Vad är självkontroll? Definitionen lyder så här. Som ett psykologiskt fenomen inkluderar det interna processer som gör att du kan kontrollera dig själv helt och ge en sund redogörelse för dina handlingar. En välutvecklad förmåga att kontrollera sina tankar, ord och handlingar gör att man på ett positivt sätt kan uppleva stor fysisk och psykisk påfrestning på kroppen.
Definition och begrepp i psykologi
Låt oss ta reda på vad självkontroll är. Varje person sätter upp vissa mål som han strävar efter att uppnå för att få vad han vill. Det är möjligt i din fantasi att vara en mega-framgångsrik person som lyckas med allt. Men i verkligheten visar det sig ofta vara tvärtom. Inte ens en fullt utarbetad detaljerad handlingsplan hittar ibland ingen väg ut i verkligheten. Varför händer det här? Svaret ligger i det mänskliga medvetandets mekanismer: förhalning, lättja och överseende med varje önskan att bli distraherad från den avsedda vägen. Och den viktigaste orsaken är bristen på självkontroll.
- Målinriktade människor vet vadsjälvkontroll. För det första är detta förmågan att kontrollera sig själv oavsett yttre omständigheter.
- Håll dina egna känslor på högsta nivå.
- Viljestyrka. Det är viktigt för alla som strävar efter att uppnå något värdefullt i livet. En persons yrke är inte viktigt, det viktigaste är fokus på resultat.
- Vad är självkontroll? Detta är hanteringen av situationen och ständig övervakning av situationen, förmågan att när som helst styra läget i en gynnsam riktning.
- Kolossal förmåga att dämpa sina känslor och känslor.
- En livsförmåga att sätta sinnet först utan att låta passionen löpa.
Vad är en hög nivå av självkontroll?
Självförtroende gör att en person kan känna sig bekväm i samhället. Det är nivån av självkontroll som påverkar yttre beteende och handlingar. Ägare med en hög nivå av personlig självkontroll känner sig alltid lugna, ser återhållna och solida ut. Att vara nära sådana människor ger vanligtvis andra en känsla av tillit och fullständigt förtroende för möjligheten att bli av med alla problem. Från starka personligheter andas framgång i alla frågor. Med en sådan person är det omöjligt att skapa en konflikt eller ett bråk. Vanligtvis har människor med seriösa yrken en konsekvent hög nivå av självkontroll: chefer för stora företag, scouter, lärare. Andra människor, omärkligt för sig själva, börjar underkasta sig inflytandet av en lugn motståndare under intryck av den manifesterade andliga kraften.
Möjlig fara
Följaktligen är självkontroll inom psykologin definitionen och medvetenheten om alla pågående mentala processer, såväl som full medvetenhet i beslutsfattande. Människor som ständigt kontrollerar sitt beteende är på gränsen till konstant mental spänning. Ökad uppmärksamhet på ens handlingar och regelbunden analys av handlingar kan leda till utveckling av olika hälsoproblem. Ofta handlar det om hjärt- och kärlsjukdomar och problem med mag-tarmkanalen. Detta beror på det totala undertryckandet av känslor, som gradvis ackumuleras och hittar en väg ut genom ett smärtsamt tillstånd.
För att inte få kroppen att bli vansinnig är det viktigt att lära sig hur man vidtar förebyggande åtgärder för att upprätthålla en god hälsa. Den mest effektiva metoden som rekommenderas av psykologer är att frigöra den ackumulerade energin genom ett skrik. Det räcker att komma till en öde skog eller park och utan att tveka kasta ut känslor genom ljud, utan att skona stämbanden. Även i storstäder finns speciella lossningsrum i form av underhållning. Till exempel kan man inomhus förstöra omgivande föremål eller slå tallrikar. Efter sådan terapi känns en ökning av styrka och kraft, lätthet känns i hela kroppen. Det är också användbart att träna olika kampsporter, som låter dig frigöra energi genom styrketräning.
Auto-träning och meditation
Självuttal av mantrat,ment alt lugn hjälper dig att leva i harmoni med din kropp och dina tankar. Du kan välja vilken metod som helst som är bekväm för dig, vilket hjälper dig att känna lättnad. Utvecklade självkontrollförmågor stöds väl av korrekt meditation, yoga och förmågan att koncentrera sig.
Hur du lär dig att kontrollera dig själv
Helst borde föräldrar lära sina barn självdisciplin från tidig ålder. Förmågan att behålla självkontroll hjälper till att komma bra i livet. När de växer upp, oberoende och har kontroll över sina känslor, intar barn betydande positioner och gör framgångsrika karriärer. Som vuxen är det mycket svårare att lära sig att kontrollera sig själv, men det är ganska verkligt för alla människor. Vad är självkontroll och hur uppnår man det?
- Utbildning. Barn imiterar sina föräldrar, så det är mer logiskt att vuxna börjar med sig själva och är ett exempel för den yngre generationen.
- Det är viktigt att träna självkontrolltekniker. Den mest effektiva av dem är läget. Att följa den dagliga rutinen maximerar ansvarskänslan. Dessutom kan den sammanställas självständigt, med hänsyn till personlig arbetsbelastning.
- Rätt näring. För att behålla figuren kan du inte ge upp slappheten, det finns mycket godis och skräpmat, annars är allt i sjön.
- Utvecklar punktlighet. Det rekommenderas att ha en dagbok där du kan skriva ner alla ärenden och viktiga möten. Gradvis kan du vänja dig själv vid att hålla alla löften och ta det du påbörjade till slutet.
- Självutveckling. Om möjlighet ges att gå en utbildning eller ett seminarium om självkontroll måste du gå den. Lektionerna erbjuder en mängd olikaövningar som hjälper dig att hantera dina känslor.
Fysisk självkontroll
Idrottare måste samlas in särskilt eftersom de behöver träna regelbundet, följa en viss diet och livsstil. Fysisk självkontroll på hushållsnivå hjälper till att undvika konfliktsituationer och missförstånd, hjälper till att nyktert bedöma situationen och hitta en kompromiss. Detta system fungerar både i familjen och i teamet. En person kan självständigt reglera sitt liv och uppnå de mål som helt kommer att tillfredsställa hans behov. Alla kan se till att önskemål och behov sammanfaller. Det räcker med att bara jobba på dig själv.
