Psykologiska ankare: koncept, definition, metoder för bildning, installation och borttagning, tillämpning inom psykologi

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Neurolingvistisk programmering blir mer och mer populärt för varje dag. NLP-tekniker används inom olika områden i livet och hjälper människor att nå resultat, hantera negativa känslor och lära känna sig själva bättre. En av metoderna för NLP är inställningen av psykologiska ankare. Få människor vet att denna teknik inte bara används av psykologer. Vem som helst kan lära sig hur man använder det i de ögonblick då du vill få det nödvändiga tillståndet: självförtroende, kärlek, lycka och mer. Nedan kommer vi att analysera denna teknik mer i detalj.

Vad är NLP

På 60-talet av förra seklet blev en grupp vetenskapsmän från Amerika intresserade av psykoterapeuters arbetsmetoder med patienter. Det var inte klart för dem varför vissa psykoanalytiker är mer framgångsrika i att hjälpa människor än andra. Efter att ha studerat ett stort antal verk av psykologer, vetenskapsmängrupperade metoder och tekniker efter deras effektivitet. Således dök de första NLP-modellerna av mellanmänskliga relationer och människors inflytande på varandra upp.

Kända specialisters verk valdes som grund för neurolingvistisk programmering: Virginia Satir - familjepsykologi, Fritz Perls - gest altterapi och Milton Erickson - hypnos.

NLP försöker lära en person att interagera effektivt med sig själv och med andra människor, precis som erfarna psykiatriker gör. Tack vare dessa tekniker kan du:

• förbättra kommunikationsförmågan;
• lär dig förstå dina känslor;
• uppfatta världen annorlunda;
• gör ditt beteende mer flexibelt;
• bli av med fobier och psykologiska trauman.

Vad är förankring i NLP

Ett psykologiskt ankare i NLP är varje handling som en person förknippar med vissa känslor. Det kan vara ett ljud, en bild, en beröring, en smak eller något annat som identifieras med något tillstånd eller händelse och orsakar en viss reaktion.

Ett exempel på ett psykologiskt ankare skulle vara musiken som spelades på första dejten, när du hör den kan du ment alt gå tillbaka till den dagen och uppleva samma känslor. Melodin i det här fallet är ett ankare som startar en kedja av reaktioner.

Man kan säga att ett ankare är en signal som får hjärnan att reproducera de känslor som är förknippade med den.

Medvetslösa ankare

Varje tanke på en person åtföljs alltid avkänslomässig bakgrund, vilket i sin tur orsakar fysiologiska förändringar. Detta kan öka eller omvänt sakta ner ämnesomsättningen, hjärtslag, andning. Det kan finnas en frisättning av hormoner i kroppen, ofrivillig spänning eller avslappning av muskler och andra reaktioner. Detta tyder på att alla händelser inte bara orsakar en psykologisk reaktion, utan också en fysisk.

Därför, när en person tänker på något eller upplever vissa känslor, uppstår förändringar i det fysiska tillståndet i hans kropp. Om tankarna är positiva kan du observera en våg av energi, ökad muskeltonus och ökad aktivitet. Med negativa tankar uppstår ett sammanbrott och apati.

Alla har haft det så att humöret vid något tillfälle plötsligt förvärrats utan någon uppenbar anledning. Troligtvis fungerade i detta ögonblick personens negativa psykologiska ankare. Det var förknippat med någon händelse i det förflutna. Genom att se, höra eller känna något som var kopplat till den tiden reagerade hjärnan på signalen. Även om personen vid tidpunkten för händelsen inte insåg att han hade förankrat ett obehagligt tillstånd. Och nu, i det ögonblick då signalen tas emot, reagerar omedvetet på den.

För att placera ett psykologiskt ankare är det inte nödvändigt att medvetet vilja ha det. Till exempel indikerar situationen med melodin från första dejten en ofrivillig överföring av känslorna som upplevdes i det ögonblicket till musiken. Omedveten förankring sker på två sätt:

• Täta upprepningar. Det är som vad Pavlov kallade en reflex.
• Stark känslomässig upplevelse. Ju starkare den är, desto snabbare fixeras reaktionen. Till exempel på skoltid kom information som var intressant ihåg snabbare. Det är samma sak med känslor: ju starkare de är, desto snabbare dyker ankaret upp.

Medvetna ankare

Om du förstår hur det fungerar kan du medvetet förstärka och framkalla de nödvändiga känslotillstånden i dig själv. Frågan uppstår: varför är detta nödvändigt? Faktum är att psykologiska ankare fungerar som utlösare för människokroppens inre resurser. Till exempel, i en svår situation, när man känner en nedgång i styrka och energi och dåliga tankar övervinnas, kan lanseringen av ett positivt ankare hjälpa till att förändra känslor och komma ur detta tillstånd. Många vet trots allt hur svårt det är att komma ifrån dåliga tankar och byta till något bra.

Anchor kan ge styrka, förbättra humöret, återställa avklingande intresse, öka självförtroendet och hantera en fobi.

Vad är ankare

Psykologer särskiljer flera typer av ankare:

1. Visuellt. Här är signalen bilden. Till exempel, varje gång du tar på dig en spektakulär outfit måste du kramas och kyssa en man. Efter ett tag kommer han att utveckla positiva känslor förknippade med dessa kläder, och vid åsynen av henne kommer en önskan att uppstå att uppfylla kvinnans begäran. Det här exemplet kan klassificeras som psykologiska ankare för män, som framgångsrikt används av kvinnor.
2. Audial. Ett sådant ankare förknippas med ljud, främst med en melodi. Den kan användas under en romantisk dejt genom att placera denoriginalmusikackompanjemang. I det här fallet kommer det behagliga tillståndet att bli kär förankras i musiken och kommer ständigt att komma ihåg när du lyssnar på den.
3. Kinestatic. Här fungerar varje beröring som en stimulans. I ögonblicket av en stark känslomässig upplevelse är det nödvändigt att röra vid någon del av kroppen, till exempel nypa örsnibben eller ta tag i handleden, själva platsen spelar ingen roll. Nästa gång, när den här åtgärden upprepas, kommer den upplevda känslan att uppstå igen.
4. Olfactory. Dessa är mycket kraftfulla känslomässiga signaler. Ett sådant psykologiskt ankare för en man kan göras om till exempel samma doft används i sängen. Den här doften kommer att få dig på rätt humör.

Psykologisk ankarmetod – första steget

1. Det är nödvändigt att bestämma situationen för vilken en extra resurs behövs.
2. Förstå vilken typ av känslor du behöver. När du till exempel gör ett prov vill du känna dig mer självsäker.
3. För att vara säker på att just den här resursen behövs måste du ställa dig själv frågan: "Om jag hade den här känslan, skulle jag definitivt använda den?". Om svaret är positivt kan du gå vidare till nästa punkt.
4. Försök komma ihåg situationen där denna känsla upplevdes livligt.

Repetition

1. Bestämma vilken typ av psykologiska ankare som kommer att användas för att framkalla detta tillstånd i framtiden. Det kan vara en vy eller flera samtidigt: en bild, en melodi och en touch. Oftastett kinestatiskt ankare används, eftersom det lätt kan upprepas i alla situationer och genom att göra det omärkligt. Men de starkaste ankarna tenderar att involvera flera typer samtidigt: ljud, med stöd av visuella bilder och rörelse.
2. Den valda signalen måste upprepas flera gånger för att utveckla en färdighet. Saken är den att ankaret fungerar om det upprepas precis som det var första gången.

Installation

1. Efter att ha repeterat ankaret måste du gå in i det tillstånd som du behöver för att få. För att göra detta måste du gå till en annan plats och komma ihåg situationen där den önskade känslan manifesterade sig tydligast. Till exempel, när det gäller förtroende, måste du komma ihåg en händelse där du kände fullständigt självförtroende, och känna det så starkt som möjligt. Kom ihåg alla detaljer om händelsen, vad var ljuden i det ögonblicket, vem var i närheten och hur det manifesterade sig i kroppen. Känslorna måste fylla sinnet helt.
2. I det ögonblick då minnena är på topp måste du lägga ett inövat ankare. Det är nödvändigt att stanna i detta tillstånd under en viss tid och sedan smidigt lämna det.
3. Därefter måste du kontrollera om känslan har förankrats. För att göra detta spelas signalen upp igen, och om önskat tillstånd inte känns måste du återgå till föregående stycke.
4. Efter en lyckad installation kan du göra en sista kontroll. För att göra detta måste du föreställa dig ögonblicket när situationen närmar sig där du vill ansökaankare. Till exempel, före undersökningen, börjar ångesten öka, hjärtat slår starkare, svett dyker upp. Det är nödvändigt att känna denna stående, fördjupa dig i den och sedan använda det etablerade ankaret.

Hur blir man av med psykologiska ankare

Ibland behöver du bli av med ankaret. Trots allt är det kanske inte alltid positivt. Omedvetet kan du sätta olämpliga, skadliga och onödiga signaler. För sådana situationer finns det en metod med vilken du kan radera onödiga ankare. Du kan använda den i situationer som följande:

• när jag träffar min chef blir jag irriterad;
• den här platsen gör mig ledsen på grund av de negativa minnen som är förknippade med den;
• att jag hör den här låten får jag tårar i ögonen.

Den här metoden klarar sådana reaktioner bra: längtan, ilska, irritation eller apati.

Anchor Collapse Technique

1. Det är nödvändigt att bestämma vilket ankare du vill bli av med. Detta kan vara någon form av situation då den oönskade reaktionen upprepas.
2. Kom ihåg bakslagssituation och ankare.
3. Situationen med resursstaten är ihågkommen och ankar också, men på en annan plats. Alternativt kan du göra en knytnäve med ena handen för det första tillståndet och göra en knytnäve med den andra handen för den andra.
4. Två ankare sjösätts samtidigt och hålls i minst en minut. Till exempel är båda nävarna knutna.
5. Föreställ dig efter ett tag situationen, reaktionen pådu inte gillar och testa hur det känns nu.
6. Om känslor också uppstår, upprepa steg två och tre.
7. Då kan du kontrollera ankaret för miljövänlighet. För att göra detta måste du ställa dig själv frågan: "Kan dessa förändringar skada mig?".
8. Om svaret är ja, måste du gå tillbaka till tredje stycket och lägga till önskade känslor.

Relationshjälp

Många kvinnor är intresserade av frågan om hur man förankrar en man psykologiskt. Det enklaste sättet är en kinestatisk signal, eller beröring i rätt ögonblick. Hastigheten att sätta ett sådant ankare beror på hur starka känslomässiga upplevelser partnern kommer att uppleva i det ögonblicket. Därför måste du ha tålamod och inte oroa dig för att tekniken inte fungerade första gången.

• Första steget. Det är nödvändigt att välja det ögonblick då en man är på gott humör eller han är i rätt känsla.
• Andra steget. Du måste av misstag röra vid en förvald plats, till exempel täcka hans handflata med din egen eller ta tag i hans handled. För att förstärka effekten kan du viska något trevligt i din partners öra.
• Tredje steget. Nu måste du upprepa denna process flera gånger, men alltid i det ögonblick då mannen är i rätt känslomässigt tillstånd.
• Det fjärde steget. Efter en tid kommer staten att förankras, och du kan framgångsrikt återställa partnern till önskat tillstånd vid behov.

Att veta hur man sätter psykologiska ankare,du kan enkelt och enkelt förbättra din livskvalitet. När allt kommer omkring, nu kan du framgångsrikt hantera negativa förhållanden. Huvudregeln är att observera alltid och i alla mått och att inte använda dessa tekniker för att skada en annan person.