Stadier av sorg i psykologi. Hur man hanterar en älskads död

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Att förlora nära och kära är alltid svårt. Det är svårt att med ord beskriva de känslor som dyker upp i själen när det kommer till insikten om att en älskad inte längre kommer upp, inte kommer att tala och inte ens kommer att ringa. Du måste acceptera situationen och försöka gå vidare. Läs nedan för att lära dig om stadierna av sorg och hur du går igenom dem.

Nekelse

Hur känner en person som just har förlorat en älskad? Förnekelse och chock. Det är svårt att tro att en älskad är borta. Hjärnan går inte med på att acceptera sådan information även om en närstående varit sjuk länge och läkarna länge pratat om en dödlig utgång. En person vill inte tro på det värsta, och det verkar alltid för honom att allt kan fungera med magi. Du bör inte bli förvånad över en person som, som ett mantra, upprepar samma ord: "Jag kan inte tro det." Det finns ingen anledning att säga något i en sådan situation. Det första stadiet av att uppleva sorg är inte det svåraste, utan det mest smärtsamma. Hjälp personen i hanssituationen är omöjlig, och även från uppriktig sympati kommer det inte att bli lättare. Du kan bara vara nära en person som har upplevt en förlust, krama honom och inte säga något till honom. En person kan gråta och gråta. Det här är norm alt. Nerverna i det här fallet är spända, och med tårar kommer känslomässig frigörelse. Det händer att det inte blir lättare av tårar, allt inuti blir till sten och en person försöker inse tanken att en älskad, som var där igår, är död idag.

Aggression

När sanningen äntligen kommer till medvetande om att en älskad inte längre lever, kommer det andra stadiet av sorg. Personen blir aggressiv. Allt irriterar honom. Han kan inte förstå varför banditer, mördare och bedragare lever på jorden, och en god, snäll och intelligent älskad finns inte längre. Vem är arg på någon som har upplevt en tung förlust? På dig själv, på andra, på världen och på Gud. För alla och på en gång. Hur yttrar sig aggression? Om en person är balanserad, kommer hon inte öppet att kasta sig på människor. Personen kommer att förklara att han nu är sjuk och inte har den minsta lust att kommunicera med någon. En sådan önskan måste respekteras och inte motsägas. Den andra etappen är försenad för de människor som inte har för vana att se optimistiskt på livet. De som är vana vid att klaga och gnälla över sin svåra situation kan dröja kvar i det aggressiva skedet i flera veckor.

Trading

När en person inser att det inte finns någon att vara arg på, börjar han scrolla igenom olika situationer i sitt huvud. Ett av de vanligaste fenomenen är handel med högrekrafter. Troende ber till Gud att deras avlidne släkting i himlen ska må bra och att han kommer till himlen. För detta lovar personen att offra sin lycka, och om nödvändigt, sitt liv. Ateister i stunder av sorg börjar be universum att ta dem tillsammans med sin älskade, och ibland vill människor till och med att universum ska ta dem istället för deras älskade. En person hittar på olika situationer och bläddrar igenom hans huvud alla möjliga mystiska varianter av återgången till livet för den han förlorade.

Det tredje stadiet av sorg handlar om att tänka på vad jag kan göra för att rädda personen. Någon ångrar att han inte ringde en ambulans i tid, någon avvecklar sig själv och tänker på varför han inte fick en älskad att genomgå en fullständig undersökning eller inte lyssnade på hans hjärtbesvär.

Depression

Mannen dog, och nu är det ett faktum. När denna information helt når människor tappar de modet. Personen förstår att nu kommer livet att bli annorlunda. Du kommer att behöva ändra ditt vanliga sätt att leva, göra om dokument, vandra runt på olika myndigheter och eventuellt skaffa ett jobb eller byta bostadsort. Allt detta sätter press på den som överlevde förlusten och han hamnar i depression. Ju mer den avlidne betydde för en person, desto svårare blir det att börja ett nytt liv. Om en dotter har hållit fast i sin mammas kjol hela sitt liv och inte har någon annan än sin mamma i sitt liv, då kommer en sådan kvinna att ha det väldigt svårt. Hon kanske inte ens klarar av svår depression på egen hand. Hon måste ta kontakterfaren psykoterapeut. Självständiga människor som inte håller fast vid omgivningen upplever sorg snabbare. Och detta betyder inte att de älskade mindre. Det betyder att de var mindre beroende av den avlidne.

Acceptance

En man dog? Hur ser det fjärde stadiet av sorg ut? En person förstår att en älskad är borta för alltid, och ingenting kan göras för att få honom tillbaka. Det är vid den här tiden som insikten om hur man kan leva vidare och att detta kan göras kommer. En person börjar nå ut till andra människor, kommer ut ur sin kokong och börjar gradvis komma till liv. Det ljusa minnet av en avliden älskad kommer alltid att leva i hans själ, och acceptansen av förlust är inte på något sätt en persons glömska. Acceptans är förståelsen av att en älskads liv är över, och ditt liv fortsätter, och oavsett omständigheterna kommer du att fortsätta leva lyckligt och bra.

Som det redan skrevs ovan kommer de människor som är vana vid att se positivt på saker och förstår att alla erfarenheter, även negativa, kan stimulera en person till vidare utveckling, snabbare till detta stadium.

Hitta en hobby

Hur blir man inte deprimerad efter att en älskad har dött? Du måste hålla dig sysselsatt med något. Det ideala alternativet är en spännande hobby. Har ni det? Bra. Om du inte har det måste du snabbt hitta det. Fundera på vad du alltid har velat göra? Dansa, sjunga, rita? Alla dessa önskningar kan uppfyllas i alla åldrar. Underhållande fritidsaktiviteter hjälper dig att inte bli avskräckt, utan att hitta din väg, enligtsom du sedan kan flytta hela ditt liv.

En hobby bör vara en som låter dig använda din hjärna. Korsstygn eller pussel kommer att vara mindre effektiva än dans eller yoga. Det är bättre att hitta en hobby som kräver dig och fysisk aktivitet. När du gör övningar under ledning av en tränare kommer du att försöka följa instruktionerna exakt och inte missa en ny rörelse eller en ny asana. Och genom att brodera kan du låta dina tankar driva, och du kanske inte gillar vägen de tar.

Arbeta hårdare

Svår depression tar över själen hos de människor som har tid att ligga på soffan och ägna sig åt självpandeling. En person som jobbar hårt och sedan är skyldig att ta hand om hushållet hittar inte tid för en utdragen depression. Om du är underutnyttjad på jobbet kan du göra skillnad. Be din chef att ge dig en extra uppgift, eller ta på dig extraarbetet själv. Du kan arbeta inte bara på jobbet utan även hemma. Om du bor ensam, behöver du definitivt något att ladda dig med. Och det är bättre att låta det vara arbete än tankar om den avlidne. Vissa kanske säger att vila är en integrerad del av produktiv verksamhet. Men vila behövs för ment alt friska människor, och inte för dem som har upplevt en förlust. Och en person med ett tungt hjärta kommer inte att störa ytterligare mental stress. Letar du efter ett svar på frågan om hur man inte blir deprimerad? Här är den - börja jobba.

Konfigureralivet

Hur hanterar man negativa känslor? Det bästa sättet är att komma bort från dem. Få ordning på ditt hus eller gör några renoveringar. Du kan sortera bort de avlidnes saker så att de är mindre benägna att fånga ditt öga, samt reda ut dina egna saker. Människor lever ofta i oordning utan att ens märka det. Gör lite allmän städning. Städa ett rum om dagen. Flytta möblerna, tvätta golvet under soffan och demontera mezzaninerna. Den här aktiviteten hjälper dig att ta dig bort från sorgliga tankar och må bättre. Psykologer säger att ju mer ordning i det utrymme där en person bor, desto mer ordning i huvudet. Så börja reda ut saker först och gå sedan vidare till att reda ut dina egna tankar.

Spendera inte all din tid hemma. Gå ut. Shoppa, gå i parken och var inte rädd för att prata med folk.

Kommunicera mer

Att förlora en älskad är ett allvarligt slag. Men dröja inte vid din sorg. Ju mer en person öppnar sig för denna värld, desto lättare blir det för honom att överleva förlusten. När de första stadierna av att övervinna sorg har passerat, bör en person börja etablera sina tidigare sociala kontakter. Du kan ringa vänner eller släktingar. Det är förstås för tidigt att vara med på det vilda nöjet, men det är fullt möjligt att tillbringa en lugn kväll med vänner hemma eller på ett mysigt café. Samtal och stöd från nära och kära är mycket viktigt för en lidande själ. När en person sluter sig om sig själv avbryter han alla kontakter som han har knutit under lång tid. Människor kommer att försöka komma igenom till en person under den första månaden, men när deser att alla deras försök misslyckas, kommer de att kliva åt sidan. Försök därför att inte skälla eller kritisera dina vänner. Vad de än gör vill de hjälpa dig och muntra upp dig.

En person kan överleva alla svårigheter

Är du förföljd av skuld efter en älskads död? Det är ganska norm alt. Alla tenderar att tro att han skulle kunna göra något eller inte göra något, och då skulle ödet förändras till det bättre. Men du kan inte återvända till det förflutna, och det är redan omöjligt att spela om dina handlingar. Du måste ta för givet att en person har dött och nu kan du inte hjälpa honom på något sätt. Vad kan få en överlevande att må bättre? Från tanken att inga svårigheter ges bara sådär. Om en person lider, då upplever han antingen straff för sina egna misstag, eller så genomgår han ett test som gör att han kan bli starkare.

Vänder du dig till dina vänner med en förfrågan - "hjälp till att överleva sorgen"? Detta är inte värt att göra. En person måste självständigt acceptera och inse förlustens bitterhet och sedan finna styrkan i sig själv att gå vidare. Tredjepartspersoner kommer inte att kunna hjälpa dig med detta, men det är vettigt att söka hjälp från en bra psykoterapeut.

Du är inte skyldig till någonting

Det ligger i människans natur att avveckla sig själv. Och om du har en vana att tänka på vad du inte kunde göra hemma för att inte missa bussen, då är det inte förvånande att du kommer att tänka på vad du kan göra för att hjälpa din älskade att leva lycklig i alla sina dagar. Du måste bli av med vanan att självlinda. Det kommer inte att göra dig någon nytta, utan bara hjälpa till att undergrävanervsystem. Och krossade nerver kommer att ge dig många problem senare i livet. Skyll aldrig dig själv för någonting. Har du gjort ett misstag? Kanske, men om det inte längre är möjligt att fixa det, bör du inte oroa dig för det. Gör en slutsats av nuläget och lev vidare. En smart person som vet hur man tar sig runt raken som han redan har trampat på kommer att kunna leva lycklig och snabbt återhämta sig från de nervösa omvälvningar som ödet ger då och då.

Försök inte fylla tomrummet direkt

Vilket är det största misstaget människor gör som nyligen har förlorat en älskad? De försöker fylla tomrummet som har bildats i själen med någon annan. Ett sådant”plåster” som man klistrar på såret kommer att göra väldigt ont att slita av när såret läker. Så gör inga misstag när du mår dåligt. Flickor är mer benägna än män att försöka hitta tröst i en ny romans. De väljer en person som kan lyssna och trösta. Men sedan, när tillståndet återgår till det normala, kommer hon att märka att bredvid henne finns någon som hon inte har djupa känslor för, utan är allvarligt kär. Och då måste tjejen, som nyligen upplevde en tung förlust, krossa hjärtat på en person som har varit så snäll och söt under den svåra perioden. Försök att hitta stöd antingen hos dig själv eller hos vänner. Men begå inte de handlingar som du kommer att skämmas för om en vecka eller om en månad. Dra inte in andra människor i dina problem och få dem inte att lida. Det blir bara svårare för dig om du efter en förlust måste skiljas från någon annan. I detta fall kan personenen långvarig depression börjar, som det blir svårt att ta sig ur.