När en person har interna resurser blir hans liv fullt, harmoniskt. I det här tillståndet går det bra, allt ger glädje. I allmänhet känner en person tillfredsställelse med sitt liv. Han upplever lycka, helhet.
Definition
Inom psykologi förstås resurstillståndet som närvaron av fysisk och mental styrka för att arbeta med de uppgifter som en person står inför. När en person har tillräckligt med styrka kan han arbeta framgångsrikt, kommunicera med människor. Och varken det ena eller det andra orsakar honom stress. Huvudkomponenterna i resurstillståndet är de fysiska och psykologiska komponenterna.
Nyligen har detta koncept blivit väldigt moderikt. Många pratar om resurser och många strävar efter att komma in i ett sådant tillstånd. När allt kommer omkring är det det som gör att du kan uppnå det du vill, att göra livet mer behagligt, bekvämt, glädjefullt.
Person vars reserver är påfyllda
Att ha en fysisk resurs betyder detMänniskokroppen är fullt fungerande. Individen är i bra form, han har en god sömn, ett klart sinne, ett gott humör. Psykologisk resurs innebär ett tillstånd av fullhet. En person upplever positiva känslor, han slutför snabbt de uppgifter han står inför, uppnår mål.
Han är motiverad att uppnå, han är självsäker och redo att skapa, arbeta, kommunicera, dela erfarenheter med andra människor. Om du kallar allt ovanstående i ett ord, är en person redo att leva. Resursstaten förutsätter fyllning av underskott, tillfredsställelse av akuta behov.
Andra typer
Det finns flera fler klassificeringar av personliga resurser. De kan till exempel vara påfyllningsbara och icke förnybara. De senare inkluderar tid, i vissa fall - hälsa. Enligt en annan klassificering delas resurser in i externa och interna. Det första är tid och ekonomi. Till det andra - hälsa, nivån av personlig energi.
Sätt att använda resurser
En person kan spendera energi eller kan använda den på ett bra sätt. Han kan tjäna dem på ett ärligt sätt, genom att arbeta på sig själv; och kan göra det på andras bekostnad. Avfall brukar förstås som missbruk av resurser, deras förstörelse. En person mår till exempel bra på en ledig dag. Han planerade att ägna sig åt sin hobby, men istället tittar han på tv hela dagen. I det här fallet kan vi prata om hänsynslösa utgifter.
Det finns också en sådan typ av användning av personliga resurser som bidrag. I detta fall används reserverna medett specifikt mål för att uppnå ett visst resultat. Som ett alternativ kan de användas för att fylla på den för närvarande saknade resursen.
Är det alltid möjligt att få resurser? Exempel
Det är dock nödvändigt att förstå att inte i alla fall en person har möjlighet att gå in i ett resurstillstånd. Låt oss titta på detta med ett specifikt exempel. Den kvinnliga chefen klagar på att hon saknar styrka. Hon går till jobbet varje dag och gör sina hushållssysslor. Men allt går överstyr hela tiden. Hon har praktiskt taget ingen lust att göra samma sak varje dag och får praktiskt taget ingen avkastning - varken karriärtillväxt eller löneökning lyser för henne.
Hjältinnans huvuduppgift var att skaffa interna resurser, eller vitalitet, som skulle hjälpa henne att mer framgångsrikt utföra sina arbetsuppgifter och nå karriärhöjder. Vid första anblicken verkar detta vara ett värdigt mål. Men i verkligheten är det nästan omöjligt att genomföra det. Även om den här kvinnan lär sig hur man går in i ett resursstarkt tillstånd, kommer hon förmodligen inte att ha energin att faktiskt bli befordrad.
Problemet är att hon faktiskt hatar att vara chef i hjärtat. Faktum är att vår hjältinna inte vill uppfylla de plikter som hennes nuvarande jobb innebär. Och hon behöver bara en befordran för att få tillräckligt med ekonomiska resurser och möta samhällets idéer om en framgångsrik kvinna.
Funktioner för att erhålla reserver
Resurstillstånd i psykologi har studerats under lång tid. Forskarna fann att det är möjligt att komma in i det endast genom att känna till principerna för den mänskliga hjärnan. Och hans främsta mål är att överleva. Den här kvinnans hjärna bryr sig inte alls om hon kör en inrikesbil eller en utländsk bil till jobbet. Han bryr sig inte heller om dagens rapport är skriven eller inte. Omständigheterna kompliceras ytterligare av att personen själv, på medvetandenivån, inte alls förstår varför han behöver vissa handlingar och vad han försöker uppnå med sitt beteende.
Hjärnfunktion och energipåfyllning
Den mänskliga hjärnan arbetar ständigt för att bevara styrka för att överleva. Och om en person har ett behov av att göra något för överlevnadens skull, och inte bara för att tillfredsställa obegripliga behov, så kan hjärnan mycket väl ge sin ägare ett lån av energi som kommer att användas för att skapa ett resurstillstånd. Men på ett villkor: om en person tydligt förklarar för honom (med andra ord för sig själv) för vilka ändamål denna energi behövs.
Det är omöjligt att få kraft från kroppen om du varje dag går till ett jobb du hatar, kommunicerar med obehagliga människor eller lever i ett äktenskap som inte har gett glädje på länge. En kvinnas resurstillstånd, vars historia beskrivs i exemplet ovan, kommer bara i ett fall: om hon lär sig att lyssna på sin kropp, inser sina behov och ändrar sitt verksamhetsområde.
Övningar för att fylla på interna krafter kommer att vara effektiva i alla fall. Men det är nödvändigtförstå att om en person tvingas möta någon försvagande faktor varje dag, kommer han förr eller senare att börja lida av brist på energi igen.
Resurskarta
Denna resurstillståndsteknik utförs enligt följande. De tar ett papper och skriver ner på det från de 15 trevligaste händelserna i livet som lämnade de mest trevliga intrycken. Det maximala antalet av dessa händelser kan vara vad som helst. Men vanligtvis handlar det om ett 50-tal händelser – det blir svårt att komma ihåg fler.
Då måste du gå igenom varje objekt och försöka komma ihåg detta ögonblick så tydligt som möjligt. Vad exakt är han ihågkommen för? Vad var det trevliga med det som väckte så många positiva känslor? Vad fick du av den här erfarenheten?
Teknik "7 önskemål"
Den här tekniken låter dig snabbt gå in i resurstillståndet. Det låter dig reda ut dina önskningar, ställa saker i ordning i dina tankar. Utförde enligt följande:
- Du måste förbereda 7 A4-ark, färger och penslar i förväg.
- En dröm är skriven på varje ark. Önskemål måste formuleras i första person, såväl som i presens. Till exempel: "Jag simmar på den vackraste stranden", "Jag ska gifta mig med Petya Maslova", "Varje månad tjänar jag 3000 dollar."
- Då måste du välja de färger som verkar lämpligast för den röstade drömmen. Arket vänds med lust, och absolut vilket mönster som helst appliceras på det. Bakgrunden och abstrakta former kan vara vad som helst. Huvudpoängen är att kombinationen av nyanser matcharinre vision av begär, som står skrivet på baksidan.
- Psykologer rekommenderar att när de utför tekniken, akta sig för tvetydiga formuleringar. Till exempel kan önskan att få ekonomiskt oberoende innebära skilsmässa. Och du kan "träffa en vacker tjej" som … bara går förbi på väg till jobbet.
- När övningen är klar kan ritningarna hängas upp på en iögonfallande plats. Om detta inte är möjligt ska de fotograferas. Bär dessa bilder i telefonen tills önskningarna går i uppfyllelse.
Psykologisk teknik "Som om"
Resurstillstånd och sätt att uppnå dem studeras av många specialister, och i detta avseende finns det många psykologiska utvecklingar och tekniker. En av de enklaste, och samtidigt effektiva, är "Som om"-tekniken. Oftast, när en person inte kan lösa ett problem, är en sådan situation bara en yttre ram, en uppsättning vissa övertygelser som han har.
Att byta från ett sådant tillstånd av återvändsgränd till ett mer positivt kan vara som följer: föreställ dig hur en person skulle känna om han nu var glad, lugn och glad? Denna teknik låter dig aktivera kreativiteten hos en person och snabbt skapa den nödvändiga resursen.
Ge tid för dig själv
Varje person behöver ha minst fyrtio minuter om dagen för sig själv - annars kommer det inte att fungera för att hålla energinivån på rätt nivå. Detta gäller särskilt för resurserkvinnans tillstånd. När den snurrar som en ekorre i ett hjul tar förr eller senare alla krafter slut. Depression sätter in. Det är därför, för att inte förtjäna en neuros eller en psykosomatisk sjukdom, är det nödvändigt att avsätta cirka en timme dagligen i schemat för personlig tid.
Det är viktigt att komma ihåg att detta inte inkluderar smink, att städa i skåpet, tvätta eller sova. Denna tidsperiod bör ägnas åt reflektion, utvärdering av ditt liv. Det kan vara en promenad i närmaste park. Eller en timme tillbringade på ett café med dagbok och en kopp kaffe. Under den här tiden kan du tänka på dina mål, skriva ner dem, beskriva sätt att uppnå dem. Denna metod hjälper till att tillfredsställa behovet av vila, ensamhet.
NLP Resource State Technique: Magic Circle
För att fylla på den saknade energin i tid finns det en speciell teknik som uppfunnits av neurolingvistiska programmeringspsykologer. Algoritmen för dess implementering är som följer:
- Först måste en person bestämma vilken typ av resurser han saknar i en viss situation. Det kan till exempel vara lugn, självförtroende, intresse, målmedvetenhet.
- Sedan, i fantasin, ritas en cirkel på golvet, vars diameter är ungefär en meter.
- Ment alt placeras den önskade resursen i denna cirkel i bilden som uppstår i en person. Till exempel kan en brist på självförtroende representeras som ett lejon med en eldig man.
- Då i fantasin behöver du gå in i den här cirkeln, slå samman medlångt tillsammans.
- Därefter behöver staten "förankras". Ankare i NLP är en term som helt enkelt betyder en betingad reflex. Genom att koppla det aktuella resurstillståndet med en viss rörelse kan du kalla det i framtiden. Därför, när du känner dig fylld av självförtroende, kan du klappa dina lår, eller till exempel knyta vänster hand till en knytnäve.
- Då i din fantasi måste du komma ur den här cirkeln.
- Du bör ment alt spela situationer i framtiden, där det önskade tillståndet kommer att kallas med hjälp av ett ankare.
Ännu en NLP-övning
Den här övningen låter dig förvandla även negativa upplevelser till resurser. Det förvandlar ångest till lugn, rädsla till självförtroende. Utförde enligt följande.
- Ett aktuellt problem håller på att formuleras. Till exempel, "Jag är orolig över hur kollega N. har börjat behandla mig."
- Då måste det förknippas med en viss visuell, symbolisk bild. Det kan till exempel vara en bild av en grå boll, en tagg, ett träsk.
- I det här skedet måste du komma ihåg en situation som var fylld av positiva känslor. Det kan vara alla omständigheter förknippade med lycka, framgång: en lysande examen, ett lönsamt kontrakt, en resa, ett bröllop. Med slutna ögon bör det upplevas igen, om och om igen uppleva trevliga känslor.
- Föreställ dig en mental "förstärkare" någonstans nära dig (liknar en ljudförstärkare). Han kommer att spela rollen som en förstärkare av upplevelser. Känn hur trevliga känslor har blivit ännu merstörre och mer uttrycksfull med den här enheten.
- Föreställ dig en imaginär sol i solarplexusområdet - ljus, allsmäktig. Det är fokus för positiva upplevelser.
- Därefter bör du med säkerhet placera bilden av problemet som anges i början av övningen på denna plats. Se hur ångest, rädsla eller andra negativa upplevelser förvandlas till något mycket positivt, lätt.
- Vänd din uppmärksamhet mot den yttre verklighetens föremål. Spara den mottagna resursen genom att inkludera den i den faktiska aktiviteten.
Det finns inga begränsningar för användningen av metoder för att återställa en persons resursstatus. Tekniker kan användas dagligen. Men för att göra dem mer effektiva rekommenderas det att varva dem.
