Hur man håller tillbaka skratt: råd från psykologer

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Hur håller man tillbaka skratt i ett avgörande ögonblick? Det verkar som att alla hade en sådan situation när de i ett avgörande eller spänt ögonblick ville skratta hjärtligt, utan anledning. Spänning, stress, panik – vårt psyke försöker skydda oss, men vi klarar det inte när någon viktig fråga står på spel?

Även ett knappt märkbart "hee hee" kan höras av din chef och helt missförstås. Någon kan bli allvarligt kränkt av ditt orsakslösa skratt. Skratt är bra, men bara när det är lämpligt. Hur kan man hålla tillbaka skratt och leende? Vilka råd kan psykologer ge dig?

Hur slutar man skratta?

Även om de säger att skratt förlänger livet och du behöver skratta oftare, är det värt att notera att ett glatt ansiktsuttryck eller ett skratt inte alltid är lämpligt och det är osannolikt att de motiveras av ett talesätt. Människor runt omkring dig kanske inte förstår ditt skratt, tror att du skrattar åt dem eller inte inser vikten av samtalet. När du plötsligt vill skratta, försök att lugna dig, tvinga din hjärna att koncentrera dig på stunden, försök inse den fulla betydelsen av det som händer.

Tänk på något sorgligt

Att distrahera dig själv under en viktig konversation är ett dåligt råd, men ändå, om du undrar hur du ska hålla tillbaka ditt skratt, tänk på något dåligt, sorgligt, en tragisk händelse eller ett sorgligt slut på en film, refrängen av en sorglig sång. Tänk på något som kan få dig att gråta. Även om det är obehagligt, är det effektivt, även när skratt inte kan undertryckas.

När sorgliga tankar inte hjälper, tänk på något hemskt, som en scen från en skräckfilm. Forskare har undersökt och bevisat att adrenalin (rädslans hormon) är mycket starkare än endorfiner. Det kommer lätt att lugna din orsakslösa önskan att skratta.

Nyp dig själv

Otrevlig och stark fysisk känsla hjälper din hjärna att växla, glöm bort skratt. Nyp armen, bit i läppen eller insidan av kinden, tryck på ett blåmärke, blåmärke - gör något som kommer att ge din kropp obehag och ändra fokus. Tekniken tar bara några sekunder att växla över, men den kommer att räcka för att kväva skratt.

Andas ut

Att blåsa ut är ett annat sätt att hålla tillbaka skrattet. En lungtom, maximal utandning fungerar i en mängd olika situationer och är vad du behöver för att lugna ner dig och få ordning på dina tankar. Dessutom verkar fysiologi också i denna metod för att begränsa skratt: för att skratta behöver en person en stor mängd luft. Hur man tömmer lungornadet blir - så att säga - inget att skratta åt. Andas ut, hosta. Hosta kan distrahera uppmärksamheten från de som sitter i närheten från samtalet, men kommer definitivt inte att förolämpa talaren.

Hosta

Om ett skratt fortfarande slapp, då kan du dölja det med en hosta. Kvävd, med vem det inte händer. Täck munnen med handflatan för att dölja ditt leende och låtsas att du hostar. Ännu bättre, bara lämna kontoret för att harkla dig. Andas, lugna ner dig, ställ in dig på en ny våg och kom tillbaka.

Nyp näsan

Om saker går utom kontroll och du inte kan låta bli att brista i skratt, täck snabbt för näsa och mun. Böj dig och håll andan. Skrattsalvan kan föreställas som en nysning eller snyftningar, beroende på situationen. Du kommer att bli förlåten för sentimentalitet eller förkylning.

Självhypnos

Psykologer pratar om effekten av omvänd självhypnos. Upprepa bara för dig själv "Skratta! Det är roligt! Låt oss skratta!" Överraskande nog fungerar det ibland och situationen slutar vara rolig. Jag undrar hur denna omvända självhypnos fungerar.

1, 2, 3, 4…

Räkna från 1 till 10 hjälper dig att lugna ner dig. Räkna för dig själv, sakta, pausa. Ännu bättre, räkna bakåt eller hoppa över jämna nummer (siffror som innehåller bokstaven "t"). Lägg huvudet i något annat. Kontot i denna situation är den bästa assistenten. Samma multiplikationstabell är ett bra sätt att byta. Ge dig själv ett komplext exempel och lös problemet i flera steg, beräknaprocentandel av något i åtanke.

Det verkar, vad är det för fel på ett skratt? Men någon i närheten kanske tror att du skrattar åt honom, och inte alla klarar av att bli föremål för förlöjligande. Det är därför det är viktigt att veta hur man lär sig att kontrollera skratt i olämpliga situationer.

Det är viktigt att notera att oförmågan att sluta skratta eller gråta, plötsliga humörsvängningar kan vara symptom på en neurologisk störning. Så efter att ha märkt frekventa attacker är det bättre att konsultera en specialist.