I den dagliga rutinen i en grå vardag finns det ofta en känsla av depression, orimlig längtan, ökad aggressivitet och irritabilitet. Det verkar som om grundlösa symtom dyker upp ur det blå, utan några betydande förutsättningar. Men varje fenomen på den här planeten har en förklaring, och de beskrivna tecknen på moralisk störning kallas inget annat än ett dåligt humör.
Dåligt humör och dess orsaker
En person är så arrangerad att i stunder av nedstämdhet eller frustration är hans känslor inte föremål för honom, och han kan inte tänka rationellt och agera i riktning mot att höja sitt eget humör. Ett dåligt humör är en följd av vissa händelser och följer av orsak-och-verkan relationer, som i sin essens kan vara helt obetydliga. Men efter att ha samlats som en snöboll, en efter en, bildar små problematiska ögonblick tillsammans ett stort hot - stress, ett sammanbrott efter stress och ett långsiktigt efter ett nervöst sammanbrott.depression. Därför är det viktigt att lösa problem när de uppstår. Och även om humöret är mycket dåligt kan du inte starta situationen och tillåta omvandlingen av ett nedstämt tillstånd till ett depressivt.
Huvudaspekten för att motverka en tråkig och deprimerad stämning är att identifiera roten till problemet. När allt kommer omkring, efter att ha tagit reda på huvudorsaken till sorg, deppighet och irritabilitet, kan du börja från motsatsen och agera i motsatt riktning för att återfå din sinnesfrid och frid så snart som möjligt.
Följande problem i livet kan fungera som orsaker till dåligt humör:
- konfliktsituation med en eller flera personer;
- spänd arbetsmiljö;
- problem i det personliga livet;
- missförstånd eller förlöjligande från andra;
- problem med övervikt;
- åldersrelaterade förändringar i utseende;
- känna sig skyldig mot någon;
- introspektion och ökad självkritik;
- känner rädsla;
- ständig tidsbrist och energiförlust;
- mår inte bra.
En eller flera orsaker, sammanslagna, ger en kraftfull drivkraft till tankeprocessen, på grund av vilken en person börjar analysera situationen, gräva i sig själv, skylla sig själv för felaktigheten i den här eller den handlingen, vilket i slutändan leder utan tvekan till frustration och mental obalans.
Men hur hanterar man ett dåligt humör? Vilka insatser måste göras på en själv så att det inte utvecklas tillihållande långvarig depression? Och vad händer om det dåliga humöret inte försvinner på länge? Det finns flera effektiva sätt att motstå mental nedgång och ett tillstånd av djup depression.
Programmera ditt sinne som en metod för att hantera förtvivlan
En person som känner en attack av stagnation och blues måste programmera om sig själv till en annan ström av tankar och handlingar. Det är inte nödvändigt att kontakta en specialist för att prioritera dig själv och inte återvända till ett ämne som oroar och retar dig så mycket. Sedan barndomen har vi fått höra att "häxan", från vilken vi gömmer oss under täcket på natten, bara finns i vårt huvud, och orsaken till dess existens där är vår rädsla. Illusionen inspirerad av barns tankar får oss att oroa oss och oroa oss för att någon väntar på oss i detta mörker för att arrangera en massaker - men detta är bara en manifestation av vår egen känsla av rädsla.
Så är det med dåligt humör: vi ger oss själva instruktioner att tänka och reflektera över det aktuella problemet som har blivit orsaken till vår mentala obalans. Och därför kontrollerar vi själva vårt medvetande och vi kan själva programmera om våra tankar på ett mer positivt sätt och avlägsnande från deprimerande tankar.
Aktivering av livspositioner mot blues
Den andra aspekten i kampen mot melankoli och melankoli är införandet av ett stycke kraftfull aktivitet i den dagliga rutinen. Även om det finns många ursäkter om bristen på tid, ansträngning, arbetsbördan på arbetsdagen, måste du definitivt hitta något för dig själv.ett fritt fönster, som kommer att upptas av den viktigaste sysselsättningen för fysisk och moralisk självförbättring. Det kan vara:
- träningsbesök;
- träning i gymmet;
- danskurser;
- registrering för yoga;
- bemästra konsten att boxas, kickboxning, kampsport;
- lagspel;
- simning i poolen.
Med ett ord, detta inkluderar alla typer av kraftfull aktivitet, som är den mest kraftfulla assistenten när det gäller en våg av negativ energi och negativa tankar.
Stänk av känslor i motsats till apati
Nästa steg i kampen mot dåligt humör är sökandet efter nya sensationer. En höjdpunkt, oavsett om det är en oplanerad utflykt med vänner eller en spontant organiserad picknickresa, kan lätt överskugga oroliga stunder. Som tungt artilleri måste du använda mer effektiva metoder: prova bungyjump, fallskärmshoppning, bemästra bergsklättring - med andra ord, dränka det negativa känslotillståndet med lukten av extremsport, ersätt det med en känsla av glädje och stolthet över dig själv från en framgångsrikt slutförd extrem uppgift.
Att skiljas från dåliga tankar och onödiga saker
Kasta gamm alt skräp och onödiga saker, helst bör göras regelbundet. Av någon anledning missas denna process ofta av många. Det kan vara svårt att tro, men det är de gamla sakerna, som påminner om den eller den händelsen från ett tidigare liv, som drar till botten och inte gergå vidare. Foton från tidigare relationer, biobiljetter med en gammal vän, en gammal sliten klänning där hon först kysste sin älskade - allt är vemodigt nonsens. Man måste kunna skiljas från sådana saker. Utan att fånga ögat kommer de inte att orsaka den där mycket olyckliga sorgen, som oavsiktligt kan förvandlas till den snöboll som redan beskrivits tidigare.
Avvisning av gamla vanor och övergång till nyuppsatta prioriteringar
Närvaron av ett konstant dåligt humör i livet indikerar felaktigt placerade livsprioriteringar och irrationella eller deprimerande vanor som grund. För att förändra ditt liv till det bättre måste du ändra din vanliga rutin. Att dricka ett glas citronvatten på morgonen istället för giftigt kaffe, göra en 20-minuters joggingtur på morgonen istället för att röka ett par cigaretter, skaffa en hund och gå ut på en promenad på kvällen – det hjälper verkligen att korrigera dina åsikter om problem lite och övervinna ditt negativa tänkande.
Experimentera med utseende och föränderliga landskap
Det mest kraftfulla verktyget mot dåligt humör är att ändra ditt utseende. Detta gäller särskilt för kvinnor. Ingen kommer att bli förvånad över det faktum att shopping, köpa en ny klänning, skor eller handväska, samt besöka mästarna i dagens skönhetstjänst gör att du omedelbart kan bli av med deprimerande tankar. Besök på spa, bastu, massage, solarium, kosmetikaett kontor, en nagelserviceverkstad, en frisörsalong, en makeupartists lägenhet - allt detta har en gynnsam effekt på självkännedomen och driver negativ energi bortom väggarna i en skönhetssalong.
Självutveckling och självförbättring
Och, till sist, det viktigaste - du måste förstå själv att värdet av ditt eget liv och din egen tid bestäms av oss oberoende. En person måste själv inse sin betydelse i denna värld och inte bli avskräckt på grund av någons negativa åsikt om detta, och därigenom utsätta sig själv för allvarlig frustration. Tankar och prat om dåligt humör bör också elimineras, för om du pratar och tänker på det hela tiden kommer det inte att gå någonstans.
Du måste tillåta dig själv att öppna vägen för ytterligare självutveckling och självförbättring: ta dig tid att läsa en ny intressant eller informativ bok, anmäl dig till konstkurser, eftersom den har lockat så länge, men det fanns inget rätt ögonblick, gör det du älskar där man känner sin egen överlägsenhet. Och då kommer allt säkert att förändras till det bättre.
