Hemskt humör: skäl, hur man klarar sig, psykologråd

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Det verkar som att idag är den mest fruktansvärda stämningen?! Det är omöjligt att fastställa orsaken, eller så finns det så många av dem att tankarna sprids, vilken ska man stanna vid? Grattis, du är inte ensam om detta! Hur kan man övervinna ett hemskt humör?! Låt oss prata om de mest effektiva och effektiva metoderna. Redo?! Varsågod då!

Varför ett hemskt humör?

När ett dåligt depressivt humör irriterar bokstavligen allt. Vissa människor uttrycker ett fruktansvärt humör med aggression mot yttre stimuli, medan det hos andra visar sig i fullständig apati och ovilja att ens säga ett ord till någon.

När en person inte är på gott humör har han ett fruktansvärt humör, vilka skäl kan provocera detta? Detta tillstånd föregås av följande livshändelser:

• Kommunicera med en obehaglig person. Vi ska inte vara omtyckta av absolut alla, och vi ska inte vara älskade av alla runt omkring. Men vid minsta kontakt med en person som är obehaglig för dig, försämras ditt humör. Därför en fruktansvärd dag, ett fruktansvärt humör och en fruktansvärd "mänsklig irritation".
• Hälsoproblem. Huvudvärk, migrän kan slå utfrån vilket spår som helst. Det är omöjligt att njuta av livet med svår smärta. Det är ett faktum.
• Problem i den personliga sfären. Det går inte bra på jobbet, skulder, kärlek fastnar inte heller, upprör sina egna barn - orsakerna till alla kan inte räknas.



• Avvisning av specialdatum. Många kvinnor tycker inte om att fira sin födelsedag. Dessutom är de upprörda på tröskeln till denna dag eller några dagar före firandet. Tankar på åldrande lämnar aldrig.
• "Väder" blues. För många beror humöret på vädret. Det började regna - dåligt humör för hela dagen garanterat, snön föll - vilket betyder att jag definitivt kommer att bli blöt om fötterna. Det finns många alternativ. Depression kan uppstå säsongsmässigt. Ofta uppstår detta fenomen hos kreativa och lättpåverkade individer.

Om själen gör ont, katter kliar sig där utan att upphöra, du måste lyssna på ditt tillstånd. Bara genom att analysera problemet med depression, känna dig själv, kan du hitta en väg ut ur blues.

Lyssna på dig själv

Om du är på ett fruktansvärt humör är det dags att prata med ditt inre. analysera ditt inre tillstånd. Endast denna metod hjälper till att förstå vad som är orsaken till ett dåligt humör. Lyssna på dina inre känslor. Vad känner du? Försök förstå vad som gör dig upprörd. Endast med självständigt inre arbete kan en person hitta orsaken till obehag inom sig själv.

Att känna sig själv och observera sitt tillstånd är inte givet till alla. Om en person inte kan"titta" in i din själ, då bör du vända dig till en psykolog. Med hjälp av speciella tekniker och psykologiska övningar kan du lära dig att förstå dina känslor och komma på vad du ska göra härnäst.

Hur slåss?

Bara en järnlady kan hålla tillbaka sina känslor när hon är på dåligt humör. De flesta människor reagerar känslomässigt inte bara på förändringar i livet, utan också på ett hemskt humör. Men ett sådant tillstånd målar dig inte vare sig internt eller ännu mer externt. Vill du förbli ful länge? Så låt oss ta oss samman! Som de säger i den berömda romanen av I. Ilf och E. Petrov "De tolv stolarna": räddningen av drunknande människor är ett verk av de drunknande människorna själva. Så, framåt till handling:

• Unna dig själv med en present. Köp en present till dig själv när bluesen börjar. Även om det inte finns tillräckligt med pengar i plånboken för den önskade nya saken, så finns det definitivt en läcker chokladkaka. Choklad kommer alltid att muntra upp dig, och det på några minuter. Det ökar produktionen av serotonin, lyckohormonet. Vi måste få det.
• Älska dig själv. Skönhetssalong är vad du behöver på dåligt humör. "Rengöring av fjädrarna": att räta ut spetsarna, en ny manikyr och pedikyr är en garanti för ett gott humör.

• Ring dina vänner. Som livserfarenheten visar hjälper en svensexa till att glömma ett dåligt humör. Och alla problem du delar med dina vänner verkar inte alls så allvarliga.
• Ett nytt romantiskt äventyr. Om en kvinna är på dåligt humör, då kan duexperimentera. Till exempel går vi till sociala nätverk och höjer moralen med en ny bekantskap. Varför inte bli en femme fatale åtminstone för kvällen?
• Sätt på komedi eller melodrama. Filmens genre beror på egenskaperna hos karaktären hos en kvinna på dåligt humör. Någon är galen i melodramer, och någon har inget emot att lysa upp kvällen genom att titta på science fiction eller en actionfilm. Viktigast av allt, ett bra slut. Annars blir stämningen bara sämre.

Och här är en rekommendation för män: om din partner är på ett dåligt deprimerat humör, kom ihåg att varma kramar, uppmärksamhet, en komplimang och en liten gåva kommer aldrig att låta dig bli avskräckt.

"Ät" på gott humör - få det

Få människor vet att vissa livsmedel innehåller "lycka": ämnen som förbättrar humöret. Så vi tar fram en anteckningsbok eller skriver ner den på en lapp i en smartphone:

• choklad;



• kaffe;
• peppar;
• nötter;
• kött och fisk;
• citrusfrukter (särskilt mandariner och apelsiner);
• selleri (sellerisoppa är ett mirakelmedel).

Naturligtvis har ingen avbokat sina favoriträtter. Varför kan du inte behaga dig själv, speciellt om du är på dåligt humör? Mycket nödvändigt!

Lägga till aktiviteter

Vad ska man göra när man är på dåligt humör? Många slår helt enkelt in sig i en filt, lägger sig i soffan och börjar vråla och tycker synd om sig själva. Glöm denna "destruktiva" regel! Tvinga dig själv att röra på dig, ladda din kropp med kraft. jogga,dans, konditionsträning, simning – alla aktiva sporter hjälper dig att glömma apati för alltid.

Var inte rädd för att bli trött. Naturligtvis kommer du att känna konsekvenserna av fysisk aktivitet, men du kommer omedelbart att känna dig psykologiskt fri och glad.

Om du inte är redo att vara fysiskt aktiv, gå som ett alternativ. Du måste dock gå snabbt. Gånghastigheten är direkt proportionell mot graden av förbättring av humöret. Ju snabbare du går, desto bättre syre mättar blodet. Följaktligen tas dystra pessimistiska tankar bort från ditt liv.

Tänk inte i något fall på det dåliga. Ja, det här är svårt. Men du måste övervinna dig själv. För att hjälpa dig - positiv dansmusik i hörlurarna. Dra nytta, du kommer inte ångra det!

Mot något nytt

Hur slår man ett hemskt humör? Sysselsätt dina tankar med nya saker! Till exempel:

• Letar efter en ny hobby. Några damer mopar av överflöd av fritid. Det är sant? Om en kvinna är en affärsperson, finns det inte ens tid att tänka på dåligt humör. Du måste göra något vettigt. Varför inte göra handgjorda?



Kan en intressant handgjord brosch göra dig upprörd? Aldrig. Tvärtom, den kommer att sprängas av stolthet över sin egen kreativa produkt.

• Går intressanta kurser. Psykologisk utbildning, mästarkurser i matlagning eller visage kan muntra upp dig. Och fixa sedan resultatet. Varför inte prova det nya sminket själv? Stämningen kommer att stiga i tvågånger.

Testa automatisk träning. Jag vill genast minnas filmen "The Most Charming and Attractive" regisserad av G. Bezhanov.

Den här fantastiska filmen ger enkla råd om hur man hanterar dåligt humör. Ett gott humör efter att ha sett är garanterat. Och självhypnos är en effektiv konst.

Vad är ett dåligt humör rädd för?

Det kan tyckas paradox alt, men ett dåligt humörs fiende är skratt. Skratt! Musklerna i ansiktet fångar känslor. Därför, så snart läpparna bryts in i ett leende, kommer reaktionen "rolig" omedelbart in i hjärnan. Naturligtvis, i teorin, är allt bra. Detta är dock det bevisade första sättet att attackera ett dåligt humör.

Ha en liten semester för dig själv. Och anledningen är bokstavligen "under fötterna". Till exempel segern för ditt favoritlag i mästerskapet, födelsedagen för din favoritkatt eller hund, årsdagar, etc. Bjud in dina vänner och ha kul.

Bli smartare och gladare

Ett annat sätt att förbättra ditt humör är att engagera sig i självutveckling. Ja, konstigt nog, men intellektuell aktivitet är användbar inom ett brett spektrum.

Först utvecklas du ment alt. För det andra kommer den inre övertygelsen att du kommer att bli ännu smartare omedelbart att påverka ditt humör. Lös korsord, öppna en oavslutad intressant bok, klara psykologiska tester, spela brädspel. Eller ännu bättre, skapa dina egna aktiviteter. Vad vill du göra nu?Samla din vilja i en knytnäve och gör det.

Hur kommer man före depression?

Naturligtvis finns det situationer i livet där konventionella metoder helt enkelt är maktlösa för att förbättra humöret. Men att vara deprimerad är inget alternativ. Förresten säger psykologer att depression leder till en gradvis förlust av självförtroende. Om du tänker logiskt, vem är då intresserad av en deprimerad, pessimistisk, osäker person? Som mest kommer du att "attrahera" människor som du till dig själv.

Om ett allvarligt psykiskt problem sitter inne, kontakta en psykolog. Det hjälper dig att hitta en väg ut ur den nuvarande situationen. Kom ihåg att allt går över. Misslyckande kommer inte att vara en evig följeslagare i livet.

Livet är inte bara svart och vitt. Det ska brinna och vara fullt av ljusa positiva nyanser. Din dag och hela ditt liv kommer att bero på vilken borste och vilken färg du använder. Måla ditt liv i regnbågens alla färger!

Låt varje ögonblick fyllas med endast positiva och ljusa nyanser. Gå djärvt genom livets regnbåge, och må du aldrig möta depression på vägen!