Många forskare trodde att vår hjärna inte förändras från barndomen. Sedan han växte upp har han inte längre förändrats. Nya upptäckter som gjorts under de senaste decennierna visar att de gamla påståendena inte är sanna. Teorin om hjärnans neuroplasticitet bekräftar att detta organ kan förändras och gör det eftersom det är flexibelt, som plasticin.
Vad är neuroplasticitet?
Neuroplasticitet är hjärnans förmåga att förändra sig själv under hela livet. Metamorfoser kan vara både fysiska och funktionella; uppstår under påverkan av både externa och interna faktorer.
Begreppet hjärnans neuroplasticitet är en mycket ny vision, eftersom forskare brukade tro att detta organ har förmågan att förändras först i tidig ålder och förlorar denna förmåga i vuxen ålder. De hade delvis rätt, för i barndomen är den mycket mer plastig, men det betyder inte alls att den vuxna mänskliga hjärnan är ett statiskt organ.
Plasticitethjärnan bestämmer vår förmåga att lära. Om en person kan skaffa nya kunskaper, färdigheter, bli av med gamla dåliga vanor - hans hjärna är plastisk. Det är uppmärksamhet och förmågan att koncentrera den som hjälper till att tillägna sig nya sätt att tänka.
Hur fungerar neuroplasticitet?
Vår hjärna är ett integrerat energisystem, i vilket det finns ett stort antal olika labyrinter och rörelser. Vissa vägar är välkända för oss, vi rör oss längs dem med en viss regelbundenhet - det är våra vanor.
Det är inte värt besväret för oss att upprepa den här handlingen igen, eftersom den har förts till automatism och flyttats till en ännu högre övermedveten nivå, när vi inte behöver koppla ihop medvetandet. Dessa automatiska åtgärder som vi gör korrekt, enkelt och utan ansträngning, utvecklar inte vår hjärna på något sätt.
Om en musiker till exempel med säkerhet äger ett instrument, tittar han inte på tangenterna, utan en nybörjare måste hålla ögonen på sina fingrar hela tiden. De välbekanta vägarna för vårt tänkande inkluderar också de metoder som vi tar till för att lösa vissa problem, våra känslor och känslor som vi upplever varje dag. Den här vägen har redan trampats och välkänd, det är nu lättare för vår hjärna att ta sig över denna väg.
Hur reagerar hjärnan på nya uppgifter?
Om vi måste lösa tidigare okända uppgifter, uppleva nya känslor eller känslor, leder vårt tänkande oss på ett annat sätt. Det första steget på okända vägar är alltid svårt, du kan till och med fysiskt känna hur dina varv började fungera, kanskeatt få huvudvärk eller att pulsera i vissa områden - detta inkluderar de nervceller som tills nyligen sov gott. Detta är neuroplasticitet. Genom att återuppbygga hjärnan kan vi uppnå en kvalitativt ny nivå av dess funktion.
Medan vi bemästrar nya rutter och inte använder de gamla, börjar de andra att "växa över av mossa". Hjärnan är plastisk: om du inte gör ansträngningar på dig själv och inte utvecklar den är den benägen att försämras; om du tränar, "borrar" nya "brunnar" i den, så blir det fler neurala förbindelser, dessutom kommer deras styrka att öka.
Det unika med en person är att hjärnan kontrollerar honom, men du kan lära dig att kontrollera det lömska organet själv. Det är svårare än du tror, men det är absolut verkligt för alla. Om vi blev av med en dålig vana och lärde oss att tänka mer positivt, är detta användningen av hjärnans plasticitet i praktiken. Om du kan fokusera på den förmåga du vill skaffa dig kan du ändra hur din hjärna fungerar.
Principer för ombyggnad
- Motivation och engagemang är de bästa medhjälparna för neuroplasticitet.
- Ju mer ansträngning du lägger ner, desto mer märkbar förändring.
- Det första resultatet är tillfälligt. För att förändringar ska bli permanenta måste du övertyga hjärnan om deras betydelse.
- Neuroplasticitet är inte bara positiva förändringar som uppstår på grund av våra ansträngningar, utan också negativa. Om du ansträngde dig för dig själv - det här är ett steg framåt, om du inte gjorde det, blev du inte ståendepå plats, men tog två steg tillbaka.
Varför blir det svårare att skaffa sig kunskap med åren?
Det beror inte bara på utvecklingen av neuroplasticitet i hjärnan, utan också på erfarenheterna. Under vår skoltid skaffar vi oss mycket kunskap. Vissa människor får det lätt, vissa tar längre tid. Medvetandet hos de flesta flitiga elever är övertygat om att dessa färdigheter kommer att bli användbara, så minnet "tigger" hjärnan att komma ihåg en viss mängd information, vilket den gör med nöje.
Om denna information i framtiden inte får praktisk tillämpning, då säger hjärnan: "Jaha, varför behöver jag den här kunskapen som jag bevarat i mina arkiv så länge?". Det visar sig att denna data upptog en seriös nisch i vårt huvud, det är bra om de åtminstone en gång lyckades visa upp sig inför vänner eller överordnade.
Nästa gång kommer hjärnan inte längre att kunna ta in information i sitt "bibliotek" som inte kan tillämpas praktiskt. Nu väljer han bara livsviktig kunskap. Om färdigheter eller fakta ligger sysslolösa i vårt huvud kommer de någon gång att börja "förmultna" och skada vår mentala hälsa. All kunskap måste vara med. Hur man gör det? Läs nästa stycke.
Hur tränar du din hjärna?
Träning hjälper till att hålla materialet i vårt huvud från att stagnera. Hjärnans neuroplasticitet beror inte bara på yttre faktorer, utan också på oss själva.
Så här är några sätt att hålla ditt sinne skarpt:
- BeslutSudoku och korsord varje dag. De hjälper till att göra ditt tänkande mer flexibelt.
- Läs så mycket som möjligt. Det gäller inte bara skönlitteratur, utan även kognitiv litteratur. Det är mycket bra om materialet är obekant och tvingar dig att öppna en ordbok eller Google. Det är viktigt att det är relevant och intressant.
- Kommunicera med andra människor. All information finns kvar i vår hjärna för alltid, oavsett om det är läsning, kommunikation, något som hörs eller ses. Vi kanske inte är medvetna om detta för tillfället, men det har deponerats i vårt undermedvetna och kommer förr eller senare att göra sig gällande. Få kontakt med människor som är bättre än du. Om du, som en del av ditt yrke, måste kontakta dysfunktionella individer, försök sedan kontrollera dig själv så mycket som möjligt i kommunikationsprocessen och abstrahera dig själv.
- Läsning är nyttigt, men en ännu mer fruktbar aktivitet är att skriva. Ge dig in på omskrivning eller copywriting, skriv en fiktiv berättelse eller en dikt, även om du tror att du inte har någon talang.
- Titta inte på tv och onödiga Youtube-kanaler. Media erbjuder oss fullständigt bearbetad information, som tuggas så mycket som möjligt. Den går förbi hjärnan och "sväljer". Om du verkligen väljer ett program, då ett som inte kommer att slappna av.
- Lös pussel, samla Rubiks kub och pussel.
- Du kan ägna din fritid åt spel för att utveckla logik, tankehastighet eller koncentration.
- Använd dina kunskaper i vardagen.
- Använd båda händerna oftare.
- Hjärnfunktionberor på den allmänna fysiska formen, så du måste träna och äta rätt.
- Sömn är det bästa sättet att "återställa" hjärnan. Under denna period rensas den från gifter och bearbetar den information som samlats under dagen, sorterar den. Inte konstigt att de säger att morgonen är klokare än kvällen.
- Bemästra ett nytt musikinstrument eller börja lära dig ett nytt språk. Du bör inte förbättra din engelska om 10 år i skolan och 5 på institutet inte gav ordentliga resultat. Du kanske inte har blivit lärd på det sätt som din hjärna skulle vilja. Du måste välja ett språk och försöka bemästra det med dina egna metoder. När du lyckas öppna en personlig studiealgoritm kan du använda den för att samla in resten av den spridda kunskapen.
Kolla hur din hjärna fungerar
- Gå runt i snabbköpet, till exempel på teavdelningen, blunda och nämn 10 märken av varor. Om du lyckades komma ihåg 7 eller fler är detta ett bra resultat.
- Be någon att skriva namnen på 10 olika föremål, studera listan i 30 sekunder och lägg den åt sidan. Försök att komma ihåg alla saker i den angivna ordningen (8 eller fler är ett bra resultat).
- Dechiffrera anagrammen: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Fortsätt mönstret: 1 4 9 16 25 …
- Ta bort tre tändstickor för att göra fyra jämna rutor.
Hjärnans neuroplasticitet. Övning
1. Vilket nummer finns inte på den här bilden?
2. Hitta två identiska bilder.
3. Lös exemplet.
4. Räkna alla trianglar i bilden.
5. Vilka siffror ser du?
Answers
1. Nummer 51 saknas här.
2. Enkelt nog!
3. Om du trodde att det rätta svaret är 12, så har du fel. Efter den sista enheten i första och andra raden finns inget "+"-tecken. Det är korrekt att betrakta detta som siffran 11, som flyttades till den andra raden.
4. Rätt svar är 35.
5. Ser du nu?
