Hur tar man inte allt till sig? Psykologens råd

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Människans liv är fyllt av stress. Dessa är naturliga processer som bestämmer livets rytm, den ständiga utvecklingen av samhället och tekniken, relationer med människor under hela livet. Psykologer skämtar ofta: "Om du inte har några problem, kolla om du har puls."

Naturligtvis, under den tid som tilldelas en person, är han tvungen att anpassa sig. För vissa är detta lättare, men för vissa kan svårigheter bli en orimlig börda. Någon kan lätt slå tillbaka gärningsmannen, och någon kommer att scrolla igenom vad de hört i sitt huvud under lång tid, bli upprörd och köra sig in i en död hörn av sina egna upplevelser. Bekant? Då bör du lära dig att inte ta allt till hjärtat och slutligen lära dig att leva lyckligt.

Psykologer om känsliga människor

Människor som tar allt till sig anses vara känslomässigt labila inom psykologin. Detta innebär att de kännetecknas av ett ganska snabbt humörskifte,känslomässiga tillstånd kan förändras från högsta grad av glädje till djup förtvivlan även inom en dag. De är mer känsliga för stimuli – både fysiska och psykiska. Den inre världen är mycket rik, fantasi och fantasi har utvecklats.

I vardagen är dessa ofta godmodiga människor som alltid svarar på en förfrågan om hjälp, även till skada för sina egna intressen. Detta beror på att godkännande från andra är väldigt viktigt för dem. Samma egenskap spelar ofta ett grymt skämt med känsliga människor, för i livet finns det inte alltid de som kom med goda avsikter och kommer att betala gott för gott.

Sårbara människor blir mer knutna till andra, och därför upplevs upplösningen av relationer av dem särskilt bittert och under lång tid.

Anledningen till den ökade känsligheten för förändringar i livet kan vara typen av temperament. Oftare är dessa melankoliker, som reagerar mycket starkt på alla yttre stimuli. Många av dem är kreativa individer.

En sådan känslomässig konstitution har sitt ursprung i ärftlighet och är det slutliga resultatet av uppväxt och levnadsvillkor. Det betyder att det fortfarande går att vara mer motståndskraftig mot livets svårigheter, om man bara visste hur. Du kan lära dig att sluta ta allt till dig genom att arbeta med dig själv.

Emotion management: hur fungerar det?

Kanske alla känner till påståendet att alla sjukdomar kommer från nerver. Varje känslomässigt tillstånd på ett visst sätt påverkar en persons fysiska välbefinnande. Och för att intepsykosomatiska sjukdomar dök upp (kroppssjukdomar provocerade av en persons psykologiska tillstånd), du måste lära dig hur du hanterar dina känslor och känslor. Hur tar man inte allt till sig?

En person kan kontrollera inte bara kroppens rörelser, utan också tankebanorna. Därför kan det enklaste sättet att ta bort den ökande negativa upplevelsen vara att svara på frågan om detta kommer att vara viktigt om ett år. Och efter 5 år? På så sätt kan en person ta reda på hur stort detta problem är för honom.

Hur blir man av med negativa upplevelser?

Om vardagsstress redan har blivit en del av livet, och en person som vaknar på morgonen förbereder sig ment alt på det värsta, bör du seriöst fundera på autoträning. Detta är samma sätt för självhypnos, självinställning, bara för det bästa. Enligt principen "Jag är den mest charmiga och attraktiva." Endast i det här fallet måste du välja ditt eget alternativ - "allt är bra", "Jag är lugn", "det finns alltid en väg ut". Det finns faktiskt en väg ut ur alla situationer. Det är bara det att han inte alltid passar en person helt.

Ett annat sätt att kanalisera och kontrollera känslor är avkoppling. Hon kommer att visa dig hur du inte tar problem till hjärtat och håller dig på gott humör. Här kan alla välja det trevligaste sättet för sig själva - meditation, lyssna på lugnande musik eller ljud, andningsövningar eller yoga. Eller alla tillsammans. Huvudsaken är regelbundenhet. Autoträning och avslappning är utmärkta alternativmedicinsk intervention, eftersom de hjälper till att hantera källan till problemet - negativt tänkande, och inte bara "pacifiera" fysiologiska reaktioner på stress, som lugnande medel gör.

Hur svarar man korrekt på andras ord?

Så, hur tar man inte till sig ord? Först och främst måste du lära dig några viktiga punkter som gäller båda sidor av dialogen.

1. Ett av de paradoxala råden från psykologer är följande: "Kränkt? Så bli inte kränkt!" Det här är inte ett bakhandssvar, som "balkonger faller på den kränkta" eller "du måste ta allt lugnare." Det finns en annan betydelse här. Faktum är att frätande kommentarer, orimlig kritik är en manifestation av förövarens personlighetsdrag. Han kan vara dåligt uppfostrad, vara på dåligt humör eller försöka flytta ansvaret för sina misslyckanden till en annan. Detta gäller inte på något sätt personligheten hos den som är kränkt. Därför bör han inte ta på sig denna negativitet. Du måste visa sympati för den här personen och inte hysa agg mot honom.
2. Det är också värt att särskilja i vilket syfte vissa samtalspartners ord sades. Till exempel, om andras sarkastiska skämt dök upp som svar på en persons berättelse om ett framgångsrikt köp, överväg om detta är en manifestation av vanlig avundsjuka. Du ska absolut inte bli förolämpad av detta.
3. Det är viktigt för en känslig person hur han ser ut i andras ögon. Så om de försöker förolämpa honomoffentligt borde han påminna sig själv om att det i den här situationen inte är han som ser mer olönsam och dum ut, utan bara förövaren. Det är inte värt att svara på elakhet med elakhet, men det rekommenderas inte heller att vara tyst. Det är nödvändigt att lugnt och med värdighet notera felaktigheten i motståndarens anmärkning och inte fortsätta samtalet på ett sådant sätt och i en sådan atmosfär.
4. Du behöver inte vänta på alla människors godkännande. Speciellt det obekanta. En person som lär sig att inte ta allt personligt bör först och främst ta hand om sin egen självkänsla. En självsäker person kan självständigt utvärdera sina framgångar, han kan uppmuntra och kritisera sig själv. Han behöver ingen åsikt utifrån för detta. Även beröm av en utomstående bör försöka glömmas bort så snabbt som möjligt, så att du i framtiden inte kommer att vägledas i ditt agerande av ett sådant godkännande. Självutveckling är vägen till självförsörjning.

Leva på ett nytt sätt: användbara attityder

I listan med tips om hur man inte tar allt personligt bör det finnas vissa attityder eller vanor att agera och tänka i stressiga situationer:

• Använder skämt. Ett utvecklat sinne för humor gör det ofta möjligt att översätta en bryggkonflikt till ett skämt. Och en person som kan skratta åt sig själv avskräcker varje önskan att göra detta mot andra.
• Förmågan att skilja mellan konstruktiv och icke-konstruktiv kritik. Den andra har redan nämnts ovan, och den första bör uppfattas som en möjlighet för egna tillväxt- och utvecklingsmål.
• Förelära sig att inte ta något till hjärtat, en person måste analysera sina egna beteendemönster. Det händer att att bli kränkt är ett sätt att väcka uppmärksamhet, att orsaka skuld hos en annan, manipulation. I det här fallet är det värt att bli av med grundorsaken - känslor av underlägsenhet, vilket framkallar förbittring.
• Hitta ett utlopp för dig själv (en plats, en favoritaktivitet), som hjälper dig att hantera negativa upplevelser.

Och slutligen

Varje person är unik. Och du bör inte försöka passa in denna unikhet i det allmänt accepterade ramverket. Mycket viktigare är att lära dig hur du använder dina styrkor och arbetar med dina brister.

Om en person är känslig betyder det inte att han ska bli mer pragmatisk. Han bör använda denna egenskap där andra inte kan, till exempel i kreativitet. Och arbeta med självförtroende och förmågan att stå upp för dig själv. Det är i det här fallet som en person kommer att kunna hitta den efterlängtade harmonin med sig själv.