Hur slutar man bli körd när det finns så många irriterande i den moderna världen? Arbetet är trött, föräldrarna förstår inte, den älskade själv är i samma position, och till och med en del nonsens händer dessutom. Hur kan du inte vara nervös? Men eftersom du läser den här artikeln är du på rätt väg. Utan att förstå ditt problem kan du inte lösa det. Först måste du förstå varför du är orolig.
Rädslans natur
Vi är nervösa på grund av rädslan för att förlora eller inte få det vi vill. Rädsla uppstår när en person föreställer sig ett ogynnsamt resultat av en situation. Oftast har ingenting hänt ännu, och vi är redan rädda. Låter dumt, men det är så våra hjärnor fungerar. Konstant rädsla orsakar ångest, och ångest orsakar stress. Det senare har många konsekvenser:
- Minskad immunitet och sjukdom.
- Självtvivel.
- Psykisk sjukdom.
- Problem med andra.
Behöver du det? Självklart inte. Därför måste man ansökaansträngningar för att förbättra din livskvalitet. Kom ihåg konsekvenserna innan du kör av någon anledning, det blir lättare att stanna och stoppa själv.
Orsaker till instängningar
Låt oss lyfta fram de viktigaste situationerna som inte tillåter oss att sluta vara ledsna och drivna. Det kommer inte att vara möjligt att täcka allt, men du kan självständigt dra en analogi för ditt fall.
Så, ofta bryr vi oss:
- Eget utseende. Håret låg felaktigt, nageln brast, fettet lades på fel ställe.
- Andra människor. De förstod inte oss, vi förstod dem inte, hur kunde de göra det här, varför de gillar det, etc.
- Självförverkligande. Jag ville ha det bästa, men det blev så som så. Irriterande.
- Miljö. Det började regna, hissen gick sönder, spårvagnen blockerade vägen, så du var sen, blöt och väldigt trött.
- Förhållande med din älskade. Hur man slutar drivas in i relationer är ett separat ämne, men vi kommer att ta upp huvudpunkterna.
Utseende
I sociala nätverk och TV ser vi väldigt vackra människor och vi vill vara som dem. Men ofta bakom ett foto av en skönhet finns det smink av hög kvalitet och en fotoredigerare, och i livet har hon ett väldigt enkelt utseende, övervuxen manikyr och övertorkat hår. Naturligtvis finns det alltid snyggare människor, men det finns också de vars utseende är sämre än ditt. Därför, oavsett hur hackad den här frasen kan låta, jämför inte dig själv med andra.
Andra människor är lika fokuserade på sig själva som du. Klipper du av ett par extra centimeter hos frisören, ingenkommer att märka, och om han märker det kommer han nästan omedelbart att glömma. Ingen är perfekt, så det är dags att sluta drivas över bagateller. Det är mycket viktigare att bilden som helhet är harmonisk: kläder i lämplig färg och form, rena skor, uppfriskande smink.
Dessutom är utseendet en ombytlig fördel. På morgonen är vi mindre och mindre attraktiva, och tiden skonar ingen. Hitta dina styrkor och fokusera på dem.
Relationer med människor
Det kan vara väldigt svårt att förstå en annan person. Faktum är att hjärnan hos olika människor kan variera mycket i volym och antal zoner som ansvarar för vissa processer. Det gör att din samtalspartner kan uppfatta information på ett helt annat sätt. Även om du hör samma fras kan du dra helt andra slutsatser.
Respekt är dock viktigt för alla. Försök att sätta dig själv i personens skor när de delar med sig av sina tankar och bekymmer. Lyssna noga, även om han irriterar dig. Du kommer definitivt att se utdelningen. Gör bara det här experimentet: flytta fokus från dig själv till någon annan. Det kommer inte längre att vara möjligt att börja köra som tidigare.
Självförverkligande
Saker och ting går inte alltid smidigt på jobbet eller i skolan, allt löser sig inte första gången. I en sådan situation är det värt att påminna dig själv om att ju fler försök, desto större är sannolikheten för framgång. I livet visar det sig ofta att det inte är den mest begåvade som vinner, utan den hårt arbetande. Gör dig själv en handlingsplan. När en irriterande situation uppstår, titta på din plan. Så du kommer ihåg, förvad de startade. Planen måste innehålla:
- De strategiska (långsiktiga) målen du vill uppnå. Till exempel att bli ledare.
- Taktiska (kortsiktiga) mål – hur du når strategiska mål. Till exempel uppfylla en försäljningsplan för två år, be om löneförhöjning, etc.
- En fallback när taktiska mål inte fungerar. Exempel: gå till konkurrenter om de inte fick en höjning.
Du bör alltid ha möjlighet att dra dig tillbaka, då blir det mindre anledning att vara nervös. En plan är ett bra svar på frågan om hur man kan sluta bli överväldigad.
Environment
Det här är kanske den mest okontrollerbara aspekten av ditt liv. Du kan inte få regnet att sluta falla, korken att lösas upp och dags att vända tillbaka. Därför är det enda och säkraste alternativet att göra mål.
När något oväntat händer, andas ut och kom ihåg att det inte är för alltid. Dessutom, om det inte går bra idag, kommer något bra att hända snart. Detta är en av statistikens lagar - önskan om en genomsnittlig nivå. Det betyder att en negativ avvikelse definitivt kommer att ersättas med en positiv för att återställa balansen.
Du ska aldrig bli upprörd över pengar och saker som slumpmässigt går förlorade eller skadade. Du kommer alltid att tjäna mer, plus att det är en anledning att köpa något mer attraktivt.
Relation med partner
I det här fallet kommer vi att prata om ett hälsosamt förhållande när båda personerna taransvar för dina handlingar. Här måste du förstå att eftersom en person är med dig betyder det att han redan har v alt dig. Med andra ord, du passar honom, han värdesätter dig. Memorera det som ett axiom och kom alltid ihåg i stunder av svaghet.
När det gäller hur man slutar drivas in i ett förhållande kan följande punkter lyftas fram:
- Alla har dåligt humör. Du är inte alltid orsaken till detta. Driv det inte längre, bry dig om dina egna saker.
- Be din partner att berätta för dig omedelbart om allt som inte passar honom eller henne i förhållandet. Försök att rätta till situationen när du får besked om det.
- När du är på dåligt humör, berätta omedelbart för din älskade för att undvika missförstånd.
- Sätt in dig själv i den andra personens skor igen, försök förstå deras känslor.
- Se till att hitta hobbyer eller aktiviteter som ger dig något att tänka på förutom din partner.
förutse problemet
Det är alltid lättare att vidta förebyggande åtgärder, samtidigt som det är svårt att sluta köra när processen redan har startat. Mot bakgrund av misslyckanden verkar varje bagatell vara väsentlig.
Titta på ditt nervsystem. Lägg in följande i din rutin:
- Regelbunden vila. En trött person är en arg person. Tillåt dig själv att göra det du älskar, varje dag i minst 15 minuter.
- Ned med stress. Ta ett bad med aromatisk olja, drick myntte, be din granne göra digliten massage.
- Fokus på uppmärksamhet. Ta för vana att göra något annat när dåliga tankar dyker upp i ditt sinne. Till exempel, för att sluta bli körd, börja sitta på huk 10 gånger eller armhävningar. Det kommer att vara bra för kroppen och hjärnan: musklerna kommer att stärkas, endorfiner kommer att muntra upp dig.
- Mark av glädje. Rita något på handen på en iögonfallande plats, tatuera dig, köp smycken. Ställ in dig själv på att sluta oroa dig för bagateller när du tittar på ditt märke.
- Medvetenhet. Beröm dig själv när du lyckas. Skäll inte ut, men lägg märke till när saker och ting inte fungerar.
- Bara en människa. Tillåt dig själv att vara ofullkomlig. Vi är alla sådana, förstå och acceptera det.
Läs då och då information som är användbar och inspirerande för dig. Arbeta på dig själv. Du kan göra det.
