Vet du inte hur du kan förbättra ditt minne? Det är inte alls svårt. Vi lär oss alla ny information från barndomen. Men något visar sig bli ihågkommet snabbt, och något - fungerar inte alls. Varför? Faktum är att en person bara kommer ihåg vad han behöver. Minnet är begränsat, vilket är bra. När allt kommer omkring behöver du bara inte memorera allt. Men ibland finns det ett behov av att snabbt lära sig något. Efter att ha läst artikeln och tillämpat tipsen nedan kan du snabbt lära dig att memorera vad som helst.
Fysisk träning
Alla vet att idrott har en positiv effekt på kroppens funktion. Men få människor kan tvinga sig själva att gå upp tidigt på morgonen och springa. Inte ens elementära övningar görs av alla. Men sport förbättrar inte bara hälsan och håller kroppen i god form. Fysisk aktivitet förbättrar kognitiva förmågor. Det är därför människor som regelbundetgå in för sport, kan de lära sig ett främmande språk snabbare eller komma ihåg innehållet i en bok som de läste innan de går och lägger sig. Varför händer det här? Under träning ökar nivån av aminosyror, vilket aktiverar hjärnceller. Och också mycket syre kommer in i huvudet, vilket hjälper en person att snabbt koncentrera sig. Som ett resultat förbättras minnet.
Men du måste känna till några fallgropar. Du kan inte sätta dig ner för att arbeta direkt efter fysisk träning. Kroppen behöver minst en halvtimme för att slappna av och komma till ett tillstånd av vila. Kom ihåg skolan. Matematiklektionerna gick aldrig direkt efter idrottslektionerna. Så om du inte vet hur man förbättrar en persons minne är det bara att börja träna.
Listobjekt
För att bygga muskler måste du göra fysiska övningar. Och för att förbättra minnet bör du också träna dagligen. Hur? Om du är en upptagen person och tillbringar mycket tid på jobbet är den här övningen bara gjord för dig. Under en paus, be en kollega kolla upp dig. Din uppgift är att lista alla föremål i rummet. Du måste lägga märke till allt, golvlister och lister räknas också. Du kan till och med nämna att tapeten på kontoret är vit, med ett subtilt vågmönster. Lista alla figurer på en kollegas bord, räkna pennorna i pennlådan. Gör detta i fem minuter. Och du måste göra detta inte på maskinen, utan med full koncentration. Då kan du göra merkom ihåg. När tiden är ute, blunda. Lista nu allt du kommer ihåg. Var är det, hur ser det ut. Se till att berätta för mig hur många pennor du har i ditt pennfodral och hur de ser ut.
Därmed kan du förbättra ditt minne varje dag. Det kommer att verka konstigt för vissa, eftersom kontoret inte kommer att förändras i morgon. Tro mig, om din uppmärksamhet inte är särskilt utvecklad, som minne, kan du hitta något nytt varje dag. Och när du har utforskat ditt kontor fullt ut, ta en paus i nästa rum och fortsätt dina övningar där.
Kategorier
Vill du förbättra ditt minne? Du kan göra enkla övningar varje dag. Och detta kan göras inte bara hemma eller på jobbet, utan också på vägen. Övningen är att räkna upp. Du bör välja vilken kategori som helst. Till exempel börjar kvinnliga namn med A. Och kom nu ihåg: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, etc. Naturligtvis, ju mer komplext ämnet är, desto svårare är det att komma ihåg ord med en bokstav. Men detta är hela komplexiteten i övningen. Det är alltid lätt att starta, men det blir bara svårare ju längre tiden går.
Om du är uttråkad på att spela dessa spel själv kan du koppla ihop dina vänner. Erbjud dem till exempel att spela städer. Det här spelet tränar minnet bra, speciellt om du spelar det ofta. Således kan ny information lätt memoreras. Du är till exempel student och snart behöver du göra ett konstprov. Det finns många termer och det är väldigt svårt att komma ihåg dem. Samla ett par vänner och lek städeranvänd bara termer istället för stadsnamn. Ett sådant spel kommer inte bara att vara intressant, utan också mycket användbart.
Läs baklänges
Hur förbättrar man minne och uppmärksamhet? Man måste lära sig att hålla bilderna i huvudet. Du måste börja med ord. Skriv "hund" på ett papper. "Fotografera" nu inskriptionen med dina ögon. Sedan måste du vända dig bort från papperet och spela upp bilden du nyss tog i ditt huvud. Det enklaste sättet att göra detta är att blunda. Har ordet återskapats? Nu måste vi leka med det. Läs ordet baklänges. Om det inte fungerar kan du använda detta tillvägagångssätt. Dela upp ordet i stavelser och läs dem. Till exempel skulle en hund se ut så här: so-ba-ka. Om du ritar en sådan bild i huvudet blir det inte svårt att läsa stavelserna tvärtom: akabos.
Du kan börja dina övningar med enkla ord på tre bokstäver. Ett lejon, skog, sömn, mossa, lin, klump, vallmo, etc. är utmärkta för detta ändamål. Varje dag måste du öka antingen komplexiteten eller volymen av ord. Om du förstår att du inte kan uttala ett svårt ord idag, försök att säga 10 små. Och i morgon återvänder vi till komplexet. Bli inte avskräckt om du förlorar. Se lärande som att bestiga ett berg. Först blir det svårt, och sedan vänjer du dig vid tempot, och det kommer att bli lättare.
Rewind
Om du inte kan förstå hur man kan förbättra minne och uppmärksamhet hos vuxna, bör du förstå att utvecklingen av minne behöver konstantöva. Många kommer att säga: "Jag är för upptagen för att träna." I det här fallet kan du gå åt andra hållet. Du behöver inte göra det som gör dig obekväm. Du kan träna upp ditt minne utan att störa ditt arbetsflöde. Du behöver bara använda rewind då och då. Till exempel kom en kollega fram till dig och du blev distraherad av honom. Han kom fram för att berätta hur han gick på bio igår. Han beskrev handlingen i detalj och ägnade särskild uppmärksamhet åt de delar som han verkligen gillade. När kollegan går kan du ägna fem minuter åt att scrolla igenom samtalet. Men inte i den ordning som dialogen gick, utan i motsatt riktning. Nej, du behöver inte läsa orden baklänges. Du måste snurra på bandet med din kollegas tankar från det ögonblick han sa adjö till dig till det ögonblick då mannen kom fram för att säga hej. Sådan utbildning kan genomföras kontinuerligt. Du bör inte fästa någon känslomässig färg till sådana kampanjer. Ange dem bara som fakta. Du kan spela en konversation med en säljare i ett bageri eller en tvist med en taxichaufför. Det spelar ingen roll vad du kommer att finslipa din konst på, lyssna, memorera och reproducera.
Behöver jag lära mig poesi
Barn från dagis har en kärlek till poesi. Och så många vuxna får intrycket att poesi hjälper till att utveckla minnet. Och det gör de verkligen, men bara i barndomen. Hur förbättrar man ett barns minne? Tvinga ditt barn att lära sig poesi. Men du måste förstå varför du gör det. Ett sådant förråd av kunskap är inte användbart för ett barn, mentack vare förmågan att memorera dikter utantill, kommer ditt barn att förvärva färdigheten att memorera all information. Barn är nyfikna, men ofta har de inte tillräckligt med kunskap för att förstå något. Vuxna möter också detta problem, men mycket mindre ofta. En person som har fått en musikalisk utbildning lär knappast studera ozonhål. På fritiden kommer han att läsa skönlitteratur eller titta på program. Det hjälper honom inte att utveckla sitt minne. Från sådana böcker och program kommer han att ta ut maxim alt 1% av kunskapen. Detsamma gäller poesi. Även här är det annorlunda. En person kan upprepa verser då och då och därigenom fräscha upp minnet. Men detta kommer att hjälpa honom att lära sig att memorera poesi snabbt och väl. Förmågan att memorera verser har ingenting att göra med andra områden i livet.
Hur förbättrar man minnet hemma? Absolut inte genom att studera poesi! Men att memorera engelska ord är inte meningsfullt, såvida du inte självklart sätter dig som mål att lära dig språket.
Gör självkontroller eller tester
Om du på allvar undrar hur du kan förbättra ditt minne hemma, då läser du förmodligen mycket. När allt kommer omkring från någonstans i folks huvuden fanns det en stereotyp som den som läser vet mycket. Naturligtvis är detta påstående delvis sant. Men vissa justeringar bör göras. Du behöver inte läsa allt i rad, utan bara bra litteratur som kan lära dig något. Detektiv- och romansromaner gör ett dåligt jobb med detta. Men vetenskapliga artiklar och läroböcker kan göra sitt jobb. Men också bara iom du lär dig att arbeta med materialet. Hur kommer det sig? Faktum är att många underskattar testning. Men det bär frukt. Men du måste hela tiden testa dig själv. Detta borde bli en vana. Till en början kommer detta naturligtvis att vara en medveten handling. Anta att du har läst ett kapitel i en lärobok. Det finns självtestfrågor i slutet. Du behöver inte bläddra igenom dem. Ta 10 minuter för att konsolidera materialet. När allt kommer omkring, från det faktum att du helt enkelt läser frågorna och svarar på dem, kommer den kreativa halvklotet att börja fungera. Men tänk om du har läst färdigt en skönlitterär bok och det inte finns några frågor där? I det här fallet kommer det att hjälpa dig att bara skriva en recension. Du måste beskriva handlingen, uttrycka i detalj författarens huvudidé, förstå vilken plats den här boken upptar i förhållande till dem du har läst tidigare. Du kan lägga upp en sådan recension på en specialiserad webbplats och därigenom hjälpa människor att få en mer fullständig åsikt om en bok de ännu inte har läst.
Bygg minnespalats
Många människor är engagerade i att bygga ett imaginärt liv. De står hemma som från kuber, hittar på människor och deras beteende. Men få kan använda dessa fantasivärldar till sin fördel. Hur förbättrar man en vuxens minne? Börja använda din fantasi. Alla människor kan rita en plan över sin lägenhet eller hus i huvudet. Om du har bott på ett ställe i mer än 10 år kan du ment alt reproducera alla föremål i rummet. Detta är den typ av rum eller lägenhet som bör användas. Hur? Du lider till exempel av att du inte kommer ihåg information om personer som du kommunicerar bra med. Kom ihåg din vän Masha. Under ett av dina möten sa hon att hon älskar att äta. Sätt ett kylskåp i ditt rum, och om det redan finns där, spika bara "Masha"-tecknet på det. Låt oss lyssna på samtalet. Din vän säger att hon älskar kiwi. Så du måste lägga kiwi i kylskåpet. Gillar hon maränger skickar vi luftkakor dit också. Tycker inte att det är konstigt. Det kan till och med finnas hörlurar i kylskåpet om Masha säger att hon gillar att lyssna på musik. Du kan också föreställa dig i form av en bärbar dator en person som gillar att spela online shooters, och i form av en iPhone, föreställa dig en tjej som älskar att ta selfies och lägga upp dem på Instagram. När det imaginära rummet är igensatt med en mängd olika föremål, gör en "förlängning". Om du behärskar denna teknik väl, då kan du bygga hela slott i ditt huvud. Ett rum kommer att ges till vänner, ett annat till barn och ett tredje till studier etc.
Koncentration
Försöker du förbättra ditt minne och fokus? Hur man gör det? Allt är väldigt enkelt. Du måste börja med koncentration. Barn får inte lära sig att vara samlade och medvetna. Och det är en mycket viktig färdighet. Vad säger föräldrar när ett barn går och noggrant undersöker omgivningen? "Se upp för dina fötter!" Mamma skriker. Och så gång på gång. Barnet förstår att det är dåligt att vara uppmärksam. Koncentrationen försvinner, och medvetenheten följer med det. Varför tror du att många, när de kommer till jobbet, börjar oroa sig för om de har stängt av strykjärnet eller inte? De utförde denna åtgärd på maskinen, hjärnan slogs inte ens på. Därför en avråd till en person som vill utveckla minnet kommer att vara detta: börja leva medvetet. Hur man gör det? Till en början bör du göra de vanliga åtgärderna på ett ovanligt sätt. Stäng till exempel dörren med vänster hand. I det här fallet kommer du definitivt inte att tvivla på om den är stängd. Man fick trots allt anstränga sig mycket för att få in nyckeln i nyckelhålet. Försök att vara uppmärksam på allt, även breda en smörgås. Om du utvecklar denna vana kommer du inte att ha några problem med observation. Du kommer att veta exakt vem som har på sig vad, vem som går hur och vem som är intresserad av vad. Du kommer att bli en utmärkt samtalspartner med ett välutvecklat minne.
Piller
Tja, tänk om resultatet måste uppnås snabbt? I det här fallet bör du få hjälp av läkemedel som förbättrar minnet. Men kom ihåg: det finns inga magiska piller. All "kemi" som du äter kommer att påverka ditt välbefinnande negativt. Därför, innan du tar det magiska pillret, läs om alla biverkningar. Det är möjligt att du efter denna åtgärd kommer att sluta ta pillren helt och hållet.
Tja, om beslutet fattas, vilka minnesförbättrande läkemedel kan jag köpa just nu?
- "Aminalon". Dessa piller hjälper till att förbättra mental prestation. Efter att du har druckit hela kursen stimuleras din mentala aktivitet. Tabletter kan tas inte bara av vuxna utan också av barn. Tack vare Aminalon återställs barnets tal, minnet förbättras och även en fördröjd mental utveckling återupptas.
- Ännu ett piller som förbättrasminne är Vitrum Memory. Dessa vitaminer hjälper en person att förbättra hjärnaktiviteten på grund av flödet av syre och glukos till hjärnan. P-piller kan förbättra synen och öka koncentrationen.
Om du inte tror på farmaceutiska preparat kan du använda folkrecept. En av dessa är en tinktur av salvia och mynta. Hackat gräs ska hällas med kokande vatten och insisteras i en dag. Det bör tas i en matsked tinktur en timme före måltid. Örter slappnar av nervsystemet och ökar därigenom koncentrationen och förbättrar minnet.
