Efter trettio år börjar många klaga på ett dåligt minne. Varför blir det värre? Hur kan du träna upp ditt minne? Du hittar svar på dessa och andra frågor i den här artikeln.
Vårt minne kan försämras som ett resultat av en traumatisk hjärnskada, såväl som andra sjukdomar, ständiga stressiga situationer, sömnstörningar, alkoholism, rökning, ta droger, nå en viss ålder.
Så försök att träna, få tillräckligt med sömn och äta rätt. Under träning tillförs hjärncellerna syre, vilket har en betydande inverkan på minnet, och en så viktig del av den dagliga rutinen som hälsosam sömn förbättrar hjärnans funktion. Försök att inte hamna i stressiga situationer, eftersom stress orsakar enorma minnesskador. Inkludera komplexa kolhydrater som baljväxter, fullkornsbröd, havregryn, brunt ris, linser och mat rik på fettsyror som fisk, fiskolja, linfröolja.
Det bästa sättet att utveckla minnet är att träna upp det. Läs en mängd litteratur som inte är relaterad till din huvudsakliga aktivitet, försök komma ihåg texterna till låtarna du lyssnar på, kommunicera oftare med olikamänniskor, spela ment alt krävande spel som schack.
Den bästa träningen som utvecklar minnet är att bryta sina vanliga gränser, vilket tvingar hjärnan att hitta andra sätt. Om du aldrig har löst pussel eller korsord tidigare, då är det dags att göra det! Du kan studera främmande språk eller lära dig spela vilket musikinstrument som helst.
Memory är processen att trycka, lagra, reproducera information.
Memory happens:
- känslomässigt, baserat på känslor och upplevelser;
- motor - om memorering och reproduktion av handlingar, rörelser;
- bildligt - om att prägla information med hjälp av auditiva, visuella eller taktila receptorer;
- logiskt, baserat på tankeprocessen. En person domineras av någon av dessa typer av minne. Huvudminnet som råder hos en dansare är motoriskt, hos en artist är det figurativt, hos en skådespelare är det känslomässigt.
Du kan träna upp ditt minne genom att göra följande övningar:
- Gör saker med vänster hand istället för höger hand, som att borsta tänderna.
- Flytta dina pupiller upp och ner, vänster och höger i cirka 30 sekunder. Rör vänster knä mot höger armbåge och vice versa.
- Rita geometriska former på papper med båda händerna tillsammans: cirkel - höger, fyrkantig - vänster. Efter 10 sekunder, ändra mönstret för var och en av händerna.
- Om du till exempel behöver komma ihåg namnet "Ivan Vasilyevich", börja komma ihåg Ivanushka från sagan "Ohbror Ivanushka och syster Alyonushka" och katten Vaska.
- Lär dig verser som består av flera kolumner, lägg till en rad varje dag.
- Memorera texten, understryka huvudorden och säg dem högt. Läs texten noga. Det borde vara klart för dig.
- Kom ihåg telefonnumret, dela upp det i 2-3 siffror. Identifiera nummer med födelsedag, ålder, årsdag, lägenhetsnummer.
- När du är på vägen, observera vad som händer runt omkring, och blunda sedan och kom ihåg vad du såg eller hörde.
Hoppas du kan få bra resultat i din minnesträning och lära dig att minnet är något att värna om! Lycka till!
