Acceptans är ett modernt begrepp inom psykologi som blir mer och mer populärt för varje dag. Om en person befinner sig i någon svår situation, rekommenderas han först och främst att acceptera det. I händelse av ett gräl med en älskad rekommenderas du också att helt enkelt acceptera honom som han är. Det finns också acceptans av sig själv, utan vilken det är mycket svårt att leva lyckligt och i harmoni med sig själv. Men vad är definitionen av begreppet och när behövs det?
Beskrivning av situationen
Väldigt ofta gör råd om acceptans oss förbittrade och irriterade. Självacceptans är förknippat med passivitet, nederlag och förtvivlan.
Bara acceptera – det är som att vi måste acceptera och leva som vi lever, inte förändra någonting, utan bara lära oss att njuta av det. Som om vi behöver ge upp alla förhoppningar och drömmar, lägga händerna och sluta gå framåt, övertyga oss själva om att allt redan är så bra. Naturligtvis klvarje person protesterar.
Men är detta samma acceptans av dig själv och andra? Varför behövs det och vad är värt att ta och vad inte?
Bestämma acceptans
Detta är ett mycket viktigt begrepp som används inom praktisk psykologi. Men det orsakar många svårigheter, eftersom det har blivit ett vardagligt begrepp, vars väsen och innebörd lätt förändras beroende på varje persons sammanhang, tid och egenskaper.
Det finns två typer av acceptans. En av dem används inom vetenskapen och den andra inom psykoterapi och praktisk psykologi. Om vi talar om det strikta konceptet att acceptera någon eller något, så är detta ett frivilligt samtycke till nära interaktion som sker utan protester och negativa känslor.
När det gäller praktisk psykologi är det något annat under acceptans. I ett nötskal kan detta beskrivas som att man inte blir arg eller arg, oavsett situation och människor som omger dig. Acceptera en annan person – kritisera inte honom eller skäll ut honom för att han är annorlunda än dig eller inte möter dina idéer. Acceptera dig själv – sluta skylla dig själv för att du inte är perfekt.
Myten om Procrustes
Det är mycket svårt för många att inse och förstå systemet för acceptans. När allt kommer omkring, hur svårt det är att lära sig att acceptera dig själv, blunda för en annan persons brister, som enligt din åsikt är ovärdiga och fel. Det ironiska är att ju mer du försöker göra detta, desto mer kommer du att ogilla idén. Så vad ska man göra?
Kom ihåg den antika grekiska myten,som talar om Procrustes. Han var en rånare som lockade främlingar som gick förbi hans hus till hans hem. Sedan lade han mannen på sin säng. Om hon var kort för honom, så avskar Procrustes från personen det som enligt hans mening var onödigt. Om sängen var stor, så sträckte den tvärtom fotgängaren tills han började matcha storleken på sängen.
Jag tror inte att han gjorde det för att han bara var riktigt arg. Troligtvis trodde han uppriktigt att alla människor borde vara lika stora, och därför, som han själv definierade. Det var därför han ville passa alla i samma storlek.
Upptrycket "Procrustean bed" kan i alla fall höras i vår tid. Det förmedlar mycket väl innebörden av begreppet "acceptans". Om jag inte gillar något, då vill jag inte acceptera det, vilket betyder att jag har en intern protest. Det verkar för en person att han vet vad som är rätt och inte, och "hur det borde vara." Därför vill han anpassa allt efter hans mått.
Vad händer med oss?
På grund av att en person inte vill acceptera något, lägger han sin energi, nerver och liv på tankar och tomt prat om saker som ligger utanför hans kontroll. Således slutar människor att känna ansvar för sin egen lycka, för inre harmoni med sig själva och för sin sinnesfrid. De förklarar sin position med att de inte kan vara lyckliga människor i en så komplex och fel värld.
Alla krafter går till det som inte kan ändras. Människor börjar utbilda sina nära och kära ochsläktingar, manipulera dem och berätta hur och vad de ska göra. Fast de kunde ha gjort ordning på sina egna ärenden istället. När vi ändå lyckas "passa" en annan person roar vi helt enkelt vårt ego och stolthet, och skapar på så sätt illusionen att vi kontrollerar allt runt omkring.
Acceptans är en aktiv process, så ingenting kommer att förändras om du inte agerar. Dessa två begrepp bör inte förväxlas. Att acceptera något betyder inte att du inte längre behöver försöka korrigera obehagliga situationer för att göra ditt liv bättre. Det här konceptet har absolut ingenting att göra med:
- Självbedrägeri.
- Flykt från verkligheten.
- Inaction.
- Tolerans och förlåtelse.
- Indifference.
- Submission.
- Submission.
- Stoppade i utveckling.
Detta är en av metoderna för att skickligt och medvetet hantera världen och erfarenheten. Ordningen för acceptans kan vara annorlunda, men dess huvudpoäng är att du måste sluta bekämpa verkligheten, eftersom den är meningslös. Förstå och acceptera att verkligheten kan vara obekväm och smärtsam, men det är okej.
Manifestationer av acceptans
För att framgångsrikt lära dig att ta emot måste du:
- Förlika med det faktum att du kan bli sårad och obehaglig. Gör plats för dessa smärtsamma upplevelser.
- Erkänn för dig själv att du kan förlora och har rätten att göra ett misstag.
- Sluta försöka kontrollera dina känslor, de har ingentingdåligt.
- Tilldela ansvarsområden för dig själv.
Vad innebär det att acceptera sig själv och omvärlden?
Acceptans är att vara i harmoni med världen och verkligheten. Acceptera vad som händer inom dig och omkring dig. En metod för acceptans är att du erkänner och accepterar objektiv verklighet. Lär dig att tillåta det som råkar vara, även om det inte är vad du ville. Låt något vara precis som det är. Det är med andra ord en intern överenskommelse med vad som händer och vad som är. Att acceptera någon innebär att du tillåter dem att vara den de är.
Lär dig acceptera känslorna hos människorna omkring dig. Låt dem bara existera inuti den andra personen. Låt honom få och uppleva exakt de känslor som han känner och har.
Att acceptera vissa händelser eller verklighet i allmänhet är att ge dem rätten att vara det.
Lär dig känna igen
Om du inte lär dig att acceptera kommer du inte att kunna interagera konstruktivt med världen och människorna omkring dig. Går det att plocka ett päron om man inte känner igen att det hänger på det här trädet och på den här grenen? Du kan alltid förneka dess existens, argumentera och till och med fördöma dess födelse. Du kanske tycker att hon inte borde vara här. Men den är här, hänger precis framför dig. Om du accepterar verkligheten kommer du först då att kunna kontakta den, genom vilken du kommer att kunna uppnå förändringar eller fullt ut njuta av alla dess fördelar.
Acceptera betyder att acceptera det som är. Utan några villkor eller skäl. Acceptans är nödvändigt i förhållande till två personer, i förhållande till sig själv eller till något. Det kan vara olika handlingar som sker i relation till dig, det kan vara någon egenskap hos en annan persons eller din karaktär. Det kan vara din sorg eller glädje, fattigdom eller rikedom. Det är bara det att vi inte alltid kan förstå vad det är och varför det händer oss, varför allt detta behövs.
Trust reality
Du kan inte acceptera någonting om du inte litar på dig själv och verkligheten. Du måste lita på att allt har sin egen mening, att allt har en anledning. Du kanske bara inte inser det just nu, men det behövs för något viktigare och mer meningsfullt.
Under acceptans är något ännu viktigare. Börja leta efter mening i det som händer, vad som är och kan vara. Dra nytta av detta. Fundera på exakt vad verkligheten vill lära dig. Vad lär du dig själv, din kropp, dina tankar. Hitta hemligheten som är gömd i dig och din själ.
Andra höjdpunkter
Acceptans betyder inte att utvärdera en process eller situation. Du måste lära dig att acceptera allt villkorslöst, att inte dela upp i bra och dåliga, och inte heller att utvärdera.
Det betyder också att leva i nuet utan någon konjunktiv. Man ska inte tänka på vad nuet kan vara eller vad det ska vara. Tänk inte på hurdu ville att det skulle vara. Bli medveten om hur det är nu, och sedan acceptera och acceptera det. Bara acceptera att det är och ge det rätten att vara. Det här är vad det innebär att acceptera.
Om vi inte accepterar något i oss själva eller i en annan person förnekar vi oss själva mycket och slösar bort vår energi istället för att använda det vi har. Istället för att använda det till gagn för oss själva eller andra, slösar vi helt enkelt bort våra livskrafter.
Hur accepterar du dig själv?
För att acceptera dig själv måste du ompröva dina idéer om dig själv, dina planer och önskningar. Ställ dig själv några frågor:
- Känner jag mig själv väl?
- Är min övertygelse så sann som jag tror?
- Behöver jag röra mig i den riktning jag har v alt?
- Vill jag förverkliga mina önskningar?
Försök att vara ärlig mot dig själv om vad du verkligen vill. Om du istället för en stor och stökig familj vill ha ensamhet är det inget fel med det, det är din önskan. Om du tycker om att göra någon värdelös aktivitet som andra anser att det är, bör du inte sluta med det, för det ger dig nöje.
Lyssna alltid på dina känslor i allt. Tänk på det, mår du bra nu, vid denna speciella tidsperiod? Hur mår du? Vad gillar du och vad gör dig upprörd i ditt verkliga liv?
Det finns tillfällen då du behöver överge rationella bedömningar och ge allt till sensationers kraft. Eller bara ge upp tanken på att förändra dig själv ett tag, börja bara leva som du är.
Vad händer efter godkännande
Genom att acceptera dig själv och världen kommer du att känna en enorm lättnad och befrielse från den konstanta bördan som låg på dina axlar. All energi som en gång lades på att upprätthålla en illusorisk bild av världen i ditt huvud, på att försöka förändra dig själv och andra, kan nu riktas i en annan riktning.
Det kan vara kreativitet, arbete, relationer eller familj. Fundera på vad som är mer vettigt och vad ska du ägna ditt liv åt - att protestera eller acceptera, vilket är fyllt med framgång?
Acceptans är harmoni i sig själv och med världen. Det är detta som verkligen förändrar dig och ditt liv.
