Höjdrädsla: hur ska man hantera det?

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Neuros är en grupp sjukdomar i nervsystemet, som kännetecknas av stark psykisk stress. Huvudsymtomen är sömnstörningar, starka hjärtslag, ökad trötthet.

Höjdrädsla syftar på tvångssyndrom. Patienten har tankar, rädslor och önskningar som stör honom, men det är svårt att klara av dem på egen hand. Längdrelaterade fobier kan bero på en nyligen inträffad allvarlig psykologisk chock. Samtidigt är rädsla för höjder ett helt naturligt fenomen hos en frisk person, men bara hos fem procent av världens befolkning utvecklas denna rädsla till en fobi.

Det kan visa sig under olika omständigheter - när du flyger på ett flygplan, går i bergen eller på attraktioner. Vissa människor upplever inte obehag när de befinner sig i cockpiten på ett flygplan, men på pariserhjulet kan de känna panik. Rädsla för att falla från höjd, tappa balansen eller rädsla för att tappa kontrollen över sig själv och hoppa ner trots faran, detta är två underarter av sjukdomen.

Höjdrädsla (fobi) visar sig med följande symtom:

• yrsel och hjärtklappning;
• muntorrhet eller omvänt ökadsalivutsöndring, svettning;
• minskning i kroppstemperatur, domningar i armar och ben;
• andnöd.

Den första reaktionen hos en person på höjdskräck är att ta hårt tag i vilket stöd som helst och inte röra sig. Det är karakteristiskt att manifestationen av en fobi inte alltid är förknippad med en verklig fara för livet. Så en attack av höjdrädsla (eller akrofobi) kan inträffa även om en person bara tittar på någon som är på höjd.

Orsaker till akrofobi:

• svag vestibulär apparat, en persons uppskattning av avstånd är förvrängd och yr, vilket orsakar höjdrädsla;
• fallrelaterad skada - en person kan vara medveten om det eller inte ens komma ihåg det (om fallet inträffade i tidig barndom);
• ärftlig höjdrädsla.

Hur hanterar man sjukdom?

Höjdrädsla kan behandlas med speciella psykologiska tekniker. Samtidigt kan en person lära sig att kontrollera sin rädsla om han har kraftfull viljestyrka.

Det mest effektiva sättet att bli av med rädsla är att ständigt möta dess orsak, till exempel att klättra eller gå i bergen ofta. Då kommer höjden att bli bekant och rädslan försvinner.

Samtidigt är det viktigt att gradvis vänja sig vid tanken att höjd inte är så skrämmande och inte alls farligt, om man följer vissa regler. Du måste ofta föreställa dig dig själv med en fallskärm eller på taket av ett höghus, ment alt kliva över din rädsla.

När du har vant dig vid den här tanken, vidta beslutsamma åtgärder. Försök att klättra till en liten höjd ochanalysera dina känslor. Varje gång kommer höjden att skrämma dig mindre och då försvinner rädslan helt enkelt.

Viktigt: Ge en säker miljö för terapi i förväg. Säkerheten bör inte försummas, för om du tappar kontrollen och faller blir det mycket svårare att bli av med höjdrädslan.

Psykologiskt stöd hjälper också effektivt. Be vänner att hjälpa dig: i deras närvaro kommer du att känna dig lugnare och mer självsäker.