Hur hanterar man lättja? Psykologens råd

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Hur hanterar man lättja? Idag finns det många effektiva sätt. Vissa människor använder motivationsträning, andra tenderar att lösa problem ensamma. Men innan du börjar arbeta med dig själv och din lathet måste du ta reda på orsakerna till dess förekomst. Bara efter att ha förstått sin rädsla kan en person börja arbeta. Den här artikeln kommer att prata om de vanligaste faktorerna för lathet och dess typer. När allt kommer omkring måste du känna fienden personligen. Genom att känna till de ursprungliga orsakerna till känslan av lättja, kommer en person att kunna hitta ett sätt att hantera denna åkomma. Bara vid första anblicken verkar det som att få dig själv att arbeta är en omöjlig uppgift. Faktum är att allt är mycket enklare.

Lättjans uppkomst

Ofta, när en person är på väg att göra något, börjar han anfall av oförklarlig apati. Han känner att hans vilja är som förlamad. Samtidigt finns det ofta känslor av brist på moral eller fysiskkrafter. I detta ögonblick har en person tanken att han är lat. Som regel försöker individen samla resterna av testamentet i en knytnäve och tvinga sig själv att arbeta. Men det hjälper inte länge. Efter en viss tid kommer latheten tillbaka igen. Genom att göra det blir hon ännu starkare.

Typer av lättja

Det finns två typer av lättja. Den första är fysisk lättja. Personen kanske helt enkelt inte kan höja armarna för att utföra någon fysisk uppgift. Men hans hjärna kan lösa alla problem och fungerar perfekt. Denna typ av lättja är särskilt utsatt för de personer vars muskler har atrofierats. En person som har en tränad kropp älskar att röra på sig och upplever inte obehag eller apati under fysisk ansträngning.

Psykologisk lättja är resultatet av otillräcklig hjärnaktivitet. Men hjärnan behöver också tränas. Med den här typen av lättja mår individen bra och skulle mycket väl kunna åstadkomma flera bedrifter, men omkopplaren i hans huvud, som är ansvarig för arbetsförmågan, "bröt" i hans huvud.

Varför uppstår lättja?

För att bli av med lättja en gång för alla måste du förstå de primära orsakerna till dess utseende. För att göra detta måste en person förstå sig själv. Då kommer han att kunna kontrollera sina handlingar och njuta av arbetet. De vanligaste orsakerna till lättja är:

• trötthet;
• rädsla för kritik eller dömande från andra;
• rädsla förknippad med tidigare misslyckanden;
• låg självkänsla och misstro motegen styrka;
• den långsökta komplexiteten i det kommande arbetet, vilket gör det svårt att påbörja det;
• tro att det redan är omöjligt att förändra någonting i livet;
• förlust av energi på grund av den ständiga känslan av skuld för alla handlingar;
• känslan av en skyldighet att utföra jobbet, vilket kan orsaka en intern protest mot varje "måste" som utvecklas i barndomen.

Ovanstående orsaker till lättja ackumuleras i en persons sinne med tiden. De kan manifestera sig när de utsätts för yttre stimuli. Det kan vara andra människor, ny information eller situationer som påminner dig om tidigare misslyckanden. En individ kan framgångsrikt övervinna lättja om han blir av med orsaken till att det inträffade.

Tecken på lättja

Att känna igen lättja är ingen svår uppgift. En utdragen vila i flera dagar, en imaginär allmän sjukdomskänsla är säkra tecken på lathet. Om en person inte vill arbeta, då anser andra honom vara en viljesvag lat person som inte kan ta sig samman. Samma individ säger till alla att han helt enkelt inte kan övervinna sin svaghet. Ett annat tecken är irritation. En person kan blossa upp med eller utan. Dessutom har han hela tiden en känsla av att han vill något och att något saknas.

Var ska jag börja? Vad rekommenderar psykologer?

Hur hanterar man lättja? Många psykologer hävdar att du bör börja med att bearbeta episoder från det förflutna. Sådant arbete kommer att hjälpa till att ta bort känslomässigt negativa laddningar, tillåta en person att undvika obehagliga känslor, rensa sinnet, vilketbra för det undermedvetna. Denna bearbetning måste utföras med hjälp av information om varje ögonblick från det förflutna, komma ihåg alla detaljer i olika negativa situationer. Genom att tänka om tidigare problem, kommer deras analys att hjälpa en person att förstå grundorsaken till hans lättja, dess ursprung. Då blir det mycket lättare att göra något utan att uppleva apati eller energiförlust.

Framgångsrik kamp mot lättja. Fem viktiga tips

Om orsaken till lättja är fastställd bör du omedelbart börja agera. Det första du ska göra är att ta bort alla restriktioner. Det vill säga, en person måste bli av med rädslor och osäkerheter, han måste sluta göra en elefant av en fluga. Det är också nödvändigt att glömma bort onödiga attityder hos föräldrar, läka depression och så vidare. Sedan kan du börja sätta upp små mål för dig själv. Lär dig till exempel tio nya främmande ord eller gör en vårstädning.

På vägen till att hantera lättja är nästa steg att ha rätt tänkesätt för jobbet. Det vill säga du måste bli av med det som kan störa slutförandet av uppgiften: stäng sociala nätverk, stäng av telefonen, varna kollegor att inte distrahera och liknande.

Nu måste vi börja jobba. Och det finns ingen plats för något "jag vill inte". Vi måste börja vidta åtgärder. Sakta men säkert. Nittiofem procent av människorna säger att de gradvis dras in i arbete. Det sista steget är motivation. Om en person känner att han vill ge upp allt, måste han tänka på vad han kommer att få,slutför uppgiften.

Ordning, disciplin, belöning

Psykologer svarar på frågan om hur man klarar av lättja och påminner oss om vikten av självdisciplin. Det första man ska göra är att städa upp på arbetsplatsen. Ingenting ska distrahera en person. Det är nödvändigt att ta bort alla onödiga föremål. Därefter måste du organisera ditt arbete ordentligt och planera din dag. Det kommer att hjälpa att göra upp ett schema som är bättre att skriva ner och följa det tydligt. Naturligtvis måste du avsätta lite tid för vila, så att kroppen återställer sin styrka för nya prestationer.

Experter säger att komplexa uppgifter bäst görs på morgonen. Det är vid denna tidpunkt som en persons prestation ökar. Det är viktigt att börja med det hårda arbetet, annars kan det förbli ogjort. Förmågan att byta från en uppgift till en annan är en fantastisk förmåga. Om någon verksamhet inte kräver ett brådskande beslut kan det skjutas upp ett tag, och göra något annat. Det viktigaste är att inte röra runt. Lika viktigt är att belöna dig själv för ett väl utfört arbete. Du kan till exempel tillåta dig själv att sitta på sociala nätverk i en halvtimme eller dricka en kopp te med en läcker godis.

Letja i poesi. Mest kända dikt

"Låt inte din själ vara lat" - en dikt av poeten Nikolai Zabolotsky, där han uppmanar en person att inte låta sig leda av sin lättja. Zabolotsky uppmanar att tvinga dig själv att arbeta, att disciplinera din vilja, att kontrollera dina tankar. Poeten säger att om du ger överseende åt lättja, så kommer det att ta bortallt av en person. Du måste hela tiden vara i bra form, göra något. Då kommer det att bli en vana, och det kommer inga fler anfall av lättja.

"Låt inte din själ vara lat" är en bra motiverande vers. Han berättar för en person om konsekvenserna av lättja. Nikolai Zabolotsky påminner om att det är nödvändigt att träna inte bara din kropp utan också din själ. Det vill säga att du behöver varva fysisk och psykisk stress. Då ökar en persons prestation avsevärt.

Bara trött?

Ofta kan man höra från en person att han är trött och inte kan utföra någon uppgift. Men vad är det egentligen - trötthet eller lättja? Naturligtvis måste du ägna lite tid åt vila varje dag. Att arbeta outtröttligt är inte heller ett alternativ. Om en person är riktigt trött efter ett svårt jobb, behöver han bara slappna av. I ett annat fall kan individen förväxla trötthet med lättja. Till exempel gjorde en person ingenting, men känner sig utmattad. Han vill hela tiden ligga ner eller titta på tv. Och detta är ett tydligt tecken på lättja. I det här fallet måste du tvinga dig själv att arbeta. Så fort en person kommer igång försvinner den imaginära tröttheten och kroppens prestationsförmåga ökar.

Avslutningsvis

Så, för att bestämma hur du ska hantera lättja och apati, måste du först ta reda på orsaken till lättja. Efter att ha förstått det förflutna och nuet kan du börja planera arbetsdagen. Det är viktigt att inte omedelbart skynda sig att lösa svåra problem. Det är bättre att börja medsmå mål. Efter att ha gjort en sak kan du ta dig an en annan, mer komplex. Om arbetet utförs framgångsrikt måste du belöna dig själv med något. Detta kommer att hjälpa en person att ställa in sig för att utföra andra uppgifter. Det är inte värt att börja lösa flera fall samtidigt. I det här fallet löper en person risken att inte slutföra någon av de påbörjade uppgifterna.

För att övervinna passivitet måste du intala dig själv att det är fullt möjligt att göra ett visst jobb. Vanligtvis sätter det första steget igång en kedjereaktion. Det hjälper dig att börja ett nytt liv och förverkliga dina drömmar. Det är viktigt för en person att ständigt agera, om inte fysiskt, så intellektuellt, för att övervinna tröghet. Om du följer alla ovanstående tips kommer frågan om hur man hanterar lättja och apati inte längre vara en omöjlig uppgift.