och höja honom över "gårdagens jag". Psykologer råder – ignorera i inget fall denna impuls och använd den som en utgångspunkt på vägen till att gradvis bli av med en bekväm, men så lömsk komfortzon.
