Stressande situationer uppstår dagligen i var och en av oss. Vi är så vana vid dem att vi inte alltid märker det. Men det negativa de orsakar påverkar hälsotillståndet och mental balans. Därför måste stress hanteras utan dröjsmål. En mycket effektiv metod är meditation för att slappna av psyket. De har en stark helande effekt, förbättrar avsevärt välbefinnande. Kärnan i detta tidsfördriv är att helt distrahera från allt som händer. Uppmärksamheten måste riktas mot ett visst ämne. Hur man gör detta beskrivs i artikeln.
Avslappningsövningar
För att lindra stress i tid måste du lära dig några enkla övningar i förväg. Detta gör att du kan utföra meditation för att slappna av psyket nästan när som helst. Därför är det mycket bekvämt att omedelbart eliminera effekterna av stress. En serie övningar utformade för detta kan se ut så här:
- Blunda och andas in långsamt och djupt. Sedan måste du räkna till 4 och andas ut. Du måste upprepa denna övning i 3-5 minuter. Det finns en märkbar förbättring efter det.
- Du måste anstränga alla muskler i 10-20 sekunder, sedan slappna av och koncentrera dig helt på detta tillstånd. Övningen bör upprepas 3 gånger.
Meditationer för att slappna av i psyket kan avsevärt förbättra välbefinnandet. Denna läkningsmetod kräver inga ytterligare ansträngningar och kostnader. Dessutom har vi tid att distrahera oss från bekymmer under en kort stund i alla fall. Vi har några minuter på oss att luta oss tillbaka i stolen nästan varje dag. Och det är bättre att göra det och få ut maximal nytta för kroppen.
Fyllar kroppen med värme
En enkel meditation är till stor hjälp för att lugna. Avslappning av kroppen uppstår när du identifierar dig med ugnen. Du bör börja med att arbeta med kroppen i delar och sedan kombinera allt till en helhet.
För att göra detta, sitt bekvämt i en fåtölj eller lägg dig ner i soffan. Då behöver du känna dig som en ugn fylld med värme. Denna meditation av djup avslappning och helande av kroppen syftar till att värma upp varje organ. När hela kroppen fylls med värme separat, måste du föreställa dig dig själv som en.
Blod är energi
Mycket effektiv är meditation baserad på visualisering av blodets rörelse i kroppen. Du måste föreställa dig hur det cirkulerar genom kärlenenergi. Gör så här:
- Koncentrera dig på dina fötter.
- När värme börjar kännas, gå till händerna.
- Känn det stigande blodflödet.
- Ta hand om varje organ separat.
- Räck efter hjärtat.
- Föreställ dig solen istället.
Det finns en varning i denna praxis: du kan inte påverka tillståndet för inre organ i avsaknad av speciell kunskap i detta avseende.
Vessel
En utmärkt praxis är att identifiera dig med fartyget. Det är nödvändigt att föreställa sig att kapaciteten svämmar över med negativ energi. När du kopplar av måste du "hälla" lugn och positivitet i dig själv. I det här fallet bör du bli av med det negativa, släppa det genom lemmarna. Du måste börja hälla i fred från huvudet. Denna aktivitet bör fortsätta i cirka 10-30 sekunder.
Samtidigt är det viktigt att föreställa sig att den tunga vätskan av negativa känslor lämnar under press. Och hon ska lämna kroppen genom benen och armarna, det är att föredra att fokusera på fingrarna. Du bör behålla vilotillståndet, försök fixa det så mycket som möjligt.
Ord för meditation
Den mest kraftfulla effekten på kroppen är meditation, som åtföljs av textackompanjemang. I det här fallet ökar suggestibiliteten, hela organismen får ett meddelande. Meditation fungerar bäst för kroppen på ett undermedvetet plan för att slappna av psyket. I det här fallet ska texten uttalas uteslutande "från en själv". Läsai boken är fraser skrivna av någon, liksom återberättande av dem, inte helt korrekta. I det här fallet är det inte alltid möjligt att känna eller förstå det korrekt.
Det är bra att säga texten medan du mediterar. Den ska fokusera på de egenskaper som behöver arbetas med. Det krävs att man uttalar det "inifrån", i överensstämmelse med dess natur med varje ord som sägs. Talad text har mer effekt än tyst text. Men det är inte alltid möjligt att göra den här övningen på det här sättet.
Regelbunden meditation för att slappna av psyket är mycket användbart. De förbättrar avsevärt hudens tillstånd, inre organ och det övergripande välbefinnandet. Samtidigt elimineras interna blockeringar, chakran öppnas. Det vill säga, under meditation sker rening på fysisk och inre nivå.
