Vi är alla bekanta med termen meditation. Dessutom kan varje person, utan att inse det, vara i ett tillstånd av meditation under en tid. Det här är till exempel en period då vi är väldigt fokuserade på något, eller när hjärtat stannar några ögonblick i darrande ögonblick. Allt detta är en sorts meditation.
Men för en person som målmedvetet vill lära sig att meditera är det viktigt att förstå vad meditation är och varför det behövs, vilka tekniker som finns och hur man gör det på rätt sätt. Detta kommer att diskuteras i artikeln.
Vad är meditation
Så, meditation är en speciell teknik för koncentration och avslappning på samma gång. Tillståndet när tankar riktas mot ett mål eller sinnet är helt rensat från tankar. Det beror på vilken teknik som används och dess syfte. Naturligtvis är detta andligt arbete på en själv. Många anser att meditation är en övernaturlig process, eftersom ovanliga förmågor kan manifestera sig, såsom levitation eller tankeläsning. Sådanfall registrerades i antiken, men detta är fakta eller fiktion, det finns inga direkta bevis.
Under meditation stänger en person av sitt sinne, blir medvetslös och i det ögonblicket vilar kroppen utan åtgärd eller tanke. Eller så ställer vi in oss på ett visst tillstånd - lycka, andlig och kroppslig hälsa, inre glädje och mycket mer, riktar våra tankar åt ett håll och koncentrerar oss på detta. Håller med, ganska ofta hindrar sinnet och olika försvårande tankar oss från att slappna av.
Vetenskapen säger att meditation är en process där, på grund av en speciell andningsteknik, handlingar i hjärnbarken saktar ner. När en person utför meditation slappnar hela kroppen av, medvetandet "svävar" och hjärnan hamnar i ett tillstånd mellan sömn och verklighet. I sådana ögonblick kan olika nya förnimmelser och känslor uppstå. Naturligtvis förnekar forskare den övernaturliga naturen hos denna process, eftersom alla fenomen förklaras av långsam hjärnaktivitet, ett tillstånd av halvsömn.
Varför behövs meditation
Många människor som utövar meditation använder det för att få sitt medvetande i balans, för att återställa inre harmoni. Meditation hjälper till med utvecklingen av olika träningar, såväl som vissa kampsporter.
Med andra ord, om en person är orolig över något, han är orolig för någon livssituation eller problem, han är stressad av en eller annan anledning, då kommer meditation att vara ett utmärkt sätt att hantera dessa personlighetsstörande faktorer. Detta hjälper dig att lugna ner dig ochslappna av, dessutom kommer andningstekniken också att gynna kroppen.
Om vi pratar om den vetenskapliga synen på meditation igen, är detta förmodligen ett av de enklaste sätten att lära sig hantera ditt psykofysiologiska tillstånd, känslor, hålla tillbaka ilska och andra negativa känslor, släppa taget och inte behåll ondskan i dig själv, stärk din kreativa förmåga och arbetseffektivitet.
A Brief History of Meditation
Meditation tar sin historia från urminnes tider och kan spåras parallellt med religion. I tidigare tider använde människor ramsor, upprepningar av samma ord och andra sätt att kommunicera med gudarna.
Det första omnämnandet av denna process dök upp i Indien runt 1400-talet f. Kr. i traditionen av hinduisk vedantism. Det är Vedaorna som beskriver meditationstekniken.
Senare, mellan 600- och 500-talen f. Kr., dyker andra former av meditation upp (i indisk buddhism och kinesisk taoism). På 20-talet f. Kr. finns det uppteckningar om den religiösa tänkaren Philo av Alexandria, som beskriver "andliga övningar", vars essens är koncentration och uppmärksamhet. Tre århundraden senare utvecklas meditationstekniker av filosofen Plotinus (en av de första filosoferna i antikens Grekland).
Buddhistiska skrifter säger att indisk buddhistisk meditation är ett slags steg mot befrielse. Religionen sprider sig i Kina, där hänvisningar till användningen av meditation går tillbaka till zenskolan (100 f. Kr.).
Spread meditation från Indien började tack varerörelsen av husvagnar längs Sidenvägen, som förband Östasien och Medelhavet. Denna process blev mer och mer populär, och fler och fler människor började använda praktiken.
Senare, på 60-talet av 1900-talet, spred sig meditation i västvärlden och blev föremål för vetenskapliga studier, under vilka det var möjligt att ta reda på exakt hur den påverkar kroppen och vilka processer som sker eller omvänt, uppstår inte i ett tillstånd av meditativ översättning.
Idag används meditationstekniker i psykoterapi som ett sätt att neutralisera negativa känslor, stress och utveckla positivt tänkande och inre frid.
Osho Meditation
Chandra Mohan Rajneesh, eller Osho, är en indisk filosof som skrev över 140 olika meditationstekniker. Det var Osho som utvecklade teknikerna för inte bara "sittande" meditationer, utan även rörliga.
Huvudmålet med meditation enligt Osho är att lägga sinnet åt sidan och göra dig själv till ett tomt kärl; bli av med ditt ego, samtidigt som du får upplysning. Osho trodde att för att komma till din själ behöver du förmågan att stänga av sinnet, eftersom det största hindret i livet för en person är han själv. Den huvudsakliga paradoxen i Oshos läror är "när man tömmer blir en person fylld."
Du kan inte kalla en viss teknik "den bästa meditationen." Alla väljer vad han gillar. Vissa människor föredrar statiska meditationer, andra föredrar dynamiska. Det är viktigt att hitta tekniken där det är möjligt att uppnå huvudmålen för meditation - harmoni. Här är några av Oshos meditationstekniker: Vipassana, Oshos dynamiska meditation och Kundalini.
Detta är bara några exempel på den här guruns olika meditationstekniker. Oshos meditation, som filosofen själv och anhängare av hans läror trodde, hjälper till att hitta inre harmoni, frid och glädje, förmågan att vara dig själv.
Vipassana-teknik
Denna typ av meditation bör ske i absolut tystnad. Du måste hitta en bekväm plats där du kan sitta i 45-60 minuter och meditera varje dag på samma plats och vid samma tidpunkt.
Vipassana utövas inte i koncentrationssyfte. Denna teknik kännetecknas av avslappning. Ryggen ska vara rak, ögonen slutna, du måste andas naturligt och lyssna på din andning.
Dynamisk meditation
Som redan nämnts kan meditation vara mobil och levande. Det vill säga, det är inte nödvändigt att ta en bekväm position och stanna i den under en lång period. För människor som fortfarande inte kan meditera, kommer dynamisk meditation att fungera. Energin som kommer ut i ögonblicket av det andra steget gör att kroppen kan slappna av och släppa överflödiga spänningar.
Framförs inom en timme i 5 steg. Ögon måste vara stängda eller bandage. Det är bättre att meditera på denna teknik på fastande mage i bekväma kläder. Du kan hålla koll på tiden med en timer. Om du inte kan göra ljud i rummet, låt det vara meditation av kroppen, så kan mantrat uttalas ment alt.
Första etappen varar i 10 minuter. Du måste andas genom näsan och djupt, koncentrera dig på utandningen.
Den andra etappen är också 10 minuter. Det är nödvändigt att ge utlopp för energi - hoppa, skrik, skaka,dansa, sjung, skratta, rör på hela kroppen. Du måste vara "galen", att inte involvera sinnet i denna process. Bara flytta.
I det tredje steget, i 10 minuter, måste du hoppa med händerna upp och upprepa mantrat "Hu! Hu! Hu!" Du måste landa på hela foten.
Fjärde etappen varar i 15 minuter. Det är nödvändigt att frysa i den position där du var vid tidpunkten för signalen. Du behöver bara vara i detta tillstånd, inte hosta, inte nysa, inte tala, frysa.
Den sista, femte etappen varar också i 15 minuter. Det är nödvändigt att dansa och glädjas, vara fylld av lycka, uttrycka tacksamhet för allt.
Kundalini-teknik
Meditation ska göras vid solnedgången i en timme. De tre första etapperna av den framförs till musik, och den sista framförs i tysthet.
I det första steget måste du börja skaka hela kroppen i stående position i 15 minuter. Det är nödvändigt att skaka, förbereda inre energi för frigöring.
I det andra steget måste du börja dansa slumpmässigt i 15 minuter. Dans kan vara vad du vill: du kan hoppa, springa, röra dig som din kropp vill.
I det tredje steget måste du frysa, hålla dig stilla i 15 minuter, känna vad som händer ute och inne. Du har befriat dig från energin, dess stora flöde, och nu är det bara att begrunda hur något nytt flödar i dina ådror. Känn det här tillståndet.
På det fjärde steget måste du inta en liggande position och ligga utan att röra dig med slutna ögon (15 minuter).
Rengöring genom meditation
Om du ofta upplever moralisk utmattning, stress och ångest hindrar dig från att tänka nyktert och arbeta effektivt, då kommer en speciell meditation att hjälpa dig att rena dig. Rening sker på en andlig nivå. Det vill säga, vi rensar våra sinnen från allt "skräp" och negativitet som har samlats där och tynger oss.
Denna teknik beskrivs i boken "Sensei" av Anastasia Novykh och är lätt att utföra. Så, startpositionen är stående, benen ska placeras axelbrett isär. Vi placerar våra händer i nivå med buken, vidrör med spridda fingrar - tumme mot tumme, index till index, etc. Detta är sedan nödvändigt för att sluta cirkeln i vilken energin rör sig, detta är andligt, men i det fysiska, t.ex. kontakt har en gynnsam effekt på hjärnan på grund av det stora antalet nervändar vid fingertopparna. Därefter måste du slappna av och rensa huvudet från tankar. Se upp med dina andetag, det hjälper.
Efter att ha uppnått fullständig avkoppling måste du föreställa dig dig själv som en kanna, vars vattenkälla är själen. Föreställ dig att vatten fyller hela kroppen och, när det når kanterna på kärlet, rinner det ut genom toppen av kroppen och går ner i marken.
Tillsammans med detta vatten flyter alla negativa tankar, ångest iväg, inre rening sker. Om du gör denna meditation dagligen kommer en person att lära sig att kontrollera sina tankar och hålla dem "rena och snygga."
Alla vill säkra en god framtid för sig själva, för att attrahera framgång. Rengörande meditation kan användas för detta. Skapa en framgångsrik framtid i det här falletkommer att baseras på det faktum att en person har känt sig själv, insett sina sanna önskningar och rensat sig från alla hinder och negativa tankar som kan störa processen att arbeta med sig själv och sin framtid.
Meditationsteknik för att attrahera en älskad för män
Det har redan sagts ovan att du kan meditera inte bara i reningssyfte. Det finns också koncentrationsmeditation, och en av dess underarter är meditation på en person. Denna typ av meditation innebär att locka in kärlek i ditt liv, närma dig eller till och med bjuda in lycka till ditt liv.
I hinduismen finns det ett uråldrigt mantra - "Klim". Enligt uppgifterna kan detta mantra skapa en attraktion som för in kärlek i en persons liv. Oftare används detta mantra av män för att locka till sig en kvinnas kärlek.
Detta mantra förändrar vibrationen i din energi. För att börja meditation måste du ta en bekväm position, lugna dig och fokusera på ljuden av mantrat. När man upprepar mantrat är det nödvändigt att uttala det korrekt, ljudet "och" ska dras ut. Och medan du upprepar, lyssna på ljuden av mantrat. Upprepad beställning:
- upprepa Klim-mantrat 6 gånger när du andas ut, vid det här laget måste du fokusera på ryggchakrat;
- 6 gånger till upprepa mantrat, men fokus ligger redan på navelchakrat;
- 6 reps på solar plexus chakra;
- 6 reps på hjärtchakrat;
- 6 reps, halschakra;
- tredje ögats chakra, 6 repetitioner av mantrat;
- kronchakra, 6 reps;
- en gångför det högra ögonchakrat, ett för det vänstra;
- en gång för var och en av hjärnhalvorna;
- en gång för varje öra;
- en gång för varje näsborre;
- och en repetition vardera, koncentrerad på chakran i munnen och tungan.
Därmed bör mantrat resonera i hela kroppen.
Då på kvällen blir det nödvändigt att skriva Klim-mantrat 108 eller fler gånger. Ju fler gånger du skriver, desto starkare blir effekten. När du skriver mantrat, upprepa det också tyst eller högt.
Meditationsteknik för att attrahera en älskad för kvinnor
Meditation för att attrahera en älskad och glada evenemang för kvinnor är att föreställa sig att du befinner dig på en bekväm, himmelsk plats, bland blommor eller vid havet. Det är nödvändigt att vara i ett avslappnat tillstånd och föreställa sig ljudet av bränningen, ljudet av vågorna, den behagliga sanden och solen.
Föreställ dig att strålar av energi kommer från dig. Det är kärlekens energi som du är villig att ge och ta emot. Då måste du föreställa dig att en person närmar sig dig. Det är inte nödvändigt att fokusera på en specifik bild, det kan bara vara en siluett. Det är nödvändigt att känna utbytet av energier och själens öppning. Poängen är att ta bort blockeringar och rädslor för att inte träffa din kärlek.
Du kanske inte inser att detta hindrar lycka. Det är meditation som hjälper till att rensa sig själv från tvivel och rikta sin energi mot lycka och kärlek. Lyckliga händelser och kärlek kommer att börja komma in i ditt liv så snart duhelt öppen i beredskap att ta emot dessa händelser. Det är väldigt viktigt. Meditation för att locka lycka, en älskad, framgång i ditt liv kommer inte att ha en speciell korrekt teknik som utesluter misstag. Om en person inte är redo att acceptera ens små glädjeämnen med tacksamhet, eftersom han helt enkelt inte kunde överväga dem, så är han inte heller redo för lycka.
Meditation är vägen till självkännedom, självförbättring, andlig utveckling. I det här fallet är talesättet "tankar är materiella" sant. Den bästa meditationen är en som görs med en förståelse för essensen av denna process. Du måste tro av hela ditt hjärta att kärleken kommer, huvudsaken är att du är redo för detta.
