Självömkan: varför och hur man hanterar det

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Nästan var och en av oss kände åtminstone en gång i sitt liv en känsla av medlidande med sig själv och sitt öde. Det finns alltid tillräckligt med anledningar till detta. Varje gång dina händer bara släpper från en hopplös situation, varje gång du ger upp vill du bara tycka synd om dig själv. Men trots all dess skenbara ofarlighet är denna känsla en av människans främsta fiender.

Självömkan och depression

Professionella psykologer tror att ett sådant känslomässigt tillstånd kan förvandlas till ett verkligt beroende. Å ena sidan hjälper denna känsla att hantera stress lite, men å andra sidan kan problem inte lösas med dess hjälp, och orsaken som orsakade stress drivs bara djupt in. Om detta händer tillräckligt ofta uppstår alla förutsättningar för uppkomsten av ångest (dålig, skadlig stress), som redan är mycket svår att ta bort på egen hand, så du måste vända dig till experter för psykologisk hjälp.

Självömkan är som en drog. Efter att en gång ha känt en viss lättnad (och ibland även en viss "sötma") frånav denna känsla kan en person senare falla för frestelsen att reagera på detta sätt på alla, även de minsta, problem. Som ett resultat bildas ett beroende som driver en person in i en riktig återvändsgränd: självömkan leder till depression, och detta tillstånd och olösta problem ökar dåliga känslor ytterligare. Cirkeln är sluten. Utöver detta minskar depression avsevärt immuniteten, vilket betyder hej till akuta luftvägsinfektioner, förkylningar och andra åkommor!

Medlidandekänsla och offrets roll

En person i sitt liv kan ta en av två positioner: rollen som vinnare eller rollen som offret. I det första fallet tar han fullt ansvar för alla händelser i hans liv, och i det andra skyller han på andra, ödet och de rådande omständigheterna för allt. Självömkan är bara en del av offrets roll. Den här känslan tränger djupt in i det undermedvetna och fungerar som en magnet och lockar bokstavligen till alla möjliga problem. Hur kan man vara lycklig då? Aldrig! Tanken är materiell, och därför måste du resolut bekämpa negativa känslor och övervaka renheten i ditt medvetande.

Hur man slår känslan av medlidande

Försök först att så exakt som möjligt avgöra vad som exakt orsakar sådana negativa känslor. Bakom viljan att tycka synd om sig själv döljs ofta ilska och smärta. De i sin tur härrör från förbittring och irritation över den skenbara orättvisan. Ofta glömmer vi att alla människor är olika, alla uppfattar samma situation på sitt eget sätt. Vad kommer att vara bra för enorättvisa, för en annan blir det bara en bagatell. Om förbittring över ödet gnager dig, kom ihåg att allt har sin egen anledning, och i slutändan fungerar allt bra. Försök att tänka på det när du är ledig. Meditation och affirmationer är till stor hjälp. Du kan också komma ihåg de positiva ögonblicken i ditt liv, alla framgångar och prestationer. Var och en av oss har allt för att nå våra mål, annars hade vi inte blivit vad vi är nu. Och vi förtjänar mycket mer än att bara pröva rollen som "offer" och vänta på att någon ska tycka synd om oss. Livet är fantastiskt och vackert, och segern över dina svagheter kommer att vara en fantastisk möjlighet att känna dig som en riktig mästare över ditt öde.