Hur löser du problem själv? Expertråd

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Problem i livet uppstår i varje persons liv hela tiden, men tyvärr vet inte alla hur de ska hantera dem. Det finns de som föredrar att en heroisk strid står tyst i en skyttegrav och väntar på att fienden ska lämna på egen hand eller på att någon ska komma till försvaret. En sådan ståndpunkt är i grunden felaktig, och ett sådant förhållningssätt till problem måste resolut bekämpas.

Hur man löser problem istället för att gömma sig för dem eller vänta på att någon ska lösa dem åt oss, vet specialister inom mänsklig psykologi. Med tanke på ökningen av den allmänna stressen i det moderna livet delar psykologer villigt med andra värdefulla råd för att övervinna livets svårigheter. De är alla överens om att varje person med alla medel bör lära sig att lösa problem på egen hand.

Identifiera det specifika problemet och dess betydelse

Att förlora nycklar och bli uppsagd från jobbet, tappa en tand och amputera ett ben kan betraktas som ett problem. Ibland kan en person skriva ner en livssituation i kategorin problem, medsom han aldrig har mött och som tvingar honom till handlingar som är ovanliga för honom, vilket slår honom ur sin psykologiska komfortzon. Därför är det värt att överväga om problemet är långsökt innan du driver dig ut i stress.

Samtidigt är det viktigt att tydligt lyfta fram befintliga problem. Du kanske till och med måste göra en lista med deras uppräkning. Nästa sak att göra är att bestämma vikten och brådskan för varje problem. Det är viktigt att förstå vilka som bör lösas först och vilka som kan vänta. Du bör inte skynda dig att lösa allt i ett svep, eftersom du kanske helt enkelt inte har tillräckligt med styrka för detta, och kvaliteten på ett sådant beslut försämras avsevärt.

Odla den rätta utsikten

Efter att de verkliga problemen har identifierats och ordningsföljden för deras lösning har ordnats, är det nödvändigt att gå vidare till nästa steg - bildandet av en korrekt syn på dem. Naturligtvis är situationens komplexitet annorlunda, men innan du fortsätter med lösningen av var och en av dem är det nödvändigt att tänka på vilka användbara saker som kan läras av det. Det låter konstigt? Inte alls.

Lösningen på alla problem kräver att du visar en eller flera egenskaper samtidigt. Detta innebär att utveckling eller träning av vissa karaktärsdrag kan betraktas som en positiv aspekt av var och en av dem. Dessutom kan vi i svåra situationer bli mer aktiva och smarta, vi lär oss att tänka och bete oss utanför ramarna. Enligt forskare är att lämna den psykologiska komfortzonen den bästa vägen för en person till personlig tillväxt.

Pacifykänslor och gör en plan

Innan du löser problem måste du lugna dina känslor. Panik och ilska tillåter oss inte att nyktert bedöma situationen och våra handlingar, under påverkan av känslor tenderar vi att agera ologiskt. Nästan alla som någonsin har fattat ett beslut baserat på känslor direkt, ångrade sig senare mer än en gång.

För att framgångsrikt lösa olika problem i livet måste du göra upp en detaljerad plan över dina handlingar. Det är värt att börja sammanställa det direkt efter att känslorna har lagt sig och förmågan att tänka förnuftigt och rationellt har återvänt. Glöm inte att en plan för att övervinna ett problem bara är en översikt, bestående av avsedda åtgärder. Det är nödvändigt att ställa in i förväg att det måste korrigeras. Dessutom kan detta hända både innan implementeringen påbörjas och under den.

Bekämpa rädslan för att misslyckas

Det största hindret för hur man löser problem är ofta rädsla. Det förlamar och gör det svårt att tydligt se bilden av vad som händer. Vi är oftast mest rädda för att misslyckas, vi är rädda för att den plan vi har tagit fram ska visa sig vara ett tot alt misslyckande eller att ytterligare oväntade svårigheter ska uppstå. Hur hanterar man sin egen rädsla?

Försök först att inte dröja vid tanken att något inte kommer att fungera. Driv bort dessa tankar som den mest fruktansvärda fienden. Det finns bara ett sätt att övervinna rädsla - genom att acceptera den och göra det du är rädd för. Försök att fantisera i motsatt riktning. Föreställ dig att du lyckades, känn i din fantasi smaken av framgång och tillfredsställelse från det faktum att du har nått ditt mål, och problemet är kvar.

Beväpna råd

För att förstå hur man löser problem själv skulle det vara användbart i vissa situationer att prata om vad som plågar dig med dem du litar på. Ibland kan bara detta hjälpa, för så länge du anger hela essensen av vad som händer, lyfter fram det viktigaste och försöker förmedla det till lyssnaren på ett begripligt språk, kommer allt också att klarna upp i ditt huvud, sätta sig på sina ställen. Det är möjligt att efter detta plötsligt kommer ett beslut att gå upp för dig.

Om detta inte händer, då kan en älskad som du har dedikerat till kärnan i ditt problem, för det första, hjälpa dig känslomässigt, och för det andra kan ge dig kärleksfulla och sympatiska råd. Det skulle vara särskilt bra om den här personen någonsin stött på ett liknande problem i sitt liv. Eller kanske du kan hitta någon som kan ge praktisk hjälp?,

Föreställ dig din krasch

Den bra psykologen Dale Carnegie råder att bli av med panikrädslan för att misslyckas med att se henne rakt i ögonen. Du måste med andra ord tro på framgång, men samtidigt tydligt inse att ingen i den här världen är helt immun från någonting. Varför tänka på misslyckande, är det inte nedslående?

Dale Carnegie förklarar detta med att i en problematisk situation innebär ett fiasko för många livets slut. De är livrädda ens för ett ögonblick för att inbilla sig att allt kommer att sluta på värsta sätt för dem, och de har ingen aning om hur de kommer att bli efterdetta att leva. Enligt psykologen, efter att ha tänkt över våra handlingar i förväg om allt inte skulle gå som vi hoppas, skyddar vi oss från panikrädsla för en sådan händelseutveckling och kommer inte att vara helt vilse om allt händer.

Betygsätt problemet glob alt

När du behöver lösa ett problem, försök att se på det från en annan vinkel. Till exempel, om du inte har något att ta på dig skor, titta på ditt problem genom ögonen på en benlös krympling. Och om du är upprörd över att ha ett slagsmål med din man, titta på ditt problem genom ögonen på en kvinna som nyligen blivit änka. Om du inte är nöjd med din livskvalitet, gå till kyrkogården. Dyster? Tro mig, detta kommer att hjälpa till att flytta ditt problem från centrum av ditt liv bara lite.

Och du kan prova på det här sättet - titta på jorden, på dig själv och på ditt problem från rymden. Kan du föreställa dig hur liten den kommer att verka då? Fantasi, visar det sig, kan användas för sådana användbara ändamål. Dessutom, när ett problem som har uppstått sätter för stor press på oss, kan du försöka föreställa dig hur vi kommer att minnas det om ett år eller fem år. Då kanske det blir en rolig livshistoria som vi kommer att roa våra vänner med?

Glöm inte att vila och "såg inte sågspån"

Psykologer, som bättre än någon annan vet hur man löser problem med minsta möjliga förlust, råder att inte glömma att kroppen alltid behöver vila. Upplever stress, som absorberar lejonparten av energin som produceras av kroppen, förlorar en person styrka. Lägg till demkvantitet kommer att hjälpa fullständig fysisk och känslomässig vila.

Särskilt att försvaga en person är konstant ånger över något som orsakade ett problem eller hindrade honom från att lyckas övervinna det. Det är inte nödvändigt att "sågspån", det vill säga att återvända tankar till det förflutna om och om igen för att ångra det ordentligt. Detta är meningslöst. Om ditt nuvarande problem handlar om något som inte kan ändras på något sätt, försök att distrahera dig från det och inte bläddra igenom det hela tiden i ditt huvud. Det som hände kommer du inte längre att påverka, men vad som kan hända med din hälsa påverkar dina tankar verkligen.

Beväpnad med råd från experter kan du säkert gå in i kampen med dina problem. Det skulle vara dumt att förvänta sig något slags mirakulöst slut på denna kamp, men det faktum att tack vare rätt tillvägagångssätt kommer problemen att lösas mycket lättare kan man utan tvekan räkna med. Kom ihåg att alla är kapabla att lösa sina egna problem, och ingen sätts in för att göra det här smutsiga arbetet åt dig.