Självutveckling och självförbättring är en mänsklig aktivitet som hjälper till att förverkliga sig själv som person. För att nå vissa mål, uppnå det du vill och bli framgångsrik behöver du ständigt arbeta med dig själv, det vill säga dagligen skaffa dig ny kunskap och bli förverkligad. Den berömda bloggaren Nikolai Perov lär folk mycket. Detta kommer att diskuteras i artikeln.
Steg 1: meditation
Nikolai Perov delar med sig av en intressant teknik som hjälper människor att förverkliga sig själva. För detta finns det inget behov av att ändra din livsstil. Du behöver bara öva dig själv i högst 40 minuter om dagen. Den här tekniken hjälper dig att slappna av, förbättra ditt mentala välbefinnande och förstå vad du behöver vara uppmärksam på.
Vad föreslår Nikolai Perov? "Självutveckling och självförbättring bör börja med meditation", säger bloggaren. Det är meditation som hjälper till att hävda sig och höja sin självkänsla. Tack vare denna teknik har många människor lärt sig att koncentrera sig,slappna av, kontrollera känslor, viljestyrka, rädsla och till och med bli av med dåliga vanor.
Du kan meditera absolut var som helst. Det kan vara en spårvagn, minibuss, institut, arbete, strand och andra platser.
Resultatet kommer att vara säkert, men inte omedelbart. Denna teknik hjälper vissa människor efter tre månader, andra efter sex månader. Det viktigaste är att tro på framgång, eftersom tankar är materiella. Som du förstår kan det inte bli några omedelbara resultat.
Steg 2: Ta hand om dig själv
Motivation behövs vanligtvis för att nå ett mål. Mycket ofta är det svårt att målmedvetet arbeta med sig själv, att se sina brister, att ändra sitt vanliga sätt att leva. Det är därför det behövs en plan för att gå framåt utan att se bakåt.
Vi går smidigt vidare till det andra steget på vägen mot självutveckling. I den inbjuder Nikolay Perov varje person att ta hand om sig själv. Observera processerna i din kropp, ansiktsuttryck, rörelser, röst, humör och så vidare.
När du lär dig att ta hand om dig själv som från utsidan, då kan du förbättra dig själv som person.
Därefter kommer du lätt att förstå dina känslor, lära dig att kontrollera dig själv, vara mer uppmärksam och förstå att du kan utrota alla vanor, både dåliga och dåliga.
Steg 3: bygg viljestyrka
Perov Nikolay kallar detta steg för "självutvecklingens muskel". Du ska känna dig som en stark och målmedveten person. Viljestyrka hjälper till att övervinna lättja, rädsla och en delosäkerhet.
Om ditt hjärta är grumligt och du i detta ögonblick kan le och säga ett vänligt ord till någon, då har du viljestyrka. Den behöver dock utvecklas ytterligare. Om du är för lat för att städa, tvätta eller gå till affären, glöm bara bort att du inte vill göra detta. Försök att övermanna dig själv och säg: "det är nödvändigt." Från detta sökord hädanefter och tryck av.
Kom ihåg! Du utvecklar viljestyrka först när du gör det du verkligen inte vill göra. Men när du tränar viljestyrka kan du inte överdriva det. Om du förstår att vissa affärer kan slutföras imorgon, tvinga inte dig själv, utan skjut upp, som de säger, till bättre tider.
Steg 4: Lär dig att slappna av
Stressande liv håller ständigt en person i spänning. Alla har ett hem, familj, arbete, problem etc. Du måste dock slappna av, eftersom människokroppen slits ut väldigt snabbt. Försök att vara uppmärksam på dig själv minst en gång i veckan. Alkohol, cigaretter och ångestdämpande läkemedel är inte avslappning, utan spänning. Även om vissa påstår något annat.
Alkohol och nikotin hjälper dig aldrig att hantera stress. Till en början verkar det som om avslappningen sätter in, men nervsystemet förstörs gradvis. Mediciner är inte ett alternativ. De hjälper först, och sedan saktar kroppen ner, vilket gör att personen blir ouppmärksam och slö.
För att helt slappna av måste du sätta på trevlig musik, sitta på en stol och långsamt andas lugnt och måttligt i flera minuter.
Försök att ta en tio minuters paus från jobbet 3 gånger om dagen. Sätt dig på en stol och gå ut om möjligt. Andas långsamt i 10 minuter och tänk positiva tankar under denna tid.
Koppla av med ett varmt bad eller en lätt joggingtur. Här kommer du att se hur din kropp slappnar av, och du kan tryggt fortsätta att göra dina affärer. Alla ovanstående avslappningstekniker är mycket fördelaktiga för både unga och gamla.
Steg 5: Bli av med dåliga vanor
Du kan inte utveckla dig själv och använda alkohol eller nikotin samtidigt. Dessa dåliga vanor förstör trots allt den mänskliga hjärnan, en person blir outhärdlig och problem med nervsystemet börjar.
Om du har gått igenom de tidigare stegen och lärt dig hur du utvecklar viljestyrka, då kan du enkelt sluta dricka eller röka. När allt kommer omkring upplever du inte så mycket ett fysiologiskt sammanbrott som ett psykologiskt beroende.
Steg 6: Ta hand om din hälsa
Fysisk aktivitet är viktigt för alla. Om alla människor gick in för att idrotta varje dag skulle de inte ha hälsoproblem. Vill du inte springa på morgonen? Gör inte detta. Du kan göra en miniövning efter sömn.
Det kommer att muntra upp dig, stärka dina muskler och förbättra din hälsa. Kom dock ihåg att sport bör vara regelbunden. Nikolai Perov erbjuder bra och positiva metoder.
PA-behandling (panikattack)
Nikolai Perov delade med läsarna hur man kan hjälpa sig självta itu med ett annat viktigt problem. Dessa är panikattacker. Av någon anledning tror många att det är omöjligt att klara sig utan läkemedelsbehandling. Däremot hävdar bloggaren något annat.
Panikattacker uppstår när en person upplever intensiv rädsla. Känslan är mycket obehaglig, men inte dödlig. För att bli av med PA måste du gå tillbaka till det första steget (meditation). Bara hon hjälper dig att övervinna denna fasa som förföljer dig, särskilt på natten.
En viktig regel som Perov rekommenderar är ordentlig avslappning. Samtidigt ska musiken vara lugnande, du behöver sitta ner så att hela kroppen blir som om den är lätt och luftig.
Efter meditation blir en person lugn, balanserad och kan motstå alla attacker av ilska eller rädsla.
Nikolai Perov: recensioner
Många människor är tacksamma för hans lektioner, seminarier och webbseminarier. För de som inte kunde ta sig till träningen ger Nikolay Perov en videoinspelning som hjälper till att inte missa lektioner. Folk fortsätter att studera hemma, vilket de är tacksamma mot bloggaren.
Som regel, minst en gång i livet, ger varje person upp och vill ingenting. Men Perov Nikolay hjälper människor att gå till det avsedda målet, självutveckla och förbättra sig själva, utan att göra några speciella ansträngningar. Du behöver bara arbeta på dig själv, träna regelbundet, leva en hälsosam livsstil och om några veckor kommer du att känna lättnad.
