Hur du slutar förnedra: tips

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Det är omöjligt att hålla sig stilla: så fort en person slutar röra sig framåt, börjar han röra sig i motsatt riktning. Det händer ofta att människor (särskilt med åldern) märker att det till exempel är allt svårare att ta sig an arbete som kräver koncentration, inlärning av nya färdigheter eller som helt enkelt är ovanligt. Allt oftare tänker de på frågorna om självutveckling och hur man kan sluta förnedra. Spoiler: att läsa dina favoritskribenter och tidskrifter, ditt modersmål, dina favoritkaféer och filmer, arbeta i ett välbekant yrke och umgås med gamla vänner – allt detta leder till förnedring.

Om förnedring

Många psykologer känner inte igen användningen av termen "nedbrytning" i relation till personlighet. Detta hindrar dock inte fenomenet från att vara: ibland glider människor till en början långsamt, och sedan allt snabbare nedför ett lutande liv. Generellt sett är detta en nedgång. Att förlora värdefulla egenskaper är vad det innebär att försämra.

Hjärnan och människan har något gemensamt - de är båda lata. De försöker minska energikostnaderna för alla aktiviteter genom att skapa originalprogram som följer ett mönster. Enligt biologen Richard Simone kallas dessa program för engrams, en fysisk vana eller minnesspår från upprepad exponering för en stimulans.

Om du drömmer upp kan du se engram i form av banor som neuroner lägger i hjärnan och gör samma åtgärd. Går längre, drar mindre energi. Ibland blir stigarna vägar, och sedan hela motorvägar. Och det här är en stor superkraft, men bara å ena sidan. Den andra sidan av myntet är reducerad hjärnplasticitet.

Ju längre människor använder engram, desto mindre fungerar basalganglierna. Och deras huvudsakliga funktion är produktionen av acetylkolin, en neurotransmittor, en assistent till neuroner i att passera nya vägar bland informationsbrus (detta är ungefär vad som händer efter att ha läst detta stycke).

Det räcker med att komma ihåg vägen till skolan eller till jobbet. Som regel går eller kör människor längs samma väg. Och om den senare är mer än sex månader gammal slås "autopiloten" på, och parallellt med att gå eller köra kan folk redan lyssna på musik, läsa eller svara på meddelanden. Det är ganska svårt för en bästa vän att dölja oro bakom ett leende, precis som det är lätt för en person som kommunicerar med honom att dechiffrera sådana kommunikationssignaler. Samma sak händer med menyn på din favoritrestaurang.

Och det verkar som att det inte är någon idé att ändra på allt detta. Men livet är en kontinuerlig källa till förändring (minskning, att bli kär ispanska, nya uppgifter på jobbet), varav de flesta inte kontrolleras av människor. Du måste anpassa dig till dem och det här är en fråga om överlevnad.

Det är därför hjärnans plasticitet måste upprätthållas och tränas. Du kan föreställa dig hjärnan som betong, som efter en viss tid kommer att härda. Och du kan också titta på de gamla som inte kan skicka SMS, inte uppfattar det nya och föredrar samma typ av handlingar år efter år. För att klara av nedbrytning måste du hela tiden röra om blandningen i huvudet, utan att i något fall låta den stelna.

Tecken och orsaker

För att förstå hur man kan sluta förnedra och börja utvecklas är det mycket viktigt att förstå orsakerna och symtomen på fenomenet. Tecken kan varieras och relateras till alla aspekter av livet:

• Minskat intresse för nära och kära.
• Förlust av kommunikation och social kompetens. En person vill inte kommunicera som tidigare, och om han bestämmer sig för att ta kontakt, är hans kvalitet otillfredsställande för någon deltagare. Mest av allt undviker en förnedrande personlighet kommunikation med dem som påpekar misstag och pratar om vikten av att förändra livet.
• Försämring av intellektuella förmågor, samt ett svalkande intresse för att läsa och lära, lära sig nya saker.
• Förlorat intresse för arbete, även om det brukade vara en favoritsak.
• Fattig ordförråd, tal består huvudsakligen av parasitära ord och obscena uttryck, och svaren är enstaviga.
• Rödsel hemma och/eller på arbetsplatsen.
• Ossarlig inställning till sin egen hälsa och andras välmående.
• Ett överflöd av lättja, ansvarslöshet, likgiltighet. Frånvaro, irritabilitet, rädslor, pessimism och lögner.
• Dåligt utseende. Sådana människor slutar ta hand om personlig hygien och städning av kläder, klipper inte håret i tid och så vidare.
• Uppkomsten eller förvärringen av dåliga vanor, tvivelaktiga kopplingar, hasardspel, en tendens till kriminella handlingar.

En person kan ha alla symtom, de flesta av dem, eller bara ett. Viktigt: alla tecken individuellt indikerar inte nödvändigtvis försämring. Till exempel kan en person som arbetar inom handeln mycket väl tröttna på folk under dagen och behöva tid ensam med sig själv. Författare som brinner för boken (eller andra representanter för kreativa yrken och människor som helt enkelt är förälskade i sitt arbete) kan glömma utseendet i arbetet. Nedbrytning kan också förväxlas med utbrändhet och behov av semester.

Det kan också finnas många anledningar. Några av dem:

• Alla typer av missbruk (spel, alkohol eller droger).
• Nya omständigheter som en person ännu inte är van vid. Detta sker till exempel efter pensioneringen. Folk vet inte vad de ska göra. Vissa hittar aldrig lämpliga sätt att spendera sin tid och ge efter för likgiltighet och lättja.
• Kriser (ålder och annat).
• Skyldig för att ha gjort något.
• En traumatisk incident.
• Att uppnå huvudmålet, varefter det verkar för människor att de inte längre strävar eftervarför.
• Psykiska störningar.
• Ensamhet.

Utvecklingsmetoder

Det finns många sätt att börja utvecklas intellektuellt och sluta förnedra. Den mest effektiva av dem:

1. Främmande språk.
2. Personlig vård.
3. Experimenterar med lukter.
4. Ingen upprepning.
5. Glöm etiketter.
6. Nya rutter.
7. Ingen kritik.
8. Barn eller djur.
9. Uppdatera spellista.
10. Kommunikationscirkel.

Främmande språk

Att lära sig nya språk är ett bra sätt att sluta förnedra. Alla kan hitta sin egen stimulans för aktiviteter, till exempel relaterade till fritidsintressen, arbete eller resor. En bra motivering är möjligheten att läsa din favoritförfattare i originalet, lyssna på en musikgrupp eller bli en polyglot.

Att lära sig andra språk är det mest effektiva verktyget för att träna hjärnans plasticitet, eftersom ord och de semantiska fälten förknippade med dem som regel skiljer sig från modersmålet. Detta fungerar särskilt bra om du går längre än resevokabulär och fördjupar dig i kulturella detaljer.

Ta hand om dig själv

Handling och stoppar nedbrytning. Det innebär en känsla av obehag från alla möjliga förändringar: din favorittidning har uppdaterat designen eller din favoritglass saknas i butikens hyllor. Det är nödvändigt att ta tag i denna känsla och varva ner den. inte en dålig idéför att eliminera nedbrytning kommer du att prova alla typer av glass eller till och med börja göra din egen.

Experimentera med dofter

Lukter har fortfarande en enorm inverkan på människor, trots att evolutionen har berövat luktreceptorerna av största vikt. Det är dags att byta ut din favoritparfym som en person föredrar att använda i flera år. Det rekommenderas att du gör detta med jämna mellanrum.

Inga upprepningar

Att avstå från olika upprepningar är ett av de mest effektiva sätten att stoppa nedbrytningen av personligheten. Psykologer rekommenderar inte att läsa om tidigare lästa böcker. Även om det är Haruki Murakamis favorit eller en av de bästa böckerna i världslitteraturhistorien. På samma sätt kan du inte revidera redan sedda serier och filmer (även om det är "Vänner" eller "Sherlock").

Det är en mycket trevlig och universell känsla att kasta sig in i den mysiga och så välbekanta världen av Harry Potter eller Max Frys mästerverk: välbekanta karaktärer, brist på överraskningar, kunskap om slutet och möjligheten att njuta av de där små sakerna som var missade första eller föregående gången. Men genom att se en säsong på en helg eller sluka en bok på en timme, berövar människor andra litterära och filmiska verk chansen att upptäcka något helt nytt för dem. Inget behov av att beröva hjärnan bildandet av alternativa neurala anslutningar.

Glöm etiketter

Ett av de viktiga svaren på frågan om vad man ska göra för att inte förnedra är att sluta märka människor. Ja, det är väldigt bekvämt. Du behöver inte förstå personenoch motiven för hans handlingar kan du helt enkelt ge efter för svaghet och stigmatisera:

• drinkar med vänner - alkoholist;
• bedrog en kille - en flicka med lätt dygd;
• psykiskt sjuk - farlig;
• säger inte hej - oartigt;
• läser billiga deckare - ingen smak och så vidare.

Varje person kan bli pressad av ännu fler livsförhållanden än samma Rodion Raskolnikov. Men många anser att hans tankar är intressanta, och en frånskild granne med tre barn är något ovärdigt och vulgärt.

Nya rutter

Nästa populära sätt att lära av din egen erfarenhet hur man slutar förnedra är nyheten med rutter. Sökandet efter nya sätt är bra för att utvecklas, det är vettigt att ompröva det vanliga sättet att arbeta och hem, hitta en annan stormarknad och bokhandel, ändra din favoritbiljardklubb till något nytt. Det kan kosta tid, men det kommer att löna sig på andra sätt - lägre priser eller färre personer i anläggningen.

Ingen kritik

Sluta kritisera – det är ett annat sätt att stoppa förnedring. Negativa recensioner om nya möbler, design eller slutet på en roman, överfyllda sociala nätverk och alla slags samtal – allt handlar om motstånd mot förändringar som har kommit så plötsligt och vid fel tidpunkt i livet. Som regel pratar vi om saker som människor inte kan förändra. Eller de kan, men det kommer att kräva mycket ansträngning som helt enkelt inte är värt det. Det finns mer intressanta aktiviteter än att föra register i böckerklagomål.

Om vi talar om fördelarna med utveckling, då är det tillrådligt att acceptera förändringarna och bli motiverad att fortsätta leva i den nya verkligheten. Så här ska det se ut:

• “Vägreparation? Jättebra, för om en månad är det inga fler hål här. Under tiden kan du lära dig något nytt om området.”
• "Ny meny? Super, de gamla rätterna är borta sedan länge.”
• "En ny arbetsplatta? Varför inte behandla det som ett uppdrag istället för att vara nervös?”

Barn eller djur

En av de viktiga metoderna som hjälper till att förhindra nedbrytning och/eller bli av med den. Barn är en evig källa till kaos och osäkerhet. Barn lever "betongblandare" i huvudet, de förstör alla stereotyper. Söner eller döttrar kommer med något nytt varje dag med sitt beteende, sina frågor och sina experiment. Föräldrar märker ofta inte ens hur deras tänkande är frigjort, och de börjar tänka på ett helt annat sätt.

Om det däremot inte är möjligt att skaffa barn (ännu) eller om det inte finns någon önskan, så kan du prova alternativet med husdjur. Till exempel hundar. De behöver gå och frisk luft är bra för hjärnan. Hundar kan vara lika mycket av en källa till kaos som barn. Och de involverar ägare i kommunikation med andra hundälskare.

Uppdatering av spellista

Ny musik handlar bara om hur man slutar förnedra och börjar leva. Forskare kan svika även musikälskare med dussintals tusentals låtar på sina spellistor. Oftast lyssnar folk på 50-100 bekanta låtar. De är alla trevliga av samma skäl - människor har anpassat sig till dem, och hjärnan behöver inte ytterligare resurser för att bearbeta och förstå dessa verk. Men det finns så mycket musik i världen att även om du byter radiostation varje dag, kommer livet fortfarande inte att räcka till för att lyssna på allt. Men att sträva efter detta är att ta hand om sin egen utveckling.

Kommunikationscirkel

Du måste fylla på listan över bekanta och vänner för att lära dig hur du slutar förnedra och börjar utvecklas. Det är bra när du har ett eget sällskap, med vilket det är trevligt att träffas varje lördag i din favoritbar (förmodligen samma) och diskutera basket eller nya kläder av kända sångare. Det handlar om psykologisk komfort.

Men samtidigt bor de flesta i storstäder och det är absolut oklart varför man begränsar sin umgängeskrets till 5-6 personer. Förresten, oftast väljer folk inte sina kamrater själva, de är påtvingade av geografi, skola, högre läroanst alt, arbete.

Människan är en produkt av miljön. Samhället har ett mycket starkt inflytande på människor och ofta förändras de på grund av vänner, inte bara deras åsikter och intressen, utan även sådana betydande nyanser som deras yrke. Är det värt att prata om umgängeskretsens inflytande på sättet att tänka?!

Tyvärr är förnedring ett nästan universellt problem, och många människor är oroliga över frågan om hur man kan sluta förnedra. Det viktigaste att göra för din frälsning och utveckling är handling. Det finns många sätt att stoppa nedgångsprocessen. Bland de vanligaste och mest effektiva är studiet av utländskaspråk, experimentera med dofter, undvika upprepningar, etiketter och kritik, nya vägar, djur eller barn, uppdatera din vänlista och spellista.